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求42式太极拳拳谱
发表日期:2019-04-09 21:52| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:可选中1个或多个下面的环节词,搜刮相关材料。也可间接点搜刮材料搜刮整个问题。 擅长:技击搏斗 展开全数42式太极拳拳谱 第一式 起 势 第二式 右揽雀尾 第三式 左单鞭 第四式 提手 第五式 白鹤亮翅 第六式 搂膝拗步(二) 第七式 撇身捶 第八式 捋挤势(二

  可选中1个或多个下面的环节词,搜刮相关材料。也可间接点“搜刮材料”搜刮整个问题。

  擅长:技击搏斗

  展开全数42式太极拳拳谱

  第一式 起 势

  第二式 右揽雀尾

  第三式 左单鞭

  第四式 提手

  第五式 白鹤亮翅

  第六式 搂膝拗步(二)

  第七式 撇身捶

  第八式 捋挤势(二)

  第九式 前进搬拦捶

  第十式 如封似闭

  第十一式 开合手

  第十二式 右单鞭

  第十三式 肘底捶

  第十四式 回身推掌(二)

  第十五式 玉女穿越(二)

  第十六式 右左蹬脚

  第十七式 掩手肱捶

  第十八式 野马分鬃(二)

  第十九式 云手(三)

  第二十式 独立打虎

  第二十一式 右分脚

  第二十二式 双峰贯耳

  第二十三式 左分脚

  第二十四式 回身拍脚

  第二十五式 前进栽捶

  第二十六式 斜飞势

  第二十七式 单鞭下势

  第二十八式 金鸡独立(二)

  第二十九式 退步穿掌

  第三十式 虚步压掌

  第三十一式 独立托掌

  第三十二式 马步靠

  第三十三式 回身大捋

  第三十四式 歇步禽打

  第三十五式 穿掌下势

  第三十六式 上步七星

  第三十七式 退步跨虎

  第三十八式 回身摆莲

  第三十九式 弯弓射虎

  第四十式 左揽雀尾

  第四十一式 十字手

  第四十二式 收势已赞过已踩过你对这个回覆的评价是?评论收起

  参与团队:烟雨江湖

  展开全数42式太极拳拳谱1.并脚站立:身体连结天然直立,两脚并拢;两手轻贴大腿侧,头颈规矩,胸腹舒松,精力集中,呼吸天然,眼视前方

  2.左脚开立:左脚向左悄悄开步,与肩同宽,脚尖朝前;两手慢慢向前平举,与肩同高,与肩同宽,手心向下

  3.屈膝按掌:上体耿直,两腿慢慢屈膝半蹲;两掌下按,落于腹前,掌膝相对

  学练要点:重心放在两腿之间。两臂下按和身体下蹲的动作要协调分歧。屈膝要松腰、松跨,臀部不成凸出,两臂要沉肩垂肘,手指天然微屈。

  二、右揽雀尾

  1.丁步抱球:重心左移,身体右转,右脚外撇;右臂屈抬,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向上,两手相对如抱球状;重心右移,左脚收回右脚内侧;眼视右手

