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42式太极拳图解教程
发表日期:2019-04-05 20:54| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:42式太极拳图解教程_其它言语进修_外语进修_教育专区。( 1 )起势 002 003 004 005 (3) 两手慢慢向前 (4)上体连结正 (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈 (2 ) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, 直, 两腿慢慢屈膝 规矩 ( 1 )起势 002 003 004 005 (3

  42式太极拳图解教程_其它言语进修_外语进修_教育专区。( 1 )起势 002 003 004 005 (3) 两手慢慢向前 (4)上体连结正 (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈 (2 ) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, 直, 两腿慢慢屈膝 规矩

  ( 1 )起势 002 003 004 005 (3) 两手慢慢向前 (4)上体连结正 (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈 (2 ) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, 直, 两腿慢慢屈膝 规矩, 下颏内收, 胸腹舒松, 肩臂松垂, 开步,相距与肩同 手心向下,两臂相 半蹲; 两掌悄悄下 两手轻贴大腿侧; 精力集中, 呼吸天然, 宽,脚尖向前。 距同肩宽,肘微下 按,落于腹前,掌 目平视前方。 垂。 与膝相对。 ( 2 )右揽雀尾 (1)右脚尖稍外 007 008 009 010 (3)上体继续左 (4) 上体微左转, 右脚收至左脚内侧; 撇,同时身体微向 (2)上体微左转, 转,重心前移成左 左臂内旋屈于左胸前, 左手翻转向下, 右转;右臂上抬屈 左脚向左前方上一 弓步;同时左臂向 与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右 于胸前,手心向 步,脚跟悄悄落地。前掤出,左手高与 掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指 下,左手翻转向右 划弧至右腹前,手 42 式太极拳 肩平,手心向内, 尖向左,两掌相对如抱球状;目视左 指尖向左,右手向 掌。 心向下,与右手相 对如抱球状,重心 移至右腿,左脚收 于右脚内侧;目视 右手。 下落于右胯旁,手 心向下, 指尖向前, 两臂微屈;目视左 前臂。 011 012 (6)上体继续右 转,重心前移成右 013 014 015 (9)右臂外旋屈 弓步;同时右臂向 (5)上体微右转, 前掤出,臂微屈, 右脚向右前方轻 掌心向内,高与肩 轻迈出一步,脚跟 平,左掌向左、向 着地。 下落于左胯旁,掌 心向下,目视右前 臂。 (7)上体微右转, (8) 重心后移, 上 右掌前伸,掌心翻 体微左转;双掌向 转向下;左掌同时 下后捋至腹前;目 翻转向上,伸至右 随右掌。 腕下方, 目视右掌。 肘横于胸前, 右掌 心向内,指尖向 左,左臂内旋,左 掌心转向外, 掌指 附于右腕内侧。 016 ( 3 )左单鞭 018 019 020 (3)上体微右转, (1)重心后移,上 体微右转,右脚尖 上翘;右臂外旋, (10)重心前移成 右掌心翻转向上, (2)身体左转,右 内旋,右掌翻转向 一步,脚跟着地; 右弓步,两掌同时 自前向右、向后屈 脚尖内扣落地;右 前方立掌按出,腕 右掌变勾手, 左掌 向前挤出,两臂撑 肘划平弧至右肩 圆;目视前方。 前;左掌仍附于右 腕内侧随之划弧; 目随右掌。 外;左掌随之翻转 向内,指尖仍附于 右腕侧; 目视右掌。 目视左掌。 掌平旋内收。 高与肩平,掌心向 向左划弧至面前; 重心右移,左脚收 至右脚内侧,脚尖 (4) 上体微左转, 着地成丁步;右臂 左脚向左前方上 021 ( 4 )提手 023 024 ( 5 ) 白鹤亮翅 (3)上体微右转, (1)上体左转, (5)上体继续左 转, 重心前移成左 (1)重心后坐,上 (2)重心左移;右 弓步;左前臂内 体右转,左脚尖内 勾手变掌,左掌稍向 旋, 左掌翻转向前 扣,左掌向右平摆 推出,掌心向前, 划弧;目视左手。 