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42式太极拳图解教程和动作要领说明
发表日期:2019-06-03 17:54| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:42式太极拳图解教程和动作方法申明_专业材料。第一段 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、前进搬拦捶 10、如封似闭 第二段 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、回身推掌 15、玉女穿越 16、摆布蹬脚 1

  42式太极拳图解教程和动作方法申明_专业材料。第一段 1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、前进搬拦捶 10、如封似闭 第二段 11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、回身推掌 15、玉女穿越 16、摆布蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 19、云手 20、 独立打虎21、右分脚22、双峰贯耳23、左分脚 24、回身拍脚 25、前进栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌

  42 太极拳图解 ( 1 )起势 002 003 004 005 (3) 两手慢慢向前平 (4) 上体连结耿直, (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈规矩,(2) 左脚向左悄悄开 举,与肩同高,手心 两腿慢慢屈膝半蹲; 下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴 步,相距与肩同宽, 向下,两臂相距同肩 两掌悄悄下按, 落于 大腿侧; 精力集中, 呼吸天然, 目平视前方。 脚尖向前。 宽,肘微下垂。 腹前,掌与膝相对。 ( 2 )右揽雀尾 007 008 009 010 (1)右脚尖稍外撇, (2)上体微左转,左 同时身体微向右转; 脚向左前方上一步, 右臂上抬屈于胸前, 脚跟悄悄落地。 手心向下,左手翻转 (3)上体继续左转,(4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左 重心前移成左弓步; 臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸 同时左臂向前掤出, 同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划 左手高与肩平,手心 弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌 向内,指尖向左,右 相对如抱球状;目视左掌。 42 式太极拳 向右划弧至右腹前, 手心向下,与右手相 对如抱球状,重心移 至右腿,左脚收于右 脚内侧;目视右手。 手向下落于右胯旁, 手心向下, 指尖向前, 两臂微屈;目视左前 臂。 011 012 (6)上体继续右转, 013 014 015 (9)右臂外旋屈肘 重心前移成右弓步; (7)上体微右转,右 横于胸前, 右掌心向 (5) 上体微右转, 同时右臂向前掤出, 掌前伸,掌心翻转向 (8) 右 重心后移, 上体 内,指尖向左,左臂 脚向右前方悄悄迈出 臂微屈,掌心向内, 下;左掌同时翻转向 微左转;双掌向下后 内旋,左掌心转向 一步,脚跟着地。 高与肩平,左掌向左、上,伸至右腕下方, 捋至腹前; 目随右掌。 外, 掌指附于右腕内 向下落于左胯旁,掌 目视右掌。 侧。 心向下,目视右前臂。 016 ( 3 )左单鞭 018 019 020 (4)上体微左转, (10)重心前移成右 (1)重心后移,上体 (2)身体左转,右脚 (3) 上体微右转, 左脚向左前方上一 重 弓步,两掌同时向前 微右转,右脚尖上翘;尖内扣落地;右掌平 心右移,左脚收至右 步,脚跟着地;右掌 挤出,两臂撑圆;目 右臂外旋,右掌心翻 视前方。 转向上,自前向右、 向后屈肘划平弧至右 肩前;左掌仍附于右 腕内侧随之划弧;目 随右掌。 旋内收。 脚内侧,脚尖着地成 变勾手, 左掌向左划 丁步;右臂内旋,右 弧至面前;目视左 掌翻转向前方立掌按 出,腕高与肩平,掌 心向外;左掌随之翻 转向内,指尖仍附于 右腕侧;目视右掌。 