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内家拳功夫进阶次第
发表日期:2019-05-25 00:27| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:原题目:内家拳功夫进阶次序递次 第一步:肢体力(局部力) 目标是为了抓紧肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如统一根铁链鞭。上肢不消力,但也不成打软,《内功经》上叫气调而匀,劲松而紧,松肩以出劲,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意抓紧,劲力才

  原题目:内家拳功夫进阶次序递次

  第一步:肢体力(局部力)

  目标是为了抓紧肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如统一根铁链鞭。上肢不消力,但也不成打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意抓紧,劲力才能通顺无阻。只要肩关节抓紧,才能包管躯干发生的力量能够顺达梢节。唯有松之极才能紧之至。要用腰背的劲把手臂拿起来,再顺着小臂的重力天然下落,要找出这种天然的惯性力,也叫做惰性力,只需胳膊不消力,这种力很是容易练,只需慢慢把松沉劲(天然的惯性力)甩出来就行了。

  第二步:脊柱力(即上肢与躯干的复合发力)

  当肩关节抓紧,小臂的松沉之力练出来当前, 动作做顺了,就要起头熬炼脊柱的力量,,以脊柱带动小臂,用躯干的力量给小臂的活动加快。如许颠末一段时间的操练,两只胳膊能练得像两根铁链鞭,整个小臂轻飘飘的,这种力量打出来,人的血肉之躯底子无法承受。此劲出自筋骨,一旦练出,终身不退。脊柱力是全体力传送过程中很主要的一个环节,熬炼脊柱时意念应一直感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,练武功最忌意念与体能不克不及合一, 陷入梦想(顽空),务需要做到形神合一.只要达到形体和能量的合一才是中国武功的入门。才能为当前的功力进展打下坚实的根本。

  第三步:丹田力(骶骨之力):

  颠末上一步的锻炼,我们的攻击曾经具备了必然程度的杀伤力,但这只是初步功夫,所发之力缺乏变化,发力前还需要预留空间加快。为领会决这些问题,我们就要进一步修练丹田之力,丹田(骶骨)是人体的总重心地点,人的全体劲力皆由骶骨发出,这一阶段的操练,次要是为了熬炼我们在千变万化的活动中(特别是瞬息万变的肉搏中)一直能把握本人的总重心,并体味出内力由核心向梢节传导的感受。

  所有活动都由总重心带动,一切活动都是由核心策动的准确的动力定型,一旦颠末泛化,分化和主动化的锻炼阶段并构成天性反映后,我们就真正控制了使用总重心的能力,就找到了修练功力的环节地点,再通过桩功的锻炼使周身骨架筋经贯通,丹田力能够顺达周身各个部位,不再发生内耗,旧称之为“劲路”打通,就好象把本人身体修练成一个管道,使能量能在本人身体内自在运转。发力时以丹田(骶骨)为核心(力量的源泉),脊椎为传动轴,摆布两背(肩胛骨)上下相错(其功力来历于“周身全体拉抻量〈即周身关节的伸缩量〉”带动双臂自在挥舞势如浪翻,即太极拳经云牵动往来气贴背,此时在肉搏中才能真正不受任何固执,任我挥洒!

  第四步:身法力(躯干力):

  只要真正具备了身法力,内家拳才能称得上登堂入室。那么身法力指的是什么呢?指的是“六艺”上死后,所具备的功力!那么什么是“六艺”呢?

  六艺指的就是心意拳的“鸡腿”“龙身”“熊膀”“豺狼(抱)头”“鹰爪(捉)”“雷声”。形意拳将“鹰捉”定为“母拳”(“三体式”定为“母式”),删去“雷声”将“鸡腿”,“龙身”,“熊膀”,“豺狼头”称为“四相”。那么“四相”的内涵是什么?又若何练成呢?它必要丹田内气充沛,并能气贯周身。躯干内气血充盈,内劲在躯干内膨胀,并胀开各大关节,有的人把它叫做内在的抻筋拔骨。

  保守练法有:“开肩”“开胯”“开胸”“开背”“开肋”--------此刻的技击界大都得窥一斑,而很少有人知全貌------ 老一辈的技击家虽得其要,但大都秘而不泄。记得笔者刚学艺时,曾问恩师,上盘,中盘和下盘,哪一盘是修炼的重点。恩师说,是中盘,中盘若方法错误,下盘永久练不成!后来在漫长的修炼过程中,我慢慢地大白了这个事理!由于修炼中盘最环节的方法,是要做到“腰马合一”,便是躯干和下肢筋力保持,劲力贯通。而做到这一点的环节在于“开胯”,有的门派叫“撕胯”当胯练开后,骶骨下插,人体总重心降低,下肢的力量才能真正提得上来,躯干的力量也才能真正传导至地下,“鸡腿”的功能才能真正表现!举步轻如狸猫,落步稳如泰山!

  身不受力的间架才能真正构成!这叫做“七星拱梁递重力”。(开胯,松胯,松尾闾等功法在各大门派中都有,但都在秘传-----非入室门生而不传!唯我除外!“鸡腿”练成之后,是练“龙身”,我们练的“龙身”可不是“龙折身”!练的是周身的劲力在躯干内通顺无阻!练得周身劲力在体内,上下贯通!摆布贯通!交叉贯通!练的本身在前伏后仰,左歪右斜,上下升降,前进撤退退却,全体扭转和进攻受阻时,本身体态在常有看来,已无法用力的“错误”环境下,内在方法仍然准确!周身仍然劲力贯通,得机得势!“龙身”与“豺狼头”须同练!我们只所以不消 “虎捧首”一词,是有我们的事理的,我到目前为止,收集到的技击材料中,与门生们表示了这种功夫(恕我目光如豆)!