腕高与肩平; 目视 左掌。 左平带。 尖高与眉齐,左臂 立掌举于体前,指 翻转抱于左胸 前,左手在上, 屈收,左手也成侧 两臂微屈成弧 立掌合于右肘内 形;目视左手。 侧;目视右掌。 右虚步;右掌成侧 左下方划弧,再 右脚提转,脚跟落 右脚稍后撤,脚 地,脚尖上翘,成 尖内口;两手向 42 式太极拳 026 027 028 028 (侧) ( 6 ) 搂膝拗步 (3)上体微左转,左脚稍向内收,脚尖 (1)上体微左 点地成左虚步;两手右上左下划弧分隔, (2)重心右移,上体右转;两手边合 右掌提至右额前,掌心向内,左掌按于左 边举至右肩前;目视右手。 胯旁,掌心向下,两臂连结弧形;目平视 落;目视右手。 前方。 左划弧自头前下 转;右手随之向 030 (2)上体右转, 031 032 033 034 (6)左手向左、 随之右手向下、 向 (3)上体左转,左 右、 向上划弧至右 脚向前上步,脚跟 前方,高于头平。 悄悄落地;右臂屈 手心斜向上; 左手 左弓步;右手成立掌 (5)重心稍后移, (4)重心前移,成 身体左前方,高 向上划弧,举至 于头平,手心斜 向前推出,指尖高于 左脚尖外撇,上体 肘,右手收至耳旁, 向上,右手摆至 向上、向右、向下 鼻平;左手由左膝前 左转;右手随之向 掌心斜向前;左手 左肋旁,手心向 划弧至右肋旁, 手 搂过,按于左胯旁; 左划弧;目随右手。 向下划弧至腹前, 下;右脚收至左 心向下; 左脚收至 目视右掌。 目视前方。 脚内侧;目视左 右脚内侧; 目视右 手。 手。 035 036 ( 7 )回身捶 038 039 (7)上体右转, (8)重心前移,成 (1)重心稍后移, (2)左脚收于右脚 (3)上体微左 右脚向前上步, 脚 右弓步;左手成立 右脚尖外撇,上体右 内侧;左手握拳, 转,左脚向左脚 跟悄悄落地; 左臂 掌向前推出,指尖 转;左手前舒展,手 下落于小腹前,拳 前方上一步,脚 屈肘, 左手收至耳 高与鼻平,右手由 心向下,右前臂外 心向内,拳眼向右, 跟着地;左拳上 举至面前。 旁,手心斜向前, 右膝前搂过,按于 旋,右手向右后方划 右手 向上,向体前 右手向右、 向下划 右胯旁;目视左掌。弧分隔;目视左手。 划弧,附于左前臂 弧至腹前; 目视前 方。 内侧,手心向下; 目视左前方。 040 041 ( 8 )捋挤式 043 044 (2)重心前移,上 (1 ) 重心稍后移, (3) 两掌自前同时 体继续右转;右掌 左脚尖内扣, 上体 向下、向后捋,左 (4)重心前移,成左弓步;左拳翻转向 由左向右前方划弧 右转;左拳变掌, 掌捋至左胯旁,右 前撇打,拳心斜向上,高与头平,右手 平抹, 掌心斜向下, 右掌向右齐截平 掌前臂至腹前;右 仍附于左前臂内侧;目视左拳。 左掌落于右肘内侧 弧, 随即收于左前 脚收至左脚内侧; 下方, 掌心斜向上; 臂内侧。 目视右前方。 目视右掌。 045 046 047 048 049 (4)右脚向右前 (5)重心前移,成 (7)重心前移,上 方上步,脚跟着 右弓步; 两臂同时向 (6)重心后移, 体继续左转;左掌 地;同时左前臂内 前挤出,两臂撑圆, 右脚尖内扣, 上体 自右向左前方划弧 旋,右前臂外旋, 左掌指贴于右腕内 掌捋至右胯旁,左 左转; 右掌翻转向 平抹, 掌心斜向下, 两手翻转屈臂上 侧,掌心向外,指尖 掌捋至腹前;左脚 上, 左掌齐截不弧 右掌收于左肘内侧 举,收于胸前,手 斜向上,右掌心向 收至右脚内侧;目 从右前臂上穿出。 下方, 掌心斜向上; 心相对;目视前 内,指尖向左,高与 视左前方。 目视左掌。 方。 肩平;目视右掌。 向下、向后捋,右 (8) 两掌自前同时 ( 9 )前进搬拦 050 051 捶 (9)左脚向左前 (10)重心前移,成 (1)重心后移, (2)重心前移,右脚收于左脚内侧; 方上一步,脚跟着 左弓步; 两臂同时向 左脚尖外撇, 上体 左掌向左划弧,再向上卷收于体前,掌 053 053 (反) 地;同时右前臂内 前挤出,两臂撑圆, 左转; 左掌向下划 心向下,右掌变拳向下划弧收于腹前, 旋,左前臂外旋, 右掌指贴于左腕内 弧,掌心向上,右 两手翻转屈臂上 侧,掌心向外,指尖 掌向右前方舒展, 举收于胸前,手心 斜向上,左掌心向 掌心斜向下; 头随 相对;目视前方。 内,指尖向右,高与 肩平;目视左掌。 上体动弹。 拳心向下;目向前平视。 