掌。 021 ( 4 )提手 023 024 (3)上体微右转,右 ( 5 )白鹤亮翅 (1)上体左转,右 (5) 上体继续左转, 脚提转,脚跟落地, 脚稍后撤,脚尖内 重心前移成左弓步; (1)重心后坐,上体 (2)重心左移;右勾 脚尖上翘,成右虚步; 口;两手向左下方 左掌稍向左平 右掌成侧立掌举于体 左前臂内旋, 左掌翻 右转,左脚尖内扣, 手变掌, 划弧,再翻转抱于 带。 转向前推出, 掌心向 左掌向右平摆划弧; 前,指尖高与眉齐, 左胸前, 左手在上, 前,腕高与肩平;目 目视左手。 左臂屈收,左手也成 42 式太极拳 两臂微屈成弧形; 视左掌。 侧立掌合于右肘内 目视左手。 侧;目视右掌。 026 027 028 028 (侧) ( 6 )搂膝拗步 (3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地 (1)上体微左转; (2)重心右移,上体右转;两手边合边举 成左虚步;两手右上左下划弧分隔,右掌提 右手随之向左划弧 至右肩前;目视右手。 至右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌 自头前下落;目视 心向下,两臂连结弧形;目平视前方。 右手。 030 (2)上体右转,随 031 032 033 034 (6)左手向左、向 (3)上体左转,左脚 之右手向下、向右、 向前上步,脚跟悄悄 向上划弧至右前方, 弓步; 右手成立掌向前 落地;右臂屈肘,右 (4)重心前移,成左 (5)重心稍后移,左 上划弧,举至身体 左前方, 高于头平, 脚尖外撇,上体左转; 高于头平。 手心斜向 推出,指尖高于鼻平; 手心斜向上,右手 手收至耳旁,掌心斜 右手随之向左划弧; 上; 左手向上、 向右、 左手由左膝前搂过, 按 摆至左肋旁,手心 向前;左手向下划弧 目随右手。 向下划弧至右肋旁, 于左胯旁;目视右掌。 向下;右脚收至左 至腹前,目视前方。 脚内侧; 目视左手。 手心向下; 左脚收至 右脚内侧;目视右 手。 035 036 ( 7 )回身捶 038 039 (7)上体右转,右 (8)重心前移,成右 (1)重心稍后移,右 脚向前上步, 脚跟轻 弓步;左手成立掌向 脚尖外撇,上体右转; 轻落地;左臂屈肘, (2)左脚收于右脚内 侧;左手握拳,下落 (3)上体微左转, 于小腹前,拳心向内, 前推出,指尖高与鼻 左手前舒展,手心向 左脚向左脚前方上 左手收至耳旁, 手心 拳眼向右,右手 向 平,右手由右膝前搂 下,右前臂外旋,右手 一步,脚跟着地; 斜向前,右手向右、 上,向体前划弧,附 过,按于右胯旁;目 向右后方划弧分隔; 目 左拳上举至面前。 向下划弧至腹前; 目 于左前臂内侧,手心 视左掌。 视左手。 视前方。 向下;目视左前方。 040 041 ( 8 )捋挤式 043 044 (2)重心前移,上 (3)两掌自前同时 (1)重心稍后移, 体继续右转;右掌由 向下、向后捋,左掌 (4)重心前移,成左弓步;左拳翻转向前撇 左脚尖内扣, 上体右 左向右前方划弧平 捋至左胯旁,右掌前 打,拳心斜向上,高与头平,右手仍附于左 转;左拳变掌,右掌 抹,掌心斜向下,左 臂至腹前;右脚收至 前臂内侧;目视左拳。 向右齐截平弧, 随即 掌落于右肘内侧下 左脚内侧;目视右前 收于左前臂内侧。 方,掌心斜向上;目 方。 视右掌。 045 046 047 048 (7)重心前移,上 049 (4)右脚向右前方 (5)重心前移,成右 (8)两掌自前同时 上步,脚跟着地;同 弓步;两臂同时向前挤 (6)重心后移,右 体继续左转;左掌自 向下、向后捋,右掌 时左前臂内旋,右前 出,两臂撑圆,左掌指 脚尖内扣,上体左 右向左前方划弧平 捋至右胯旁,左掌捋 臂外旋,两手翻转屈 贴于右腕内侧,掌心向 转;右掌翻转向上, 抹,掌心斜向下,右 至腹前;左脚收至右 臂上举,收于胸前, 外,指尖斜向上,右掌 左掌齐截不弧从右 手心相对;目视前 心向内,指尖向左,高 方。 与肩平;目视右掌。 前臂上穿出。 掌收于左肘内侧下 脚内侧;目视左前 方,掌心斜向上;目 方。 视左掌。 