  2.弓步棚臂:上体左转,左脚上步,重心前移成左弓步;左手前棚,与肩同高,手心向内,右手下按,落于胯旁,手心向下,两臂微屈;眼视左臂

  3.丁步抱球:上体微左转,右脚收至左脚内侧;左手翻下右手翻上,两手成抱球;眼视左掌

  4.弓步搠臂:上体右转,右脚向右迈出一步,脚跟着地,重心前移成右弓步;右臂前搠与肩同高,左臂下按,落于左胯旁;眼视右臂

  5.两掌前伸:右掌前伸,掌心向下,左掌同时翻转前送

  6.后坐下捋:重心后移;两掌向下后捋至腹前

  7.转体搭手:右臂屈肘横于胸前,掌心向内,左臂搭于右腕内侧,掌心向外。

  8.弓步前挤:重心前移成右弓步;两手同时向前挤出,两臂撑圆;眼视前方

  9.扣脚旋掌:重心左移,上体右转,右脚上翘;右臂屈肘平划弧至右肩前,左手随右腕划弧

  10.丁步按掌:右脚内扣落地,上体微右转,重心右移,左脚收回,脚尖着地成丁步;右掌向右立掌按出,掌心向外,左掌附于右腕内侧;眼视右掌

  学练要点:棚、捋、挤式要做出杨式的特点,舒展风雅;云手要做出吴式的特点,圆活细腻;下按中的跟步要表示出孙式的轻灵。棚出时,两臂前后均连结弧形,搠出、松腰、弓腿三者必需协调分歧。下捋时,上体不成前倾,臀部不要凸出,两臂下捋须随腰扭转,仍走弧线,左脚全脚掌着地。向前挤时,上体要耿直,挤的动作要与弓腿相分歧。

  上体左转,左脚向左迈一步,脚跟着地,重心前移成左弓步;右掌变勾,左掌经面前翻转向前推出,掌心向前;眼视左掌

  学练要点:左手向外翻掌前推时,要随转体,边翻边推出,上下肢动作要协调分歧。单鞭时,上体连结耿直,松腰,两肩下沉,左肘与左膝上下相对。

  1.扣脚摆掌:重心右移,上体右转,左脚内扣;左掌向右平摆划弧

  2.虚步合提:重心左移;右勾变掌,两手微提,上体右转,右脚提转,脚跟着地,脚尖上翘,成右虚步;两手相合,左掌合于右肘内侧;眼视右掌

  学练要点:收右脚与上肢合抱要协调分歧。虚步时,右脚跟着地,两臂微屈,沉肩垂肘,身体连结耿直,要缩胯收臀,用腰带动来回摆掌。

  五、白鹤亮翅

  1.回身抱球:上体左转,右脚稍后撤,脚尖内扣;两手向左下方划弧,同时插抱,左上右下

  2.转腰带掌:重心后移,上体右转;两手合转

  3.虚步分掌:上体左转,左脚稍内收,脚尖点地成左虚步;右掌上提,左掌下按,两臂成弧形;眼视前方

  学练要点:虚步时,上体连结耿直,缩胯收臀。身体重心后移和右手上提,左手下按要协调分歧。右手至于右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下。

