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四十二式太极拳 拳谱 图谱
发表日期:2019-06-04 17:59| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:四十二式太极拳 拳谱 图谱。四十二式太极拳 ( 1 )起势 002 003 004 005 直,两腿慢慢屈膝 半蹲;两掌悄悄下 按,落于腹前,掌 与膝相对。 (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈 (3) 两手慢慢向前 (4)上体连结正 (2) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, 规

  四十二式太极拳 拳谱 图谱。四十二式太极拳

  ( 1 )起势 002 003 004 005 直,两腿慢慢屈膝 半蹲;两掌悄悄下 按,落于腹前,掌 与膝相对。 (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈 (3) 两手慢慢向前 (4)上体连结正 (2) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, 规矩, 下颏内收, 胸腹舒松, 肩臂松垂, 开步,相距与肩同 手心向下,两臂相 两手轻贴大腿侧; 精力集中, 呼吸天然, 宽,脚尖向前。 距同肩宽,肘微下 目平视前方。 垂。 ( 2 )右揽雀 尾 (1)右脚尖稍外 撇,同时身体微向 右转;右臂上抬屈 007 008 (3)上体继续左 转,重心前移成左 009 010 弓步;同时左臂向 (4) 上体微左转, 右脚收至左脚内侧; 左臂内旋屈于左胸前, 左手翻转向下, 与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右 掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指 尖向左,两掌相对如抱球状;目视左 于胸前, 手心向下, 前掤出,左手高与 (2)上体微左转, 左手翻转向右划弧 肩平,手心向内, 左脚向左前方上一 至右腹前,手心向 指尖向左,右手向 步,脚跟悄悄落地。 下,与右手相对如 下落于右胯旁,手 抱球状,重心移至 右腿,左脚收于右 脚内侧; 目视右手。 两臂微屈;目视左 前臂。 心向下, 指尖向前, 掌。 011 012 (6)上体继续右 转,重心前移成右 013 014 015 弓步;同时右臂向 (5)上体微右转, 前掤出,臂微屈, 右脚向右前方悄悄 掌心向内,高与肩 迈出一步,脚跟着 平,左掌向左、向 地。 下落于左胯旁,掌 心向下,目视右前 臂。 (9)右臂外旋屈 (7)上体微右转, (8)重心后移,上 肘横于胸前,右掌 右掌前伸,掌心翻 体微左转;双掌向 心向内,指尖向 转向下;左掌同时 下后捋至腹前;目 左,左臂内旋,左 翻转向上,伸至右 随右掌。 掌心转向外,掌指 腕下方, 目视右掌。 附于右腕内侧。 016 ( 3 )左单鞭 (1)重心后移,上 体微右转,右脚尖 上翘;右臂外旋, 018 019 (3)上体微右转, 重心右移,左脚收 至右脚内侧,脚尖 020 (10)重心前移成 右弓步,两掌同时 向前挤出,两臂撑 圆;目视前方。 右掌心翻转向上, (2)身体左转,右 自前向右、向后屈 脚尖内扣落地;右 肘划平弧至右肩 前;左掌仍附于右 腕内侧随之划弧; 目随右掌。 掌平旋内收。 着地成丁步;右臂 (4)上体微左转, 内旋,右掌翻转向 左脚向左前方上 前方立掌按出,腕 一步,脚跟着地; 高与肩平,掌心向 右掌变勾手,左掌 外;左掌随之翻转 向左划弧至面前; 向内,指尖仍附于 目视左掌。 右腕侧; 目视右掌。 021 ( 4 )提手 023 024 (3)上体微右转,右 ( 5 )白鹤亮 翅 (1)上体左转,右 脚稍后撤,脚尖内 (5)上体继续左转, 重心前移成左弓步; (1)重心后坐,上体 左前臂内旋,左掌翻 右转,左脚尖内扣, (2)重心左移;右勾 脚提转, 脚跟落地, 脚 尖上翘, 成右虚步; 右 口;两手向左下方 掌成侧立掌举于体前, 手变掌,左掌稍向左平 划弧,再翻转抱于 转向前推出,掌心向 左掌向右平摆划弧; 指尖高与眉齐, 左臂屈 带。 左胸前, 左手在上, 前,腕高与肩平;目 目视左手。 