050 051 ( 9 )前进搬拦捶 053 053 (反) (9)左脚向左前方 (10)重心前移,成左 (1)重心后移,左 上一步,脚跟着地; 弓步;两臂同时向前挤 脚尖外撇,上体左 (2)重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌 同时右前臂内旋,左 出,两臂撑圆,右掌指 转;左掌向下划弧, 向左划弧,再向上卷收于体前,掌心向下, 前臂外旋,两手翻转 贴于左腕内侧,掌心向 掌心向上, 右掌向右 右掌变拳向下划弧收于腹前,拳心向下; 屈臂上举收于胸前, 外,指尖斜向上,左掌 前方舒展, 掌心斜向 手心相对;目视前 心向内,指尖向右,高 下;头随上体动弹。 方。 与肩平;目视左掌。 目向前平视。 054 055 056 057 ( 10 )如封似闭 (3)右脚向前上步,(4)重心前移,上体 (5)左脚经右脚内 (6)重心前移,成 (1)左掌从右前臂 脚跟 左弓步;右掌向前打 脚跟着地,脚尖外 右转;右前臂内旋,右 侧向前上一步, 下穿出,掌心向上, 右拳收于右腰 出,拳眼转向上,高 撇;右掌随之经左臂 掌向右划弧至体侧,左 落地; 右拳随之变掌,掌心 内侧向前翻转搬出, 前臂外旋,左掌向左、 间,拳心向上,左掌 与胸齐,左掌收于右 也转向上。 拳心向上,高与胸 向前划弧至体前;目视 翻转向下,拦于体 前臂内侧;目视右 平,左掌顺势按至左 胯旁;目视右拳。 左掌。 前。 掌。 059 060 061 (4)重心前移,右 ( 11 )开合手 063 (1)右脚掌、左脚 脚收至左脚侧后方, (2)上体后坐,重 脚尖点地, 与左脚相 心后移,左脚尖上 (3)两掌翻转向下, 距约 10 厘米,成右 翘;两掌分隔并屈臂 落至腹前;目视前方。 丁步;两掌向前按 内旋,收至胸前,与 出,与肩同宽,掌心 同宽,掌心斜相对。 向前,腕高与肩平; 同宽;目视前方。 目视两掌。 两掌摆布分隔,与肩 两掌两头。 向上;屈收至胸前, 宽,掌心相对;目视 翻转掌心相对,指尖 两掌相合,与头同 转,两脚结壮;两掌 右腿跟提起;同时, 跟为轴,顺次向右碾 (2)重心移向左腿, ( 12 )右单鞭 065 ( 13 )肘底锤 067 068 (1)身体稍右转, (2)重心右移,成右 (1)重心左移,右 (2)重心右移,上 (3)上体左转,左 右脚向右横开一步, 弓步(横档步);两掌 脚尖内扣, 上体稍左 体右转,左脚收至右 脚向左前方摆脚上 脚跟着地;两臂内 向摆布分隔,平举于身 转;右前臂外旋,掌 脚内侧;右掌翻转屈 步,脚跟着地,脚尖 旋,两掌虎口相对, 体两侧,掌心转向外, 心转向上, 右掌向内 收至右胸前,掌心向 外撇;左掌经左前臂 掌心向外;目视左 掌指向上;目视左掌。 掩裹划弧至右肩前, 下,左前臂外旋,左 下向上、向左划弧, 掌。 左掌向左、向下划 掌心转向上,经腹前 掌心向内,高与头 弧;目视右掌。 向右划弧,与右掌上 齐,右掌经左胸前划 下相对,两臂相抱如 弧下落至右胯旁;目 “抱球”状。 视左掌。 069 070 (5)重心移至右腿, ( 14 )回身推掌 072 073 (4)上体继续左转,右脚结壮,左脚向前进 (1)左脚撤至右脚 重心前移,右脚前跟 步,脚跟着地,脚尖上 后,脚前掌着地;右 半步,脚前掌落在左 翘,成左虚步;左掌收 掌变掌上举, 腕高与 脚后面;左臂内旋, 经左腰际成侧立掌,再 肩平,掌心向上,左 掌心转向外,左掌向 经右腕上向前劈出,指 掌翻转下落至右胸 左、向下划头齐,掌 尖高与眉齐,右控制 前,掌心向下;目视 心斜向上;目视前 拳,拳眼向上,收至左 右掌。 方。 肘内侧下方;目视左 掌。 视前方。 方。 中,右掌稍下落;目 向左划弧;目视前 心仍在右腿;动弹 心斜向前下方,左掌 约 90 度,回身后重 掌屈收至右耳侧,掌 脚掌为轴,向左回身 上步,脚跟落地;右 (2)以右脚跟、左 (3)左脚向前偏左 073 (反) 074 074 (反) 075 076 (4)重心前移,转 腰顺肩,右脚收至左 (6)右脚向前偏右 脚内侧后方,脚前掌 (5) 以左脚跟、 右脚掌为轴, 向右后回身, 回身后重心仍在左腿;上步,脚跟落地;左 着地,成右丁步;右 左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平,右掌下落至胸前,掌卷收至左耳侧,掌 掌顺势向前推出,掌 掌心向下;目视左掌。 心向前,指尖与鼻尖 心斜向前下,右掌下 落至腹前;目视前 方。 搂过,按于左胯旁; 目视右掌。 42 式太极拳 相对,左掌经左膝上 077 078 ( 15 )玉女穿越 080 081 (7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右脚内 (1)上体右转,左 (2)上体左转,重 (3)右脚向右前方 侧后方,成左丁步;左掌顺势向前推出,掌心 脚向左脚撤半步;左 心移至左腿,右脚 上步, 脚跟着地; 两 向前,指尖与鼻尖相对,右掌经右膝上搂过, 臂外旋,左掌向右划 收至左脚内侧,脚 前臂扭转, 两掌上举 按于右胯旁;目视左掌。 