  六、搂膝拗步

  1.转体划弧:上体左转;右手随之向左向下划弧至头前下落。

  2.收脚托掌:上体右转,右手向后划弧至右前方,左手向右划弧至右肋旁;左脚收回。

  3.弓步搂推:上体左转,左脚上步,脚跟着地,重心前移,成左弓步;左手搂膝,右手推出;眼视右掌(

  4.撇脚转体:重心右移,左脚外撇,上体左转,右手随之向左划弧,摆至左肋旁,左手向左上划弧,举至左前方

  5.收脚托掌:同前收脚托掌,惟摆布相反

  6.弓步搂推:同前弓步搂推,惟摆布相反

  学练要点:搂膝、推手与左腿上步屈膝弓步要协调分歧。弓步时,两脚横间距离约30厘米。推掌时,须沉肩垂肘、坐腕舒掌,身体不成前俯后仰,要以腰带动两臂运转。

  1.回身分掌:重心后移,右脚外撇,上体右转;左手前伸,右手向后

  2.收脚挂拳:左脚收回;左手握拳,落于腹前,右手向前划弧,附于左臂内侧

  3.弓步撇拳:上体微左转,左脚上步,脚跟着地,重心前移,成左弓步;左拳经面前撇打,拳心斜向上,右手附于左臂内侧;眼视左拳

  学练要点:收脚与上肢划弧要协调共同,弓腿撇拳要随腰动弹,上下分歧。

  1.扣脚变掌:重心稍后移,左脚尖内扣,上体右转;左拳变掌,右掌向右齐截平弧,收于左臂内侧

  2.转体抹掌:重心前移,成左弓步;右掌平抹划弧穿出,掌心向下,左掌落于右肘内下,掌心向上

  3.收脚捋掌:两掌后捋,右掌至腹前,左掌至胯旁,右脚收回

  4.上步搭手:右脚向右前方上步,脚跟着地;同时两臂交叉,收于胸前,掌心相对

  5.弓步前挤:重心前移,成右弓步;两臂挤出,右掌心向内,左掌贴于右腕内侧,掌心向外;眼视右掌

  6.扣脚开掌:重心后移,右脚尖内扣,上体左转;右掌翻转向上,左掌齐截小弧从右前臂上穿出

  7.转体抹掌:同前转体抹掌,惟摆布相反

  8.收脚捋掌:同前收脚捋掌,惟摆布相反

  9.上步搭手:同前上步搭手,惟摆布相反

  10.弓步前挤:同前弓步前挤,惟摆布相反

  学练要点:两掌划弧要随腰动弹。两臂后捋要走弧形。弓步和前挤要协调分歧,两臂撑圆。弓步时上体连结耿直,松腰收臀。

  九、前进搬拦捶

  1.后坐分掌:重心后移,左脚外撇,上体左转;左掌向下划弧,右掌前伸

  2.收脚按掌:重心前移,右脚收回;右手变拳向下划弧收于腹前,拳心向下;左掌划弧收于体前,掌心向下

  3.上步搬拳:右脚上步,脚跟着地,脚尖外撇;右拳经左臂内侧翻转搬出,左掌下按右胯旁

  4.回身拦掌:重心前移,上体右转;左脚向前上一步,脚跟落地,右拳向右划弧收至腰间,左掌向左向前划弧至体前

  5.弓步打捶:重心前移,成左弓步;右拳打出,左掌收于右臂内侧;眼视右拳

  学练要点:右臂搬拳和左脚上步要协调共同。左臂拦时,上体连结耿直。右拳向前打出时,右肩随拳略向前引,沉肩垂肘,右臂微屈。

  十、如封似闭

  1.穿手翻掌:左掌从右前臂下穿出,掌心向上,右拳随之变掌,掌心也转向上

  2.后坐收掌:上体后坐,重心后移,左脚尖上翘;两臂后引,两掌收至腹前

  3.跟步按推:重心前移,右脚上半步成右丁步,脚尖点地,两脚相距约10厘米;两手前按,与肩同宽,掌心向前;眼视两掌

  学练要点:身体后坐时须松腰、松胯,不要后仰凸臀。两臂随身收受接管时,肩肘略向外抓紧,不要直着抽回。两手推出和上步要协调分歧,上步、跟步要表示孙式的轻灵。

  十一、开合手