收, 左手也成侧立掌合 两臂微屈成弧形; 视左掌。 于右肘内侧;目视右 目视左手。 掌。 026 027 028 028 (侧) ( 6 )搂膝拗 步 (3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地 (1)上体微左转; (2)重心右移,上体右转;两手边合边举 成左虚步; 两手右上左下划弧分隔, 右掌提至 右手随之向左划弧 至右肩前;目视右手。 右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向 自头前下落;目视 下,两臂连结弧形;目平视前方。 右手。 030 (2)上体右转,随 之右手向下、向右、 向上划弧至右前方, 高于头平。手心斜向 031 032 033 034 (6)左手向左、向 (3)上体左转,左脚 向前上步,脚跟悄悄 (4)重心前移,成左 弓步;右手成立掌向前 左前方, 高于头平, 落地;右臂屈肘,右 脚尖外撇,上体左转; 上; 左手向上、 向右、 推出,指尖高于鼻平; 手心斜向上,右手 手收至耳旁,掌心斜 右手随之向左划弧; 目 向下划弧至右肋旁, 左手由左膝前搂过,按 摆至左肋旁,手心 向前;左手向下划弧 随右手。 手心向下;左脚收至 于左胯旁;目视右掌。 向下;右脚收至左 至腹前,目视前方。 右脚内侧;目视右 脚内侧; 目视左手。 手。 (5)重心稍后移,左 上划弧,举至身体 035 (7)上体右转,右 脚向前上步,脚跟轻 轻落地;左臂屈肘, 左手收至耳旁,手心 斜向前,右手向右、 向下划弧至腹前;目 视前方。 036 ( 7 )回身捶 038 (2)左脚收于右脚内 侧; 左手握拳, 下落于 小腹前, 拳心向内, 拳 眼向右,右手 向上, 向体前划弧, 附于左前 臂内侧, 手心向下; 目 视左前方。 039 (8)重心前移,成右 (1)重心稍后移,右 弓步;左手成立掌向 脚尖外撇,上体右转; 前推出,指尖高与鼻 左手前舒展,手心向 平,右手由右膝前搂 下,右前臂外旋,右手 过,按于右胯旁;目 向右后方划弧分隔;目 视左掌。 视左手。 (3)上体微左转, 左脚向左脚前方上 一步,脚跟着地; 左拳上举至面前。 040 041 ( 8 )捋挤式 (1)重心稍后移,左 043 (2)重心前移,上体 044 (3)两掌自前同时向 继续右转; 右掌由左向 (4) 重心前移, 成左弓步; 左拳翻转向前撇打, 脚尖内扣,上体右转; 下、 向后捋,左掌捋至 右前方划弧平抹, 掌心 拳心斜向上,高与头平,右手仍附于左前臂内 左拳变掌,右掌向右 左胯旁, 右掌前臂至腹 斜向下, 左掌落于右肘 侧;目视左拳。 齐截平弧,随即收于 前;右脚收至左脚内 内侧下方,掌心斜向 左前臂内侧。 侧;目视右前方。 上;目视右掌。 045 (4)右脚向右前方上 步,脚跟着地;同时 左前臂内旋,右前臂 外旋,两手翻转屈臂 上举,收于胸前,手 心相对;目视前方。 046 (5)重心前移,成右弓 047 048 (7)重心前移,上体 继续左转; 左掌自右向 左前方划弧平抹, 掌心 斜向下, 右掌收于左肘 内侧下方,掌心斜向 上;目视左掌。 049 (8)两掌自前同时向 下、 向后捋,右掌捋至 右胯旁,左掌捋至腹 前;左脚收至右脚内 侧;目视左前方。 步;两臂同时向前挤出, (6)重心后移,右脚 两臂撑圆, 左掌指贴于右 尖内扣,上体左转; 腕内侧, 掌心向外, 指尖 右掌翻转向上,左掌 斜向上, 右掌心向内, 指 齐截不弧从右前臂上 尖向左, 高与肩平; 目视 穿出。 右掌。 050 051 ( 9 )前进搬拦 捶 053 053 (反) (9)左脚向左前方上 一步,脚跟着地;同 时右前臂内旋,左前 臂外旋,两手翻转屈 臂上举收于胸前,手 心相对;目视前方。 (10) 重心前移, 成左弓 (1)重心后移,左脚 步;两臂同时向前挤出, 尖外撇,上体左转; (2)重心前移,右脚收于左脚内侧;左掌向 两臂撑圆, 右掌指贴于左 左掌向下划弧,掌心 左划弧,再向上卷收于体前,掌心向下,右 腕内侧, 掌心向外, 指尖 向上,右掌向右前方 掌变拳向下划弧收于腹前,拳心向下;目向 斜向上, 左掌心向内, 指 舒展,掌心斜向下; 前平视。 尖向右, 高与肩平; 目视 头随上体动弹。 左掌。 