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24式简化太极拳分解动作口诀
发表日期:2019-05-07 21:27| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:24式简化太极拳分化动作口诀。细致的太极入门拳谱 24 式簡化太極拳分化動作口訣 〈一〉起 勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 2. 丁步右抱 6. 丁步左抱 10.丁步右抱 2. 後坐分手 2. 丁步反提 6. 丁步反提 10.丁步反提 2. 後坐挑掌 2. 彎肘提腿 6. 退步推掌 10.左後

  24式简化太极拳分化动作口诀。细致的太极入门拳谱

  24 式簡化太極拳分化動作口訣 〈一〉起 勢 1. 垂手立正 2. 向左開步 2. 丁步右抱 6. 丁步左抱 10.丁步右抱 2. 後坐分手 2. 丁步反提 6. 丁步反提 10.丁步反提 2. 後坐挑掌 2. 彎肘提腿 6. 退步推掌 10.左後划弧 2. 丁步右抱 6. 後坐右捋 10.弓步前按 2. 右轉開掌 6. 左抱右拈 10.後坐拖掌 2. 左轉抹手 6. 弓步左推 2. 右轉按捋 6. 右雲換重 10.右雲換重 2. 丁步勾手 2. 後坐翻掌 2. 落步開掌 2. 落步垂手 2. 左轉開掌 6. 開掌蹬腳 3. 勾手變掌 7. 反掌開步 11.反掌開步 3. 轉體開步 3. 虛步推掌 3. 丁步叉抱 3. 弓步貫拳 3. 右坐沉肘 4. 丁步叉抱 4. 提膝反掌 4. 左雲換重 8. 左雲換重 12.左雲換重 3. 兩手平提 3. 微向左轉 開步 7. 微向右轉 開步 11.微向左轉 開步 3. 虛步亮掌 3. 彎肘開步 7. 彎肘開步 11.彎肘開步 3. 虛步合掌 3. 退步推掌 7. 右後划弧 11.彎肘提腿 3. 向左開步 7. 左轉搭手 3. 丁步左抱 7. 後坐左捋 11.弓步前按 3. 右坐雲轉 4. 曲膝下按 4. 弓步左分 8. 弓步右分 12.弓步左分 〈二〉摆布野馬分 1. 微向右轉 鬃 5. 後坐撇腳 9. 後坐撇腳 〈三〉 白 鶴 亮 翅 1. 跟步中抱 〈四〉摆布摟膝拗 1. 右落左撥 步 5. 後坐撇腳 9. 後坐撇腳 〈五〉手揮琵琶 1. 跟步鬆掌 5. 彎肘提腿 9. 退步推掌 〈七〉左攬雀尾 1. 右後划弧 5. 右抱左拈 9. 後坐拖掌 〈八〉右攬雀尾 1. 坐後扣腳 5. 弓步右掤 9. 弓步前擠 〈九〉單 鞭 〈十〉雲 手 1. 後坐翹腳 5. 轉體開步 1. 後坐扣腳 5. 反掌并步 9. 反掌并步 13.反掌并步 〈十一〉單 鞭 1. 右雲反掌 〈六〉摆布倒卷肱 1. 右後划弧 4. 弓步摟膝推掌 8. 弓步摟膝推掌 12.弓步摟膝推掌 4. 左後划弧 8. 彎肘提腿 12.退步推掌 4. 弓步左掤 8. 弓步前擠 4. 向右開步 8. 右轉搭手 4. 丁步勾手 4. 弓步左推 〈十二〉高 探 馬 1. 跟步鬆勾 〈十三〉右 蹬 腳 1. 穿掌提腿 5. 開掌蹬腳 〈十四〉雙峰貫耳 1. 收腿并掌 〈十五〉轉身左蹬 1. 