  1.转体开掌:以左脚跟和右脚掌为轴,右转90。,仍成丁步;两掌翻转掌心相对,屈收胸前,与肩同宽

  2.提踵合掌:重心移向左腿,右脚跟提起;同时两掌相合,与头同宽,掌心相对;眼视两掌两头

  学练要点:转体时,表示孙式步法和手法的特点,上下肢要协调共同。完成时,身体连结耿直,两臂要沉肩垂肘。

  十二、右单鞭

  1.开步转掌:右脚向右横开一步,脚跟着地;两臂内旋,两掌虎口相对,掌心向外

  2.弓步分掌:重心右移,成右侧弓步(横裆步);两掌分隔,平举身体两侧,掌心向外,眼视右掌

  学练要点:完成时,上体连结耿直,松腰收臀。横裆步要留意身体重心方向右腿。

  十三、肘底捶

  1.收脚抱球:重心左移;左臂向左、向下划弧;右臂向内掩裹划弧至右肩前,重心右移,上体右转,左脚收回;两手翻转,掌心两对,两手合抱,右上左下

  2.上步分掌:左转上步,脚跟着地;左掌向前划弧,掌心向内,右手下落至右胯旁

  3.跟步摆掌:重心前移,右脚跟半步,脚掌落地;左手收腰,右手向前

  4.虚步握拳:重心后移,左脚前进,脚跟着地,成左虚步;左手经右腕上劈出立掌,右控制拳,收于左肘下方;眼视左掌

  学练要点:迈左脚和两臂运转与身体左转协调分歧。左腿站稳后,右脚再跟进。重心后坐和劈出立掌成虚步要协调连贯。

  十四、回身推掌

  1.撤步举掌:左脚撤至右脚后,脚掌着地;右拳变掌上举,左掌翻转下落胸前

  2.转体屈肘:以右脚跟、左脚掌为轴,左转90o,重心仍在右腿;左掌下落,右掌屈收

  3.上步搂掌:左脚向前偏左上步,脚跟着地;右掌屈收至右耳侧,左掌向左划弧

  4.跟步推掌:重心前移,右脚跟上,脚掌着地,成右丁步;左掌搂膝,按于左胯旁,右手推出,掌心向前;眼视右掌

  5.转体屈肘:同前转体屈肘,惟摆布相反

  6.上步搂掌:同前上步搂掌,惟摆布相反

  7.跟步推掌:同前跟步推掌,惟摆布相反

  学练要点:转体要留意身体重心轻细变换。上步时要斜上步,直跟进,体味孙式特点。搂膝推掌要与跟步要协调分歧。完成时,身体要中正,两臂要沉肩垂肘,坐腕舒掌。

  十五、玉女穿越

  1.撤步伸掌:上体右转,左脚向左撤半步;左臂向右划弧,右掌经左臂上前伸

  2.收脚捋掌:上体左转,重心左移,右脚收回,脚尖点地;两手后捋

  3.上步搠臂:右脚上步,脚跟着地;两手相搭,右掌心向内,左掌附于右腕内侧,掌心向外

  4.跟步云掌:重心前移,上体右转,左脚跟在右脚后方,脚掌着地;右掌自左向前划平弧,左掌随之动弹

  5.弓步架推:重心后移,右脚上步,脚跟着地;右掌向右向后划平弧至头前;重心前移,成右弓步;身体右转,右掌上架,掌心向上,左掌经腰际向前推出,掌心向前;眼视左掌

  6.后坐落掌:重心后移,右脚内扣,上体左转;右臂翻转向下,掌心向上,左掌向右划弧收于右肘内侧

  7.弓步抹掌:重心前移,右脚落实,上体左转;左掌平抹穿出右掌,右掌收于左肘下方

  8.收脚捋掌:同前收脚捋掌,惟摆布相反

  9.上步搠臂:同前上步拥臂,惟摆布相反(

  10.跟步云掌:同前跟步云掌,惟摆布相反(

  11.弓步架推:同前弓步架推,惟摆布相反

  学练要点:完成姿态面向斜方均约30o。手推出后,上体不成前俯,手上架,防止肩上耸。架推要与弓腿松腰上下协调分歧。整个动作要做出孙式跟步的矫捷世故,吴式云手的圆活细腻,杨式定式的舒展风雅。

