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四十二式太极拳的动作名称
发表日期:2019-05-06 21:04| 来源 :本站原创 | 点击数:
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  我来答

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  擅长:暂不决制

  四十二势太极拳分化讲授

  1、起 势: 左脚分隔,两臂前平坦,屈腿向下按拳。要点:左脚开立与肩同宽,两脚平行向前,举手下蹲成马步 ,身体要连结中正,规矩的坐在本人的腿上,两手悄悄的按在腹前。

  2、右揽雀尾: 转腰抱球,提脚向前上步,弓步棚手,抱球收脚,右回身向前上步,弓步棚手,挥臂前摆,坐腿后捋,胸前搭手,弓步前挤,坐腿摆臂平云,回身丁步收脚,按拳。

  要点:向正前方弓步堋手,再抱手,两手抱好象抱球一样,要完美,左手臂成弧线,抱一个比排球大的球,右回身,弓步堋手,标的目的正西,坐腿后捋到腹前。

  搭手前挤,挤,两手要堋满,力点在前臂上,向后平云,后堋转腰,单手提按,丁步按掌,前脚实,曲蹲,后脚悄悄的辅助支持,左手悄悄的贴在右手的腕部。

  步形次要是弓步,跟着动作的需要,后坐,重心落在后腿上,再弓到前腿,后腿天然蹬直,前腿膝盖和脚尖相对,前脚尖直向前,后脚尖斜向45度到60度,回身上步,跟着蹬后腿,后脚跟向后蹬转,重心在两腿之间前后挪动。

  3、左单鞭:勾手提脚,回身上步,弓步推拳。

  4、提手:坐腿转腰摆臂,坐腿挥臂虚步,前脚跟着地脚尖翅起(合手)。要点:坐腿摆手,坐腿再轻轻的带回来,右前方两手相合,两臂相对,侧立掌,(合手屈臂)前手指尖与眉间同高,标的目的右前方30度。

  5、白鹤亮翅:转腰摆手,右侧脚,坐腿转腰分手,虚步亮掌。要点:回身摆手,后脚轻轻的向后挪动,坐腿分手,虚步亮掌,两手(臂)仍然半屈成弧,重心在后腿,前脚掌虚点地面。

  6、搂膝拗步(二):

  摆手转腰,挥臂交叉摆手,上步向前,弓步搂手推掌,撇脚转腰,挥臂收脚,上步屈臂,弓步搂手推掌。

  要点:摆动两手,腰向右转,提脚上步搂推手;撇脚转腰,上步搂手推掌。弓步时,为了连结不变,留意两脚连结必然的宽度,以利于松腰松跨,重心不变,不要踩在一条线上,上步时骑在中轴线、撇身捶:转腰撇脚,收脚,摆臂握拳,斜前方上步,弓步撇拳,标的目的左前方45度摆布。要点:撇脚转腰分手,收脚握拳,举拳上步,弓步劈打,方针是对方的头,力点在拳面,标的目的是左前方,正东偏北45度。

  8、捋挤势(二):扣脚、穿掌、弓步、磨掌、收脚后捋,搭手出脚上步,弓步前挤。第二个捋挤势,扣脚摆手穿磨掌弓腿,捋手收脚,上步搭手,弓步前挤。两个弓步前挤的标的目的都是斜前方45度摆布。

  要点:扣脚穿掌,抹掌过渡,捋回来,收脚向前上步,第二也是扣、穿、抹,捋手,收脚,上步搭手,弓步前挤。捋时两斜相对,搭手在胸前,挤时有个由曲到伸的伸满过程,腰腿臂三者的力量合在一处,动作平稳,均云,温和,连贯。

  9、前进搬拦捶:撇脚转腰分手,收脚握拳,摆脚搬拳,转腰挥臂,上步拦掌,弓步打拳正前方。要点:撇脚转腰分手,收脚握拳,搬拳(搬尔后压)撇脚,摆手收拳,上步拦掌,弓步打拳,弓步也要有必然的宽度。

  10、如封似闭:插手翻掌,坐脚引手到胸前,弓步向前推按,后脚跟步成丁步。要点:插手旋臂曲收,翻转到胸前,弓步双手前按,程序用了孙式的收脚跟步的程序,上体连结耿直,曲腿落胯。

  总之:第一段在步形中起脚要轻,重心要稳,落脚时要点起点落,体态身法连结中正安舒,支持腿要曲坐,叫曲腿落胯,上身规矩的坐在腿上,一般来说,重心真假分明。必免猛起重落。前俯后仰,左歪右斜。