054 (3)右脚向前上 055 056 057 ( 10 )如封似闭 步,脚跟着地,脚 (4)重心前移,上 (5)左脚经右脚 (6)重心前移,成 尖外撇;右掌随之 体右转;右前臂内 内侧向前上一步, 左弓步;右掌向前 (1) 左掌从右前臂 经左臂内侧向前 旋, 右掌向右划弧至 脚跟落地; 右拳收 打出, 拳眼转向上,下穿出, 掌心向上, 翻转搬出,拳心向 体侧,左前臂外旋, 于右腰间, 拳心向 高与胸齐,左掌收 右拳随之变掌,掌 上,高与胸平,左 左掌向左、 向前划弧 上,左掌翻转向 于右前臂内侧;目 掌顺势按至左胯 至体前;目视左掌。 下,拦于体前。 旁;目视右拳。 视右掌。 心也转向上。 059 060 061 (4)重心前移, ( 11 )开合手 063 (1)右脚掌、左脚 右脚收至左脚侧 (2)上体后坐, 后方,脚尖点地, 重心后移,左脚尖 (3) 两掌翻转向下, 与左脚相距约 10 上翘;两掌分隔并 落至腹前;目视前 厘米,成右丁步; 屈臂内旋,收至胸 方。 前,与同宽,掌心 肩同宽,掌心向 斜相对。 前,腕高与肩平; 目视前方。 目视两掌。 两掌向前按出, 与 收至胸前,两掌左 对; 目视两掌两头。 右分隔, 与肩同宽; 对,指尖向上;屈 与头同宽,掌心相 两掌翻转掌心相 同时,两掌相合, 碾转,两脚结壮; 腿,右腿跟提起; 跟为轴,顺次向右 (2)重心移向左 ( 12 )右单鞭 065 ( 13 )肘底锤 067 068 (1)身体稍右转,(2)重心右移,成 (1)重心左移, (2)重心右移,上 (3)上体左转,左 右脚向右横开一 右弓步(横档步); 右脚尖内扣, 上体 体右转,左脚收至 脚向左前方摆脚上 步,脚跟着地;两 两掌向摆布分隔, 平 稍左转; 右前臂外 右脚内侧;右掌翻 步,脚跟着地,脚 臂内旋,两掌虎口 举于身体两侧, 掌心 旋,掌心转向上, 转屈收至右胸前, 尖外撇;左掌经左 相对,掌心向外; 转向外,掌指向上; 右掌向内掩裹划 掌心向下,左前臂 前臂下向上、向左 目视左掌。 目视左掌。 弧至右肩前, 左掌 外旋,左掌心转向 划弧,掌心向内, 向左、向下划弧; 上,经腹前向右划 高与头齐,右掌经 目视右掌。 弧,与右掌上下相 左胸前划弧下落至 对, 两臂相抱如 “抱 右胯旁; 目视左掌。 球”状。 069 070 ( 14 ) 回身推掌 072 073 (5) 重心移至右腿, (4)上体继续左 右脚结壮, 左脚向前 (1)左脚撤至右 转,重心前移,右 前进,脚跟着地,脚 脚后,脚前掌着 (2)以右脚跟、左 (3) 左脚向前偏左 脚前跟半步,脚前 尖上翘,成左虚步; 地;右掌变掌上 脚掌为轴,向左转 上步,脚跟落地; 掌落在左脚后面; 左掌收经左腰际成 举,腕高与肩平, 身约 90 度, 回身后 右掌屈收至右耳 左臂内旋,掌心转 侧立掌, 再经右腕上 掌心向上, 左掌翻 重心仍在右腿;转 侧,掌心斜向前下 向外,左掌向左、 向前劈出, 指尖高与 转下落至右胸前, 动中, 右掌稍下落;方, 左掌向左划弧; 向下划头齐,掌心 眉齐,右控制拳,拳 掌心向下; 目视右 斜向上;目视前 眼向上, 收至左肘内 方。 侧下方;目视左掌。 掌。 目视前方。 目视前方。 073 (反) 074 074 (反) 075 076 (4)重心前移, 转腰顺肩,右脚收 至左脚内侧后方, (6) 右脚向前偏右 脚前掌着地,成右 (5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后回身,回身后重心仍 上步,脚跟落地; 丁步;右掌顺势向 在左腿;左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与头平, 前推出,掌心向 前,指尖与鼻尖相 对,左掌经左膝上 搂过,按于左胯 旁;目视右掌。 右掌下落至胸前,掌心向下;目视左掌。 左掌卷收至左耳 侧, 掌心斜向前下, 右掌下落至腹前; 目视前方。 42 式太极拳 077 078 ( 15 )玉女穿越 080 081 (7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右 (1)上体右转,左 (2)上体左转, (3)右脚向右前 脚内侧后方,成左丁步;左掌顺势向前推 脚向左脚撤半步; 重心移至左腿, 右 方上步,脚跟着 出,掌心向前,指尖与鼻尖相对,右掌经 左臂外旋,左掌向 脚收至左脚内侧,地;两前臂扭转, 右膝上搂过,按于右胯旁;目视左掌。 右划弧至右胸前, 脚尖点地, 两掌同 两掌上举合于胸 掌心转向上,右掌 时自前向下、 向后 前,右掌心向内, 经左前臂上标的目的前 捋, 左掌捋至左胯 指尖向左, 左掌心 伸探至体前,掌心 旁,右掌捋至腹 向外, 掌指附于右 斜向下,腕高与肩 前;目随两手。 