设为首页 | 盈盈彩注册-盈盈彩平台
当前位置: 主页 > 太极拳 > 24式太极拳教程
24式太极拳教程
发表日期:2019-05-13 20:58| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:免费提交软件 你的位置:《24式太极拳》视频教程 《24式太极拳》视频教程 24式太极拳是由出名太极拳家李印德制造的视频讲授,讲授中对每一个动作进行了细致的讲解和动作示范,同时还邀请了具有多项太极拳冠军的邱慧芳前来助阵,让喜爱太极拳的人们深刻体味到

  免费提交软件

  你的位置:《24式太极拳》视频教程

  《24式太极拳》视频教程

  24式太极拳是由出名太极拳家“李印德”制造的视频讲授,讲授中对每一个动作进行了细致的讲解和动作示范,同时还邀请了具有多项太极拳冠军的“邱慧芳”前来助阵,让喜爱太极拳的人们深刻体味到太极拳的美。

  心愿下载供给24式太极拳视频免费下载,这是一套不错的24式太极拳视频教程。

  太极拳是中华民族辩证的理论思维与技击、艺术、指导术、西医等的完满连系,它以中国保守儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为焦点思惟,集保养脾气、强身健体、技击匹敌等多种功能为一体,是高条理的人体文化。太极拳教程不断是良多太极拳快乐喜爱者喜好的。

  1:不占场地,前人有所谓拳打一席之地的说法。即室中,也可操练。

  2:太极是以人脊柱为核心的均衡活动,这对於人体脊椎关节,是最好的保健活动。

  3:太极主意心平气和,意沉丹田,这对於中枢神经休憩,让动物神经解除报酬的情志干扰,令其本身功能获得调理,故此它又是人体,包罗大脑的最佳调理剂。

  4:太极活动的主旨,是只用先天之劲,不消后天之力的活动,这是让人体各组织器官肌肉等等在无压制的环境下全身舒展。

  5:太极之手升足降起式,起首使人清气上升,浊阴下降,阴阳合一中焦而起势。这与西医之心理学一脉相承,故对于人之:阴与阳合、气与血合、神与形合等功能调起到指导的积极感化。

  6:太极讲究意气神的动静共同。更连系人十二经气血运转纪律而展开。如起式之掤式是揽雀尾的第一式,它是要求人之意气神分歧,随手太阴肺经起,出中府、云门,沿尺泽、太渊至多商,再接第二式沿经手阳明大肠反转展转....这种以经脉气血运转学的扶引,皆是以“意到气到,气到神到”的协调共同进行。此中深邃之处,是很难与外道的。

  太极拳对脑的功能起着积极的调理和锻炼感化。太极拳要求精力专注,全神贯注,意解缆随,表里三合(内三合指意、气、力相合,即意与气合,气与力合;外三合指手与足合、肘与膝合、肩与胯合)。连缀不竭,趁热打铁。这些细微,复杂,奇特的熬炼方式和要求融合在太极拳操练过程傍边,是对大脑很好的熬炼。进而调整身体诸系统的功能,使其趋于一般,诸脏器达到顽强无力,从而起到防病,治病,强身,防身的目标。

  太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下,使全身处于松静形态,跟着深长的呼吸,促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张,收缩,腰,脊,四肢螺旋环绕纠缠将沉蓄与丹田(小腹)之气,运送到全身,此时末梢神经会发生酸、麻、胀、热的感受,即凡是所说的“气感”。有此气血运转感的人皮肤苍白,其体温可增高1度摆布。

  太极拳要求上身中正,上下一条线,“顶头悬,尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。如许不单可负气血上下疏通,并且能避免未老先衰,垂头猫腰,脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶,脚底生根,会发生上下对拉的意念;加之手眼相随,使颈椎摆布摆动,前后摇转等,可对颈椎疾病起到无效的防止和医治感化。

  太极拳出格留意腰部勾当,要求“以腰带脊”等等。通过腰部熬炼,可加强肾功能,同时对脊髓神经及动物神经有优良的功能刺激,再加上腹肌和膈肌活动的共同,对腹内器官淤血的消弭和肠爬动功能的改善尤有积极影响,对腰背痛苦悲伤的防治更有凸起感化。