  第二段的动作内格次要表现了陈式太极拳和孙式太极拳的气概。

  11、开合手:回身开手,提脚合手。

  要点:回身开合手,一,后脚跟内转,上体转90度,同时,左脚尖内扣,(别离以一个脚的脚跟为轴,一个以脚前掌为轴),同时两手打开,成两脚平行的并步,二,合手,与头同宽,把右脚提起。在做开合手时腕部不要松软,连结手心相对,好象球涨把手撑开,球软两手随之内合。

  12、右单鞭:开脚侧弓步分手。要点:一,右脚撤开稍偏后,两手翻转向前,二,两手摆布分隔,侧弓步,(两脚平行,略显八字),两掌与肩同高,手心转向外,标的目的与中线、肘底捶:坐腿摆掌,提脚抱手,上步伐掌,跟步摞手,虚步劈掌。

  要点:坐腿扣脚,摆手,再坐回来抱手收脚,调掌,摆脚上步,跟步叠手,擒拿握拳,虚步劈掌,步形和提手的动作一样,前脚跟着地,右拳放在左肘侧下方,拳眼向上,左手(臂)半曲成弧,侧立掌,重心转移表现了杨势太极拳的气概。

  14、回身推掌:退步回身,上步屈臂,跟步推掌。第二个回身推掌。

  要点:前脚撤回,前掌点地,一脚蹬,一脚掌为轴,身体左后转,搂推收脚跟步;

  第二个回身推掌,同样是后脚跟着地前脚扣脚尖,身体向右后转,上步跟步,推掌的标的目的是正南正北,叫做斜进正打,这个动作很是清晰的闪现了孙式拳的内格,回身简捷,程序矫捷,进、跟、退、撤,走之字形,是孙式倒卷肱的动作。

  15、玉女穿越:回身退步挥掌,撤步捋手,上步平云手,弓步架推掌,标的目的斜前方。第二个玉女穿越,扣脚穿磨,捋手收脚,跟步平云,坐腿平云,弓步架推掌,标的目的是左斜前方。两个摆布穿越都是斜前方。

  要点:回身退步探掌,撤步后捋,从程序上讲,仍是退收的过程,上步侧搭手,上步是右斜前方,平云手跟步,坐腿继续向后平云,然后上步架推掌,标的目的45度摆布右前方;

  第二个,扣脚穿抹,捋回来,侧搭手上步,左前方,平云跟步,坐腿平云,左前方的架推掌,拗弓步定势,右手左脚在前,弓步要宽一点,重心不变一点,不要两脚交叉上斜。手法中平云动作的转换是吴势太极拳的气概,定势要舒展,以杨势的大架为主。程序是退、撤、进、跟。

  16、摆布蹬脚:穿手、分手、抱手右蹬脚,屈身下落,穿手、分手,抱手提脚,右蹬脚,标的目的是斜前方。要点:继续扣脚,穿掌,立圆分隔,不要平抹,收脚合抱,蹬脚,向右前方,再落脚,(斜前方落),穿、分、抱,左前方蹬脚。蹬脚的力点在脚跟,脚尖上勾。

  17、掩手肱捶:并手落脚,擦步按掌,弓步分手,合掩弓步冲拳,弓步标的目的是左斜前方,冲拳标的目的是右斜前方。

  要点:一,收脚下落而不点地,两手合在头前。

  二,翻掌下按,擦脚上步,两手交叉在腹前,三,马步两个手,从两侧摆起来,然后再缩腰收腹收跨含胸掩手,重心略偏于右腿,裆要圆,右拳停在左肘的内侧,两拳心向上,腰轻轻向右转。

  四,转腰蹬腿,以力冲拳,弓步的标的目的与左蹬脚分歧,冲拳的标的目的与右蹬脚分歧,背工扣在腹部的左侧。发力是陈势一大特点,有钢有柔,有快有慢,冲拳快速无力,放松抖掸,身体和拳构成一个全体。

  18、野马分鬃(二):带手环绕纠缠,马步列掌,折叠,左摆掌,收脚上步,穿靠撇脚,撤身上步,穿靠。

  要点:一,旋臂转腰环绕纠缠,向右环绕纠缠,两掌由右向左折叠,俄然停此,抻(CHEN)。这是有较着的陈势太极拳的手艺特点,腰超前拧动手,…….五,掠手,提脚,六,弓步穿掌靠;第二个,托腕上提,转腰旋腕,旋臂,提脚,上步。