平;目视右掌。 腕内侧;目视右 掌。 082 083 (5)重心后移,左 084 085 (7)重心后移, 086 (8)重心前移, (4)重心前移,上 脚落实,上体左转, (6)重心前移,成 右脚尖内扣抬起, 右脚落实, 上体继 体右转,左脚随之 右脚再向右前方上 右弓步, 上体右转;上体左转; 右前臂 续左转; 左掌从右 跟至右脚内侧后 一步,脚跟着地;右 右掌上架于右额前 外旋, 右掌翻转下 前臂上穿出, 并自 方,脚前掌着地; 掌屈肘内旋向右、向 上方, 掌心斜向上,落于体前, 掌心向 右向左划弧抹掌, 右掌自左向前划平 后划平弧,尔后右掌 左掌前按至体前, 上,右腕高与肩 右掌收于左肘内 弧,掌心转向上, 翘腕至右肩前上方, 掌心向前,指尖与 平, 左掌向右划弧 侧下方, 两掌心上 右掌随之动弹;目 掌心斜向上;左掌随 鼻尖相对,目视左 后收至右肘内侧, 下斜相对; 目视左 随右掌。 之划弧后收于左腰 掌。 掌心向下; 目视右 掌。 际;目视前方。 掌。 087 088 089 090 (12)重心后移, 091 (11)重心前移, 上体右转, 左脚再 (13)重心前移, (9)上体右转,左 (10)左脚向左前方 上体左转,右脚随 向左前方上一步;成左弓步, 上体左 脚收至右脚内侧; 上步,脚跟着地;两 之跟进至左脚内后 左掌屈肘内旋向 转; 左掌上架于左 两掌自前同时向 前臂扭转,两掌上举 侧,脚前掌着地; 左、向后划平弧,额前上方, 掌心斜 下、向后捋,右掌 合于胸前,左掌心向 左掌自右向前划平 尔后左掌翘腕至 向上, 右掌前按至 捋至右胯旁,左掌 内,掌指向右,右掌 弧,掌心转向上, 左肩前上方, 掌心 体前,掌心向前, 捋至腹前;目随两 心向外,掌指附于左 右掌随之动弹;目 斜向上; 右掌随之 指尖与鼻尖相对; 掌。 腕内侧;目视左掌。 视左掌。 划弧后收于右腰 际;目视前方。 目视右掌。 ( 16 )右左蹬脚 093 094 095 096 (1)重心后移,左 (2)重心前移,上 (3)上体右转,右 (4)左腿微屈站 (5)右腿屈收, 脚尖内扣,上体右 体左转;右掌从左前 脚收至左脚内侧; 稳,右腿屈膝提 右脚向右前方落 转;左臂外旋,左 臂上方穿出,向上、 右掌向下、向左, 起, 右脚向右前方 下,脚跟着地;右 掌翻转落于体前, 向右划弧展开,左掌 向上划弧,左掌向 (约 30 度)慢慢 前臂外旋, 右掌心 掌心向上,腕高与 向下、向左划弧至腰 左、向上、向右划 蹬出,脚尖上勾, 转向上,稍向内 肩平,右掌向左划 侧;头随上体动弹。 弧至胸前,两腕交 脚跟高过腰部; 两 收,左掌下落,经 弧后收至左肘内 侧,掌心向下;目 视左掌。 叠, 两掌交叉合抱, 掌别离向右前方 腰间向前、 向上划 右掌在外,掌心均 和左方划弧分隔,弧伸至右肘内侧, 向内, 目视右前方。掌心向外, 腕与肩 掌心向下; 目视右 平, 两臂舒展, 肘 微屈, 右臂与右腿 上下相对, 目视右 掌。 掌。 097 098 099 ( 17 ) 掩手肱捶 101 (6)重心前移,右 (7)上体左转,左 (8)右腿微屈站 脚落实,上体右转;脚收至右脚内侧;左 左掌从右前臂上方 掌向下、向右、向上 穿出向上,向左划 划弧,右掌向右、向 弧展开,右掌向下、 上、向左划弧至胸 向右划弧至腰侧; 前,两腕交叠,两掌 头随上体动弹。 交叉合抱,左掌在 (2) 左脚尖上翘, (1) 左小腿屈收, 稳, 左腿屈膝提起, 脚跟擦地向左开 左脚落于右脚内 左脚向左前方(约 步,上体稍右转; 侧, 两臂外旋, 两 30 度)慢慢蹬出, 两臂内旋, 两掌翻 掌掩合于头前, 与 脚尖上勾,脚跟高 转下落, 上下交叉 头同宽,掌心向 过腰部;两掌别离 相叠于小腹右侧, 内;目视两掌。 向左前方和右方划 左掌压于右掌背 外,掌心均向内;目 弧分隔, 掌心向外, 视左前方。 腕高与肩平,两臂 舒展,肘微屈,左 臂与左腿上下相 对;目视左掌。 上,掌心均向下; 目视两掌。 102 103 104 ( 18 ) 野马分鬃 106 (2)重心右移, 上体右转, 右臂内 (4)重心右移,上 (5)重心左移,上 旋,右掌翻转向 (3)上体转正,重 体微右转,两臂外 体左转, 转腰顺肩,(1)上体左转; 外,并向上、向右 心左移于两腿之 旋,肘内合,左掌摆 成左弓步;右拳旋 右拳变掌向下划 划弧, 屈臂置于右 间;两掌向两侧分 至体前,掌心向上, 转向前方冲打,拳 弧至腹前, 掌心向 肩前,拇指向下, 开,高与肩平,前 高与肩平,右掌变 心转向下,左掌后 下, 左掌以拇指为 四指尖向左, 左臂 臂内旋,掌心转向 拳,屈臂合于胸前, 收,掌心贴于左腹 轴, 四指顺时针向 外旋,掌心转向 外;目视前方。 