  练太极拳时能否精力贯注,次要表此刻眼神上。鄙谚谓:“神聚于眼”、“眼为心之窗”。练拳时眼神要随实在手的动作向前平视,动作变化时起首要意动,批示眼神转向欲去的标的目的,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,达到“形神合一”。如许的练法,不只能使眼球神经获得熬炼,也有助于目力的改善和加强。

  4、关节和韧带

  太极拳要求节节贯穿,周身一家。在腰脊,关节的带动下再共同盘旋环绕纠缠活动,就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等关节,达到节节贯穿,周身一家的境界。如斯则能加强各关节的机能和防止其发生退化现象,并有助于关节韧带、软骨组织的一般功能。

  肌肉的质量次要看弹性和坚实程度。持久练习训练太极拳能使肌肉坚实无力,从而防止大腹便便,行路坚苦。通过肌肉张弛和关节伸屈的活动,一方面可用力法使用自若;另一方面由此发生的有节律的挤压,对静脉血回流心脏会起到推进感化。

  太极拳着重真假转换的熬炼。非论上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一真假”。以腿为例,体重在左腿,则左腿为实,右腿为虚,反之亦然。腿部通过真假熬炼能添加很大的力量。在以脚为例,当脚跟、脚掌、脚趾接踵下落抓地为实,脚心(涌泉穴)悄悄上提为虚,叫做实中有虚。经常做脚底板贴地,足弓上提的勾当,一紧一松的真假互换可使足部的肌肉和韧带获得充实的熬炼。长久下去,不单能够矫正平足,同时可使足弓加强弹性,达到健步轻灵。

  左脚开立两臂前举屈膝按掌

  身体天然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂天然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。

  两臂慢慢向前平举,两手高与肩同宽,手心向下。

  上体连结耿直,两腿屈膝下蹲,同时两掌悄悄下按,两肘下垂与两膝相对,眼平看前方。

  二、摆布野马分鬃

  1、左野马分鬃

  稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  (1)上体微向右转,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左腿随即收到右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。

  (2)身体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿天然伸直,成左弓步,同时上体继续向左转,左、右手随转体慢慢别离向左上、右下分隔,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈,右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前,眼看左手。

  2、右野马分鬃

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  (1)上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45度到60度)。

  (2)左脚掌慢慢结壮,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿,同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地,眼看左手。

  3、左野马分鬃

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  三、白鹤亮翅

  稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

  (1)上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状,眼看左手,右脚跟前进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手。

  (2)左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再轻轻向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分隔,右手上提,停于右前额,手心向左后方,左手落于右胯前,手心向下,指尖向前,眼平看前方。

  四、摆布搂膝拗步

  1、左搂膝拗步

  转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

  2、右搂膝拗步

  后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

  3、左搂膝拗步

  后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

  五、手挥琵琶

  跟步展臂 后坐引手 虚步合手

  六、摆布倒卷肱

  1、右倒卷肱

  稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  2、左倒卷肱

  稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  3、右倒卷肱

  稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  4、左倒卷肱

  稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  七、左揽雀尾

  转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

  转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

  八、右揽雀尾

  后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

  转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

  转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步

  后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

  开步云手 开步云手 扣脚云手

  转体勾手 转体上步 弓步推掌

  十二、高探马

  跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌

  十三、右蹬脚

  穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

  十四、双峰贯耳

  屈膝并手 上步落手 弓步贯拳

  十五、回身左蹬脚

  后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

  十六、左下势独立

  收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

  十七、右下势独立

  落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身

  十八、摆布穿越

  落脚抱球 转体上步 弓步架推

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推

  十九、海底针

  跟步提手 虚步插掌

  二十、闪通臂

  提手提脚 弓步推掌

  二十一、回身搬拦捶

  后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌

  二十二、如封似闭

  穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

  二十三、十字手

  后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱

  二十四、收势

  翻掌分手 垂臂落手 并步还原

  手机磁力搜刮软

  CF刷枪软件大全

  抖音脸色包大全

  抢红包软件大全

  视频播放器软件

  手机磁力搜刮软件大全

  BT磁力链(bturl)是资本最多,更新最快的磁力链接搜刮引擎,有几万万的影视音乐、软件、电子书等BT种子资本,你想要的,都能在这里搜刮到,索引全网上万万磁力链接,又被誉为BT种子搜刮神器。...