後坐扣腳 腳 5. 提膝反掌 〈十六〉左下勢獨 1. 收腿擺掌 立 勾手 2. 扑步穿掌 3. 弓步撩掌 勾手 3. 弓步撩掌 勾手 3. 邁步轉球 7. 邁步轉球 3. 虛步插掌 4. 提膝挑掌 4. 提膝挑掌 4. 弓步右架左推 8. 弓步左架右推 〈十七〉右下勢獨 1. (點步)左轉 2. 仆步穿掌 立 勾手 〈十八〉摆布穿越 1. 落步坐盤 5. 後坐撇腳 〈十九〉海 底 針 1. 跟步脫手 〈二十〉閃 通 臂 1. 上步提手 〈二一〉轉身搬攔 1. 後坐扣腳 捶 5. 攔掌上步 〈二二〉如封似閉 1. 後坐脫手 〈二三〉十 字 手 1. 後坐扣腳 〈二四〉收 勢 1. 反掌下按 2. 丁步左抱 6. 丁步右抱 2. 提膝抽掌 2. 右架左推 2. 右轉擺掌 6. 弓步沖拳 2. 弓步前按 2. 右轉開掌 2. 立正還原 3. 左架撐拳 4. 圈腳搬拳 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步 32 式太极拳分化动作口令 〈一〉起 勢 〈二〉右攬雀尾 1. 垂手立正 1. 向右旋腰 5. 後坐扣腳 9. 旋腰反掌 13.扣腳左轉 〈三〉左單鞭 〈四〉左琵琶勢 1. 勾手上步 1. 跟步擺掌 2. 向左開步 2. 丁步右抱 6. 丁步左抱 10.後坐下捋 14.丁步斜按 (西南) 2. 弓步推掌 (東北) 2. 換重帶掌 2. 上步穿掌 2. 上步收掌 2. 收步反提 6. 收步反提 3. 翹腳合掌 (東) 3. 上步攔掌 3. 弓步前按 (東) 3. 彎肘上步 7. 彎肘上步 4. 弓步摟推 (東) 8. 弓步摟推 (東) 4. 跟步沖拳 (東) 3. 兩手平提 3. 左前上步 (東南) 7. 轉腰出步 11.弓步前擠 4. 曲膝下按 (南) 4. 弓步左棚 8. 弓步右棚 (西) 12.後坐平雲 〈五〉進步搬攔捶 1. 撇腳穿掌 (孫式) 〈六〉如封似閉 〈七〉摟膝拗步 1. 後坐開掌 1. 左轉撇腳 5. 右轉撇腳 〈八〉右單鞭 〈九〉右雲手 1. 後坐撇腳 5. 丁步勾手 1. 後坐扣腳 5. 左雲換重 9. 左雲換重 2. 右轉開掌 6. 轉體上步 2. 勾手變掌 6. 反掌開步 10.反掌開步 2. 丁步左抱 6. 丁步右抱 2. 換重抽掌 2. 右架左推 (西) 2. 丁步左抱 6. 左轉後捋 3. 扣腳帶掌 7. 後坐左捋 3. 右雲換重 7. 右雲換重 11.右雲換重 3. 旋腰出步 7. 旋腰出步 3. 虛步插掌 (西) 4. 左坐雲手 8. 弓步推掌 4. 反掌開步 8. 反掌開步 12.反掌開步 (南) 4. 弓步右分 8. 弓步左分 (西) 〈十〉野馬分鬃 1. 左坐帶掌 5. 後坐撇腳 〈十一〉海 底 針 1. 跟步擺掌 〈十二〉閃 通 背 1. 上步提手 〈十三〉右攬雀尾 1. 左轉撇腳 5. 旋腰反掌 9. 弓步前按 (西) 〈十四〉轉身撇身 1. 後坐扣腳 捶 5. 弓步撇拳 (東北) 〈十五〉捋 擠 式 1. 換重扣腳 5. 搭手出步 9. 弓步穿抹 〈十六〉右 拍 腳 1. 換重扣腳 5. 開掌拍腳 (東南) 〈十七〉左 分 腳 1. 收腿落步 5. 