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42式太极拳拳谱动作图解
发表日期:2019-06-10 20:04| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:42式太极拳拳谱动作图解_文化/宗教_人文社科_专业材料。42 式太极拳拳谱动作图解 ( 1 )起势 002 003 004 005 (1) 身体天然直立, 两脚并拢, 头颈规矩, ( 3 )两手慢慢向前 (4) 上体连结耿直, ( 2 )左脚向 42 式太极拳拳谱动作图解 ( 1 )起势 0

  42式太极拳拳谱动作图解_文化/宗教_人文社科_专业材料。42 式太极拳拳谱动作图解 ( 1 )起势 002 003 004 005 (1) 身体天然直立, 两脚并拢, 头颈规矩, ( 3 )两手慢慢向前 (4) 上体连结耿直, ( 2 )左脚向

  42 式太极拳拳谱动作图解 ( 1 )起势 002 003 004 005 (1) 身体天然直立, 两脚并拢, 头颈规矩, ( 3 )两手慢慢向前 (4) 上体连结耿直, ( 2 )左脚向左悄悄 下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻 平举,与肩同高,手 两腿慢慢屈膝半蹲; 开步,相距与肩同 贴大腿侧;精力集中,呼吸天然,目平视 心向下,两臂相距同 两掌悄悄下按, 落于 宽,脚尖向前。 前方。 肩宽,肘微下垂。 腹前,掌与膝相对。 ( 2 )右揽雀尾 007 008 009 010 (1) 右脚尖稍外撇, (3)上体继续左转, 同时身体微向右转; 重心前移成左弓步; 右臂上抬屈于胸前, 同时左臂向前掤出, (4)上体微左转,右脚收至左脚内侧; 手心向下, 左手翻转 (2)上体微左转,左 左手高与肩平,手心 左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与 向右划弧至右腹前,脚向左前方上一步, 向内,指尖向左,右 胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左 手心向下, 与右手相 脚跟悄悄落地。 手向下落于右胯旁, 划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两 对如抱球状, 重心移 手 心 向 下 , 指 尖 向 掌相对如抱球状;目视左掌。 至右腿, 左脚收于右 前,两臂微屈;目视 脚内侧;目视右手。 左前臂。 011 012 013 014 015 ( 5 )上体微右转, (6)上体继续右转,( 7 )上体微右转, ( 8 )重心后移,上 (9)右臂外旋屈肘 右 脚 向 右 前 方 轻 轻 重心前移成右弓步; 右掌前伸,掌心翻转 体微左转;双掌向下 横于胸前, 右掌心向 迈 出 一 步 , 脚 跟 着 同时右臂向前掤出, 向下;左掌同时翻转 后捋至腹前;目随右 内, 指尖向左, 左臂 地。 臂微屈,掌心向内, 向 上 , 伸 至 右 腕 下 掌。 内旋,左掌心转向 高与肩平, 左掌向左、 方,目视右掌。 外, 掌指附于右腕内 向下落于左胯旁,掌 侧。 心向下, 目视右前臂。 016 ( 3 )左单鞭 018 019 020 ( 3 )上体微右转, 重心右移,左脚收至 (1)重心后移,上体 右脚内侧,脚尖着地 微右转, 右脚尖上翘; (4)上体微左转, 成丁步;右臂内旋, (10) 重心前移成右 右臂外旋,右掌心翻 左脚向左前方上一 ( 2 )身体左转,右 右 掌 翻 转 向 前 方 立 弓步, 两掌同时向前 转向上,自前向右、 步, 脚跟着地; 右掌 脚尖内扣落地;右掌 掌 按 出 , 腕 高 与 肩 挤出,两臂撑圆;目 向后屈肘划平弧至右 变勾手, 左掌向左划 平,掌心向外;左掌 平旋内收。 视前方。 肩前;左掌仍附于右 弧至面前;目视左 随之翻转向内,指尖 腕内侧随之划弧;目 掌。 仍附于右腕侧;目视 随右掌。 右掌。 021 ( 4 )提手 023 024 ( 5 )白鹤亮翅 (3) 上体微右转, 右 (5) 上体继续左转, 脚提转,脚跟落地, (1) 上体左转, 右脚 重心前移成左弓步; (1 ) 重心后坐, 上体 脚尖上翘, 成右虚步; 稍后撤,脚尖内口; (2)重心左移;右勾 左前臂内旋, 左掌翻 右转,左脚尖内扣, 右掌成侧立掌举于体 两手向左下方划弧, 手变掌,左掌稍向左 转向前推出, 掌心向 左掌向右平摆划弧; 前,指尖高与眉齐, 再翻转抱于左胸前, 平带。 