  尼玛搜 V1.3.6 最新版

  尼玛搜最新网址是一款功能强大的磁力搜刮播放使用。尼玛搜用户能够利用软件搜刮到各类资本,很是的方......详情

  资本猫 V1.0 安卓版

  资本猫是一款很是给力的种子资本搜刮软件,该软件旨在让用户们可轻松快速搜刮想要的视频资本,以及下......详情

  bt蚂蚁 V2.1.05 安卓版

  bt蚂蚁是一款专业的影视资本云搜刮神器,BT蚂蚁平台具有全网最新最抢手的资本磁力链接,是免费资本爱......详情

  BT快搜 V1.0 安卓版

  BT快搜是一款资本丰硕的手机视频软件,各类高清资本想看就看!同时支撑多种视频格局,让你随便看!而......详情

  BT下载器手机版 v2.1.5.7安卓版

  BT下载器手机版(aTorrent)一款下载BT资本的超强软件,支撑从浏览器打开种子文件,功能很是强大。BT下载......详情

  CF刷枪软件大全

  CF刷枪软件大全为您带来最新最好用的免费刷永世枪软件下载的大全,供给各类豪杰兵器和绝版兵器的刷取,功能强大,操作简单,协助你们在各类时候,都可以或许具有巴雷特大圣、刷雷神、刷黑龙等兵器。...

  cf刷枪软件

  cf刷枪软件是最新为绿色无毒无插件软件,可是有时候360会误认为是病毒或木马,这完满是属于误报。&nbs......详情

  CF法律官透视自瞄辅助 绿色版

  CF法律官透视自瞄辅助是一款很是受泛博玩家喜爱的免费透视自瞄外挂东西,该软件功能很是强大,支撑最新的......详情

  CF超人多功能辅助 免费版

  CF超人多功能辅助是一款很是超卓好用的免费游戏辅助东西,该软件功能很是强大全面,......详情

  CF最新过机械码封禁东西 绿色版

  CF最新过机械码封禁东西是一款很是优良好用的免费CF账号解封东西,该软件功能很是强大好用,它能够让玩家......详情

  CF琳琅透视自瞄辅助 7.0免费版

  CF琳琅透视自瞄辅助是一款很是优良好用的免费穿越前方的辅助外挂东西,目前琳琅透视自瞄曾经更新到了7.0......详情

  血手鬼魂CF主动开人机挂机宏

  cf人机挂机不掉线?小编给您分享的这款血手鬼魂CF主动开人机挂机宏,让您轻松挂机人机模式。csol挂机宏挂......详情

  抖音脸色包大全

  【抖音脸色包大全】是52z翱翔下载网小编在这里专为列位脸色包专题,供给抖音最火脸色包保举下载。这些脸色包高清无水印,即好玩又风趣,有需要的小伙伴赶紧打包下载珍藏吧!便利你斗图!...

  放假啦出去浪脸色包 V1.0 电脑版

  放假啦出去浪脸色包是一款搞笑的脸色包组合。跟着假期的到来,想必大师曾经做好了放假后的规划了,当......详情

  20182019和me脸色包 V1.0 免费版

  20182019和me脸色包是一组比来抖音上很是火的脸色包,2018年曾经快过去了,你感觉这一年对你还算友善......详情

  鳌拜红帽子白胡子白叟脸色包 V1.0 免费版

  鳌拜红帽子白胡子白叟脸色包是一组微博上热搜的圣诞红帽子白胡子白叟脸色包。红帽子白胡子白叟是谁呢......详情

  抖音小狐狸蹦迪动图脸色包 V1.0 电脑版

  抖音小狐狸蹦迪动图脸色包是一款很是风趣好玩的魔性脸色包。这只小狐狸已遭到普遍的关心,不罕用户都......详情

  抖音掀桌脸色包大全 v2.3.4高清版

  被抖音里面的脸色包所服气了呢?底子就停不下来,真的是太搞笑了,太有才了,抖音掀桌脸色包又火了,今天......详情

  抖音寻人启事脸色包全套系列 v2.0.4最新版

  抖音寻人启事脸色包全套系列是一款很是受大师喜好的一款搞笑脸色包,由于该脸色包极具魔性,并且抖音寻人......详情

  抢红包软件大全

  【抢红包软件大全】是心愿网小编为玩抢红包的小伙伴们拾掇出来的一款抢红包专题,供给各类好用的抢红包辅助软件,为了让本人能抢到更多红包快来下载吧!...