開掌分腳 (東北) 〈十八〉右 蹬 腳 1. 落步握拳 〈十九〉進步栽捶 1. 落步擺掌 〈二十〉摆布穿越 1. 左轉撇腳 3. 右轉開步 7. 弓步前擠 4. 弓步右棚 8. 後坐拖掌 2. 左轉開掌 3. 丁步握拳 4. 上步舉拳 2. 旋腰帶掌 6. 弓步前擠 (東南) 10.收步下捋 2. 穿抹分手 3. 弓步穿抹 7. 換重扣腳 11.搭手出步 3. 收步叉抱 4. 收步下捋 8. 旋腰帶掌 12.弓步前擠 (東北) 4. 提膝反掌 2. 穿抹分手 3. 收步叉抱 4. 提膝反掌 2. 蹬腳抖拳 (東) 2. 收步握拳 2. 丁步左抱 3. 旋腰出步 3. 右斜上步 (東南) 4. 弓步栽捶 (東) 4. 弓步架推 5. 後坐扣腳 9. 弓步架推 (東北) 〈二一〉肘 底 捶 1. 後坐帶掌 〈二二〉倒 轉 肱 1. 左轉反提 5. 彎肘提腿 9. 退步推掌 (東) 〈二三〉右 下 勢 1. 扣腳合手 〈二四〉金雞獨立 1. 弓步提掌 〈二五〉左 下 勢 1. 落步合手 〈二六〉上步七星 1. 弓步提掌 〈二七〉退步跨虎 1. 撤步摟手 〈二八〉轉身擺蓮 1. 活步扣腳 〈二九〉彎弓射虎 1. 右前落步 (東南) 6. 弓步沖拳 7. 丁步右抱 8. 左斜上步 2. 撤步反掌 2. 彎肘提腿 6. 退步推掌 3. 虛步穿劈 (右)(東) 3. 退步推掌 7. 左轉反提 4. 右轉反提 8. 彎肘提腿 2. 收步舉掌 3. 仆步壓掌 (西) 2. 獨立托掌(先撩後托)(西) 2. 仆步壓掌 (西) 2. 虛步叉掌 (西) 2. 虛步撐掌 (西) 2. 右轉擺掌 2. 捋控制拳 2. 丁步右抱 6. 弓步前擠 2. 右轉開掌 2. 立正還原 (南) 3. 虛步伸掌 3. 弓步打拳 (東北) 3. 弓步左棚 7. 後坐拖掌 3. 左坐合手 4. 旋腰反掌 8. 弓步前按 (東) 4. 收步叉抱 (南) 4. 擺腿拍腳 (東) 〈三十〉左攬雀尾 1. 右轉撇腳 5. 轉腰後捋 〈三一〉十 字 手 1. 後坐扣腳 〈三二〉收 勢 1. 反掌下按 四十二式太極拳分化動作口訣 第一段 〈一〉起 勢 〈二〉右攬雀尾 1. 垂手立正 1. 右轉撇腳 2. 向左開步 2. 丁步右抱 3. 兩手平提 3. 弓步左掤 4. 曲膝下按 4. 向左旋腰 5. 丁步左抱 9. 後坐左捋 13.丁步斜按 〈三〉左 單 鞭 〈四〉提 手 〈五〉白鶴亮翅 6. 右轉開步 10.弓步前擠 7. 弓步右掤 11.後坐反掤 8. 左抱右拈 12.左轉扣腳 1.(勾手)轉體 2. 弓步左推 開步 1. 後坐扣腳 1. 左轉下捋 2. 右轉平擺 2. 撤步抱球 2. 丁步反提 6. 丁步反提 3. 換重提腿 3. 右轉提手 3. 彎肘開步 7. 彎肘開步 3. 上步提拳 3. 丁步左捋 7. 弓步平抹 3. 丁步抱拳 3. 跟步前按 4. 翹腳合掌 4. 虛步亮掌 4. 摟膝推掌 8. 摟膝推掌 4. 弓步撇拳 4. 上步搭手 8. 丁步右捋 4. 擺步搬拳 〈六〉 摟膝拗步(二 1. 右落左撥 式) 5. 後坐撇腳 〈七〉撇 身 捶 1. (東北)後坐 2. 丁步握拳 撇腳 2. 弓步平抹 6. 後坐扣腳 10.