设为首页 | 盈盈彩注册-盈盈彩平台
当前位置: 主页 > 太极拳 > 四十二式太极拳拳谱详解
四十二式太极拳拳谱详解
发表日期:2019-05-17 21:59| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:四十二式太极拳拳谱详解_医药卫生_专业材料。第一式: 第一式:起势 (1)身体天然直 (3) 两手慢慢向前 立,两脚并拢,头 (2) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, (4)上体连结耿直,两腿慢慢屈膝半 颈规矩, 下颏内收, 开步,相距与肩同 第一式: 第一式

  四十二式太极拳拳谱详解_医药卫生_专业材料。第一式: 第一式:起势 (1)身体天然直 (3) 两手慢慢向前 立,两脚并拢,头 (2) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, (4)上体连结耿直,两腿慢慢屈膝半 颈规矩, 下颏内收, 开步,相距与肩同

  第一式: 第一式:起势 (1)身体天然直 (3) 两手慢慢向前 立,两脚并拢,头 (2) 左脚向左悄悄 平举,与肩同高, (4)上体连结耿直,两腿慢慢屈膝半 颈规矩, 下颏内收, 开步,相距与肩同 手心向下,两臂相 蹲;两掌悄悄下按,落于腹前,掌与膝 两手轻贴大腿侧; 宽,脚尖向前。 距同肩宽,肘微下 相对。 精力集中,呼吸自 垂。 然,平视前方。 第二式: 第二式:右揽雀尾 (4)上体微左 (3)上体继续左 转,右脚收至左 转,重心前移成左 脚内侧;左臂内 弓步;同时左臂向 旋屈于左胸前, (1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右 前掤出,左手高与 左手翻转向下, 转;右臂上抬屈于胸前,手心向下, (2)上体微左转, 肩平,手心向内,与胸同高,指尖 左手翻转向右划弧至右腹前,手心向 左脚向左前方上一 指尖向右,右手向 向右,右臂外旋, 下,与右手相对如抱球状,重心移至 步,脚跟悄悄落地。 下落于右胯旁,手 右掌向左划弧至 右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。 心 向 下 , 指 尖 向 左腹前,掌心向 前,两臂微屈;目 上,指尖向左, 视左前臂。 两掌相对如抱球 状;目视左掌。 1 (6) 上体继续右转, (9)右臂外旋屈 重心前移成右弓步; (7)上体微右转, 肘横于胸前,右 (5) 上体微右转, 同时右臂向前掤出, (8)重心后移, 掌心向内,指尖 右掌前伸, 掌心翻转 右 脚 向 右 前 方 轻 臂微屈,掌心向内, 上体微左转;双掌 向下; 左掌同时翻转 向左,左臂内旋, 轻迈出一步, 脚跟 高与肩平,左掌向 向下后捋至腹前; 向上,伸至右腕下 左掌心转向外, 着地。 目随右掌。 左、向下落于左胯 方,目视右掌。 掌指附于右腕内 旁, 掌心向下, 目视 侧。 右前臂。 ( 13 ) 上 体 微 右 转,重心右移,左 (11) 重心后移, 上 脚收至右脚内侧, 体微右转, 右脚尖上 脚尖着地成丁步; (10) 重心前移成 翘; 右臂外旋, 右掌 (12) 身体左转, 右臂内旋,右掌翻 右 自前向 右弓步, 两掌同时 心翻转向上, 脚尖内扣落地; 右掌 转 向 前 方 立 掌 按 向前挤出, 两臂撑 右、 向后屈肘划平弧 平旋内收。 出,腕高与肩平, 圆;目视前方。 至右肩前; 左掌仍附 掌心向外;左掌随 于右腕内侧随之划 之翻转向内,指尖 弧;目随右掌。 仍附于右腕侧;目 视右掌。 2 第三式: 第三式:左单鞭 (1) 上体微左转, 左脚向左前方上一步, (2) 上体继续左转, 重心前移成左弓步; 脚跟着地;右掌变勾手,左掌向左划弧 左前臂内旋,左掌翻转向前推出,掌心 至面前;目视左掌。 向前,腕高与肩平;目视左掌。 第四式: 第四式:提手 (3)上体微右转,右脚提 转,脚跟落地,脚尖上翘, (1) 重心后坐, 上体右转, 成右虚步;右掌成侧立掌 (2)重心左移;右勾手变 左脚尖内扣,左掌向右平 举于体前,指尖高与眉齐, 掌,左掌稍向左平带。 摆划弧;目视左手。 左臂屈收,左手也成侧立 掌合于右肘内侧;目视右 掌。 3 第五式: 第五式:白鹤亮翅 (3)上体微左转,左 脚稍向内收,脚尖点 地成左虚步;两手右 (1)上体左转,右脚稍后撤,脚尖内 (2)重心右移,上体 上左下划弧分隔,右 扣;两手向左下方划弧,再翻转抱于 右转;两手边合边举 掌提至右额前,掌心 左胸前,左手在上,两臂微屈成弧形; 至右肩前; 目视右手。 向内,左掌按于左胯 目视左手。 旁,掌心向下,两臂 连结弧形;目平视前 方。 第六式:搂膝拗步( 第六式:搂膝拗步(二) (2)上体右转,随 (3)上体左转,左 (4)重心前移,成 之右手向下向右、 脚向前上步, 向 脚跟轻 (1)上体微左转; 左弓步; 右手成立掌 上划弧至右前方, 轻落地;右臂屈肘, 高 右手随之向左划弧 向前推出, 指尖高与 与头平。手心斜向 右手收至耳旁, 掌心 自头前下落; 目视右 鼻平; 左手由左膝前 上; 左手向上、 向右、 斜向前; 左手向下划 手。 搂过,按于左胯旁; 向下划弧至右肋旁, 弧至腹前,目视前 目视右掌。 手心向下; 左脚收至 方。 4 右脚内侧, 目视右手 (6)左手向左、向 (7)上体右转,右 (8)重心前移,成 上划弧, 举至身体左 脚向前上步, 脚跟轻 (5)重心稍后移, 右弓步; 左手成立掌 前方, 高与头平, 轻落地;左臂屈肘, 手 向前推出, 指尖高与 左脚尖外撇, 上体左 心斜向上, 右手摆至 左手收至耳旁, 手心 转; 右手随之向左划 鼻平, 右手由右膝前 左肋旁,手心向下; 斜向前,右手向右、 弧;目随右手。 搂过,按于右胯旁; 右脚收至左脚内侧; 向下划弧至腹前; 目 目视左掌。 目视左手。 视前方。 第七式: 第七式:撇身捶 (2)左脚收于 右脚内侧; 左手 (4)重心前移, 握拳, 下落于小 ( 3 ) 上 体 微 左 成左弓步;左拳翻 (1)重心稍后移,右脚尖外撇,上 腹 前 , 拳 心 向 转,左脚向左脚 转向前撇打,拳心 体右转;左手前舒展,手心向下, 内,拳眼向右,前方上一步,脚 斜 向 上 , 高 与 头 右前臂外旋,右手向右后方划弧分 右手向上, 向体 跟着地;左拳上 平,右手仍附于左 开;目视左手。 前划弧, 附于左 举至面前。 