前, 腕高与肩平; 目 目视左手。 左臂屈收,左手也成 左手在上,两臂微屈 视左掌。 侧 立 掌 合 于 右 肘 内 成弧形;目视左手。 侧;目视右掌。 026 027 028 028 (侧) ( 6 )搂膝拗步 (3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点 地成左虚步;两手右上左下划弧分隔,右 (1) 上体微左转; 右 (2)重心右移,上体右转;两手边合边 掌提至右额前,掌心向内,左掌按于左胯 手随之向左划弧自头 举至右肩前;目视右手。 旁,掌心向下,两臂连结弧形;目平视前 前下落;目视右手。 方。 030 031 032 033 034 (2)上体右转,随 之右手向下、向右、 (6) 左手向左、 向上 (3 ) 上体左转, 左脚 (4)重心前移,成左 向上划弧至右前方, 划弧,举至身体左前 向前上步,脚跟悄悄 弓步;右手成立掌向 (5) 重心稍后移, 左 高于头平。 手心斜向 方,高于头平,手心 落地;右臂屈肘,右 前推出,指尖高于鼻 脚尖外撇, 上体左转; 上; 左手向上、 向右、 斜向上,右手摆至左 手收至耳旁,掌心斜 平;左手由左膝前搂 右手随之向左划弧; 向下划弧至右肋旁, 肋旁,手心向下;右 向前;左手向下划弧 过,按于左胯旁;目 目随右手。 手心向下; 左脚收至 脚收至左脚内侧;目 至腹前,目视前方。 视右掌。 右脚内侧;目视右 视左手。 手。 035 036 ( 7 )回身捶 038 039 (7)上体右转,右 (8) 重心前移, 成右 (1)重心稍后移,右 (2) 左脚收于右脚内 (3) 上体微左转, 左 脚向前上步, 脚跟轻 弓步;左手成立掌向 脚尖外撇,上体右转; 侧;左手握拳,下落 脚 向 左 脚 前 方 上 一 轻落地;左臂屈肘, 前推出,指尖高与鼻 左手前舒展,手心向 于小腹前, 拳心向内, 步,脚跟着地;左拳 左手收至耳旁, 手心 平,右手由右膝前搂 下,右前臂外旋,右 拳眼向右,右手 向 上举至面前。 斜向前,右手向右、 过,按于右胯旁;目 手 向 右 后 方 划 弧 分 上,向体前划弧,附 向下划弧至腹前; 目 视左掌。 开;目视左手。 于左前臂内侧,手心 视前方。 向下;目视左前方。 040 041 ( 8 )捋挤式 043 044 ( 2 )重心前移,上 ( 3 )两掌自前同时 (1)重心稍后移, 体继续右转; 右掌由 向下、向后捋,左掌 (4)重心前移,成左弓步;左拳翻转向前 左脚尖内扣, 上体右 左 向 右 前 方 划 弧 平 捋至左胯旁,右掌前 撇打,拳心斜向上,高与头平,右手仍附 转; 左拳变掌, 右掌 抹,掌心斜向下,左 臂至腹前;右脚收至 于左前臂内侧;目视左拳。 向右齐截平弧, 随即 掌 落 于 右 肘 内 侧 下 左脚内侧;目视右前 收于左前臂内侧。 方,掌心斜向上;目 方。 视右掌。 045 046 047 048 049 (4)右脚向右前方 (5)重心前移,成右 ( 7 )重心前移,上 ( 8 )两掌自前同时 上步,脚跟着地;同 弓步; 两臂同时向前挤 (6)重心后移,右 体继续左转; 左掌自 向下、向后捋,右掌 时左前臂内旋, 右前 出,两臂撑圆,左掌指 脚尖内扣,上体左 右 向 左 前 方 划 弧 平 捋至右胯旁,左掌捋 臂外旋, 两手翻转屈 贴于右腕内侧, 掌心向 转;右掌翻转向上, 抹,掌心斜向下,右 至腹前;左脚收至右 臂上举,收于胸前,外,指尖斜向上,右掌 左掌齐截不弧从右 掌 收 于 左 肘 内 侧 下 脚内侧;目视左前 手心相 对;目视前 心向内,指尖向左,高 前臂上穿出。 方,掌心斜向上;目 方。 方。 与肩平;目视右掌。 视左掌。 050 051 ( 9 )前进搬拦捶 053 053 (反) (9)左脚向左前方 (10)重心前移,成左 (1)重心后移,左 上一步,脚跟着地;弓步; 两臂同时向前挤 脚尖外撇,上体左 (2)重心前移,右脚收于左脚内侧;左 同时右前臂内旋, 左 出,两臂撑圆,右掌指 转;左掌向下划弧, 掌向左划弧,再向上卷收于体前,掌心向 前臂外旋, 两手翻转 贴于左腕内侧, 掌心向 掌心向上, 右掌向右 下,右掌变拳向下划弧收于腹前,拳心向 屈臂上举收于胸前,外,指尖斜向上,左掌 前方舒展, 掌心斜向 下;目向前平视。 手心相 对;目视前 心向内,指尖向右,高 下;头随上体动弹。 方。 与肩平;目视左掌。 