弓步前擠 2. 左轉伸掌 6. 弓步沖拳 2. 後坐脫手 〈八〉 捋 擠 勢(二 1. 後坐扣腳 式) 5. 弓步前擠 9. 上步搭手 〈九〉進步搬攔捶 1. 後坐撇腳 5. 攔掌上步 〈十〉如封似閉 1. 穿手翻掌 第二段 〈十一〉開 合 手 1. 右轉開手 〈十二〉右 單 鞭 1. 旋臂開步 〈十三〉肘 底 捶 1. 換重扣腳 5. 跟步右擺 〈十四〉轉身推掌 1. 撤步反提 (二式) 4. 轉體反提 〈十五〉玉女穿越 1. 撤步伸掌 (二式) 5. 跟步反掤 9. 弓步平抹 13.跟步反掤 〈十六〉右左蹬腳 1. 後坐扣腳 5. 開掌蹬腳 9. 丁步叉抱 〈十七〉掩手肱捶 1. 丁步合臂 2. 左坐合手 2. 襠步開掌 2. 左轉托掌 6. 翹腳穿掌 2. 左轉彎肘 5. 彎肘上步 2. 丁步左捋 6. 換重出步 10.丁步右捋 14.換重出步 2. 弓步絞臂 6. 收腿抱掌 10.丁步叉抱 2. 鏟步壓掌 3. 跟步推掌 (北) 6. 跟步推掌 (南) 3. 出步搭手 7. 右架左推 11.出步搭手 15.左架右推 3. 丁步叉抱 7. 落步穿掌 11.丁步叉抱 3. 馬步開掌 4. 右坐握拳 4. 提膝反掌 8. 弓步絞臂 4. 弓步右掤 8. 左轉扣腳 12.弓步左掤 3. 丁步右抱 4. 擺步左分 5. 弓步沖拳 〈十八〉野馬分鬃 1. 左轉捋掌 (二式) 5. 提膝托掌 9. 弓步穿掌 2. 右轉搭臂 6. 弓步穿掌 3. 弓步橫列 7. 後坐撇腳 4. 後坐擺掌 8. 提膝托掌 第三段 〈十九〉 雲 手 (三 1. 後坐扣腳 式) 5. 反掌并步 9. 反掌并步 13. 反掌并步 〈二十〉獨立打虎 1. 撤步探掌 〈二一〉右 分 腳 1. 右轉叉抱 〈二二〉雙峰貫耳 1. 收腿并掌 〈二三〉左 分 腳 1. 後坐開掌 〈二四〉轉身拍腳 1. 點步沉肘 〈二五〉進步栽捶 1. 落步左撥 〈二六〉斜 飛 勢 1. 後坐撇腳 〈二七〉單鞭下勢 1. 換重右碾 2. 左轉下捋 (扣腳) 2. 開掌分腳 2. 落步垂手 2. 丁步叉抱 2. 右轉叉抱 2. 出步握拳 2. 丁步交臂 2. 擺掌勾手 3. 弓步貫拳 3. 提膝反掌 3. 踢腿拍腳 3. 弓步栽捶 3. 右轉開步 3. 仆步穿掌 3. 退後落步 4. 提膝挑掌 4. 襠步斜靠 4. 開掌分腳 3. 獨立貫拳 2. 左轉擺掌 6. 右雲換重 10.右雲換重 3. 右坐雲轉 7. 反掌開步 11.反掌開步 4. 左雲換重 8. 左雲換重 12.左雲換重 〈二八〉金雞獨立 1.(弓步)撩 2. 提膝挑掌 (二式) 掌勾手 〈二九〉退步穿掌 1. 退步穿掌 第四段 〈三十〉虛步壓掌 1. 後坐扣腳 〈三一〉獨立托掌 1. 提膝托掌 〈三二〉馬 步 靠 1. 擺步左撥 〈三三〉轉身大捋 1. 後坐旋掌 5. 襠步壓肘 〈三四〉歇步擒打 1. 換重右轉 〈三五〉穿掌下勢 1. 收腳提掌 〈三六〉上步七星 1. 弓步挑掌 〈三七〉退步跨虎 1. 撤步右摟 〈三八〉轉身擺蓮 1. 扣腳落步 〈三九〉彎弓射虎 1. 獨立擺掌 〈四十〉左攬雀尾 1. 後坐撇腳 2. 右掤左穿 2. 撤步擺掌 2. 虛步叉拳 2. 左落右格 2. 