054 (3)右脚向前上步, 055 056 057 ( 10 )如封似闭 脚跟着地,脚尖外撇; (4)重心前移,上体右 (5)左脚经右脚内侧 (6)重心前移,成左 (1)左掌从右前臂下 右掌随之经左臂内侧 转; 右前臂内旋, 右掌向 向前上一步,脚跟落 弓步;右掌向前打出, 穿出, 掌心向上, 右拳 向前翻转搬出,拳心 右划弧至体侧, 左前臂外 地;右拳收于右腰间, 拳眼转向上,高与胸 随之变掌, 掌心也转向 向上,高与胸平,左 旋, 左掌向左、 向前划弧 拳心向上,左掌翻转 齐, 左掌收于右前臂内 上。 掌顺势按至左胯旁; 至体前;目视左掌。 向下,拦于体前。 侧;目视右掌。 目视右拳。 059 (2)上体后坐,重心 后移,左脚尖上翘; 两掌分隔并屈臂内 旋,收至胸前,与同 宽,掌心斜相对。 060 061 ( 11 )开合手 063 (4)重心前移,右脚 (1)右脚掌、左脚跟 收至左脚侧后方,脚 为轴,顺次向右碾转, (2)重心移向左腿, (3)两掌翻转向下,落 至腹前;目视前方。 尖点地,与左脚相距 两脚结壮; 两掌翻转掌 右腿跟提起;同时,两 约 10 厘米, 成右丁步; 心相对, 指尖向上; 屈 掌相合,与头同宽,掌 两掌向前按出,与肩 收至胸前, 两掌摆布分 心相对;目视两掌中 同宽,掌心向前,腕 开, 与肩同宽; 目视前 间。 高与肩平;目视两掌。 方。 ( 12 )右单鞭 065 ( 13 )肘底锤 (1)重心左移,右脚 067 068 (2)重心右移,上体 (3)上体左转,左脚 右转, 左脚收至右脚内 向左前方摆脚上步, 脚 (1)身体稍右转,右 (2)重心右移,成右弓 尖内扣,上体稍左转; 侧; 右掌翻转屈收至右 跟着地,脚尖外撇;左 脚向右横开一步,脚 步(横档步);两掌向左 右前臂外旋,掌心转 胸前, 掌心向下, 左前 掌经左前臂下向上、 向 跟着地;两臂内旋, 右分隔,平举于身体两 向上,右掌向内掩裹 臂外旋,左掌心转向 左划弧,掌心向内,高 两掌虎口相对,掌心 侧, 掌心转向外, 掌指向 划弧至右肩前,左掌 上,经腹前向右划弧, 与头齐, 右掌经左胸前 向外;目视左掌。 上;目视左掌。 向左、向下划弧;目 与右掌上下相对, 两臂 划弧下落至右胯旁; 目 视右掌。 相抱如“抱球”状。 视左掌。 069 070 (5)重心移至右腿,右 ( 14 ) 回身推掌 072 073 (4)上体继续左转, 脚结壮,左脚向前前进, (1)左脚撤至右脚 重心前移,右脚前跟 脚跟着地, 脚尖上翘, 成 后,脚前掌着地;右 (2)以右脚跟、左脚 (3)左脚向前偏左上 半步,脚前掌落在左 左虚步; 左掌收经左腰际 掌变掌上举,腕高与 掌为轴,向左回身约 步, 脚跟落地; 右掌屈 脚后面;左臂内旋, 成侧立掌, 再经右腕上向 肩平,掌心向上,左 90 度,回身后重心仍 收至右耳侧, 掌心斜向 掌心转向外,左掌向 前劈出,指尖高与眉齐, 掌翻转下落至右胸 心斜向上;目视前方。 至左肘内侧下方; 目视左 右掌。 掌。 在右腿; 动弹中, 右掌 前下方,左掌向左划 左、向下划头齐,掌 右控制拳, 拳眼向上, 收 前,掌心向下;目视 稍下落;目视前方。 弧;目视前方。 073 (反) (4)重心前移,转腰 074 074 (反) 075 076 顺肩,右脚收至左脚 (5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后回身,回身后重心仍在左腿; 内侧后方,脚前掌着 左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平,右掌下落至胸前,掌 (6)右脚向前偏右上 地,成右丁步;右掌 顺势向前推出,掌心 向前,指尖与鼻尖相 对,左掌经左膝上搂 过,按于左胯旁;目 视右掌。 心向下;目视左掌。 步, 脚跟落地; 左掌卷 收至左耳侧, 掌心斜向 前下,右掌下落至腹 前;目视前方。 077 078 ( 15 )玉女穿越 (1)上体右转,左脚 向左脚撤半步;左臂 080 081 (2)上体左转,重 (3) 右脚向右前方上 心移至左腿,右脚收 步,脚跟着地;两前 至左脚内侧,脚尖点 臂扭转,两掌上举合 地,两掌同时自前向 于胸前, 右掌心向内, 下、向后捋,左掌捋 指尖向左,左掌心向 至左胯旁,右掌捋至 外,掌指附于右腕内 腹前;目随两手。 侧;目视右掌。 (7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右脚内 外旋,左掌向右划弧 侧后方,成左丁步;左掌顺势向前推出,掌 至右胸前,掌心转向 心向前,指尖与鼻尖相对,右掌经右膝上搂 上,右掌经左前臂上 过,按于右胯旁;目视左掌。 