前臂内侧;目视左 前臂内侧, 手心 拳。 向下看左前方。 5 第八式:捋挤势( 第八式:捋挤势(二) (5)重心前移, (2)重心前移, (4)右脚向右前 (1)重心稍后 (3)两掌自前 成右弓步;两臂同 上体继续右转;右 方上步 ,脚跟着 时向前挤出,两臂 移, 左脚尖内扣, 同时向下、向后 掌由左向右前方 地; 同时左前臂内 上体右转;左拳 捋,左掌捋至左 撑圆,左掌指贴于 划弧平抹,掌心斜 旋,右前臂外旋, 变掌,右掌向右 胯旁,右掌前臂 右腕内侧,掌心向 向下,左掌落于右 两手翻 转屈臂上 齐截平弧,随即 至腹前;右脚收 外,指尖斜向上, 肘内侧下方,掌心 举, 收于胸前, 手 收于左前臂内 至左脚内侧;目 右掌心向内,指尖 斜向上;目视右 心相对 ;目视前 向左,高与肩平; 侧。 视右前方。 掌。 方。 目视右掌。 (10)重心前移, (7)重心前移, (8)两掌自前 (9)左脚向左前 成左弓步;两臂同 (6)重心后移,上体继续左转;左 同时向下、向后 方上一步, 脚跟着 时向前挤出,两臂 右脚尖内扣,上 掌 自 右 向 左 前 方 捋,右掌捋至右 地; 同时右前臂内 撑圆,右掌指贴于 体左转;右掌翻 划弧平抹,掌心斜 胯旁,左掌捋至 旋,左前臂外旋, 左腕内侧,掌心向 转向上,左掌划 向下,右掌收于左 腹前;左脚收至 两手翻 转屈臂上 外,指尖斜向上, 一小弧从右前臂 肘内侧下方,掌心 右脚内侧;目视 举收于胸前, 手心 左掌心向内,指尖 上穿出。 斜向上;目视左 左前方。 相对;目视前方。 向右,高与肩平; 掌。 目视左掌。 6 第九式: 第九式:前进搬拦捶 (3) 右脚向前上步, (1)重心后移,左 脚跟着地,脚尖外 脚 尖 外 撇 , 上 体 左 (2)重心前移,右脚收于左脚内侧;左 撇; 右掌随之经左臂 转;左掌向下划弧,掌向左划弧,再向上卷收于体前,掌心 内侧向前翻转搬出, 掌心向上, 右掌向右 向下,右掌变拳向下划弧收于腹前,拳 拳心向上,高与胸 前方舒展, 掌心斜向 心向下;目向前平视。 平, 左掌顺势按至左 下;头随上体动弹。 胯旁;目视右拳。 (4)重心前移,上 (5)左脚经右脚内 (6)重心前移,成 体 右 转 ; 右 前 臂 内 侧向前上一步,脚 左弓步; 右掌向前打 旋, 右掌向右划弧至 跟落地;右拳收于 出, 拳眼转向上, 高 体侧,左前臂外旋,右腰间,拳心向上, 与胸齐, 左掌收于右 左掌向左、 向前划弧 左掌翻转向下,拦 前臂内侧;目视右 至体前;目视左掌。于体前。 掌。 7 第十式: 第十式:如封似闭 (4)重心前移,右 脚收至左脚侧后方, (2)上体后坐,重 (1)左掌从右前臂 脚尖点地, 与左脚相 心后移,左脚尖上 (3) 两掌翻转向下, 下穿出,掌心向上, 距约 10 厘米,成右 翘; 两掌分隔并屈臂 落至腹前;目视前 右拳随之变掌, 掌心 丁步;两掌向前按 内旋, 收至胸前, 方。 与 也转向上。 出, 与肩同宽, 掌心 同宽,掌心斜相对。 向前,腕高与肩平; 目视两掌。 第十一式: 第十一式:开合手 (1)右脚掌、左脚跟为轴,顺次向右碾 (2) 重心移向左腿, 右腿跟提起; 同时, 转,两脚结壮;两掌翻转掌心相对,指 两掌相合,与头同宽,掌心相对;目视 尖向上;屈收至胸前,两掌摆布分隔, 两掌两头。 