轉身穿掌 2. 落步按捋 2. 右轉伸掌 3. 提膝挑掌 3. 虛步伸掌 3. 彎肘對拳 3. 丁步右抱 4. 弓步左掤 4. 擺腿拍腳 3. 左轉撇腳 3. 仆步穿掌 4. 歇步擒打 2. 收步握拳 2. 并步平托 3. 出步搭臂 3. 左轉平捋 4. 半馬步靠 4. 撤步左捋 2. 左撥右摟 3. 虛步壓掌 5. 右抱左拈 9. 弓步前按 〈四一〉十 字 手 1. 後坐扣腳 〈四二〉收 勢 1. 反掌下按 6. 後坐右捋 捋 2. 右轉開掌 2. 立正還原 7. 弓步前擠 8. 後坐拖掌 3. 左坐沉肘 4. 叉抱并步 四十八式太極拳分化動作口訣 ? 起勢:垂手立正,向左開步,兩手平提,曲膝下按. 第一段 〈一〉白鶴亮翅(正南): (左旋腰)丁步左抱,撤步提手(稍向右旋腰),虛步亮掌(向左旋腰, 面向正南). 〈二〉左摟膝拗步: 右落左撥,丁步反提,彎肘開步,摟膝推掌. 〈三〉左單鞭(東偏北15度): 後坐扣腳,右轉平帶,收腳穿掌(左坐),弓步右掤,後坐屈肘,弓步斜 按(西南),丁步勾手,轉體開步,弓步左推(東偏北約15度). 〈四〉左琵琶勢(正東): 跟步平擺(右擺左釆),虛步合掌. 〈五〉捋擠勢(三式)(東南-東北-東南): 提膝落步,弓步平抹,丁步左捋,上步提手,右弓步擠,後坐扣腳,弓步 平抹,丁步右捋,上步提手,左弓步擠,後坐扣腳,弓步平抹,丁步左捋, 上步提手,右弓步擠. 〈六〉左搬攔捶(正東): 後坐撇腳,右轉伸掌,丁步抱拳,擺步搬拳,攔掌上步,弓步沖拳. 〈七〉左掤捋擠按(正東): 後坐撇腳,右轉伸掌,丁步右抱,左前上步,弓步左掤,反掌抱拈,後坐 右捋,轉腰搭手,弓步前擠,兩手平抹,後坐拖掌,弓步前按. 第二段 〈八〉斜身靠(步向西北,面向西南): 後坐扣腳,右轉開掌,左坐沉肘,丁步叉抱,上步握拳,弓步斜靠. 〈九〉肘底捶(正東): 後坐扣腳,左轉托掌,丁步右抱(面偏西南),擺步左分,跟步右擺,後 坐翹腳穿掌. 〈十〉倒卷肱(四式正東): 右後划弧,彎肘提腿,退步推掌,左後划弧,彎肘提腿,退步推掌,右後 划弧,彎肘提腿,退步推掌,左後划弧,彎肘提腿,退步推掌. 〈十一〉轉身推掌(四式四隅角): 撤步反提(東南),左轉彎肘上步,跟步推掌(西北),轉體反提,彎肘 上步,跟步推掌(東南),轉體反提,彎肘上步,跟步推掌(東北),轉 體反提,彎肘上步,跟步推掌(西南). 〈十二〉右琵琶勢(正西): 撤步左拈,翹腳挑掌. 〈十三〉摟膝栽捶(正西): 丁步左捋,上步搭手,跟步前掤(後坐),丁步反提,彎肘上步,弓步栽 捶. 第三段 〈十四〉白蛇吐信(二式正東): 後坐托掌,扣腳轉體(右),歇步推掌,左後划弧,彎肘蓋步,歇步推掌. 〈十五〉拍腳伏虎(二式正東): 上步舉掌,踢腿拍腳,蓋步擺掌,轉身握拳,右拿左貫(正北),後坐扣 腳,換重平抹,上步舉掌,踢腿拍腳,蓋步擺掌,轉身握拳,左拿右貫(正 南). 〈十六〉左撇身捶: 後坐扣腳,換重平抹,丁步握拳,弓步撇拳. 〈十七〉穿拳下勢: 後坐分掌,合拳收腳,樽身穿拳,仆步舉拳. 〈十八〉獨立撐掌(二式正東): 弓步挑拳,提膝穿掌,獨立撐掌(左),蓋步下壓,提膝穿掌,獨立撐掌 (右). 