弧至右胸前,掌心转 尖点地,两掌同时 合于胸前, 右掌心向 向上,右掌经左前臂 自前向下、向后捋,内, 指尖向左, 左掌 上标的目的前伸探至体 左掌捋至左胯旁, 心向外, 掌指附于右 前,掌心斜向下,腕 右掌捋至腹前;目 腕内侧;目视右掌。 高与肩平;目视右 掌。 随两手。 082 083 (5)重心后移,左脚落 084 085 (7)重心后移,右 086 (8)重心前移,右 (4)重心前移,上体 实,上体左转,右脚再 (6)重心前移,成 脚尖内扣抬起,上 脚落实, 上体继续左 右转,左脚随之跟至 向右前方上一步,脚跟 右弓步,上体右转; 体左转;右前臂外 转; 左掌从右前臂上 右脚内侧后方,脚前 着地;右掌屈肘内旋向 右掌上架于右额前 旋,右掌翻转下落 掌着地;右掌自左向 右、向后划平弧,尔后 前划平弧,掌心转向 右掌翘腕至右肩前上 穿出, 并自右向左划 上方,掌心斜向上, 于体前,掌心向上, 弧抹掌, 右掌收于左 左掌前按至体前,掌 右腕高与肩平,左 肘内侧下方, 两掌心 心向前,指尖与鼻尖 掌向右划弧后收至 上下斜相对; 目视左 相对,目视左掌。 右肘内侧,掌心向 掌。 下;目视右掌。 上,右掌随之动弹; 方,掌心斜向上;左掌 目随右掌。 随之划弧后收于左腰 际;目视前方。 087 088 089 090 (12)重心后移, 上体右转,左脚再 091 (10)左脚向左前方上 (11)重心前移,上 (9)上体右转,左脚 步,脚跟着地;两前臂 体左转,右脚随之跟 收至右脚内侧;两掌 扭转,两掌上举合于胸 进至左脚内后侧,脚 自前同时向下、向后 左、向后划平弧, 左掌屈肘内旋向 向左前方上一步; (13) 重心前移, 成 左弓步,上体左转; 左掌上架于左额前 前,左掌心向内,掌指 前掌着地;左掌自右 上方,掌心斜向上, 捋,右掌捋至右胯旁, 尔后左掌翘腕至左 向右,右掌心向外,掌 向前划平弧,掌心转 右掌前按至体前, 掌 左掌捋至腹前;目随 肩前上方,掌心斜 指附于左腕内侧;目视 向上,右掌随之转 心向前, 指尖与鼻尖 两掌。 向上;右掌随之划 左掌。 动;目视左掌。 相对;目视右掌。 弧后收于右腰际; 目视前方。 ( 16 )右左蹬脚 093 094 095 096 (1)重心后移,左脚 (2)重心前移,上体左 (3)上体右转,右 (4)左腿微屈站 (5)右腿屈收,右 尖内扣,上体右转; 转;右掌从左前臂上方 脚收至左脚内侧;右 稳,右腿屈膝提起,脚向右前方落下, 脚 左臂外旋,左掌翻转 穿出,向上、向右划弧 掌向下、向左,向上 右脚向右前方(约 跟着地;右前臂外 落于体前,掌心向上,展开,左掌向下、向左 划弧,左掌向左、向 30 度)慢慢蹬出, 旋,右掌心转向上, 腕高与肩平,右掌向 划弧至腰侧;头随上体 上、向右划弧至胸 脚尖上勾,脚跟高 稍向内收,左掌下 左划弧后收至左肘内 侧,掌心向下;目视 左掌。 动弹。 前,两腕交叠,两掌 过腰部;两掌别离 落, 经腰间向前、 向 交叉合抱,右掌在 向右前方和左方划 上划弧伸至右肘内 外,掌心均向内,目 弧分隔,掌心向外,侧, 掌心向下; 目视 视右前方。 腕与肩平,两臂伸 展,肘微屈,右臂 与右腿上下相对, 目视右掌。 右掌。 097 098 099 (8)右腿微屈站稳, ( 17 )掩手肱捶 101 (7)上体左转,左脚收 (6)重心前移,右脚 (2)左脚尖上翘, 左腿屈膝提起,左脚 至右脚内侧; 左掌向下、 (1)左小腿屈收, 脚跟擦地向左开步, 落实,上体右转;左 向左前方(约 30 度) 向右、向上划弧,右掌 左脚落于右脚内 上体稍右转; 两臂内 掌从右前臂上方穿出 慢慢蹬出,脚尖上 向右、向上、向左划弧 侧,两臂外旋,两 旋,两掌翻转下落, 向上,向左划弧展开, 勾,脚跟高过腰部; 至胸前,两腕交叠,两 掌掩合于头前,与 上下交叉相叠于小 右掌向下、向右划弧 两掌别离向左前方 掌交叉合抱, 左掌在外, 头同宽,掌心向内;腹右侧, 左掌压于右 至腰侧;头随上体转 和右方划弧分隔,掌 掌心均向内;目视左前 目视两掌。 掌背上,掌心均向 动。 心向外,腕高与肩 方。 下;目视两掌。 平,两臂舒展,肘微 屈,左臂与左腿上下 相对;目视左掌。 