与肩同宽;目视前方。 8 第十二式: 第十二式:右单鞭 (1)身体稍右转,右脚向右横开一步,(2)重心右移,成右弓步(横档步) ; 脚跟着地;两臂内旋,两掌虎口相对, 两掌向摆布分隔,平举于身体两侧,掌 掌心向外;目视左掌。 心转向外,掌指向上;目视左掌。 第十三式: 第十三式:肘底捶 (2)重心右移, (5) 重心移至右 上体右转,左脚 (3)上体左转, 腿,右脚结壮, (4)上体继续左 (1)重心左移, 收至右脚内侧;左脚向左前方摆 左脚向前前进, 转,重心前移, 右脚尖内扣, 上体 右 掌 翻 转 屈 收 脚上步,脚跟着 脚跟着地,脚尖 右脚前跟半步, 稍左转; 右前臂外 至右胸前,掌心 地, 脚尖外撇; 左 上翘, 成左虚步; 脚前掌落在左脚 旋,掌心转向上, 向下,左前臂外 掌经左前臂下向 左掌收经左腰际 后面;左臂内旋, 右 掌 向 内 掩 裹 划 旋,左掌心转向 上、 向左划弧, 掌 成侧立掌,再经 掌心转向外,左 弧至右肩前, 左掌 上,经腹前向右 心向内,高与头 右腕上向前劈 掌向左、向下划 向左、向下划弧; 右掌经左胸前 划弧,与右掌上 齐, 出,指尖高与眉 头齐,掌心斜向 目视右掌。 下相对,两臂相 划弧下落至右胯 齐,右控制拳, 上;目视前方。 抱 如 “ 抱 球 ” 旁;目视左掌。 拳眼向上,收至 状。 左肘内侧下方; 9 目视左掌。 第十四式:回身推掌( 第十四式:回身推掌(二) (4) 重心前移, 转腰顺肩, 右脚 (5) 以左脚跟、 (1)左脚撤至 收 至 左 脚 内 侧 右脚掌为轴, (2)以右脚 向 右脚后, 脚前掌 跟、左脚掌为 (3)左脚向前偏左 后方, 脚前掌着 右后回身, 回身 着地; 右掌变掌 轴,向左回身 上步,脚跟落地;右 地,成右丁步;后 重 心 仍 在 左 上举, 腕高与肩 约 90 度,回身 掌屈收至右耳侧,掌 右 掌 顺 势 向 前 腿; 左臂外旋向 平,掌心向上, 后重心仍在右 心斜向前下方,左掌 推 出 , 掌 心 向 左前方上举, 掌 左掌翻转下落 腿;动弹中, 向 左 划 弧 ; 目 视 前 前, 指尖与鼻尖 心向上, 高与头 至右胸前, 掌心 右掌稍下落; 方。 相对, 左掌经左 平, 右掌下落至 向下;目视右 目视前方。 膝上搂过, 按于 胸 前 , 掌 心 向 掌。 左胯旁; 目视右 下;目视左掌。 掌。 (6)右脚向前 (7)重心前移,转腰顺肩,左脚收 偏右上步, 脚跟 至右脚内侧后方,成左丁步;左掌 落地; 左掌卷收 顺势向前推出,掌心向前,指尖与 至左耳侧, 掌心 鼻尖相对,右掌经右膝上搂过,按 10 斜向前下, 右掌 于右胯旁;目视左掌。 下落至腹前; 目 视前方。 