拳心向上;目视左 部,指尖向右;目 掌。 视右拳。 下动弹。 内, 掌指背贴于右 前臂内侧, 随之划 弧,两臂撑圆;目 视右掌。 106 (反) 108 108 (反) 109 110 (3)重心左移,上体左转;右臂外旋, (4)重心右移,腰向右反转展转;两掌 左臂内旋,两掌成横掌,掌心向左前方, 自右向左划弧,成俯掌,左前右后, 指尖向外,横列于腹前,腰腹弹性发力; 置于腹前。指尖皆向前;目视右掌。 目视两掌。 111 112 113 114 115 (5)重心后移,左 (6) 左脚向前上步,(7)重心后移,左 (8)重心前移,上体左转,右腿屈 腿屈膝提起;左臂 重心前移,成左弓 脚尖外撇,上体左 膝向前提收; 右掌向下划弧, 经体侧 外旋,左掌向左、 步;左掌向前穿靠, 转,左臂内旋,左 前举,托于右膝上方,掌心向上,左 向下、向右、向前 掌心向上,指尖向 掌心翻转向外,并 掌左摆横于体侧, 掌心向外, 指尖斜 上划弧翻转,掌心 前,左腕高与肩平, 稍屈臂外撑,右臂 向上;目视右掌。 向上托于左膝上 右掌撑至身体右方, 亦外旋,右掌稍下 方,右掌向下、向 掌心向外,指尖斜向 落内收; 目视左掌。 右上划弧横于体右 上,腕高与肩平;目 侧,掌心向外;目 视前方。 视左掌。 116 (19)云手 118 119 120 (4)上体继续左 (9)右脚向前上步, (2)重心右移, (3) 重心左移, 上 转,右脚收于左脚 重心前移,成右弓 (1) 重心左移, 右 上体右转, 左脚跟 体左转;左掌掌心 内侧落地,两脚平 步;右掌向前穿靠, 脚尖内扣,上体左 随之碾动; 右掌翻 向内;自右向上, 行向前,相距 10 掌心向上,指尖向 转;右前臂内旋, 转向外, 横掌右摆 经面前向左划弧云 ——20 厘米; 两掌 前,腕高与头平,左 右掌翘右腕右旋, 至身体右侧, 左掌 转,指导尖与眉同 云至身体左侧逐 掌撑至身体左方,掌 向左摆至右肩前, 自左和下, 经腹前 高,右掌向下经腹 渐翻转,左掌心转 心向外,指尖斜向 左掌微向左撑,掌 向右划弧, 掌心随 前向左划弧云转, 向外,右掌云至左 上,腕高与肩平;目 心向左; 目视右掌。之翻转向上; 目随 掌心由外转向内; 肘内侧,掌心转向 视右掌。 右掌。 目随左掌。 内;目视左掌。 121 (5)重心右移,上 体右转;右掌自左经 122 123 124 125 (7)重心左移, 上体左转;左掌经 (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前;两 面前向右划弧云转, 掌云至身体右侧,逐步翻转,右掌心转向外,左掌云至右 指尖高与眉齐,左掌 肘内侧,掌心转向内;目视右掌。 向下经腹前向右划 弧云转;目视右掌。 前划弧向左云转; 目随左掌。 转,右掌向下经腹 面前向左划弧云 126 127 128 129 ( 20 )独立打虎 (1)重心右移, 左脚向死后撤一 步,右腿屈膝前 (8)上体继续左转,右脚收于左脚内 (9) 上述动作再重 侧落地,两脚平行向前,相距 10—— 弓;左掌掌心翻转 向上,向下划弧, 复一次,唯最生收 20 厘米; 两掌云至身体左侧逐步翻转, 收于腹前,右掌掌 并右脚时,脚尖内 左掌心转向外,右掌云至左肘内侧, 心翻转向下,经左 扣约 45 度落地。 掌心转向内,目视左掌。 前臂上方穿出,向 前伸探至体前,腕 高与肩平;目视右 掌。 131 132 133 133 (反) ( 21 )右分脚 (3)两掌逐步握拳,左拳经体侧屈臂 (1)上体微右转, (2) 重心左移, 上 上举至左额前上方,拳心向外,拳眼 左脚内收,脚尖下 本左转,右脚尖内 斜向下,右拳屈臂收于左胸前,拳心 垂;两拳变掌叠抱 扣;两掌向下,经 向内,拳眼朝上;左腿微屈站稳,右 于胸前,右掌在 腹前向左划弧;视 腿屈膝提起,右脚收至裆前,脚尖上 外,掌心皆向内, 线随上体动弹。 翘并内扣;头转向右前方,目平视前 目视右前方。 方。 135 ( 22 )双峰贯耳 137 138 ( 23 )左分脚 (2)右脚脚面展平,(1) 右腿屈膝, 小 (2)右脚向前落 (3) 重心前移, 成 (1)重心后移, 脚尖向右前上方慢 腿收受接管, 脚尖下垂;步,脚跟着地;两 右弓步;两拳同时 右脚尖外撇,上体 慢踢出,高过腰部; 两臂屈肘外旋,左 掌分落于腰侧, 逐 经两侧向前上方划 右转;两掌变掌左 两掌同时向右前方 胸前相合,两掌经 渐握拳,拳心向 弧贯打, 高与耳齐,右分隔,掌心皆向 和左方划弧分隔,掌 面前划弧平行下落 上;目视前方。 