标的目的前伸探至体前, 掌心斜向下,腕高与 肩平;目视右掌。 082 083 (5)重心后移,左脚 084 085 (7)重心后移,右 086 (4)重心前移,上体 右转, 左脚随之跟至右 脚内侧后方, 脚前掌着 地; 右掌自左向前划平 弧, 掌心转向上, 右掌 落实,上体左转,右脚 (6)重心前移,成右 脚尖内扣抬起,上体 (8) 重心前移, 右脚 再向右前方上一步, 脚 弓步,上体右转;右 左转;右前臂外旋, 落实, 上体继续左转; 跟着地; 右掌屈肘内旋 掌上架于右额前上 右掌翻转下落于体 左掌从右前臂上穿 向右、向后划平弧,而 方,掌心斜向上,左 前,掌心向上,右腕 出,并自右向左划弧 后右掌翘腕至右肩前 掌前按至体前,掌心 高与肩平,左掌向右 抹掌,右掌收于左肘 上方,掌心斜向上;左 向前,指尖与鼻尖相 划弧后收至右肘内 内侧下方,两掌心上 随之动弹;目随右掌。 掌随之划弧后收于左 对,目视左掌。 侧,掌心向下;目视 下斜相对; 目视左掌。 腰际;目视前方。 右掌。 087 088 089 090 (12)重心后移,上 091 (10) 左脚向左前方上 (11)重心前移,上 体右转,左脚再向左 (13)重心前移,成 (9)上体右转,左脚 步,脚跟着地;两前臂 体左转,右脚随之跟 前方上一步;左掌屈 左弓步,上体左转; 收至右脚内侧; 两掌自 扭转, 两掌上举合于胸 进至左脚内后侧,脚 肘内旋向左、向后划 左掌上架于左额前上 前同时向下、向后捋, 前,左掌心向内,掌指 前掌着地;左掌自右 平弧,尔后左掌翘腕 方,掌心斜向上,右 右掌捋至右胯旁, 左掌 向右,右掌心向外,掌 向前划平弧,掌心转 至左肩前上方,掌心 掌前按至体前,掌心 捋至腹前;目随两掌。 指附于左腕内侧; 目视 向上,右掌随之动弹; 斜向上;右掌随之划 向前,指尖与鼻尖相 左掌。 目视左掌。 弧后收于右腰际;目 对;目视右掌。 视前方。 ( 16 )右左蹬脚 093 094 095 (4)左腿微屈站稳, 右腿屈膝提起,右脚 096 (5) 右腿屈收, 右脚 向右前方(约 30 度) (2)重心前移,上体 收至左脚内侧;右掌 向右前方落下,脚跟 尖内扣, 上体右转; 左 慢慢蹬出,脚尖上 左转; 右掌从左前臂上 向下、向左,向上划 着地;右前臂外旋, 臂外旋, 左掌翻转落于 勾,脚跟高过腰部; 方穿出,向上、向右划 弧,左掌向左、向上、 右掌心转向上,稍向 体前, 掌心向上, 腕高 两掌别离向右前方 弧展开,左掌向下、向 向右划弧至胸前,两 内收,左掌下落,经 与肩平, 右掌向左划弧 和左方划弧分隔,掌 左划弧至腰侧; 头随上 腕交叠,两掌交叉合 腰间向前、向上划弧 后收至左肘内侧, 掌心 心向外,腕与肩平, 体动弹。 抱,右掌在外,掌心 伸至右肘内侧,掌心 向下;目视左掌。 两臂舒展,肘微屈, 均向内,目视右前方。 向下;目视右掌。 右臂与右腿上下相 (1)重心后移,左脚 对,目视右掌。 (3)上体右转,右脚 097 098 099 (8)右腿微屈站稳, ( 17 )掩手肱 捶 101 (7)上体左转,左脚 (6)重心前移,右脚 收至右脚内侧; 左掌向 左腿屈膝提起,左脚 向左前方(约 30 度) (2) 左脚尖上翘, 脚 (1)左小腿屈收, 跟擦地向左开步,上 慢慢蹬出,脚尖上勾, 落实, 上体右转; 左掌 下、向右、向上划弧, 左脚落于右脚内侧, 体稍右转; 两臂内旋, 脚跟高过腰部;两掌 从右前臂上方穿出向 右掌向右、向上、向左 两臂外旋,两掌掩合 两掌翻转下落,上下 别离向左前方和右方 上, 向左划弧展开, 右 划弧至胸前,两腕交 于头前,与头同宽, 交叉相叠于小腹右 划弧分隔,掌心向外, 掌向下、 向右划弧至腰 叠,两掌交叉合抱,左 掌心向内;目视两 侧,左掌压于右掌背 腕高与肩平,两臂伸 侧;头随上体动弹。 掌在外,掌心均向内; 掌。 上,掌心均向下;目 展,肘微屈,左臂与 目视左前方。 视两掌。 左腿上下相对;目视 左掌。 102 103 104 ( 18 )野马分 鬃 106 (2) 重心右移, 上体 (4)重心右移,上体 (5)重心左移,上体 (3)上体转正,重心 微右转,两臂外旋,肘 左转,转腰顺肩,成 (1)上体左转;右 左移于两腿之间; 两掌 内合,左掌摆至体前,左弓步;右拳扭转向 拳变掌向下划弧至 向两侧分隔,高与肩 掌心向上,高与肩平,前方冲打,拳心转向 腹前,掌心向下,左 平, 前臂内旋, 掌心转 右掌变拳, 屈臂合于胸 下,左掌后收,掌心 掌以拇指为轴,四指 向外;目视前方。 