102 103 104 ( 18 )野马分鬃 106 (2)重心右移,上 体右转,右臂内旋, (5)重心左移,上 (4)重心右移,上体微 (3)上体转正,重心 右转,两臂外旋,肘内 左移于两腿之间;两 合,左掌摆至体前,掌 掌向两侧分隔,高与 心向上,高与肩平,右 肩平,前臂内旋,掌 向前方冲打,拳心转 左掌以拇指为轴, 成左弓步;右拳扭转 腹前,掌心向下, 体左转,转腰顺肩, 拳变掌向下划弧至 (1)上体左转;右 右掌翻转向外, 并向 上、 向右划弧, 屈臂 置于右肩前, 拇指向 下, 四指尖向左, 左 向下,左掌后收,掌 臂外旋,掌心转向 掌变拳, 屈臂合于胸前, 四指顺时针向下转 心转向外;目视前方。 心贴于左腹部,指尖 内, 掌指背贴于右前 拳心向上;目视左掌。 动。 向右;目视右拳。 臂内侧,随之划弧, 两臂撑圆;目视右 掌。 106 (反) 108 108 (反) 109 110 (3)重心左移,上体左转;右臂外旋,左臂 (4)重心右移,腰向右反转展转;两掌自右 内旋,两掌成横掌,掌心向左前方,指尖向 向左划弧,成俯掌,左前右后,置于腹 外,横列于腹前,腰腹弹性发力;目视两掌。 前。指尖皆向前;目视右掌。 111 112 113 114 115 (5)重心后移,左腿 (6)左脚向前上步, (7)重心后移,左 屈膝提起;左臂外旋,重心前移,成左弓步; 脚尖外撇,上体左 左掌向左、向下、向 左掌向前穿靠,掌心向 转,左臂内旋,左掌 右、向前上划弧翻转,上,指尖向前,左腕高 心翻转向外,并稍屈 掌心向上托于左膝上 与肩平,右掌撑至身体 臂外撑,右臂亦外 方,右掌向下、向右 右方,掌心向外,指尖 旋,右掌稍下落内 上划弧横于体右侧, 斜向上,腕高与肩平; 收;目视左掌。 掌心向外;目视前方。 目视左掌。 右掌。 于体侧,掌心向外,指尖斜向上;目视 托于右膝上方,掌心向上,左掌左摆横 前提收;右掌向下划弧,经体侧前举, (8)重心前移,上体左转,右腿屈膝向 116 (19)云手 118 (2)重心右移,上 119 120 (4)上体继续左转, (9)右脚向前上步, (1)重心左移,右脚 体右转,左脚跟从 重心前移,成右弓步; 尖内扣,上体左转; 之碾动;右掌翻转 右掌向前穿靠,掌心向 右前臂内旋,右掌翘 向外,横掌右摆至 上,指尖向前,腕高与 右腕右旋,向左摆至 身体右侧,左掌自 头平,左掌撑至身体左 右肩前,左掌微向左 左和下,经腹前向 方,掌心向外,指尖斜 撑,掌心向左;目视 右划弧,掌心随之 向上,腕高与肩平;目 右掌。 视右掌。 (3) 重心左移, 上体 右脚收于左脚内侧 左转; 左掌掌心向内; 落地,两脚平行向 自右向上,经面前向 前,相距 10——20 左划弧云转,指导尖 厘米;两掌云至身体 与眉同高,右掌向下 左侧逐步翻转,左掌 经腹前向左划弧云 心转向外,右掌云至 转, 掌心由外转向内; 翻转向上;目随右 左肘内侧,掌心转向 目随左掌。 掌。 内;目视左掌。 121 122 123 124 125 (5)重心右移,上体 (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前;两掌云至 (7)重心左移,上 右转;右掌自左经面前 身体右侧,逐步翻转,右掌心转向外,左掌云至右肘内侧,掌 体左转;左掌经面前 向右划弧云转,指尖高 心转向内;目视右掌。 向左划弧云转,右掌 与眉齐,左掌向下经腹 前向右划弧云转;目视 右掌。 向下经腹前划弧向 左云转;目随左掌。 126 127 128 129 ( 20 )独立打虎 (1)重心右移,左 脚向死后撤一步,右 (8)上体继续左转,右脚收于左脚内侧 (9) 上述动作再反复 落地,两脚平行向前,相距 10——20 厘 一次,唯最生收并右 米;两掌云至身体左侧逐步翻转,左掌心 腿屈膝前弓;左掌掌 心翻转向上,向下划 弧,收于腹前,右掌 脚时, 脚尖内扣约 45 转向外, 右掌云至左肘内侧, 掌心转向内, 掌心翻转向下,经左 度落地。 目视左掌。 前臂上方穿出,向前 伸探至体前,腕高与 肩平;目视右掌。 131 132 133 133 (反) ( 21 )右分脚 (3)两掌逐步握拳,左拳经体侧屈臂上 (1)上体微右转, (2)重心左移,上本 举至左额前上方, 拳心向外, 拳眼斜向下, 左脚内收,脚尖下 左转,右脚尖内扣; 右拳屈臂收于左胸前,拳心向内,拳眼朝 垂;两拳变掌叠抱于 两掌向下,经腹前向 上;左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚 胸前,右掌在外,掌 左划弧;视线随上体 收至裆前,脚尖上翘并内扣;头转向右前 心皆向内,目视右前 动弹。 方,目平视前方。 方。 