相距同头宽,拳眼 外;目视左掌。 心皆向外,指尖向 于右膝上方,掌心 上,腕高与肩不,两 翻向上; 目视前方。 臂撑举,肘关节微 屈,右臂与右腿上下 相对;目视右掌。 斜向下,两臂半屈 成钳形; 目视前方。 140 141 (3)右腿微屈站 ( 24 ) 回身拍脚 143 144 稳, 左腿屈膝提起, (1)左腿屈收下 (2)重心前移,左 左脚尖向左前上方 落, 身体以右脚掌 脚收于右脚内侧,上 (与起势标的目的成 为轴, 顺势向右后 体微左转;两掌从左 90 度)慢慢踢出, 回身, 左脚尖随体 右两侧向下,向内划 脚面展平,高过腰 转内扣落地; 两掌 弧至腹前订交,举抱 部;两掌向左前和 从两侧向腹前划 于胸前,左掌在外, 右方划弧分隔,掌 (3)左腿支持, (2) 重心左移, 身 右脚向上踢摆,脚 体继续右后转(侧 面展平;两前臂内 对上势左分脚方 旋,掌心转向外, 向),右脚随之转 右掌向前击拍右 正,脚步尖点地; 脚面,高与头齐, 两掌交叉,右掌在 左掌向后划弧分 弧下落,前臂外 掌心皆向内;目视左 心向外, 腕与肩平, 外举抱于胸前;目 开,平举于身体左 旋,掌心斜相对; 前方。 两臂撑拳,肘关节 视右前方。 方,腕高与肩平, 头随身体动弹。 微屈,左臂与左腿 目视右掌。 上下相对;目视左 掌。 ( 25 )前进栽捶 (1)左腿屈膝,右 腿屈收,右脚前落, 脚尖外撇,上体右 145 146 147 (3) 上体左转, 稍 向前俯身,重心前 ( 26 )斜飞势 (1)重心后移, 移,成左弓步;右 (2)左脚向前上一步,脚跟着地,上 转,重心前移;两前 体微左转;右掌向右,向上划弧,屈 臂外旋,左掌向上, 肘握拳收于右耳侧,掌心向下,左掌 向右划弧,掌心转向 高与腹平,拳面向 掌向前上方打出, 左转,右拳变掌向 左脚尖外撇,上体 上,向右划弧,左 前下方, 拳眼向左, 向下划弧落于腹前;目视前下方。 掌向左划弧,两掌 右,右掌翻转下落至 左掌自左膝上方搂 分隔。 腰间,掌心向上;头 过,按于左胯旁; 随上体动弹。 目视右拳。 149 149 (反) 150 151 151 (反) (2)右脚收于左脚内侧,左掌向上, (3)上体微转, (4)重心右移,上体左转,成右侧弓 向右划弧,屈臂于胸前,掌心斜向下, 右脚向右侧开步, 步(横裆步),右肩向右倾靠;两掌 右掌向下,向左划弧,屈臂于腹前,掌 脚跟落地; 目视左 别离向右前上方和左前下方撑开,右 心斜向上,两臂交叉相抱,左前臂在上; 目视左掌。 掌。 掌略高于头,掌心斜向上,左掌与胯 同高,掌心斜向下;目随左掌。 ( 27 ) 单鞭下势 153 ( 28 ) 金鸡独立 155 156 (2)重心前移, (3)右腿稍屈,左 (1)重心右移, (1)重心左移, 上体右转, 右脚尖 上体左转, 右脚跟 (2)左腿全蹲,右 外展,左脚尖内 稍外展; 左掌变勾 腿铺直,上体右转, 扣, 右腿屈弓, 左 手,提至身体左 成右仆步; 右掌下落 腿天然蹬直; 右掌 侧,腕与肩膀同 经腹前顺右腿内侧 向上挑至体前, 成 高,右掌向左划 向右穿出, 掌心由内 侧立掌, 腕高与肩 弧, 经头前摆至左 转向外,指尖向右; 平, 左臂内旋下落 肘内侧;目随右 掌。 上;目视右掌。 胯旁;目视左掌。 目视右掌。 目视右掌。 至死后,勾尖向 掌翻转下按于右 前,指尖高与眉齐; 指尖高与眉齐, 右 成侧立掌挑至体 挑起,成侧立掌, 按于左胯旁,右掌 经体侧向前, 向上 独立步;左掌翻转 步;左勾手变掌, 腿微屈站稳,成左 站稳,成右独立 起,脚尖下垂,左 尖下垂, 右腿微屈 体左转,右腿屈提 膝向前上提丐, 脚 方,重心后移;上 上体右转, 左腿屈 脚落于右脚内侧后 ( 29 ) 退步穿掌 158 ( 30 ) 虚步压掌 160 ( 31 )独立拖掌 (1)左脚蹬地;左 (2)重心移至左 腿微屈站稳,右腿 腿,右脚提起,脚 屈膝提起,脚尖下 (2)左臂外旋,左 (1)左腿稍屈, 掌掌心翻转向上, 收 右脚后撤一步, 右 经腰间, 从右前臂上 腿天然蹬直, 左腿 穿出,腕高与肩平, 屈弓, 左脚以前脚 腹前, 左掌举于左 右后转; 右掌收至 沉,微向前俯;左 腕高与胸平。