  十六、摆布蹬脚

  1.后坐摆掌:重心右移,左脚内扣,上体右转;左掌翻转落于身体前,右掌收于左肘内侧

  2.转体分掌:重心前移,上体左转;右掌穿左掌向前,左掌向下收于左腰侧

  3.收脚合掌:上体右转,右脚收回;右掌向下,左掌向上同时划弧,两掌交叉合抱胸前,右掌在外,掌心均向内

  4.蹬脚分掌:左腿站稳,右脚蹬出,脚尖上勾,偏右方约30o;两掌摆布划弧分隔

  5.落脚摆掌:右腿屈收,右脚下落,脚跟着地;右掌翻转,掌心向上,左掌经腰向前划弧至右肘内侧,掌心向下

  6.转体分掌:同前转体分掌,惟摆布相反

  7.收脚合掌:同前收脚合掌,惟摆布相反

  8.蹬脚分掌:同前蹬脚分掌,惟摆布相反

  学练要点:身体要不变,不成前俯后仰。蹬脚分掌时,两膝两肘微屈,力点在脚跟。分手和蹬脚要协调分歧,右臂与右腿,左臂与左腿上下相对。

  十七、掩手肱捶

  1.落脚掩掌:左小腿屈收,左脚落于右脚内侧;两掌掩合于头前,与头同宽,掌心向内。

  2.开步压掌:左脚向左开步脚跟擦地,上体右转;两掌翻转交叉相叠于小腹右侧,左掌压于右掌背上,掌心均向下。

  3.马步分掌:上体转正,重心转于两腿之间;两掌摆布分隔,掌心向外。

  4.转体合肘:重心右移,上体稍右转;两肘内合,左掌摆至体前,右掌变拳,屈臂胸前。

  5.弓步冲拳:重心左移,上体左转,成左弓步;右拳向前发力冲打,拳心向下,左掌心贴于左腹部;眼视右拳。

  学练要点:擦地时,气宜下沉,沉肩垂肘。右拳冲打和拧腰蹬腿要协调分歧。冲打拳时要做出陈式抖、弹、松的要求。

  十八、野马分鬃

  1.转腰下捋:上体左转;右拳变掌向下划弧至胸前,掌心向下,左掌以拇指为轴,四指顺时针向下动弹。

  2.转腰棚臂:重心右移,上体右转;两手向左环绕纠缠摆动,两臂撑圆。

  3.转腰横掌:重心左移,上体左转;两掌向左前方横列于腹前,腰腹弹性发力。

  4.转腰旋掌:重心右移,腰向右反转展转;两掌自右向左划弧至体前

  5.提膝托掌:重心后移,左脚收提;左掌齐截圈翻转向上,托于左膝上,右掌向下,向右上划弧横于右侧

  6.弓步穿掌:左脚上步,成左弓步;左掌向前穿靠,掌心向上,右掌撑至身体右方,掌心向外;眼视左掌

  7.回身按掌:重心后移,左脚外撇,上体左转;左掌翻转,屈臂外撑,右掌下落

  8.提膝托掌:重心后移,右脚收提;右掌翻转向上,托于右膝上,左掌划弧横于左侧

  9.弓步穿掌:右脚上步,成右弓步;右掌向前穿靠,掌心向上,左掌撑至身体左方,掌心向外;眼视右掌

  学练要点:两手要此顺彼逆、此逆彼顺、开中寓合、合中寓开地震弹着,它代表陈式太极拳的大缠丝劲。两掌摆掌横列与腰腹弹性发力协调分歧。整个动作要表示出陈式紧松、折叠、海浪崎岖之间动作的协调共同。

  1.扣脚摆掌:重心左移,右脚内扣,上体左转;两掌微向左摆

  2.转体翻掌:重心右移,上体右转;右掌翻转向外,左掌向下向右划弧

  3.转体云掌:重心左移,上体左转;左掌经面前划弧云转,右掌经腹前向左划弧云转,掌心向内

  4.收脚翻掌:上体继续左转,右脚收回,两脚平行向前,相距10—20厘米,两掌云至左侧翻转,左掌心向外,右掌云至左肘内侧,掌心向内

  5.转体云掌:重心右移,上体右转;右掌经面前向右划弧云转,左掌经腹前向右划弧云转

  6.开步翻掌:上体继续右转,左脚向左侧开步;两掌云至身体右侧,右掌翻转向外,左掌云至右肘内侧,掌心向内

  7.转体云转:同前转体云转。

  8.收脚翻掌:同前收脚翻掌。

  9.转体云掌:同前转体云掌。

  10.开步翻掌:同前开步翻掌。

  11.转体云转:同前转体云转

  12.收脚翻掌:同前收脚翻掌,惟最初收并左脚时,脚尖内扣约45o落地

  学练要点:两臂随腰动弹而运转,要天然圆活,速度要迟缓平均。下肢挪动时,身体重心要不变,不成忽高忽低,要前脚掌着地再整脚落实。眼的视线随摆布手动弹,云手指尖与肩同高,掌心向内。