  19、云手:扣脚回身摆掌,左云手收脚中,右云手开步,左云并步,右云翻掌开步,左云扣脚并步。

  要点:重心先左移,扣脚,摆手,然后重心右移,左脚扭直,此刻的一扣一扭,两脚平行向南,向左云,翻掌并步收脚,右云提脚,开步左云并步,最初一个,扣脚,并步。

  程序是侧行步,要求点起点落,轻起轻落,迈步如猫形,重心平稳,不成忽高忽低,提脚要先提脚跟,落脚先落脚掌,然后全脚结壮,重心左移提起右脚跟,收脚并步,然后右脚结壮,重心右移,提出左脚出左步,脚前掌着地,然后前脚落实。

  都要圆活连贯,开同流水,步形是收拢而不并紧,两脚平行收拢后,留有一拳到两拳的宽度,我们叫它是小开步。

  20、独立打虎:擦掌撤脚向伪装后方,两手分隔,提起右腿,屈膝独立,两拳一个架在头上,一个横贯在肋间。

  要点:最初后脚收步,重心右移,撤左脚向侧后方,手伸向东南,脚退向西北,然后坐腿转腰,挥手,右脚提起,曲膝高提,小腿略向外展,高于程度,立腰顶头,独立打虎势,这个独立步是杨势的独立步,脚尖勾起,向外撇。

  手法,两拳由外向内横摆,叫双贯拳,力点在拳面,上贯额角,下贯肋骨,拳眼相对,标的目的侧身向着正东,可是头看的标的目的是正前方。

  21、右分脚:抱手垂脚,向斜前方分手分脚。要点:然后垂脚抱手,向斜前方分脚。

  22、双风贯耳。要点:再收回来,向斜前方双拳再贯出去。

  23、左分脚:分手合抱,向正前方分脚。要点:撇脚分隔,把脚再收抱起来,向着正前方,再分左脚。分脚是用脚尖踢打对方,这里是堋掸。

  24、回身拍脚:收脚回身落地,两手再分隔,向正前方拍击脚面。要点:收回来,回身,360度,仍然向正前方拍脚。

  25、前进栽捶:落脚摆手,提脚上步,向前下方,身体略向前倾。要点:落脚,脚跟落脚尖外撇,翻手下摆,收脚上步,握拳冲打,弓步搂手,前下栽拳。力点在拳面,身体略向前倾。这个动作是前进栽拳。

  26、斜飞势:撇脚转腰,提出脚叉手相抱,开步两手斜上斜下分隔,身体略向侧倒。要点:撇脚转腰分手,合抱收脚,开步,身靠。是吴势太极拳的动作,斜中遇正,两眼向后看,力点在肩。

  27、单鞭下势:重心左移,勾手摆掌,仆步穿掌。要点:转腰挥臂,仆步穿掌。

  28、金鸡独立:弓腿起身,提腿调掌,。第二个金鸡独立,落脚提腿调掌。要点:转向正前方,正东,弓腿起身,提腿调掌顶头立腰,左手上挑,右手下按,曲腿落脚,落在支持脚的脚跟内侧,再把右腿右手提起来。

  29、退步穿掌:右手横掌下压,左掌扬掌穿插。要点:向前按掌,手心向下,(右手横掌下按),停于肘下,左手向前穿掌,手心向上。曲腿下降重心,然后悄悄的退步,前脚扭直,不要后提腿。

  30、虚步压掌:坐腿扣脚回身,虚步横掌压下。要点:一,坐腿回身扣脚,二,继续回身重心后移,前脚活步向侧方挪动,脚前掌着地,成虚步,上体略向前俯,连结高耸,左手横掌下压,眼睛看前下方按掌的左手。这个动作是从孙势太极拳海底针演化而来的,虎口向内,掌心向下。

  31、独立托掌:左手横掌在体侧,两手高与肩平。要点:右手心向上,托起来,左手侧撑。这个动作是从陈势太极拳大六封似闭演化而来。

  32、马步靠:落脚翻身下踩,转腰摆臂,马步冲靠。

  要点:落脚,翻手下摆(踩),转腰摆臂,提脚向左前方,东南标的目的,上步,靠,步形是半马步,现实是侧前方的半马步靠,前脚尖斜向西南标的目的45度,重心在两腿之间,曲腿落臀圆裆,左手握拳,停于膝的上方,拳眼向内。