(2) 左脚尖内扣, 上体 步;上体向下松 于体前,掌心向上, (1)重心后移, 掌落地,成右虚 右掌翻转上托,举 尖转向前方, 脚前 垂,成左独立步, 右臂内旋,枘掌下 掌自上而下横按 掌为轴顺势扭正, 额侧上方; 目随转 左掌向左,向上划 按,落于左肘下方; 于右膝前上方, 指 成左弓步; 体平视。 弧,撑于体侧,腕 目视左掌。 尖向右, 右掌按于 高与肩膀平,掌心 右胯旁,指尖向 向外,指尖斜向上; 前;目视前下方。 目视右掌。 ( 32 )马步靠 163 (2)左脚收于右脚 164 164 (反) ( 33 )回身大捋 (1)右脚前落, 内侧,上体继续右 脚尖外撇, 重心前 (3)上体左转,左脚向前方上步, (1)重心后移,左 重心略向前移, 成半马步, 左臂内旋, 转;右掌翻转向上, 脚尖外撇抬起;左 移, 上体右转; 右 摆至身体左侧,向前靠出,左拳拳眼 并向右划弧举于体 拳变掌,左臂外旋, 臂内旋, 右掌翻转 向内,拳面秘下,置于左膝前,右掌 侧, 高与头平,左掌 右臂内旋,两掌心 下捋,左臂外旋, 屈收,经耳侧推助左臂向前挤靠,掌 握拳,落于右腹前, 同时转向外,并微 左掌秘上, 向右划 心向左,掌指附于左上臂内侧;目视 拳心向下,拳眼向 向后带,目视两掌。 弧;目视前方。 左前方。 内;目视右掌。 166 167 168 (3)右脚前掌为 轴, 脚跟外展, 身 169 170 (4)上体继续左转,重心左移,右脚 (2)上体左转,重心前移,右脚收于 体左转,右腿屈 跟外展, 右腿片段蹬直, 成左侧弓步 (横 右脚内侧, 两脚平行向前, 重心仍偏于 弓, 左脚步后撤一 裆 步);两掌秘左平捋,逐步握拳, 左腿,并稍向上升高;左臂内旋,左掌 步,脚尖外展落 左臂外旋, 左拳向左划弧, 卷收于腰间, 屈肘提至胸前, 横掌掌心向外, 右臂外 地; 两掌随回身向 拳心向上,右臂屈肘外旋滚压置于体 旋,举于身体右侧,高与肩平,掌心向 左平捋至体前, 右 前,右拳高与胸齐,拳心斜向上;目视 上,目视右掌。 掌高与头平, 左掌 右拳。 置于右肘内侧, 两 掌心斜相对; 目视 右掌。 170 (反) ( 34 )歇步擒打 172 173 ( 35 )穿掌下势 (1)上体吉转,左 (3)右脚经左脚 脚收至右脚内侧; 前向左前方盖步 (2)上体左转, (1)上体右转,重 左脚尖外展, 重心 心右移; 右臂内旋屈 前移; 右拳经体侧 肘上撑, 右拳置于右 握拳,收于腹前, 下落卷收于腰间, 额前, 拳心向外, 左 拳心向下, 虎口向 拳心向上, 左拳变 臂内旋, 左拳向身体 内, 右拳经左前臂 掌, 向前划弧, 掌 左后方穿出, 拳心向 上向前, 向下方打 心翻转向右; 头随 后;目视前方。 出,高与腹平,拳 体转,目视前方。 心向上;目视右 拳。 视左掌。 蹲,成歇步;左掌 掌指向左,提至胸 前,左臂外旋,掌 心翻转向外,掌指 向左,提至胸前, 左臂外旋掌心翻转 向外,掌指向左, 举于身体左侧,目 横落, 两腿交叉屈 旋,掌心翻转向外, 两拳变掌,右臂内 175 176 176 (反) ( 36 ) 上步七星 178 (2)上体右转, (1)重心前移, (2)右脚前一步, 右腿屈蹲, 左腿向 上体左转, 左脚尖 脚前掌落地,成右 左侧伸出, 两掌向 外撇,右脚尖内 虚步;左控制拳, 上, 向右划弧, 经 (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左转, 扣,右腿蹬直,左 微向内收,拳心向 面前摆至身体右 成左仆步;两掌绕转,指尖转向左,经 腿屈弓;左掌向 内,右掌变拳向前, 侧,掌心转向斜 腹前顺左腿内侧向左穿出,左掌在前, 前,向上挑起,腕 向上架起,拳心向 下,指尖斜向右 掌心向外,右掌在后,掌心向内;目视 高与肩平, 掌心向 外,两腕交叠,两 上, 右掌伸举于右 左掌。 右,指尖斜向上, 拳交叉于身前,高 前方,高与头平, 右掌微向后拉, 侧 与肩平,右拳在外, 左掌屈臂摆至右 置于右胯旁; 目视 两臂撑圆;目视左 肩前,高与肩平; 左掌。 拳。 目视右掌。 178 (反) ( 37 ) 退步跨虎 180 181 ( 38 )回身摆莲 (1)右脚右后方 (2)左脚稍向后 (3)右脚蹬地,独 (1)左脚前落, 撤一步,重心后 收,脚前掌着地, 立站稳,左腿前举, 脚跟先着地,脚尖 移,上体右转;右 落于右脚前,上体 膝微屈,脚面展平, 内扣,上体右转; 拳变掌向右下方 左转,身体略向下 脚尖稍内扣; 右掌向 右臂内旋,右掌翻 划弧至右胯旁, 掌 屈蹲;右掌向上划 前、向上挑起,成侧 转向下,屈肘向右 心向下, 左拳同时 弧经头前再向左、 立掌,腕高与肩平, 平带,左勾手变 变掌, 随身体右转 向下划弧,落于左 左掌变勾手同时上 掌,掌心转向上, 稍向右划弧, 掌心 腿外侧, 掌心向外;提,举于左方,高与 扑克后向前平摆 向右;头稍右转, 视线随身体动弹, 肩平,勾尖屈腕向 目视右前方。 