  二十、独立打虎

  1.撤步穿掌:重心右移,左脚后撤,右腿屈弓;左掌翻上,向下划弧,右掌翻下,从左臂上穿出向前伸探

  2.转体扣脚:重心左移,上体左转,右脚内扣;两掌向左划弧

  3.提膝握拳:两控制拳,左手经体侧屈臂上举至左额上方,拳心向外,右拳收于左胸前,拳心向内;左腿站稳,右腿提起,脚尖上翘内扣;眼平视前方

  学练要点:屈膝弓腿与前伸探掌要协调分歧,上体连结平稳。两臂划弧要经腹前随腰动弹。独立提膝,支持腿膝微屈,上体连结中正,提膝脚尖上翘内扣,表示出吴式气概。

  二十一、右分脚

  1.落脚抱掌:上体微右转,右脚内收,脚尖下垂;两拳变掌叠抱胸前,右掌在外,掌心皆向内

  2.分脚分掌:右脚脚尖向右前方,展平踢出,高过腰部;两臂同时向摆布划弧分隔,掌心皆向外,两臂撑举;眼视右掌

  学练要点:身体要不变,不成前俯后仰。分脚标的目的与正标的目的约30o,分手与分脚动作须协调分歧,右臂与右腿上下相对。

  二十二、双峰贯耳

  1. 屈膝沉肘:右腿屈膝小腿收受接管,脚尖下垂;两掌平行划弧落于右膝上方

  2.上步落拳:右脚前落,脚跟着地;两掌变拳,收于腰间

  3.弓步双贯:重心前移,成右弓步;两拳同时划弧贯打,与头同宽,高于耳齐;眼视前方

  学练要点:完成姿态头颈耿直,松腰、松胯,两拳松握,沉肩垂肘,两臂连结弧形。两臂半屈成钳形。

  二十三、左分脚

  1.转体分掌:重心后移,右脚外撇,上体右转;两拳变掌摆布分隔

  2.收脚抱掌:重心前移,左脚内收,上体微左转;两掌划弧交叉胸前,左掌在外

  3.分脚分掌:右腿站稳,左腿屈提,左脚尖向正前方,展平踢出,高于腰部;两掌摆布划弧分隔,掌心向外,两臂撑举;眼视左掌

  学练要点:同右分脚。

  二十四、回身拍脚

  1.落脚回身:收左小腿,以右脚为轴,身体右后转,左脚尖内扣落地,两掌向腹前划弧下落

  2.转体抱掌:重心左移,身体继续右后转,侧对正前方,右脚转正,脚尖点地;两掌交叉抱于胸前,右手在外

  3.独立拍脚:左腿支持,右脚踢摆,脚面展平;右掌击拍,左掌向后划弧分隔;眼视右掌

  学练要点:身体右后转与右脚尖落地,和两臂划弧要协调共同。上体连结耿直,不成前倾、凸臀。拍脚标的目的与正前方标的目的分歧。

  二十五、前进栽捶

  1.转体摆掌:右腿屈收,右脚前落,脚尖外撇,上体右转,重心前移;左掌下落至胸前,右掌下落至腰间

  2.弓步栽捶:左脚上步,脚跟着地,重心前移,成右弓步;左掌向下划弧经左膝上方搂过,按于左胯旁,右掌变拳经右耳侧向前下方打出;眼视右拳

  学练要点:落地回身后和两臂划弧要协调分歧。左弓步打拳时,要松腰、松胯,不要凸臀。

  二十六、斜飞势

  1.回身分掌:重心后移,左脚外撇,上体左转;两掌摆布划弧分隔

  2.收脚合掌:右脚收至左脚内侧;两掌向表里划弧交叉合抱,左臂在上

  3.弓步分靠:右脚向右侧开步,脚跟落地,重心前移,成右弓步(横裆步)身体略右倾;两掌分隔,眼视左掌

  学练要点:右肩向右倾靠时,劲要起于脚、发于腿、掌握于腰,通过身体由肩到肘、由肘到手节节贯串地靠出,身手步协调分歧。身体倾斜时,腰要连结中正,表示出吴式的斜中寓正特点。