〈十九〉右單鞭(西偏北約15度): 撤步抱拈,後坐右捋,弓步左掤,後坐屈肘,弓步斜按(東南),丁步勾 手,轉體開步,弓步右推. 第四段 〈二十〉右雲手(三式,正南): 後坐扣腳,左轉按捋,勾手變掌,右雲換重,反掌并步,左雲換重,反掌 開步,右雲換重,反掌并步,左雲換重,反掌開步,右雲換重,反掌并步 (扣步45度). 〈二一〉右左分鬃(正西): 左雲換重,丁步左抱,轉體出步,弓步右分,後坐撇腳,丁步右抱,轉體 出步,弓步左分. 〈二二〉高探馬(正西): 跟步仰掌,虛步探掌. 〈二三〉右蹬腳(西偏北30度): 轉身帶掌,上步穿掌,弓步分掌,丁步叉抱,提膝反掌,開掌蹬腳. 〈二四〉雙峰貫耳(西偏北30度): 收腿并掌,落步垂手,弓步貫拳. 〈二五〉左蹬腳(西偏南30度): 後坐開掌,丁步叉抱,提膝反掌,開掌蹬腳. 〈二六〉掩手撩拳(弓步偏西南,撩拳朝正西): 丁步合臂,抱拳上步,弓步撩拳. 〈二七〉海底針(正西): 跟步盤手,後坐抽掌,虛步插掌. 〈二八〉閃通背(正西): 上步提手,右架左推. 第五段 〈二九}(正東偏南): 後坐扣腳,右轉開掌,左坐沉肘,丁步叉抱,提膝反掌,開掌分腳,落步 穿掌,弓步平抹,丁步絞臂,提膝反掌,開掌分腳. 〈三十〉摟膝拗步(二式,正東): 丁步反提,彎肘上步,摟膝推掌,後坐撇腳,丁步反提,彎肘上步,摟膝 推掌. 〈三一〉上步擒打: 後坐穿掌,弓步平抹,上步左拿,弓步沖拳. 〈三二〉如封似閉: 跟步開掌,上步拖掌,弓步前按. 〈三三〉左雲手(三式,面向正南): 後坐扣腳,右轉按捋,左雲換重,反掌并步,右雲換重,反掌開步,左雲 換重,反掌并步,右雲換重,反掌開步,左雲換重,反掌并步(扣步45 度). 〈三四〉右撇身捶(東偏南30度): 撤步探掌,收腳落拳,弓步撇拳. 〈三五〉摆布穿越: 後坐扣腳,弓步平抹,收腳右捋,出步搭手,弓步左掤,跟步反掤,換重 出步,左架右推,右轉扣腳,弓步平抹,收腳左捋,出步搭手,弓步右掤, 跟步反掤,換重出步,右架左推. 〈三六〉退步穿掌(正東): 後坐翹腳,左轉平擺,退步穿掌. 第六段 〈三七〉虛步壓掌(正西): 後坐轉體舉掌,虛步壓(左)掌. 〈三八〉獨立托掌(正西): 提膝托掌. 〈三九〉馬步靠: 擺步左撥,丁步握拳,上步搭臂,半馬步靠. 〈四十〉轉身大捋: 後坐擺掌,并步平托,左轉平捋,撇步左捋,襠步壓肘. 〈四一〉撩掌下勢: 換重右轉,右掤左穿,左轉撇腳,跟步撩掌,換重右提,丁步勾手,仆步 穿掌. 〈四二〉上步七星(正西): 弓步挑掌,虛步叉拳. 〈四三〉獨立跨虎: 撤步右摟,左落右格,提膝挑掌. 〈四四〉轉身擺蓮: 右轉落步,轉體穿掌,虛步伸掌,擺腿拍腳. 〈四五〉彎弓射虎(西南): 收腿落步,右轉按捋,弓步打拳. 〈四六〉右搬攔捶: 後坐扣腳,左轉穿掌,丁步抱拳,擺步搬拳,攔掌上步,弓步沖拳. 〈四七〉右掤捋擠按(正西): 後坐撇腳,左轉伸掌,丁步左抱,右前上步,弓步右掤,右轉抱拈,後坐 左捋,轉腰搭手,弓步前擠,兩手平抹,後坐拖掌,弓步前按. 〈四八〉十字手(正南): 後坐扣腳,左轉開掌,換重叉抱(左掌在外),並步起立. ? 收勢:掌下按,立正還原.

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