135 (2)右脚脚面展平, ( 22 )双峰贯耳 137 138 ( 23 )左分脚 脚尖向右前上方慢慢 (1)右腿屈膝,小腿 (3) 重心前移, 成右 踢出,高过腰部;两掌 收受接管,脚尖下垂;两 (2)右脚向前落 弓步;两拳同时经两 (1)重心后移,右 同时向右前方和左方 臂屈肘外旋,左胸前 步,脚跟着地;两 侧向前上方划弧贯 脚尖外撇,上体右 划弧分隔,掌心皆向 相合,两掌经面前划 掌分落于腰侧,逐 打,高与耳齐,相距 转;两掌变掌摆布分 外,指尖向上,腕高与 弧平行下落于右膝上 渐握拳,拳心向上;同头宽, 拳眼斜向下,开,掌心皆向外;目 肩不,两臂撑举,肘关 方,掌心翻向上;目 节微屈,右臂与右腿上 下相对;目视右掌。 视前方。 目视前方。 两臂半屈成钳形;目 视前方。 视左掌。 140 141 (3)右腿微屈站稳, ( 24 )回身拍脚 143 144 左腿屈膝提起,左脚 (1)左腿屈收下 (3)左腿支持,右 重心左移, 身体 脚向上踢摆,脚面展 (2)重心前移,左脚 尖向左前上方(与起 落,身体以右脚掌 (2) 收于右脚内侧,上体微 势标的目的成 90 度) 慢慢 为轴,顺势向右后 继续右后转(侧对上 平;两前臂内旋,掌 左转;两掌从摆布两侧 踢出,脚面展平,高 回身,左脚尖随体 势左分脚标的目的),右 心转向外,右掌向前 向下,向内划弧至腹前 过腰部;两掌向左前 转内扣落地;两掌 脚随之转正,脚步尖 击拍右脚面,高与头 订交,举抱于胸前,左 和右方划弧分隔,掌 从两侧向腹前划弧 点地;两掌交叉,右 齐,左掌向后划弧分 掌在外,掌心皆向内; 心向外,腕与肩平, 下落,前臂外旋, 掌在外举抱于胸前; 开,平举于身体左 目视左前方。 两臂撑拳,肘关节微 掌心斜相对;头随 屈,左臂与左腿上下 相对;目视左掌。 身体动弹。 目视右前方。 方,腕高与肩平,目 视右掌。 ( 25 )前进栽捶 145 146 147 ( 26 )斜飞势 (1)左腿屈膝,右腿 (2)左脚向前上一步,脚跟着地,上体 (3) 上体左转, 稍向 (1)重心后移,左 屈收,右脚前落,脚尖 微左转;右掌向右,向上划弧,屈肘握拳 前俯身,重心前移, 脚尖外撇,上体左 外撇,上体右转,重心 收于右耳侧,掌心向下,左掌向下划弧落 成左弓步;右掌向前 转,右拳变掌向上, 前移;两前臂外旋,左 掌向上,向右划弧,掌 心转向右,右掌翻转下 落至腰间,掌心向上; 头随上体动弹。 于腹前;目视前下方。 上方打出, 高与腹平,向右划弧,左掌向左 拳面向前下方,拳眼 划弧,两掌分隔。 向左,左掌自左膝上 方搂过, 按于左胯旁; 目视右拳。 149 149 (反) 150 151 151 (反) (4) 重心右移, 上体左转, 成右侧弓步 (横 (2)右脚收于左脚内侧,左掌向上,向右 裆步),右肩向右倾靠;两掌别离向右前 划弧,屈臂于胸前,掌心斜向下,右掌向下,(3)上体微转,右 上方和左前下方撑开,右掌略高于头,掌 向左划弧,屈臂于腹前,掌心斜向上,两臂 脚向右侧开步,脚 交叉相抱,左前臂在上;目视左掌。 心斜向上,左掌与胯同高,掌心斜向下; 跟落地;目视左掌。 目随左掌。 ( 27 )单鞭下势 153 ( 28 )金鸡独立 155 (2)重心前移,上 156 (1)重心右移,上 体右转, 左腿屈膝向 (1)重心左移,上 (2)左腿全蹲,右腿 体左转, 右脚跟稍外 铺直,上体右转,成右 展;左掌变勾手,提 仆步; 右掌下落经腹前 至身体左侧, 腕与肩 顺右腿内侧向右穿出, 膀同高, 右掌向左划 掌心由内转向外, 指尖 弧, 经头前摆至左肘 向右;目视右掌。 内侧;目随右掌。 落至死后,勾尖向 右掌翻转下按于右 上;目视右掌。 胯旁;目视左掌。 与肩平, 左臂内旋下 掌,指尖高与眉齐, 前,成侧立掌,腕高 向上挑起,成侧立 直; 右掌向上挑至体 变掌,经体侧向前, 腿屈弓, 左腿天然蹬 成右独立步; 左勾手 展,左脚尖内扣,右 垂,右腿微屈站稳, 体右转,右脚尖外 前上提丐,脚尖下 (3)右腿稍屈,左脚 落于右脚内侧后方, 重 心后移; 上体左转, 右 腿屈提起,脚尖下垂, 左腿微屈站稳, 成左独 立步; 左掌翻转按于左 胯旁, 右掌成侧立掌挑 至体前,指尖高与眉 齐;目视右掌。 ( 29 )退步穿掌 158 ( 30 )虚步压掌 160 ( 31 )独立拖掌 (1)左腿稍屈,右 (2)左臂外旋,左掌 (1)重心后移,左 (2) 重心移至左腿,(1)左脚蹬地;左腿 脚后撤一步, 右腿自 掌心翻转向上, 收经腰 脚尖内扣, 上体右后 右脚提起, 脚尖转向 微屈站稳, 右腿屈膝提 然蹬直,左腿屈弓,间,从右前臂上穿出, 转;右掌收至腹前,前方,脚前掌落地, 起, 脚尖下垂, 成左独 左脚以前脚掌为轴 腕高与肩平,右臂内 左掌举于左额侧上 成右虚步; 上体向下 立步,右掌翻转上托, 顺势扭正,成左弓 旋,枘掌下按,落于左 方;目随转体平视。