  右手附于左臂弯的内侧,用大臂冲靠对方,腰腿发力,重心是短促的,眼看左前方,后腿略向内扣,裆口要撑开。这个动作是从杨势大捋推手演化而来的。

  33、回身大捋:撇脚翻手,并步提脚回身横捋,撤步滚肘,屈臂下压。

  要点:前脚脚尖外撇,两手翻转画一个小弧,后脚收并成一个并步,两手侧举,右手向上,左手停在右胸前,掌心向外,虎口向下,步形,碾脚继续向左转,左脚向后撤步。

  两手仍然连结捋的姿态,手心斜相对,再继续回身捋,右脚跟蹬转,构成侧弓步,然后握拳,滚肘,掘臂下压,侧弓步的标的目的是西北方,正西偏北30度,步形是左侧的弓步,叫横裆步。大捋跟着回身边扭转,来历于杨势的大捋推手。

  34、歇步擒打:重心右移,云臂举拳,重心左移,摞手上步,擒磨叉拳下打。

  要点: 重心微向右移,右拳,右臂内旋,拳心翻转向外,左拳,内旋,拳心背向死后,然后重心左移左脚尖外撇,左拳变掌向前擒打对方,上步脚跟落地,两腿交叉,曲蹲,成歇步,右拳从腰间,向前下方打出来,身体略向前倾,右拳心向上。

  歇步是两脚交缠在一路,后腿伸在前腿膝窝下方,然后全蹲,臀部接近后脚跟,手法是擒、打。标的目的转向正西。

  35、穿掌下势:提脚提掌,开步摆掌,仆步双穿掌。要点:下边,提手提脚,虎口一个向上一个向下,侧掌向上提重心不要升高,提起来就能够,然后回身摆掌开步,旋腕侧掌仆步,双穿掌。

  36、上步七星:重心前移,上步虚步,双手握拳,交叉相架。要点:弓腿脚尖外撇,后脚尖内扣,两拳订交置于胸前,拳心一个向内一个向外,右拳在外,左拳在内。双拳交叉成十字,

  37、退步跨虎:退步转腰摆臂,收脚左转腰,屈腿调掌,提勾。要点:退步变掌,转腰摆臂,前脚微向后收,曲蹲,两手摆至身体的左侧,然后左脚提起来,前举,手挑起来,左手提勾,上体转向侧前方。

  是屈合腿的来历,所以脚掌内扣,脚尖挑起来,举腿微曲,里和脚要上下斜相对,标的目的正西略偏北。

  38、回身摆莲:落脚扣步,穿掌回身捻脚,外摆腿摆莲拍脚。要点:落脚,扣脚,脚跟落,穿掌回身摆起来,然后做一个外摆腿。

  39、弯弓射虎:右前方落脚,弓腿摆臂握拳,反冲拳。

  要点:右前方落脚,(东南方)弓腿摆手握拳,弓步是东南方,冲拳标的目的是东北,步形是弓步,回头,不要扭跨,也不要成侧弓步,两个拳仍是冲拳,由右侧曲收一块冲出去,拳眼斜向下是反冲拳。一个拳停在右额前,另一个拳瞄准本人的鼻尖,拳眼都斜向下方。

  40、左揽雀尾:撇脚转腰分手,抱手上步,弓步左棚,摆臂后捋,搭手前挤,后引前按。要点:撇脚、抱、上步堋、后捋,捋向死后,回身向前搭手,弓步前挤,坐腿引手,弓步前按。

  41、十字手:重心右移,身体右转,双手等分下落,合抱收脚,两手交叉举抱在胸前。要点:扣脚、撇脚、两手分隔,两手下落,扣脚,收步,两手交叉停抱在胸前。

  42、收势:翻手垂落,收脚并步,还原。要点:翻掌,分手,两臂缓缓下落,收脚并步,成还原姿态。

  四十二式太极拳的气概特点:

  内容充分,布局严谨,动作规范,结构均匀。此外,因为42式太极拳动作具有必然的难度,活动量适宜,是强身健体、提高身手的抱负套路。

  四十二式太极拳作为国度正轨角逐的划定套路已在全世界普遍传播,深受国表里快乐喜爱者的喜爱.习练太极拳要以最天然的心态和最放松的肢体来进行活动,并把这种形态合理使用到糊口工作中,更会无益身心健康,处处体味心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