第十五式:玉女穿越( 第十五式:玉女穿越(二) (5)重心后移, 左脚落实,上体 (1)上体右转, (2)上体左转,(3)右脚向右前 (4)重心前移, 左转,右脚再向 左脚向左脚撤半 重心移至左腿, 方 上 步 , 脚 跟 着 上体右转,左脚 右前方上一步, 步;左臂外旋,左 右脚收至左脚内 地;两前臂扭转,随之跟至右脚内 脚跟着地;右掌 掌向右划弧至右 侧,脚尖点地, 两 掌 上 举 合 于 胸 侧后方,脚前掌 屈肘内旋向右、 胸前,掌心转向 两掌同时自前向 前,右掌心向内,着地;右掌自左 向后划平弧,而 上,右掌经左前臂 下、向后捋,左 指尖向左,左掌心 向前划平弧,掌 后 右 掌 翘 腕 至 上标的目的前伸探至 掌捋至左胯旁, 向外,掌指附于右 心转向上,右掌 右肩前上方,掌 体前,掌心斜向 右掌捋至腹前; 腕 内 侧 ; 目 视 右 随之动弹;目随 心斜向上;左掌 下,腕高与肩平; 目随两手。 掌。 右掌。 随之划弧后收 目视右掌。 于左腰际;目视 前方。 11 (7)重心后移, (10)左脚向左 右 脚 尖 内 扣 抬 (8)重心前移, (6)重心前移, 前方上步,脚跟 起,上体左转; 右脚落实,上体继 (9)上体右转, 着地;两前臂旋 成右弓步,上体右 右前臂外旋,右 续左转;左掌从右 左脚收至右脚内 转;右掌上架于右 转,两掌上举合 掌翻转下落于体 前臂上穿出,并自 侧;两掌自前同 额前上方,掌心斜 于胸前,左掌心 向后捋, 前,掌心向上, 右向左划弧抹掌,时向下、 向上,左掌前按至 向内,掌指向 右腕高与肩平, 右 掌 收 于 左 肘 内 右 掌 捋 至 右 胯 右,右掌心向 体前,掌心向前, 左掌向右划弧后 侧下方,两掌心上 旁,左掌捋至腹 指尖与鼻尖相对, 外,掌指附于左 收至右肘内侧, 下斜相对;目视左 前;目随两掌。 目视左掌。 腕内侧;目视左 掌心向下;目视 掌。 掌。 右掌。 (12)重心后移, (11)重心前移, (13)重心前移, 上体右转,左脚 成左弓步,上体左 上体左转,右脚随 再向左前方上一 之跟进至左脚内 转;左掌上架于左 步;左掌屈肘内 后侧,脚前掌着 额前上方,掌心斜 旋向左、向后划 地;左掌自右向前 向上,右掌前按至 平弧,尔后左掌 体前,掌心向前, 划平弧,掌心转向 翘腕至左肩前上 上,右掌随之转 指尖与鼻尖相对; 方,掌心斜向上; 动;目视左掌。 目视右掌。 右掌随之划弧后 12 收于右腰际;目 视前方。 第十六式: 第十六式:右左蹬脚 (4) 左腿微屈站稳, (3)上体右转,右 右腿屈膝提起, 右脚 (1)重心后移,左 脚收至左脚内侧; 向右前方 右 (约 30 度) 脚尖内扣,上体右 (2)重心前移,上 掌向下、 向左, 向上 慢慢蹬出,脚尖上 转; 左臂外旋, 左掌 体左转; 右掌从左前 划弧, 左掌向左、 勾,脚跟高过腰部; 向 翻转落于体前, 掌心 臂上方穿出,向上、 上、向右划弧至胸 两掌别离向右前方 向右划弧展开, 左掌 向上,腕高与肩平, 前, 两腕交叠, 两掌 和左方划弧分隔, 掌 右掌向左划弧后收 向下、 向左划弧至腰 交叉合抱,右掌在 心向外,腕与肩平, 至左肘内侧, 掌心向 侧;头随上体动弹。 外, 掌心均向内, 两臂舒展,肘微屈, 目 下;目视左掌。 视右前方。 右臂与右腿上下相 对,目视右掌。 13 (8) 右腿微屈站稳, (5)右腿屈收,右 (7)上体左转,左 左腿屈膝提起, 左脚 脚向右前方落下, (6)重心前移,右 脚收至右脚内侧; 向左前方 脚 左 (约 30 度) 跟着地;右前臂外 脚落实,上体右转; 掌向下、 向右、 向上 慢慢蹬出,脚尖上 旋,右掌心转向上, 左掌从右前臂上方 划弧, 右掌向右、 勾,脚跟高过腰部; 向 稍向内收,左掌下 穿出向上, 向左划弧 上、向左划弧至胸 两掌别离向左前方 落, 经腰间向前、 展开, 向 右掌向下、 前, 向 两腕交叠, 两掌 和右方划弧分隔, 掌 上划弧伸至右肘内 右划弧至腰侧; 头随 交叉合抱,左掌在 心向外,腕高与肩 侧, 掌心向下; 目视 上体动弹。 