前,拳心向上;目视左 贴于左腹部,指尖向 顺时针向下动弹。 掌。 右;目视右拳。 右转,右臂内旋,右 掌翻转向外, 并向上、 向右划弧,屈臂置于 右肩前,拇指向下, 四指尖向左,左臂外 旋,掌心转向内,掌 指背贴于右前臂内 侧,随之划弧,两臂 撑圆;目视右掌。 106 (反) 108 108 (反) 109 110 (3)重心左移,上体左转;右臂外旋,左臂 (4)重心右移,腰向右反转展转;两掌自右向 内旋,两掌成横掌,掌心向左前方,指尖向 左划弧,成俯掌,左前右后,置于腹前。 外,横列于腹前,腰腹弹性发力;目视两掌。 指尖皆向前;目视右掌。 111 112 113 114 115 (5)重心后移,左腿 (6) 左脚向前上步, (7)重心后移,左脚 屈膝提起;左臂外旋, 重心前移,成左弓步; (8)重心前移,上体左转,右腿屈膝向前 尖外撇,上体左转, 左掌向左、 向下、 向右、 左掌向前穿靠, 掌心向 提收;右掌向下划弧,经体侧前举,托于 左臂内旋,左掌心翻 向前上划弧翻转, 掌心 上,指尖向前,左腕高 右膝上方,掌心向上,左掌左摆横于体侧, 转向外,并稍屈臂外 向上托于左膝上方, 右 与肩平, 右掌撑至身体 掌心向外,指尖斜向上;目视右掌。 撑,右臂亦外旋,右 掌向下、 向右上划弧横 右方,掌心向外,指尖 掌稍下落内收;目视 于体右侧,掌心向外; 斜向上,腕高与肩平; 左掌。 目视前方。 目视左掌。 116 (9)右脚向前上步,重 心前移,成右弓步;右掌 向前穿靠,掌心向上,指 尖向前,腕高与头平,左 掌撑至身体左方,掌心向 外,指尖斜向上,腕高与 肩平;目视右掌。 (19)云手 (1)重心左移,右脚 尖内扣,上体左转;右 前臂内旋,右掌翘右腕 右旋,向左摆至右肩 前,左掌微向左撑,掌 心向左;目视右掌。 118 119 120 (4)上体继续左转,右 脚收于左脚内侧落地, 两脚平行向前,相距 10——20 厘米;两掌云 至身体左侧逐步翻转, 左掌心转向外,右掌云 至左肘内侧,掌心转向 内;目视左掌。 (2)重心右移,上体 (3)重心左移,上体左 右转,左脚跟从之碾 转;左掌掌心向内;自 动; 右掌翻转向外, 横 右向上,经面前向左划 掌右摆至身体右侧, 左 弧云转,指导尖与眉同 掌自左和下, 经腹前向 高,右掌向下经腹前向 右划弧, 掌心随之翻转 左划弧云转,掌心由外 向上;目随右掌。 转向内;目随左掌。 121 122 123 124 125 (5)重心右移,上体右 (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前;两掌云至身体右 (7)重心左移,上体左 转;右掌自左经面前向右 侧,逐步翻转,右掌心转向外,左掌云至右肘内侧,掌心转向内;目 转;左掌经面前向左划 划弧云转,指尖高与眉 视右掌。 弧云转,右掌向下经腹 齐,左掌向下经腹前向右 划弧云转;目视右掌。 前划弧向左云转;目随 左掌。 126 127 128 129 ( 20 )独立打虎 (1)重心右移,左脚向 死后撤一步,右腿屈膝 (8)上体继续左转,右脚收于左脚内侧落地, 前弓;左掌掌心翻转向 (9 ) 上述动作再反复一 两脚平行向前,相距 10——20 厘米;两掌云 上,向下划弧,收于腹 次, 唯最生收并右脚时, 至身体左侧逐步翻转,左掌心转向外,右掌云 前, 右掌掌心翻转向下, 脚尖内扣约 45 度落地。 至左肘内侧,掌心转向内,目视左掌。 经左前臂上方穿出,向 前伸探至体前,腕高与 肩平;目视右掌。 131 132 (2)重心左移,上本 左转,右脚尖内扣;两 掌向下,经腹前向左划 弧;视线) 两掌逐步握拳, 左拳经体侧屈臂上举至左 (1)上体微右转,左脚 额前上方,拳心向外,拳眼斜向下,右拳屈臂 内收,脚尖下垂;两拳 收于左胸前,拳心向内,拳眼朝上;左腿微屈 变掌叠抱于胸前,右掌 站稳,右腿屈膝提起,右脚收至裆前,脚尖上 在外,掌心皆向内,目 翘并内扣;头转向右前方,目平视前方。 视右前方。 135 (2)右脚脚面展平,脚 ( 22 )双峰贯耳 137 138 (3)重心前移,成右弓 ( 23 )左分脚 尖向右前上方慢慢踢出, (1)右腿屈膝,小腿 前方和左方划弧分隔,掌 屈肘外旋,左胸前相 高过腰部;两掌同时向右 收受接管,脚尖下垂;两臂 (2)右脚向前落步, 步;两拳同时经两侧向 (1)重心后移,右脚尖 脚跟着地; 两掌分落于 前上方划弧贯打,高与 外撇,上体右转;两掌 眼斜向下,两臂半屈成 向外;目视左掌。 