  微信侠盗辅助 v2.7破解版

  微信红包是时下比力时髦的弄法,若是你还不晓得,申明你曾经OUT了。要若何抢到红包,抢到大包呢?是每个......详情

  QQ红包插件助手 V1.2.4附公用电话版本

  QQ红包插件助手是一款很是优良适用的QQ抢红包插件助手,用户能够通过此软件快速开启抢红包插件,让你无需......详情

  微信红包终结者埋雷软件 免授权版v4.0

  微信红包终结者埋雷软件免授权版抢红包辅助,能够说这款最大长处特色就是可以或许节制红包排雷,以便可以或许协助......详情

  电脑版新fast正版刺客软件 破解版最新抢红包版

  电脑版新fast正版刺客软件破解版是一款电脑版的QQ抢红包软件破解版,由于破解版的缘由,请在利用前开启影......详情

  鲁大师抢红包助手电脑版 v5.15.16官方版

  鲁大师抢红包助手电脑版是鲁大师最新推出的电脑端挂机主动抢微信红包东西,在电脑上也能抢微信红包啦,让......详情

  主动抢红包 v2.0

  主动抢红包app是一款最牛的抢红包神器!守动手机等红包?没别人手快?呵呵,你OUT了,主动抢红包神器安卓......详情

  视频播放器软件大全

  【视频播放器大全】是心愿网小编为喜好看电视剧、看片子的小伙伴们拾掇出的一款视频播放器专题,供给了各类各样好用的播放器软件,为了让本人更好的看片子、看电视快来下载吧!...

  腾讯视频 V1.0 苹果版

  腾讯视频苹果版是腾讯官方推出的一款手机视频软件,通过腾讯视频app可旁观几乎所有视频资讯,无论是电......详情

  暴风影音 V1.0 苹果版

  暴风影音苹果版是一款聚合全网影视资本制造极致高清观影体验的软件,具有丰硕的在线资本,几乎囊括了......详情

  爱奇艺 V10.1.5 安卓版

  爱奇艺手机客户端是一款由百度旗下奇艺出品的媒体播放软件,只需下载具有了爱奇艺视频安卓版,所有安......详情

  芒果tv V6.2.3 安卓版

  芒果TV是湖南卫视倾力制造的手机媒体使用,它享有湖南卫视品牌、资本、政策和营业劣势,能为旁观的人......详情

  人人韩剧 V2.0.2 安卓版

  人人韩剧app是一款为喜好看韩剧的伴侣预备的软件,人人韩剧app为用户供给大量韩剧资本,让用户能够通......详情

  韩剧TV V4.2.5 苹果版

  韩剧TV网iOS版是一款让喜爱看韩剧的您看的过瘾的客户端使用,韩剧TV网同步韩国资本,不管是什么影片都......详情

  《24式太极拳》视频教程 下载地址

  高速下载器地址:优先下载高速下载器

  迅雷高速下载

  旋风高速下载

  电信高速下载

  网通高速下载

  江西电信下载

  江苏电信下载

  广东电信下载

  湖南电信下载

  成都电信下载

  湖北电信下载

  北京网通下载

  山东网通下载

  太极拳讲授视频大全 电脑版

  张三丰原式太极拳步步图解 电脑版

  32式太极拳音乐伴奏 电脑版

  32式太极拳口令MP3格局 电脑版

  陈式太极拳讲授软件 电脑版

  太极拳术的理论与现实 PDF格局 电脑版

  陈式太极拳老架一路讲授软件 无功能限制版 电脑版

  太极拳体用全书 电脑版

  陈式太极拳视频教程 电脑版

  为了达到最快的下载速度,站长保举您利用 迅雷 下载本站软件。

  请升级到最新版的WinRAR以便一般解压缩下载的软件!

  本站下载的软件,部门颠末压缩加密处置,解压暗码为:

  本站所供给的所有软件均为作者提交或网上汇集,若加害您的版权力益,敬请来信通知我们!

  我欲封天山海战

  女寝皆是修罗场

  铺开吧三国2

(责任编辑:admin)
http://gou808.com/tjq/702/
热门推荐
  • 娱乐资讯
  • 社会百态