松沉,微向前俯;左 举于体前,掌心向上, 步; 肘下方;目视左掌。 掌自上而下横按于 腕高与胸平。(2)左 右膝前上方, 指尖向 掌向左, 向上划弧, 撑 右,右掌按于右胯 于体侧,腕高与肩膀 旁,指尖向前;目视 平, 掌心向外, 指尖斜 前下方。 向上;目视右掌。 ( 32 )马步靠 163 164 164 (反) ( 33 )回身大捋 (1)右脚前落,脚 (2)左脚收于右脚内 (3)上体左转,左脚向前方上步,重心 (1)重心后移,左脚 尖外撇,重心前移,侧,上体继续右转;右 略向前移,成半马步,左臂内旋,摆至身 尖外撇抬起;左拳变 上体右转;右臂内 掌翻转向上, 并向右划 体左侧,向前靠出,左拳拳眼向内,拳面 掌, 左臂外旋, 右臂内 旋,右掌翻转下捋, 弧举于体侧,高与头 秘下,置于左膝前,右掌屈收,经耳侧推 旋,两掌心同时转向 左臂外旋,左掌秘 平,左控制拳,落于右 助左臂向前挤靠,掌心向左,掌指附于左 外, 并微向后带, 目视 上,向右划弧;目视 腹前,拳心向下,拳眼 上臂内侧;目视左前方。 前方。 向内;目视右掌。 两掌。 166 167 168 (3) 右脚前掌为轴, 脚跟外展,身体左 169 170 (4)上体继续左转,重心左移,右脚跟外 (2)上体左转,重心前移,右脚收于右脚 转,右腿屈弓,左脚 展, 右腿片段蹬直, 成左侧弓步 (横裆 步) ; 内侧,两脚平行向前,重心仍偏于左腿,并 步后撤一步, 脚尖外 两掌秘左平捋,逐步握拳,左臂外旋,左拳 稍向上升高; 左臂内旋, 左掌屈肘提至胸前,展落地; 两掌随回身 向左划弧,卷收于腰间,拳心向上,右臂屈 横掌掌心向外,右臂外旋,举于身体右侧, 向左平捋至体前, 右 肘外旋滚压置于体前,右拳高与胸齐,拳心 高与肩平,掌心向上,目视右掌。 掌高与头平, 左掌置 斜向上;目视右拳。 于右肘内侧, 两掌心 斜相对;目视右掌。 170 (反) ( 34 )歇步擒打 172 173 ( 35 )穿掌下势 (1)上体右转,重心 (2)上体左转,左 (3)右脚经左脚前 (1)上体吉转,左脚 右移; 右臂内旋屈肘上 脚尖外展,重心前 向左前方盖步横落, 收至右脚内侧; 两拳变 撑,右拳置于右额前, 移; 右拳经体侧下落 两腿交叉屈蹲, 成歇 掌, 右臂内旋, 掌心翻 拳心向外,左臂内旋, 卷收于腰间, 拳心向 步;左控制拳,收于 转向外, 掌指向左, 提 左拳向身体左后方穿 上,左拳变掌,向前 腹前,拳心向下,虎 至胸前, 左臂外旋, 掌 出,拳心向后;目视前 划弧,掌心翻转向 口向内, 右拳经左前 心翻转向外,掌指向 方。 右;头随体转,目视 臂上向前, 向下方打 左, 提至胸前, 左臂外 前方。 出,高与腹平,拳心 旋掌心翻转向外, 掌指 向上;目视右拳。 向左,举于身体左侧, 目视左掌。 175 176 176 (反) ( 36 )上步七星 178 (2)上体右转,右 腿屈蹲, 左腿向左侧 伸出,两掌向上,向 (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左转,成 右划弧, 经面前摆至 左仆步;两掌绕转,指尖转向左,经腹前顺 身体右侧, 掌心转向 左腿内侧向左穿出,左掌在前,掌心向外, 斜下,指尖斜向右 右掌在后,掌心向内;目视左掌。 上, 右掌伸举于右前 方,高与头平,左掌 屈臂摆至右肩前, 高 与肩平;目视右掌。 (1)重心前移,上 (2)右脚前一步,脚 体左转,左脚尖外 前掌落地,成右虚步; 撇,右脚尖内扣,右 左控制拳,微向内收, 腿蹬直,左腿屈弓; 拳心向内, 右掌变拳向 左掌向前,向上挑 前, 向上架起, 拳心向 起,腕高与肩平,掌 外, 两腕交叠, 两拳交 心向右,指尖斜向 叉于身前,高与肩平, 上,右掌微向后拉, 右拳在外,两臂撑圆; 侧置于右胯旁; 目视 目视左拳。 左掌。 178 (反) ( 37 )退步跨虎 180 181 (3)右脚蹬地,独立 ( 38 )回身摆莲 (1)右脚右后方撤 (2)左脚稍向后收, 站稳,左腿前举,膝微 一步,重心后移,上 脚前掌着地,落于右 屈,脚面展平,脚尖稍 体右转;右拳变掌向 脚前,上体左转,身 内扣;右掌向前、向上 右下方划弧至右胯 体略向下屈蹲;右掌 挑起,成侧立掌,腕高 旁,掌心向下,左拳 向上划弧经头前再向 与肩平,左掌变勾手同 同时变掌,随身体右 左、向下划弧,落于 时上提,举于左方,高 转稍向右划弧,掌心 左腿外侧, 掌心向外; 与肩平,勾尖屈腕向 向右;头稍右转,目 视线随身体动弹,左 下,上体左转;目视左 顾右手。 