054 055 056 057 ( 10 )如封似闭 (3) 右脚向前上步, (4)重心前移,上体 (5)左脚经右脚内 ( 6 )重心前移,成 脚跟着 地,脚尖外 右转;右前臂内旋,右 侧向前上一步, 脚跟 左弓步; 右掌向前打 ( 1 )左掌从右前臂 撇; 右掌随之经左臂 掌向右划弧至体侧, 左 落地; 右拳收于右腰 出,拳眼转向上,高 下穿出,掌心向上, 内侧向前翻转搬出, 前臂外旋,左掌向左、间, 拳心向上, 左掌 与胸齐, 左掌收于右 右拳随之变掌,掌心 拳心向 上,高与胸 向前划弧至体前; 目视 翻转向下,拦于体 前 臂 内 侧 ; 目 视 右 也转向上。 平, 左掌顺势按至左 左掌。 前。 掌。 胯旁;目视右拳。 059 060 061 ( 11 )开合手 063 (2)上体后坐,重 (3)两掌翻转向下, (4)重心前移,右 ( 1 )右脚掌、左脚 (2)重心移向左腿, 心后移 ,左脚尖上 落至腹前;目视前方。脚收至左脚侧后方, 跟为轴, 顺次向右碾 右腿跟提起;同时, 翘; 两掌分隔并屈臂 内旋,收至胸前,与 同宽,掌心斜相对。 脚尖点地, 与左脚相 转,两脚结壮;两掌 两 掌 相 合 , 与 头 同 距约 10 厘米,成右 翻转掌心相对, 指尖 宽,掌心相对;目视 丁步;两掌向前按 向上;屈收至胸前,两掌两头。 出, 与肩同宽, 掌心 两掌摆布分隔, 与肩 向前,腕高与肩平; 同宽;目视前方。 目视两掌。 ( 12 )右单鞭 065 ( 13 )肘底锤 067 068 ( 2 )重心右移,上 ( 3 )上体左转,左 (1)重心左移,右 体右转, 左脚收至右 脚 向 左 前 方 摆 脚 上 (1)身体稍右转, (2)重心右移,成右 脚尖内扣, 上体稍左 脚内侧; 右掌翻转屈 步,脚跟着地,脚尖 右脚向右横开一步, 弓步(横档步) ;两掌 转; 右前臂外旋, 掌 收至右胸前, 掌心向 外撇;左掌经左前臂 脚跟着 地;两臂内 向摆布分隔, 平举于身 心转向上, 右掌向内 下,左前臂外旋,左 下向上、向左划弧, 旋,两掌虎口相对, 体两侧,掌心转向外,掩裹划弧至右肩前, 掌心转向上, 经腹前 掌 心 向 内 , 高 与 头 掌心向 外;目视左 掌指向上;目视左掌。左掌向左、向下划 向右划弧, 与右掌上 齐,右掌经左胸前划 掌。 弧;目视右掌。 下相对, 两臂相抱如 弧下落至右胯旁; 目 “抱球”状。 视左掌。 069 070 ( 14 )回身推掌 072 073 (5)重心移至右腿, (4) 上体继续左转, 右脚结壮, 左脚向前进 (1)左脚撤至右脚 重心前移, 右脚前跟 步,脚跟着地,脚尖上 ( 2 )以右脚跟、左 ( 3 )左脚向前偏左 后, 脚前掌着地; 右 半步, 脚前掌落在左 翘,成左虚步;左掌收 脚掌为轴, 向左回身 上步,脚跟落地;右 掌变掌上举, 腕高与 脚后面;左臂内旋,经左腰际成侧立掌, 再 约 90 度,回身后重 掌屈收至右耳侧, 掌 肩平, 掌心向上, 左 掌心转向外, 左掌向 经右腕上向前劈出, 指 心 仍 在 右 腿 ; 转 动 心斜向前下方,左掌 掌翻转下落至右胸 左、向下划头齐,掌 尖高与眉齐,右控制 中,右掌稍下落;目 向 左 划 弧 ; 目 视 前 前, 掌心向下; 目视 心斜向 上;目视前 拳,拳眼向上,收至左 视前方。 方。 右掌。 方。 肘内侧下方;目视左 掌。 073 (反) 074 074 (反) 075 076 (4)重心前移,转 腰顺肩, 右脚收至左 ( 6 )右脚向前偏右 脚内侧后方, 脚前掌 (5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后回身,回身后重心仍在左 上步,脚跟落地;左 着地,成右丁步;右 腿;左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平,右掌下落 掌卷收至左耳侧, 掌 掌顺势向前推出, 掌 至胸前,掌心向下;目视左掌。 心斜向前下,右掌下 心向前, 指尖与鼻尖 落至腹前;目视前 相对, 左掌经左膝上 方。 搂过,按于左胯旁; 目视右掌。 077 078 ( 15 )玉女穿越 080 081 ( 1 )上体右转,左 (2)上体左转,重 (3)右脚向右前方 脚向左脚撤半步; 左 心移至左腿,右脚 上步,脚跟着地; 臂外旋, 左掌向右划 (7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右脚内 收至左脚内侧,脚 两前臂扭转,两掌 弧至右胸前, 掌心转 侧后方,成左丁步;左掌顺势向前推出,掌 尖点地,两掌同时 上举合于胸前,右 向上, 右掌经左前臂 心向前,指尖与鼻尖相对,右掌经右膝上搂 自前向下、 向后捋, 掌心向内,指尖向 上标的目的前伸探至体 过,按于右胯旁;目视左掌。 