钳形;目视前方。 心皆向外,指尖向上,腕 合,两掌经面前划弧平 腰侧,逐步握拳,拳心 耳齐,相距同头宽,拳 变掌摆布分隔,掌心皆 高与肩不,两臂撑举,肘 行下落于右膝上方,掌 向上;目视前方。 关节微屈,右臂与右腿上 心翻向上;目视前方。 下相对;目视右掌。 140 141 (3)右腿微屈站稳, 左腿屈膝提起,左脚尖 向左前上方(与起势方 ( 24 )回身拍脚 143 144 (3)左腿支持,右脚向 (2)重心前移,左脚收 于右脚内侧,上体微左 (2)重心左移,身体继 上踢摆,脚面展平;两 身体以右脚掌为轴, 顺 向成 90 度)慢慢踢出, 续右后转(侧对上势左 前臂内旋, 掌心转向外, 转;两掌从摆布两侧向 势向右后回身, 左脚尖 脚面展平,高过腰部; 分脚标的目的),右脚随之 右掌向前击拍右脚面, 下,向内划弧至腹前相 随体转内扣落地; 两掌 两掌向左前和右方划 转正,脚步尖点地;两 高与头齐,左掌向后划 交,举抱于胸前,左掌在 从两侧向腹前划弧下 弧分隔,掌心向外,腕 掌交叉,右掌在外举抱 弧分隔,平举于身体左 外,掌心皆向内;目视左 落, 前臂外旋, 掌心斜 与肩平,两臂撑拳,肘 于胸前;目视右前方。 方,腕高与肩平,目视 前方。 相对;头随身体动弹。 关节微屈,左臂与左腿 右掌。 上下相对;目视左掌。 (1)左腿屈收下落, ( 25 )前进栽捶 (1)左腿屈膝,右腿屈 145 146 147 (3)上体左转,稍向前 ( 26 )斜飞势 (1)重心后移,左脚尖 外撇,上体左转,右拳 变掌向上,向右划弧, 左掌向左划弧,两掌分 开。 收, 右脚前落, 脚尖外撇, 俯身,重心前移,成左 (2)左脚向前上一步,脚跟着地,上体微左 上体右转,重心前移;两 弓步;右掌向前上方打 转;右掌向右,向上划弧,屈肘握拳收于右耳 前臂外旋,左掌向上,向 出,高与腹平,拳面向 侧,掌心向下,左掌向下划弧落于腹前;目视 右划弧,掌心转向右,右 前下方,拳眼向左,左 前下方。 掌翻转下落至腰间,掌心 掌自左膝上方搂过,按 向上;头随上体动弹。 于左胯旁;目视右拳。 149 149 (反) 150 151 151 (反) 步),右肩向右倾靠;两掌别离向右前上方和左 (3)上体微转,右脚 划弧,屈臂于腹前,掌心斜向上,两臂交叉相抱, 前下方撑开,右掌略高于头,掌心斜向上,左掌 向右侧开步,脚跟落 左前臂在上;目视左掌。 与胯同高,掌心斜向下;目随左掌。 地;目视左掌。 (2)右脚收于左脚内侧,左掌向上,向右划 弧,屈臂于胸前,掌心斜向下,右掌向下,向左 (4)重心右移,上体左转,成右侧弓步(横裆 ( 27 )单鞭下势 153 ( 28 )金鸡独立 (1)重心右移,上体右 155 (2)重心前移,上体右 转,左腿屈膝向前上提 156 (3)右腿稍屈,左脚落于 右脚内侧后方, 重心后移; 上体左转,右腿屈提起, 脚尖下垂, 左腿微屈站稳, 成左独立步;左掌翻转按 于左胯旁,右掌成侧立掌 挑至体前, 指尖高与眉齐; 目视右掌。 (1)重心左移,上体左 转,右脚尖外展,左脚 (2) 左腿全蹲, 右腿铺直, 丐,脚尖下垂,右腿微 转,右脚跟稍外展;左 尖内扣,右腿屈弓,左 上体右转,成右仆步;右 屈站稳,成右独立步; 掌变勾手,提至身体左 腿天然蹬直;右掌向上 掌下落经腹前顺右腿内侧 左勾手变掌,经体侧向 侧,腕与肩膀同高,右 挑至体前,成侧立掌, 向右穿出,掌心由内转向 前,向上挑起,成侧立 掌向左划弧,经头前摆 腕高与肩平,左臂内旋 外,指尖向右;目视右掌。 掌,指尖高与眉齐,右 至左肘内侧; 目随右掌。 下落至死后, 勾尖向上; 掌翻转下按于右胯旁; 目视右掌。 目视左掌。 ( 29 )退步穿掌 158 ( 30 )虚步压掌 160 (2)重心移至左腿,右 ( 31 )独立拖掌 (1)左脚蹬地;左腿微屈 站稳,右腿屈膝提起,脚 脚提起, 脚尖转向前方, (1)左腿稍屈,右脚后 (2)左臂外旋,左掌掌心 (1)重心后移,左脚尖 尖下垂,成左独立步,右 脚前掌落地, 成右虚步; 撤一步, 右腿天然蹬直, 翻转向上,收经腰间,从 内扣,上体右后转;右 掌翻转上托,举于体前, 上体向下松沉,微向前 左腿屈弓,左脚以前脚 右前臂上穿出,腕高与肩 掌收至腹前,左掌举于 掌心向上,腕高与胸平。 