  参考材料来历:百度百科-四十二式太极拳

  10 、如封似闭

  30 、虚步压掌

  四十二式太极拳(别名42式太极拳),它以杨式太极拳为主,接收陈式太极拳的发劲动作,吴式太极拳的平圆动作以及孙式太极拳的舒展圆勾当作。动作气焰舒展风雅,动作劲力刚柔并重,动作速度刚柔有变。四十二式太极拳是原国度体委技击研究院于1989年组织编创的太极拳竞赛套路。全套动作包罗起、收势共42个动作,

  其手艺气概是以杨式太极拳为根本,兼收了陈、吴、孙式等门户的特点,并有所立异;内容充分,布局严谨,动作规范,结构均匀。此外,因为42式太极拳动作具有必然的难度,活动量适宜,是强身健体、提高身手的抱负套路。

  四十二式太极拳作为国度正轨角逐的划定套路已在全世界普遍传播,深受国表里快乐喜爱者的喜爱.要以最天然的心态和最放松的肢体来进行活动,并把这种形态合理使用到糊口工作中,更会无益身心健康,处处体味心、意、气的内三合和户髋、肘膝、手足的外三合。

  参考材料来历:百度百科-四十二式太极拳

  展开全数你注的那是24式太极拳的动作名称,不是42式太极拳名称。 42式太极拳的动作名称如下:01: 起势 02:右揽雀尾 03:左单边 04:提手 05:白鹤亮翅 06:搂膝拗步 07:撇身捶 08:捋挤式 09:前进搬拦捶 10:如封似闭 11:开合手 12:右单鞭 13:肘底捶 14:回身推掌 15:玉女穿越 16:右左蹬脚 17:掩手肱捶 18:野马分鬃 19:云手 20:独立打虎 21:右分脚 22:双峰贯耳 23:左分脚 24:回身拍脚 25:前进栽捶 26:斜飞式 27:单鞭下势 28:金鸡独立 29:退步穿掌 30:虚步压掌 31:独立托掌 32:马步靠 33:回身大捋 34:歇步擒打 35:穿掌下势 36:上步七星 37:退步跨虎 38:回身摆莲 39:弯弓射虎 40:左揽雀尾 41:十字手 42:收势本回覆被网友采纳已赞过已踩过你对这个回覆的评价是?评论收起匿名用户2013-08-24

  太极拳是我们先人在持久保存斗争中健身摄生的聪慧结晶。它一不靠医药,二不消复杂器材,三不需场地,四不污染情况。为了健身非论春秋、性别,人人都可习练。出格适合中、老年人。 衰老是天然纪律不成抗拒。从形体到内脏,从心理到心理一系列错综复杂、微妙不成逆的改变,随增龄而加快。通过以上阐述的太极健身养心的机理,练拳必然能够延缓衰老历程,已为古、今很多练拳者的实践所证明。现代很多老年病70%灭亡是心身疾病,严重、焦炙、愤慨、忧伤等恶劣情感,都是致病和早衰的根源。而太极拳恰是针对“衰老分析症”的克星。能够举出一些国外的尝试演讲申明。美国霍普金期医学研究所对62名60岁以上超重并患有高血压的病人进行3个月太极拳锻炼,每次练30-40分钟,与其它有氧活动比力,太极拳组血压降低的程度相当于中等有氧活动组。而练拳既不需出格设备,又不会太激烈令人生畏,事半功倍,更易为外国老年人接管。 骨质松散症是老年人的大敌,它是致伤残的次要缘由。据报道:常年打太极拳的人骨质松散发生率为36.6%,而对照组高达63.8%。脊柱正常发生率太极拳组为25.8%,而对照组则为47.2%。常练拳能够延缓骨质松散与防止关节正常、驼背和骨折的发生。亚特兰大大学对70岁以上白叟进行15周太极拳锻炼后,发觉白叟摔倒的风险比同龄人下降49%。人老先从脚下起头,持久练拳简直能够延缓腿部衰老,使老年人外行动中连结身体均衡,不易跌跤。 太极拳熬炼对老年人心脑血管病症状的改善也有不少报道。心脑血管疾病、高血压、糖尿病等都是随春秋增加而来的老年病,并且它们也会进一步加快老化。延缓衰老最好从中年起头,当然从青少年起头练拳,会收到更好的结果,定会推迟衰老的到来。

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