左掌捋至左胯旁, 左,左掌心向外, 前,掌心斜向下,腕 右掌捋至腹前;目 掌 指 附 于 右 腕 内 高与肩平;目视右 随两手。 侧;目视右掌。 掌。 082 083 084 085 086 ( 5 )重心后移,左脚 (7)重心后移,右 (8)重心前移,右 (4)重心前移,上体 落实,上体左转,右脚 ( 6 )重心前移,成 脚尖内扣抬起,上 脚落实,上体继续 右转,左脚随之跟至 再向右前方上一步,脚 右弓步,上体右转;体左转;右前臂外 左转;左掌从右前 右脚内侧后方,脚前 跟着地;右掌屈肘内旋 右 掌 上 架 于 右 额 前 旋,右掌翻转下落 臂上穿出,并自右 掌着地;右掌自左向 向右、向后划平弧,而 上方,掌心斜向上,于体前, 掌心向上, 向左划弧抹掌,右 前划平弧,掌心转向 后 右 掌 翘 腕 至 右 肩 前 左掌前按至体前, 掌 右腕高与肩平,左 掌收于左肘内侧下 上,右掌随之动弹; 上方,掌心斜向上;左 心向前, 指尖与鼻尖 掌向右划弧后收至 方,两掌心上下斜 目随右掌。 掌 随 之 划 弧 后 收 于 左 相对,目视左掌。 右肘内侧,掌心向 相对;目视左掌。 腰际;目视前方。 下;目视右掌。 087 088 089 090 091 (12)重心后移, 上体右转,左脚再 ( 13 )重心前移, (10)左脚向左前方上 (11)重心前移,上 (9)上体右转,左脚 向左前方上一步; 成左弓步,上体左 步,脚跟着地;两前臂 体左转, 右脚随之跟 收至右脚内侧;两掌 左 掌 屈 肘 内 旋 向 转;左掌上架于左 扭转,两掌上举合于胸 进至左脚内后侧, 脚 自前同时向下、向后 左、向后划平弧, 额前上方,掌心斜 前,左掌心向内,掌指 前掌着地; 左掌自右 捋, 右掌捋至右胯旁, 尔后左掌翘腕至左 向上,右掌前按至 向右,右掌心向外,掌 向前划平弧, 掌心转 左掌捋至腹前;目随 肩前上方,掌心斜 体前,掌心向前, 指附于左腕内侧;目视 向 上 , 右 掌 随 之 转 两掌。 向上;右掌随之划 指尖与鼻尖相对; 左掌。 动;目视左掌。 弧后收于右腰际; 目视右掌。 目视前方。 ( 16 )右左蹬脚 093 094 095 096 ( 4 ) 左腿 微屈 站 稳, 右腿屈膝提起, ( 3 )上体右转,右 (5)右腿屈收,右 (1)重心后移,左脚 右脚向右前方(约 脚收至左脚内侧; 右 脚向右前方落下, 尖内扣,上体右转; ( 2 )重心前移,上体 30 度)慢慢蹬出, 掌向下、向左,向上 脚跟着地;右前臂 左臂外旋,左掌翻转 左转;右掌从左前臂上 脚尖上勾,脚跟高 划弧,左掌向左、向 外旋,右掌心转向 落于体前, 掌心向上, 方穿出,向上、向右划 过腰部;两掌别离 上、向右划弧至胸 上,稍向内收,左 腕高与肩平,右掌向 弧展开,左掌向下、向 向右前方和左方划 前,两腕交叠,两掌 掌下落,经腰间向 左划弧后收至左肘内 左划弧至腰侧;头随上 弧分隔, 掌心向外, 交叉合抱,右掌在 前、向上划弧伸至 侧,掌心向下;目视 体动弹。 腕与肩平,两臂伸 外,掌心均向内,目 右肘内侧,掌心向 左掌。 展,肘微屈,右臂 视右前方。 下;目视右掌。 与右腿上下相对, 目视右掌。 097 098 099 ( 17 )掩手肱捶 101 ( 8) 右腿微屈站稳, 左腿屈膝提起, 左脚 (2)左脚尖上翘, ( 7 )上体左转,左脚 (6)重心前移,右脚 向左前方 (约 30 度) 脚跟擦地向左开 收至右脚内侧;左掌向 (1)左小腿屈收, 落实,上体右转;左 慢慢蹬出,脚尖上 步,上体稍右转; 下、向右、向上划弧, 左脚落于右脚内 掌从右前臂上方穿出 勾,脚跟高过腰部; 两臂内旋,两掌翻 右掌向右、向上、向左 侧,两臂外旋,两 向上, 向左划弧展开, 两掌别离向左前方 转下落,上下交叉 划弧至胸前,两腕交 掌掩合于头前,与 右掌向下、向右划弧 和右方划弧分隔, 掌 相叠于小腹右侧, 叠,两掌交叉合抱,左 头同宽, 掌心向内; 至腰侧;头随上体转 心向外,腕高与肩 左掌压于右掌背 掌在外,掌心均向内; 目视两掌。 动。 平,两臂舒展,肘微 上,掌心均向下; 目视左前方。 屈, 左臂与左腿上下 目视两掌。 相对;目视左掌。 102 103 104 ( 18 )野马分鬃 106 (2)重心右移,上 体右转,右臂内旋, ( 4 )重心右移,上体 ( 5 )重心左移,上 右掌翻转向外,并 (1)上体左转;右 (3)上体转正,重心 微右转,两臂外旋,肘 体左转,转腰顺肩, 向上、向右划弧, 拳变掌向下划弧至 左移于两腿之间;两 内合,左掌摆至体前, 成左弓步; 右拳扭转 屈臂置于右肩前, 腹前,掌心向下, 掌向两侧分隔,高与 掌心向上,高与肩平, 向前方冲打, 拳心转 拇指向下,四指尖 左掌以拇指为轴, 肩平,前臂内旋,掌 右掌变拳,屈臂合于胸 向下,左掌后收,掌 向左,左臂外旋, 四指顺时针向下转 心转向外; 目视前方。 