  二十七、单鞭下势

  1.勾手摆掌:重心左移,上体左转,右脚跟外展;右手左摆,左手提勾

  2.仆步穿掌:左腿全蹲,右腿铺直,上体右转,成右仆步;右掌顺右腿内侧穿出,掌心向外;眼视右掌

  学练要点:仆步时,两脚跟不拔跟,右腿伸直。下势时,上体不成前倾垂头,臀部凸出,身体要连结耿直。

  二十八、金鸡独立

  1.弓步挑掌:上体右转,重心前移,右脚尖外展,左脚尖内扣,左腿蹬直,右腿屈弓,成右弓步;右掌上挑,左臂下落死后,勾尖向上

  2.独立挑掌:重心前移,左腿提起,右腿站稳,成右独立;左掌上挑,成侧立掌,右掌下按于右胯旁;眼视左掌

  3.独立挑掌:右腿稍屈,左脚落于右脚后方,重心后移,再上体左转,右腿屈提,脚尖下垂,左腿站稳,成左独立步;左掌下按左胯旁,右掌上挑;眼视右掌

  学练要点:独立时,提膝腿要和起立腿要协调分歧。要沉肩坠肘、坐腕,肘与膝合,上下成垂直,支持腿不要伸直。摆布独立变换时,落脚和屈膝要同时。

  二十九、退步穿掌

  左腿稍屈,右脚后撤,落地蹬直,左脚拧正,成左弓步;左掌经右掌上穿出,掌心向上,右掌下按,横于左肘内侧下方;眼视左掌

  学练要点:上体连结耿直,须松腰收臀。穿掌和后撤步,上下要协调分歧。

  三十、虚步压掌

  1.扣脚回身:重心后移,身体稍右转,左脚内扣;右掌收至腹前,左掌上举于面前

  2.虚步按掌:重心左移,身体右后转,右脚脚尖点地成右虚步;左手经面前俯身横掌下压,右掌经腹下按右胯旁;眼视前下方

  学练要点:横掌下压和虚步要协调分歧。下压时上体向下松沉微向前俯,左掌在右膝上方,右掌在右胯旁。

  三十一、独立托掌

  左腿蹬地,右腿屈提,成左独立步;右掌上托,左掌侧撑;眼视右掌

  学练要点:独立托时,要顶头立腰,左腿微屈。右掌掌心向上与胸同高,左掌与肩同高,掌心向外。

  三十二、马步靠

  1.落步托掌:右脚前落,重心前移,左脚收回,上体右转;右掌下捋向右上方划弧,左掌向上、向右划弧,向下变拳至腹前

  2.马步靠臂:上体左转,左脚向左斜前上步,成半马步;左臂前靠,右掌经面向前挤靠,附于左上臂内侧;眼视左前方

  学练要点:上步挤靠,重心下沉,左臂与腰腿同时发力,协调分歧。

  三十三、回身大捋

  1.摆脚旋掌:重心后移,左脚尖抬起;两手同时微向后带

  2.上步托掌:左脚外撇,上体左转,重心前移,右脚上步扣脚,两脚并步,伸膝抬高;左臂内旋,屈肘提至胸前,右臂外旋举于身体右侧

  3.弓步滚肘:右脚为轴,身体左转,左脚后撤;两掌随身,向左平捋,重心左移,右脚跟外展,右腿蹬直,成左侧弓步(横裆步);两控制拳,左拳收腰,右臂屈肘,滚肘压臂;眼视右拳