左顾右手。 至体侧;头随体 下,上体左转;目视 转,目视前方。 左前方。 183 184 (3)上体继续右 185 ( 39 )弯弓射虎 187 (2)以两脚前掌 转,至与“上步七 (4)右脚提起向 为轴,向右后转 星”势成背向;体 左、向上、向右作 体;左掌摆至体 重坐于左腿, 右脚 扇形外摆,脚面展 前, 掌心向上, 高 尖虚点地面, 右掌 平;上体左转,两 与头平, 右掌翻转 穿出后向上、 向右 掌自右向左平摆, 向上, 经胸前及左 划弧, 同时前臂内 在头前左先右后依 肘下标的目的左穿出;旋,掌心转向右, 次击拍右脚面;目 头随体转, 目视前 指尖向上, 置于身 视两掌。 方。 体右侧, 腕高与肩 平, 左掌自右臂内 (1)右小腿屈收, 右腿屈膝提于体前 侧,脚尖下垂,左腿 (2)右脚向右前 独立站稳;上体左 方落步,上体右 转,两掌继续左摆, 转;两掌同时下落 左掌摆至身体左侧, 划弧,目视两掌。 右掌摆至左肩前下 方,掌心均向下,高 与肩平;目视左掌。 侧翻转下落, 收至 右肩前下方, 掌心 亦向右;目视右 掌。 188 189 (4)上体左转, 右腿屈弓, 左腿自 ( 40 )左揽雀尾 191 192 然蹬直,成右与 (1) 重心后移, 右 (2)重心前移,左 (3)重心前移, 步; 左拳经面前向 脚尖外撇抬起,上 脚收至右脚内侧; 右 上体右转; 两掌向 左前方打出, 高与 体右转; 两掌变拳, 掌自下向右再翻转 (3)上体微左转, 下, 向右划弧至身 鼻平;拳心斜向 左掌向左舒展,右 向上划弧, 左掌由右 左脚向前上步,脚 体右侧时两控制 前,拳眼斜向下, 掌翻转向下划弧至 向下划弧,两掌在 跟着地;两掌微 拳, 掌心向下; 目 右拳同时屈肘向 腰间,掌心向上, 胸、腹前上下合抱, 分;目视前方。 视右掌。 左前方打出, 至右 头随身体天然转 额前,拳心向外, 拳眼斜向下; 目视 左拳。 动。 掌心相对;目视右 掌。 193 (4)重心前移, 194 195 196 197 (6 ) 上体右转, 重 (5) 上体微左转, 左脚落实, 成左弓 心后移; 两掌下捋, 左掌翻转向下, 稍 步; 左前臂向前掤 经腹前再向右后上 (7)上体左转,面 向前伸、 右掌翻转 出,左掌掌心向 方划弧,至右掌高 向前方; 右掌屈臂拳 向上,经腹前向 内, 高与肩平, 右 与肩平,掌心斜向 收;掌心向内,指尖 上、向前划弧,伸 掌按落于右胯旁; 前,左掌屈臂摆至 向右;目视前方。 至右前臂内侧下 掌心向下; 目视左 右胸前, 掌心向内; 方;目视左掌。 掌。 目视右掌。 (8)重心前移, 成左弓步;双臂向 前挤出,两臂撑 圆,右掌指附于左 腕内侧,高与肩 平;目视左前臂。 198 199 200 ( 41 )十字手 202 (9)右掌经左掌 (10)身体后坐, (11)重心前移, (1)重心右移,上 (2)右脚尖继续 上伸出,两掌分 重心后移, 左脚尖 成左弓步;两掌平 体右转,左脚尖内 外展,重心右移, 开, 与肩同宽, 掌 上翘;两臂屈肘, 行向上、 向前按出,扣,右脚尖外展;右 上体继续右转,左 心均转向下; 目视 两掌收经胸前下 腕高与肩平,掌心 掌身体右摆至面前, 腿天然蹬直;右掌 前方。 落至腹前, 掌心向 向前,指尖向上, 掌心向外, 右掌分于 摆至身体右侧,两 前下方; 目向前平 塌腕舒掌;目平视 身体左侧, 掌心亦向 掌摆布平举于身 视。 前方。 外;目随右掌。 体两侧,两肘略 屈,掌心向前;目 随右掌。 203 204 (4)右脚内收, ( 42 )收势 206 207 (3)重心左移, 两脚与肩同宽, 脚 右脚尖内扣, 上体 尖向前,成开立 (1)两前臂内旋, (3)左脚收至右 (2)两掌慢慢下落 步;随即上体转 两掌边翻转,边平 脚旁,两脚并拢, 向内划弧, 于腹前 至两腿外侧, 松肩垂 正,两腿慢慢直 行分隔, 与肩同宽, 脚尖向前,身体自 两腕订交, 两掌合 臂,上体天然耿直; 立; 两掌交叉成斜 掌心向前下方;目 然直立,呼吸平稳 抱, 举至胸前, 右 目视前方。 十字形抱于体前, 视前方。 平均;目视前方。 掌在外。 掌心均向 掌心向内, 高与肩 内;目视两掌。 平;目视两掌。 左转;两掌向下, 208

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