俯;左掌自上而下横按 掌为轴顺势扭正,成左 平,右臂内旋,枘掌下按, 左额侧上方;目随转体 (2 ) 左掌向左, 向上划弧, 于右膝前上方,指尖向 弓步; 落于左肘下方;目视左掌。 平视。 撑于体侧, 腕高与肩膀平, 右,右掌按于右胯旁, 掌心向外,指尖斜向上; 指尖向前; 目视前下方。 目视右掌。 ( 32 )马步靠 163 164 164 (反) ( 33 )回身大捋 (1)右脚前落,脚尖外 (2)左脚收于右脚内侧, (3)上体左转,左脚向前方上步,重心略向前 (1)重心后移,左脚尖外 撇,重心前移,上体右 上体继续右转;右掌翻转 移,成半马步,左臂内旋,摆至身体左侧,向前 撇抬起;左拳变掌,左臂 转;右臂内旋,右掌翻 向上,并向右划弧举于体 靠出,左拳拳眼向内,拳面秘下,置于左膝前,外旋,右臂内旋,两掌心 转下捋,左臂外旋,左 侧,高与头平,左控制拳, 右掌屈收, 经耳侧推助左臂向前挤靠, 掌心向左, 同时转向外, 并微向后带, 掌秘上,向右划弧;目 落于右腹前,拳心向下, 掌指附于左上臂内侧;目视左前方。 视前方。 拳眼向内;目视右掌。 目视两掌。 166 167 168 (3)右脚前掌为轴,脚 跟外展,身体左转,右 腿屈弓,左脚步后撤一 步,脚尖外展落地;两 掌随回身向左平捋至体 前,右掌高与头平,左 掌置于右肘内侧,两掌 心斜相对;目视右掌。 169 170 (2)上体左转,重心前移,右脚收于右脚内侧, 两脚平行向前,重心仍偏于左腿,并稍向上升高; 左臂内旋,左掌屈肘提至胸前,横掌掌心向外,右 臂外旋,举于身体右侧,高与肩平,掌心向上,目 视右掌。 (4)上体继续左转,重心左移,右脚跟外展,右 腿片段蹬直,成左侧弓步(横裆 步);两掌秘左 平捋,逐步握拳,左臂外旋,左拳向左划弧,卷收 于腰间,拳心向上,右臂屈肘外旋滚压置于体前, 右拳高与胸齐,拳心斜向上;目视右拳。 170 (反) ( 34 )歇步擒打 172 173 (3) 右脚经左脚前向左 ( 35 )穿掌下势 (1)上体吉转,左脚收至 右脚内侧;两拳变掌,右 臂内旋,掌心翻转向外, 掌指向左,提至胸前,左 臂外旋,掌心翻转向外, 掌指向左,提至胸前,左 臂外旋掌心翻转向外,掌 指向左,举于身体左侧, 目视左掌。 (2)上体左转,左脚尖 (1) 上体右转, 重心右移; 前方盖步横落,两腿交 外展,重心前移;右拳 右臂内旋屈肘上撑,右拳 叉屈蹲,成歇步;左掌 经体侧下落卷收于腰 置于右额前,拳心向外, 握拳,收于腹前,拳心 间,拳心向上,左拳变 左臂内旋,左拳向身体左 向下,虎口向内,右拳 掌,向前划弧,掌心翻 后方穿出,拳心向后;目 经左前臂上向前,向下 转向右;头随体转,目 视前方。 方打出,高与腹平,拳 视前方。 心向上;目视右拳。 175 (2)上体右转,右腿屈 蹲,左腿向左侧伸出, 176 176 (反) ( 36 )上步七星 (1)重心前移,上体左 178 (2)右脚前一步,脚前 转,左脚尖外撇,右脚 掌落地,成右虚步;左掌 (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左转,成左仆步; 两掌向上,向右划弧, 两掌绕转,指尖转向左,经腹前顺左腿内侧向左穿 尖内扣,右腿蹬直,左 握拳,微向内收,拳心向 经面前摆至身体右侧, 出,左掌在前,掌心向外,右掌在后,掌心向内; 腿屈弓;左掌向前,向 内,右掌变拳向前,向上 掌心转向斜下,指尖斜 上挑起,腕高与肩平, 架起,拳心向外,两腕交 目视左掌。 向右上,右掌伸举于右 掌心向右, 指尖斜向上, 叠,两拳交叉于身前,高 前方,高与头平,左掌 右掌微向后拉,侧置于 与肩平,右拳在外,两臂 屈臂摆至右肩前,高与 右胯旁;目视左掌。 撑圆;目视左拳。 肩平;目视右掌。 178 (反) ( 37 )退步跨虎 180 181 (3)右脚蹬地,独立站 ( 38 )回身摆莲 (1)右脚右后方撤一 (2)左脚稍向后收, (1)左脚前落,脚跟 稳,左腿前举,膝微屈, 步, 重心后移, 上体右 脚前掌着地,落于右脚 先着地,脚尖内扣,上 脚面展平,脚尖稍内扣; 转; 右拳变掌向右下方 前,上体左转,身体略 体右转;右臂内旋,右 右掌向前、 向上挑起, 成 划弧至右胯旁, 掌心向 向下屈蹲;右掌向上划 掌翻转向下, 屈肘向右 侧立掌, 腕高与肩平, 左 下, 左拳同时变掌, 随 弧经头前再向左、向下 平带,左勾手变掌,掌 掌变勾手同时上提, 举于 身体右转稍向右划弧, 划弧,落于左腿外侧, 心转向上, 扑克后向前 左方, 高与肩平, 勾尖屈 掌心向右;头稍右转, 掌心向外;视线随身体 平摆至体侧;头随体 腕向下, 上体左转; 目视 目视右前方。 