  学练要点:上体连结耿直,不要前俯。弓步和滚肘压臂上下协调共同。滚肘压臂力点在前臂上。

  三十四、歇步擒打

  1.拧臂穿拳:上体右转,重心右移,右臂内旋,右拳上撑,左拳向身体左后方穿出

  2.歇步打拳:上体左转,重心前移,右脚向前盖步,两脚交叉屈蹲成歇步;左拳变掌向前划弧,然后变拳,收于腹前,右拳经腰从左前臂上向前下打出,拳心向上,眼视右拳

  学练要点:歇步时,两腿交叉,两膝挨近全蹲,右脚全脚着地,脚外展,左脚前脚掌着地。臀部接近后脚跟。动作全过程是在腰的拧旋中带脱手臂扭转完成。

  三十五、穿掌下势

  1.收脚摆掌:上体右转,左脚收回;两拳变掌,翻掌向上摆动

  2.仆步穿掌:上体右转,右腿屈蹲,左腿向左侧伸出,成左仆步;两掌向右划弧,经面前从右侧绕转下落,顺左腿内侧穿出,左前右后;眼视左掌

  学练要点:下势时,身体连结耿直,不成前俯垂头和臀部凸出。两臂划弧和重心挪动要协调分歧。穿掌和下势要连贯、圆活,掌指朝前。

  三十六、上步七星

  重心前移,上体左转,左脚外撇,右脚上步,成右虚步;两掌变拳,向上架起,两拳交叉,右手在外;眼视左拳

  学练要点:虚步时,身体连结耿直,要缩胯收臀。在拳上架时,要如棚打,不要做成向前向上扬的动作,两肩要松沉,两臂呈弧形。

  三十七、退步跨虎

  1.转体摆掌:右脚后撤,重心后移,上体右转;同时,右拳变掌向右下划弧至右胯旁,左拳变掌稍向右划弧

  2.转体落掌:左脚后收,落于右脚前,成左丁步;左掌收于左胯旁边,右掌向上、向左、向下划弧,落于左腿外侧

  3.独立挑掌:右腿直立,左腿前举微屈;右掌向前上挑起,同时左掌变勾上提;眼视左前方

  学练要点:右腿后撤时,不要踏在一条线上。退步跨虎全过程,两臂划弧必要以腰为轴进行摆动。独立上举腿时,膝要微屈,脚面展平,脚尖稍内扣,表现吴式特点。独立时右肘和左膝要上下对称。

  三十八、回身摆莲

  1.落脚摆掌:左脚下落内扣,身体右转;左勾变掌,掌心向上,向前平摆,右掌右带

  2.转体穿掌:两脚为轴,右后转体;左掌摆体前,右掌从左臂下穿出

  3.虚步翻掌:重心左移,身体右转,右脚点地成右虚步;两掌翻转向右划弧置右侧

  4.摆腿拍脚:上体左转,右脚提起,脚面展平,成扇形外摆;两掌先左后右顺次击拍脚面;眼视两掌

  学练要点:在转体时,身体不成摇晃,要立品中正,腰部放松。右腿摆莲是横劲,要用转腰带动右腿外摆。两手顺次击响,不克不及落空。

  三十九、弯弓射虎

  l.提膝摆掌:右腿屈膝,脚尖下垂,左腿独立;上体左转,两掌左摆

  2.落步按掌:右脚向右前方上步,上体右转,两掌同时向下划弧

  3.弓步打拳:上体左转,右腿屈膝,成右弓步;两掌向右划弧时握拳,左掌经面前向左前方打出,右拳屈肘向左前方打出至右额前;眼视左拳

  学练要点:两手划弧要随腰动弹。两拳打出与变右弓步上下动作要协调分歧。弯弓射虎动作要沉肩坠肘,身体连结中正。

  四十、左揽雀尾

  1.转体落掌:重心左移,右脚外撇,上体右转;两拳变掌,左掌前伸,右掌向下划弧至腹前

  2.收脚抱球:重心右移,左脚收至右脚旁;左手向下,右手经腰向上划弧抱球,右上左下

  3.弓步棚臂:左脚上步,重心前移,成左弓步;两手分隔,左手前棚,右手下按

  4.转体伸掌:上体微左转;左掌稍前伸,右掌经腹向上划弧

  5.后坐下捋:上体右转,重心右移;两掌下捋至右后上方

  6.弓步前挤:身体左转,重心前移,成左弓步;两手相搭,向前挤出,两臂撑圆,右臂在内,左臂在外

  7.翻掌前伸:右掌上穿左掌,两掌分隔,掌心均向下

  8.后坐收掌:重心右移,身体下坐,左脚上翘;两臂屈肘,两掌划弧至腹前

  9.弓步推按:重心前移,成左弓步;两掌按出,与肩同宽,掌心向前;眼平视前方

  学练要点:搠、捋、挤同右揽尾不异,惟有向后捋幅度大,捋至右后方与肩平同高。按式时,两臂要走弧形,重心前移和前按,上下协调共同。

  四十一、十字手

  1.转体扣脚:重心后移,上体右转,左脚内扣,右脚外展;右掌右摆,左掌分于身体左侧,两臂平举,掌心向外

  2.牧脚抱掌:重心后移,上体左转,右脚内收,与肩同宽,成开立步;两手向下、向前、向上划弧,交叉合抱胸前,右手在外,掌心向内;眼视两掌

  学练要点:十字手的两臂呈搠劲,须松肩沉肘。重心挪动,上体中正,不克不及前俯。

  四十二、收势

  1.分手下按:两臂内旋翻掌,平行分隔,与肩同宽,掌心向前下方,再缓缓下落于两腿外侧

  2.收脚并立:左脚收回,两脚并拢,身体直立;平视前方

  学练要点:两掌下落,要松肩垂臂,上体连结耿直。两脚并拢,脚尖向前,眼视前方,呼吸平稳平均。已赞过已踩过你对这个回覆的评价是?评论收起匿名用户

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