前,拳心向上;目视左 心贴于左腹部, 指尖 掌心转向内,掌指 动。 掌。 向右;目视右拳。 背贴于右前臂内 侧,随之划弧,两 臂撑圆;目视右掌。 106 (反) 108 108 (反) 109 110 (3)重心左移,上体左转;右臂外旋,左 (4)重心右移,腰向右反转展转;两掌自 臂内旋,两掌成横掌,掌心向左前方,指尖 右向左划弧,成俯掌,左前右后,置于 向外,横列于腹前,腰腹弹性发力;目视两 腹前。指尖皆向前;目视右掌。 掌。 111 112 113 114 115 (5)重心后移,左腿 ( 6 )左脚向前上步, ( 7 )重心后移,左 (8)重心前移,上体左转,右腿屈膝 屈膝提起; 左臂外旋, 重心前移,成左弓步; 脚 尖 外 撇 , 上 体 左 向前提收; 右掌向下划弧, 经体侧前举, 左掌向左、向下、向 左掌向前穿靠,掌心向 转,左臂内旋,左掌 托于右膝上方,掌心向上,左掌左摆横 右、 向前上划弧翻转, 上,指尖向前,左腕高 心翻转向外, 并稍屈 于体侧,掌心向外,指尖斜向上;目视 掌心向上托于左膝上 与肩平,右掌撑至身体 臂 外 撑 , 右 臂 亦 外 右掌。 方,右掌向下、向右 右方,掌心向外,指尖 旋 , 右 掌 稍 下 落 内 上划弧横于体右侧, 斜向上,腕高与肩平; 收;目视左掌。 掌心向外; 目视前方。 目视左掌。 116 (19)云手 118 119 120 (4)上体继续左转, ( 2 )重心右移,上 (9)右脚向前上步,重 ( 3 )重心左移,上体 右 脚 收 于 左 脚 内 侧 ( 1 )重心左移,右脚 体右转,左脚跟从之 心前移,成右弓步;右 左转;左掌掌心向内;落 地 , 两 脚 平 行 向 尖内扣,上体左转;右 碾 动 ; 右 掌 翻 转 向 掌向前穿靠,掌心向上, 自右向上,经面前向左 前,相距 10——20 前臂内旋,右掌翘右腕 外,横掌右摆至身体 指尖向前,腕高与头平, 划弧云转,指导尖与眉 厘米;两掌云至身体 右旋,向左摆至右肩 右侧,左掌自左和 左掌撑至身体左方,掌 同高,右掌向下经腹前 左侧逐步翻转,左掌 前,左掌微向左撑,掌 下 , 经 腹 前 向 右 划 心向外,指尖斜向上, 向左划弧云转,掌心由 心转向外,右掌云至 心向左;目视右掌。 弧,掌心随之翻转向 腕高与肩平;目视右掌。 外转向内;目随左掌。左肘内侧,掌心转向 上;目随右掌。 内;目视左掌。 121 122 123 124 125 (5)重心右移,上体右 ( 7 )重心左移,上 转;右掌自左经面前向 (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前;两掌云至身体 体左转;左掌经面前 右划弧云转,指尖高与 右侧,逐步翻转,右掌心转向外,左掌云至右肘内侧,掌心转向内; 向左划弧云转,右掌 眉齐,左掌向下经腹前 目视右掌。 向下经腹前划弧向 向右划弧云转;目视右 左云转;目随左掌。 掌。 126 127 128 129 ( 20 )独立打虎 ( 1 )重心右移,左 脚向死后撤一步,右 腿屈膝前弓;左掌掌 (8) 上体继续左转, 右脚收于左脚内侧落地, ( 9 )上述动作再反复 心翻转向上,向下划 两脚平行向前, 相距 10——20 厘米; 两掌云 一次,唯最生收并右脚 弧,收于腹前,右掌 至身体左侧逐步翻转,左掌心转向外,右掌 时,脚尖内扣约 45 度 掌心翻转向下,经左 云至左肘内侧,掌心转向内,目视左掌。 落地。 前臂上方穿出,向前 伸探至体前,腕高与 肩平;目视右掌。 131 132 133 133 (反) ( 21 )右分脚 (3)两掌逐步握拳,左拳经体侧屈臂上举 ( 1 )上体微右转, ( 2 )重心左移,上本 至左额前上方,拳心向外,拳眼斜向下,右 左 脚 内 收 , 脚 尖 下 左转,右脚尖内扣;两 拳屈臂收于左胸前,拳心向内,拳眼朝上; 垂;两拳变掌叠抱于 掌向下,经腹前向左划 左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚收至裆 胸前,右掌在外,掌 弧;视线随上体动弹。 前,脚尖上翘并内扣;头转向右前方,目平 心皆向内,目视右前 视前方。 方。 