  便是在单腿独立的环境下,颈部能够悬起体重超出本人的人,而本身不动不摇,这申明颈部所受之力曾经传导至脚下,从头到脚下劲力曾经初步贯通!试观豺狼颈部之景象,始知笔者所言不虚!“豺狼头”是指豺狼的劲力直贯头顶,(尚须有”顶心暗缩”之意)!前贤之意是为了让我们体认虎。豹头颈部的用力形态,让我们体会仿生学的道理!

  试观“四相”或“六艺”中的方法,有哪一个不是身体部位(所应表现的功能),为什么时候恰恰要加一个山君的动作呢?这何等的不三不四啊?(错误之处请列位前辈多提贵重看法!!)那么“熊膀”又是什么呢?颠末持久的桩功熬炼,背部会慢慢变的好像钢板一样坚实,斜方肌与背阔肌向两侧拉伸,肩胛下沉后横开,并被肌肉固定在拉开的位置,轻轻向前束裹,背圆胸实肋骨根根开张而两膀充满力量,如熊膀一般,使间架更为圆整,躯干内部气血充盈贯注周身,周身鼓荡带动背部和肋部筋肉的膨胀和收缩,使其具有极大的弹性,这就是身裹之力。这时就能体味到人体上这几个最死的关节(双肩,双胯及24节脊椎骨)里包含着最强的力量,这就是原始的野兽之力、习武人求之不得的天性之力。这时人体的心理布局以趋于猛兽的形态!

  第五步:全体劲力

  全体力需要通过桩功锻炼,达到全体骨架贯通,筋力保持,周身充满弹性,从脚底到头顶心、从腰胯到手指柔韧非常,形意拳是由大枪演化而出,八卦掌是由双刀演化而出,王芗斋对外曾言“拳成刀兵就,莫专习刀枪”(见《大成拳论》);而对内部所传的是“拳不成,刀兵找”,就是说“凡是拳法练不到的处所,就须用刀兵去强化”,您看姚宗勋,张恩桐,王选杰,以及那些太极拳家,八卦拳家,形意拳家,无不推崇“抖大杆”或“抖大枪”,特别是心会掌创始人赵道新先生更是把“抖大杆”提到了无以复加的位置。只需循着用刀兵的窍门去揣摩,各类运劲的诀窍很快就就会通了。

  全体劲力构成后,无须成心发力,动便是力。最大的长处是可以或许在动态中发力,且能力不减!(一般的发力是定势的,既使是活步发力,在发力的一霎时<即后腿蹬地的一霎时>也是静止的。完全把双腿解放出来(指用上肢做兵器的发力!我本来不想写这一句,又怕被人挑弊端!问”用腿发力呢?”,嗨!好辛苦噢!)最较着的就是可以或许看得懂古籍了,以前怎样也看不懂的书,此刻也可以或许体会了(指古典哲学和前人的拳谱),练不到这一步,用思维去理解,是不容易理解的!可是当你真正身上有了体认,便能触类旁通了!才知前人所言不虚!不是古籍诡秘,是你没通不是古籍迷信,是你不信不是古籍没有,是你不消 不是古籍太深,是你太浅不是古籍太老,是你老练不是古籍应弃,是你自弃不是古籍玄虚,是你空虚关亨九《武当修真密籍。补遗》

  第六步:浑圆力(六面全体浑圆力):

  本步次要是操练“五心合一”,把周身狼藉之气归于丹田,“顶心向下归丹田,手心向内归丹田,脚心向上归丹田。”本步功法没有结实的桩功做根本,能够说底子练不出来。桩站对了,筋肉牵扯、骨骼支持、五脏充盈,周身膨胀,气血灌注四肢稍节有膨胀紧绷之感,手指如韧性极大的钢钩,真正大白了“口如钢钩刺如刀,硬如铁石粘如胶,相见如婴儿,举手不克不及逃!”这时周身既有膨胀的力,以有收受接管的力,收受接管的力越大,则膨胀的力也越大,这能否矛盾呢?答:“有矛盾,但又不矛盾!何也?有矛盾,由于这个世界上充满了矛盾。好比我们新买的自行车,骑了一段时间后,车条变得松了,这时需要“紧条”,也叫“盘条”这个事理大师都不得懂,把车轮四周都往两头紧,为什么向四周的支持力反而更大了呢?反而可以或许承载更大的分量,是什么缘由呢?所以说不矛盾!这同站桩是一个事理!

  ”体质弱的人只要履历这一过程,才能由弱转强,才可以或许和先天前提好的人一较高下,这一过程,大约需要十个月,毫不可速成!练到必然程度,头部象有空气的阻力下压,并与满身各部位阻力相共同,胯坐上了力,膝盖也好象顶上了力,满身各部位各关节全要靠上工具,身体外部好象被空气阻力固定住了,间架内部全体连通,梢节越来越繁重,稍节越用力身体越松,泛泛走路时两腿都能感应空气的阻力,练拳时身体各部位有强烈的依托感,此时周身关节的伸缩量越大,功力越强,真正骨骼相挣所发之力,外形几乎看不出来。对方只能见到我周身轻轻一抖,而我只觉后腿骨骼猛得一挣,毫不是仅靠后腿蹬地的肌肉收缩之力,而是周身的鼓荡骨骼内部的挣发,此时才能真正具备“硬打硬进无遮拦”的强大实力!实战中有这种功力做后援,还何怕之有前往搜狐,查看更多

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