动弹,左顾右手。 转,目视前方。 左前方。 183 184 (3)上体继续右转, 至与“上步七星”势成 185 ( 39 )弯弓射虎 187 背向;体重坐于左腿, (4)右脚提起向左、 (1)右小腿屈收,右腿 右脚尖虚点地面, 右掌 轴,向右后转体;左 向上、向右作扇形外 屈膝提于体前侧, 脚尖下 穿出后向上、向右划 (2)右脚向右前方落 掌摆至体前,掌心向 摆,脚面展平;上体左 垂, 左腿独立站稳; 上体 弧, 同时前臂内旋, 掌 步,上体右转;两掌同 上,高与头平,右掌 转,两掌自右向左平 左转, 两掌继续左摆, 左 心转向右,指尖向上, 时下落划弧,目视两 翻转向上,经胸前及 摆,在头前左先右后依 掌摆至身体左侧, 右掌摆 置于身体右侧, 腕高与 掌。 左肘下标的目的左穿出; 次击拍右脚面;目视两 至左肩前下方, 掌心均向 肩平, 左掌自右臂内侧 头随体转, 目视前方。 掌。 下, 高与肩平; 目视左掌。 翻转下落, 收至右肩前 (2)以两脚前掌为 下方, 掌心亦向右; 目 视右掌。 188 189 ( 40 )左揽雀尾 191 192 (3)重心前移,上体 (4)上体左转,右腿 (1)重心后移,右脚 (2)重心前移,左脚收 (3)上体微左转,左 右转;两掌向下,向 屈弓,左腿天然蹬直, 尖外撇抬起,上体右 至右脚内侧; 右掌自下向 脚向前上步,脚跟着 右划弧至身体右侧时 成右与步; 左拳经面前 转;两掌变拳,左掌向 右再翻转向上划弧, 左掌 地;两掌微分;目视前 两控制拳, 掌心向下; 向左前方打出, 高与鼻 左舒展,右掌翻转向下 由右向下划弧,两掌在 方。 目视右掌。 平; 拳心斜向前, 拳眼 划弧至腰间,掌心向 斜向下, 右拳同时屈肘 上,头随身体天然转 向左前方打出, 至右额 动。 前, 拳心向外, 拳眼斜 向下;目视左拳。 胸、 腹前上下合抱, 掌心 相对;目视右掌。 193 194 195 (6)上体右转,重心 后移;两掌下捋,经腹 前再向右后上方划弧, 196 197 (8)重心前移,成左 弓步;双臂向前挤出, (4)重心前移,左脚 (5)上体微左转,左 落实,成左弓步;左 掌翻转向下,稍向前 前臂向前掤出,左掌 伸、 右掌翻转向上, 经 (7)上体左转,面向前 方; 右掌屈臂拳收; 掌心 至右掌高与肩平,掌心 两臂撑圆, 右掌指附于 掌心向内, 高与肩平, 腹前向上、向前划弧, 向内, 指尖向右; 目视前 斜向前,左掌屈臂摆至 左腕内侧,高与肩平; 右掌按落于右胯旁; 伸至右前臂内侧下方; 方。 右胸前,掌心向内;目 目视左前臂。 掌心向下; 目视左掌。 目视左掌。 视右掌。 198 199 (10) 身体后坐, 重心 后移, 左脚尖上翘; 两 200 ( 41 )十字手 202 (2) 右脚尖继续外展, 重心右移, 上体继续右 转,左腿天然蹬直;右 (11)重心前移,成左 (1)重心右移,上体右 弓步;两掌平行向上、 转, 左脚尖内扣, 右脚尖 向前按出,腕高与肩 外展; 右掌身体右摆至面 (9) 右掌经左掌上伸 出,两掌分隔,与肩 臂屈肘, 两掌收经胸前 掌摆至身体右侧, 两掌 同宽, 掌心均转向下; 平,掌心向前,指尖向 前, 掌心向外, 右掌分于 下落至腹前, 掌心向前 摆布平举于身体两侧, 目视前方。 上,塌腕舒掌;目平视 身体左侧,掌心亦向外; 下方;目向前平视。 两肘略屈,掌心向前; 前方。 目随右掌。 目随右掌。 203 204 ( 42 )收势 206 207 (3)重心左移,右脚 (4)右脚内收,两脚 尖内扣,上体左转; 与肩同宽,脚尖向前, (1)两前臂内旋,两 (3) 左脚收至右脚旁, 两掌向下, 向内划弧, 成开立步; 随即上体转 (2)两掌慢慢下落至两 掌边翻转,边平行分 两脚并拢,脚尖向前, 于腹前两腕订交,两 正, 两腿慢慢直立; 两 腿外侧, 松肩垂臂, 上体 开,与肩同宽,掌心向 身体天然直立, 呼吸平 掌合抱,举至胸前, 掌交叉成斜十字形抱 天然耿直;目视前方。 前下方;目视前方。 稳平均;目视前方。 右掌在外。掌心均向 于体前, 掌心向内, 高 内;目视两掌。 与肩平;目视两掌。 208 四十二式太极拳 拳谱 图谱 [图文解招]

  四十二式太极拳拳谱

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