135 ( 22 )双峰贯耳 137 138 ( 23 )左分脚 (2)右脚脚面展平,脚 ( 1 )右腿屈膝,小腿 (2)右脚向前落步, ( 3 )重心前移,成右 ( 1 )重心后移,右 尖 向 右 前 上 方 慢 慢 踢 收受接管,脚尖下垂;两臂 脚跟着地;两掌分落 弓步;两拳同时经两侧 脚 尖 外 撇 , 上 体 右 出,高过腰部;两掌同 屈 肘 外 旋 , 左 胸 前 相 于腰侧,逐步握拳, 向前上方划弧贯打,高 转;两掌变掌摆布分 时向右前方和左方划弧 合,两掌经面前划弧平 拳 心 向 上 ; 目 视 前 与耳齐,相距同头宽,开,掌心皆向外;目 分隔,掌心皆向外,指 行下落于右膝上方,掌 方。 拳眼斜向下,两臂半屈 视左掌。 尖向上,腕高与肩不, 心翻向上;目视前方。 成钳形;目视前方。 两臂撑举,肘关节微屈, 右臂与右腿上下相对; 目视右掌。 140 141 ( 24 )回身拍脚 143 144 ( 3 )右腿微屈站稳, ( 3 )左腿支持,右 左腿屈膝提起,左脚尖 (1)左腿屈收下落, (2)重心前移,左脚收 ( 2 )重心左移,身体 脚向上踢摆,脚面展 向左前上方(与起势方 身体以右脚掌为轴, 于右脚内侧,上体微左 继续右后转(侧对上势 平;两前臂内旋,掌 向成 90 度)慢慢踢出, 顺势向右后回身,左 转;两掌从摆布两侧向 左分脚标的目的) ,右脚随 心转向外,右掌向前 脚面展平,高过腰部; 脚 尖 随 体 转 内 扣 落 下,向内划弧至腹前相 之转正,脚步尖点地;击拍右脚面,高与头 两 掌 向 左 前 和 右 方 划 地;两掌从两侧向腹 交,举抱于胸前,左掌 两掌交叉,右掌在外举 齐,左掌向后划弧分 弧分隔,掌心向外,腕 前划弧下落,前臂外 在外,掌心皆向内;目 抱 于 胸 前 ;目 视 右 前 开 , 平 举 于 身 体 左 与肩平,两臂撑拳,肘 旋,掌心斜相对;头 视左前方。 方。 方,腕高与肩平,目 关节微屈,左臂与左腿 随身体动弹。 视右掌。 上下相对;目视左掌。 ( 25 )前进栽捶 145 146 147 ( 26 )斜飞势 (1)左腿屈膝,右腿屈 ( 3 )上体左转,稍向 收,右脚前落,脚尖外 前俯身,重心前移,成 ( 1 )重心后移,左 (2)左脚向前上一步,脚跟着地,上体微左 撇,上体右转,重心前 左弓步;右掌向前上方 脚 尖 外 撇 , 上 体 左 转;右掌向右,向上划弧,屈肘握拳收于右 移;两前臂外旋,左掌 打出,高与腹平,拳面 转,右拳变掌向上, 耳侧,掌心向下,左掌向下划弧落于腹前; 向上,向右划弧,掌心 向前下方,拳眼向左,向右划弧,左掌向左 目视前下方。 转向右,右掌翻转下落 左掌自左膝上方搂过,划弧,两掌分隔。 至腰间,掌心向上;头 按 于 左 胯 旁; 目 视 右 随上体动弹。 拳。 149 149 (反) 150 151 151 (反) (4)重心右移,上体左转,成右侧弓步(横 (2)右脚收于左脚内侧,左掌向上,向右划弧, 裆步) ,右肩向右倾靠;两掌别离向右前上 屈臂于胸前, 掌心斜向下, 右掌向下, 向左划弧, ( 3 )上体微转,右 方和左前下方撑开,右掌略高于头,掌心斜 屈臂于腹前,掌心斜向上,两臂交叉相抱,左前 脚向右侧开步,脚跟 向上,左掌与胯同高,掌心斜向下;目随左 臂在上;目视左掌。 落地;目视左掌。 掌。 ( 27 )单鞭下势 153 ( 28 )金鸡独立 155 156 ( 2 )重心前移,上体 ( 1 )重心右移,上体 (3)右腿稍屈,左脚落 (1)重心左移,上体 右转, 左腿屈膝向前上 ( 2 )左腿全蹲,右腿铺 右转,右脚尖外展,左 于右脚内侧后方, 重心后 左转,右脚跟稍外展; 提丐,脚尖下垂,右腿 直, 上体右转, 成右仆步; 脚尖内扣,右腿屈弓, 移;上体左转,右腿屈提 左掌变勾手, 提至身体 微 屈站稳 ,成右 独立 右 掌下落 经腹前顺 右腿 左腿天然蹬直;右掌向 起,脚尖下垂,左腿微屈 左侧,腕与肩膀同高, 步;左勾手变掌,经体 内侧向右穿出,掌心由内 上 挑 至 体 前 , 成 侧 立 站稳,成左独立步;左掌 右掌向左划弧, 经头前 侧向前,向上挑起,成 转向外,指尖向右;目视 掌,腕高与肩平,左臂 翻转按于左胯旁, 右掌成 摆至左肘内侧; 目随右 侧 立掌, 指尖高 与眉 右掌。 内旋下落至死后,勾尖 侧立掌挑至体前, 指尖高 掌。 齐, 右掌翻转下按于右 向上;目视右掌。 与眉齐;目视右掌。 胯旁;目视左掌。 ( 29 )退步穿掌 158 ( 30 )虚步压掌 160 ( 31 )独立拖掌 ( 2 )重心移至左腿, (1)左脚蹬地;左腿微 右脚提起, 脚尖转向前 屈站稳,右腿屈膝提起, ( 2 )左臂外旋,左掌掌 (1)左腿稍屈,右脚 ( 1 )重心后移,左脚 方,脚前掌落地,成右 脚尖下垂,成左独立步, 心翻转向上,收经腰间, 后撤一步, 右腿天然蹬 尖内扣,上体右后转; 虚步;上体向下松沉,右掌翻转上托,举于体 从右前臂上穿出,腕高与 直,左腿屈弓,左脚以 右掌收至腹前,左掌举 微向前俯; 左掌自上而 前,掌心向上,腕高与胸 肩平,右臂内旋,枘掌下 前脚掌为轴顺势扭正, 于左额侧上方;目随转 下横按于右膝前上方,平。 (2)左掌向左,向上 按,落于左肘下方;目视 成左弓步; 体平视。 指尖向右, 右掌按于右 划弧,撑于体侧,腕高与 左掌。 胯旁,指尖向前;目视 肩膀平,掌心向外,指尖 前下方。 斜向上;目视右掌。 ( 32 )马步靠 163 164 164 (反) ( 33 )回身大捋 (1)右脚前落,脚尖 (2)左脚收于右脚内侧, (3)上体左转,左脚向前方上步,重心略向 (1)重心后移,左脚尖 外撇,重心前移,上体 上体继续右转;右掌翻转 前移,成半马步,左臂内旋,摆至身体左侧, 外撇抬起;左拳变掌,左 右转;右臂内旋,右掌 向上,并向右划弧举于体 向前靠出,左拳拳眼向内,拳面秘下,置于左 臂外旋,右臂内旋,两掌 翻转下捋,左臂外旋,侧, 高与头平, 左控制拳, 膝前,右掌屈收,经耳侧推助左臂向前挤靠, 心同时转向外, 并微向后 左掌秘上,向右划弧;落于右腹前,拳心向下, 掌心向左, 掌指附于左上臂内侧; 目视左前方。 带,目视两掌。 目视前方。 拳眼向内;目视右掌。 166 167 168 169 170 ( 3 )右脚前掌为轴, 脚跟外展,身体左转, (2)上体左转,重心前移,右脚收于右脚内侧, 右腿屈弓,左脚步后撤 (4)上体继续左转,重心左移,右脚跟外展, 两脚平行向前, 重心仍偏于左腿, 并稍向上升高; 一步,脚尖外展落地; 右腿片段蹬直,成左侧弓步(横裆 步) ;两掌秘 左臂内旋,左掌屈肘提至胸前,横掌掌心向外,两 掌 随 转 身 向 左 平 捋 左平捋,逐步握拳,左臂外旋,左拳向左划弧, 右臂外旋, 举于身体右侧, 高与肩平, 掌心向上, 至 体 前 , 右 掌 高 与 头 卷收于腰间,拳心向上,右臂屈肘外旋滚压置于 目视右掌。 平 , 左 掌 置 于 右 肘 内 体前,右拳高与胸齐,拳心斜向上;目视右拳。 侧,两掌心斜相对;目 视右掌。 170 (反) ( 34 )歇步擒打 172 173 ( 35 )穿掌下势 (1)上体吉转,左脚收 ( 3 )右脚经左脚前向 ( 2 )上体左转,左脚 至右脚内侧;两拳变掌, ( 1 )上体右转,重心右 左前方盖步横落, 两腿 尖外展,重心前移;右 右臂内旋,掌心翻转向 移;右臂内旋屈肘上撑, 交叉屈蹲,成歇步;左 拳经体侧下落卷收于 外, 掌指向左, 提至胸前, 右拳置于右额前,拳心向 控制拳,收于腹前,拳 腰间,拳心向上,左拳 左臂外旋,掌心翻转向 外,左臂内旋,左拳向身 心向下,虎口向内,右 变掌,向前划弧,掌心 外, 掌指向左, 提至胸前, 体 左后方 穿出,拳 心向 拳经左前臂上向前, 向 翻转向右;头随体转, 左臂外旋掌心翻转向外, 后;目视前方。 下方打出,高与腹平, 目视前方。 掌指向左,举于身体左 拳心向上;目视右拳。 侧,目视左掌。 175 176 176 (反) ( 36 )上步七星 178 (2)上体右转,右腿 ( 1 )重心前移,上体 (2)右脚前一步,脚前 屈蹲,左腿向左侧伸 左转,左脚尖外撇,右 掌落地,成右虚步;左掌 出,两掌向上,向右划 (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左转,成左仆 脚尖内扣,右腿蹬直, 握拳,微向内收,拳心向 弧, 经面前摆至身体右 步;两掌绕转,指尖转向左,经腹前顺左腿内侧 左腿屈弓;左掌向前, 内,右掌变拳向前,向上 侧,掌心转向斜下,指 向左穿出,左掌在前,掌心向外,右掌在后,掌 向 上挑起 ,腕高 与肩 架起,拳心向外,两腕交 尖斜向右上, 右掌伸举 心向内;目视左掌。 平,掌心向右,指尖斜 叠,两拳交叉于身前,高 于右前方,高与头平, 向上,右掌微向后拉, 与肩平,右拳在外,两臂 左掌屈臂摆至右肩前, 侧置于右胯旁; 目视左 撑圆;目视左拳。 高与肩平;目视右掌。 掌。 178 (反) ( 37 )退步跨虎 180 181 ( 38 )回身摆莲 (3)右脚蹬地,独立 (1)右脚右后方撤 (2)左脚稍向后收, ( 1 )左脚前落,脚 站稳,左腿前举, 膝微 一步,重心后移,上 脚前掌着地,落于右 跟先着地,脚尖内 屈,脚面展平,脚尖稍 体右转; 右拳变掌向 脚前,上体左转,身 扣,上体右转;右臂 内扣;右掌向前、 向上 右下方 划弧至右胯 体略向下屈蹲;右掌 内旋,右掌翻转向 挑起,成侧立掌, 腕高 旁,掌心向下,左拳 向 上 划 弧 经 头 前 再 下,屈肘向右平带, 与肩平, 左掌变勾手同 同时变掌, 随身体右 向左、向下划弧,落 左勾手变掌,掌心转 时上提,举于左方,高 转稍向右划弧, 掌心 于左腿外侧,掌心向 向上,扑克后向前平 与肩平,勾尖屈腕向 向右;头稍右转,目 外 ; 视 线 随 身 体 转 摆至体侧;头随体 下,上体左转;目视左 视右前方。 