视右前方。 前方。 (1) 左脚前落, 脚跟 先着地,脚尖内扣, 上体右转; 右臂内旋, 右掌翻转向下,屈肘 向右平带,左勾手变 掌,掌心转向上,扑 克后向前平摆至体 侧;头随体转,目视 前方。 183 184 185 ( 39 )弯弓射虎 187 (2)以两脚前掌为 (3)上体继续右转,(4)右脚提起向左、(1)右小腿屈收,右 (2) 右脚向右前方落 轴, 向右后转体; 至与“上步七星”势 向上、向右作扇形外 腿屈膝提于体前侧,脚 步,上体右转;两掌 左 掌摆至体前, 掌心向 成背向;体重坐于左 摆,脚面展平;上体 尖下垂,左腿独立站 同时下落划弧,目视 上, 高与头平, 右掌 腿,右脚尖虚点地 左转,两掌自右向左 稳;上体左转,两掌继 翻转向上, 经胸前及 面,右掌穿出后向 平摆,在头前左先右 续左摆,左掌摆至身体 左肘下标的目的左穿出;上、向右划弧,同时 后顺次击拍右脚面; 左侧,右掌摆至左肩前 头随体转,目视前 前臂内旋,掌心转向 方。 右,指尖向上,置于 身体右侧,腕高与肩 平,左掌自右臂内侧 翻转下落,收至右肩 前下方,掌心亦向 右;目视右掌。 目视两掌。 下方,掌心均向下,高 与肩平;目视左掌。 两掌。 188 189 ( 40 )左揽雀尾 191 192 (4)上体左转,右 (1)重心后移,右脚 (2)重心前移,左脚 (3)重心前移,上 腿屈弓,左腿天然蹬 尖外撇抬起,上体右 收至右脚内侧;右掌自 (3) 上体微左转, 左 体右转;两掌向下,直,成右与步;左拳 转;两掌变拳,左掌 下向右再翻转向上划 脚向前上步,脚跟着 向右划弧至身体右 经面前向左前方打 向左舒展,右掌翻转 弧,左掌由右向下划 地;两掌微分;目视 侧时两控制拳, 掌心 出,高与鼻平;拳心 向下划弧至腰间,掌 弧,两掌在胸、腹前上 前方。 向下;目视右掌。 斜向前,拳眼斜向 心向上,头随身体自 下合抱,掌心相对;目 下,右拳同时屈肘向 然动弹。 视右掌。 左前方打出,至右额 前,拳心向外,拳眼 斜向下;目视左拳。 193 194 195 196 197 (4)重心前移,左 (5)上体微左转, (6)上体右转,重心 脚落实,成左弓步;左掌翻转向下,稍向 后移;两掌下捋,经 (7)上体左转,面向 左前臂向前掤出, 前伸、右掌翻转向 腹前再向右后上方划 左 弓步; 双臂向前挤出, 前方;右掌屈臂拳收; 掌掌心向内, 高与肩 上,经腹前向上、向 弧, 两臂撑圆,右掌指附 至右掌高与肩平, 掌心向内,指尖向右; 于左腕内侧,高与肩 平, 右掌按落于右胯 前划弧,伸至右前臂 掌心斜向前,左掌屈 目视前方。 平;目视左前臂。 旁; 掌心向下; 目视 内侧下方;目视左 臂摆至右胸前,掌心 左掌。 掌。 向内;目视右掌。 (8) 重心前移, 成左 198 199 200 ( 41 )十字手 202 (9)右掌经左掌上 (10)身体后坐,重 (11)重心前移,成 (1)重心右移,上体 (2)右脚尖继续外 伸出, 两掌分隔, 与 心后移,左脚尖上 左弓步;两掌平行向 右转,左脚尖内扣,右 展,重心右移,上体 肩同宽, 掌心均转向 翘;两臂屈肘,两掌 上、向前按出,腕高 脚尖外展;右掌身体右 继续右转,左腿天然 下;目视前方。 收经胸前下落至腹 与肩平,掌心向前, 摆至面前,掌心向外, 蹬直;右掌摆至身体 前,掌心向前下方; 指尖向上, 塌腕舒掌;右掌分于身体左侧,掌 右侧,两掌摆布平举 目向前平视。 目平视前方。 心亦向外;目随右掌。 于身体两侧,两肘略 屈,掌心向前;目随 右掌。 203 204 ( 42 )收势 206 207 (3)重心左移,右 (4)右脚内收,两 脚尖内扣,上体左 脚与肩同宽,脚尖向 (3)左脚收至右脚 转; 两掌向下, 向内 前,成开立步;随即 (1)两前臂内旋,两 (2)两掌慢慢下落至 旁,两脚并拢,脚尖 划弧, 于腹前两腕相 上体转正,两腿慢慢 掌边翻转,边平行分 两腿外侧,松肩垂臂, 向前, 身体天然直立, 交, 两掌合抱, 举至 直立;两掌交叉成斜 开,与肩同宽,掌心 上体天然耿直;目视前 呼吸平稳平均;目视 胸前, 右掌在外。 十字形抱于体前,掌 向前下方; 掌 目视前方。 心均向内;目视两 心向内,高与肩平; 掌。 目视两掌。 方。 前方。

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