动,左顾右手。 转,目视前方。 前方。 183 184 185 ( 39 )弯弓射虎 187 (3) 上体继续右转, 至与“ 上步七星” 势成背向; 体重坐于 (2)以两脚前掌为 (1)右小腿屈收,右 左腿, 右脚尖虚点地 (4)右脚提起向左、 轴,向右后转体; 腿屈膝提于体前侧, 脚 面,右 掌穿出后向 向上、向右作扇形外 左掌摆至体前,掌 尖下垂,左腿独立站 ( 2 )右脚向右前方 上、向右划弧,同时 摆,脚面展平;上体 心向上,高与头平, 稳;上体左转,两掌继 落步,上体右转;两 前臂内旋, 掌心转向 左转,两掌自右向左 右掌翻转向上,经 续左摆, 左掌摆至身体 掌同时下落划弧,目 右,指尖向上,置于 平摆,在头前左先右 胸前及左肘下标的目的 左侧, 右掌摆至左肩前 视两掌。 身体右侧, 腕高与肩 后顺次击拍右脚面; 左穿出;头随体转, 下方,掌心均向下,高 平, 左掌自右臂内侧 目视两掌。 目视前方。 与肩平;目视左掌。 翻转下落, 收至右肩 前下方 ,掌心亦向 右;目视右掌。 188 189 ( 40 )左揽雀尾 191 192 (4)上体左转,右 腿屈弓, 左腿天然蹬 ( 1 )重心后移,右 (2)重心前移,左脚 直,成右与步;左拳 (3)重心前移,上 脚尖外撇抬起,上体 收至右脚内侧; 右掌自 经面前 向左前方打 ( 3 )上体微左转, 体右转;两掌向下, 右转;两掌变拳,左 下向右再翻转向上划 出,高与鼻平;拳心 左脚向前上步,脚跟 向右划弧至身体右 掌向左舒展,右掌翻 弧,左掌由右向下划 斜向前 ,拳眼斜向 着地;两掌微分;目 侧时两控制拳,掌 转向下划弧至腰间, 弧,两掌在胸、腹前上 下, 右拳同时屈肘向 视前方。 心向下;目视右掌。 掌心向上,头随身体 下合抱,掌心相对;目 左前方打出, 至右额 天然动弹。 视右掌。 前,拳心向外,拳眼 斜向下;目视左拳。 193 194 195 196 197 ( 6 )上体右转,重 (4)重心前移,左 (5)上体微左转, 心后移;两掌下捋, ( 8 )重心前移,成 脚落实,成左弓步; 左掌翻转向下, 稍向 经 腹 前 再 向 右 后 上 (7)上体左转,面向 左弓步;双臂向前挤 左前臂向前掤出, 前伸、 右掌翻转向 方划弧,至右掌高与 前方;右掌屈臂拳收;出,两臂撑圆,右掌 左掌掌心向内,高 上,经腹前向上、向 肩平,掌心斜向前, 掌心向内,指尖向右;指附于左腕内侧,高 与肩平,右掌按落 前划弧, 伸至右前臂 左 掌 屈 臂 摆 至 右 胸 目视前方。 与肩平;目视左前 于右胯旁;掌心向 内侧下 方;目视左 前,掌心向内;目视 臂。 下;目视左掌。 掌。 右掌。 198 199 200 ( 41 )十字手 202 ( 2 )右脚尖继续外 (10)身体后坐,重 (11)重心前移,成 (1)重心右移,上体 展,重心右移,上体 (9)右掌经左掌上 心后移 ,左脚尖上 左弓步;两掌平行向 右转,左脚尖内扣,右 继续右转,左腿天然 伸出,两掌分隔, 翘;两臂屈肘,两掌 上、向前按出,腕高 脚尖外展; 右掌身体右 蹬直;右掌摆至身体 与肩同宽,掌心均 收经胸 前下落至腹 与肩平,掌心向前, 摆至面前,掌心向外,右侧,两掌摆布平举 转向下;目视前方。 前,掌心向前下方;指 尖 向 上 , 塌 腕 舒 右掌分于身体左侧, 掌 于身体两侧,两肘略 目向前平视。 掌;目平视前方。 心亦向外;目随右掌。屈,掌心向前;目随 右掌。 203 204 ( 42 )收势 206 207 (3)重心左移,右 (4)右脚内收,两 脚尖内扣,上体左 脚与肩同宽, 脚尖向 ( 1 )两前臂内旋, ( 3 )左脚收至右脚 转;两掌向下,向 前,成开立步;随即 (2)两掌慢慢下落至 两掌边翻转,边平行 旁,两脚并拢,脚尖 内划弧,于腹前两 上体转正, 两腿慢慢 两腿外侧,松肩垂臂, 分隔,与肩同宽,掌 向前,身体天然直 腕订交,两掌合抱, 直立; 两掌交叉成斜 上体天然耿直; 目视前 心向前下方;目视前 立,呼吸平稳平均; 举至胸前,右掌在 十字形抱于体前, 掌 方。 方。 目视前方。 外。掌心均向内; 心向内,高与肩平; 目视两掌。 目视两掌。 208

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