外, 掌心均向内; 平, 目 两臂舒展, 肘微 右掌。 视左前方。 屈, 左臂与左腿上下 相对;目视左掌。 第十七式: 第十七式:掩手肱捶 (1)左小腿屈 (2) 左脚尖上翘, (3)上体转正,(4)重心右移, (5)重心左移, 收, 左脚落于右 脚跟擦 地向左开 重心左移于两腿 上体微右转,两 上体左转,转腰 脚内侧, 两臂外 步,上体稍右转; 之间;两掌向两 臂外旋, 肘内合, 顺肩,成左弓步; 旋, 两掌掩合于 两臂内旋, 两掌翻 侧分隔,高与肩 左掌摆至体前, 右拳扭转向前方 头 前 , 与 头 同 转下落, 上下交叉 平,前臂内旋, 掌心向上,高与 冲打,拳心转向 宽,掌心向内; 相叠于小腹右侧, 掌心转向外;目 肩平, 右掌变拳, 下,左掌后收, 目视两掌。 左掌压 于右掌背 视前方。 屈臂合于胸前, 掌 心 贴 于 左 腹 14 上,掌心均向下; 目视两掌。 拳心向上;目视 部,指尖向右; 左掌。 目视右拳。 第十八式:野马分鬃( 第十八式:野马分鬃(二) (2)重心右移, 上体右转,右臂 (5)重心后移,左 内旋,右掌翻转 (3)重心左移, 腿屈膝提起;左臂 向外,并向上、 上体左转;右臂 (1) 上体左转; 右 外旋,左掌向左、 向右划弧,屈臂 拳变掌向下划弧至 外旋, 左臂内旋, 向下、向右、向前 置于右肩前,拇 (4)重心右移,腰向右反转展转;两掌自 两掌成横掌,掌 腹前,掌心向下, 上划弧翻转,掌心 指向下,四指尖 右向左划弧,成俯掌,左前右后,置 左掌以拇指为轴, 心向左前方,指 向上托于左膝上 向左, 左臂外旋, 于腹前。指尖皆向前;目视右掌。 四指顺时针向下转 尖向外,横列于 方,右掌向下、向 掌心转向内,掌 动。 腹前,腰腹弹性 右上划弧横于体右 指背贴于右前臂 发力; 目视两掌。 侧,掌心向外;目 内侧, 随之划弧, 视前方。 两臂撑圆;目视 右掌。 15 8)重心前移, (6)左脚向前上 上体左转, 右腿 步,重心前移,成 (9)右脚向前上步, 屈膝向前提收; 左弓步;左掌向前 重心前移,成右弓步; 右掌向下划弧, 穿靠,掌心向上, (7)重心后移,左脚尖外撇,上 右掌向前穿靠,掌心 经体侧前举, 托 指尖向前,左腕高 体左转, 左臂内旋, 左掌心翻转向 向上,指尖向前,腕 于右膝上方, 掌 与肩平,右掌撑至 外,并稍屈臂外撑,右臂亦外旋, 高与头平,左掌撑至 心向上, 左掌左 身体右方,掌心向 右掌稍下落内收;目视左掌。 身体左方,掌心向外, 摆横于体侧, 掌 外,指尖斜向上, 指尖斜向上,腕高与 心向外, 指尖斜 腕高与肩平;目视 肩平;目视右掌。 向上;目视右 左掌。 掌。 第十九式:云手( 第十九式:云手(三) (1)重心左移,右 (2)重心右移, (3) 重心左移, (4)上体继续左 (5) 上 重心右移, 脚 尖 内 扣 , 上 体 左 上体右转, 左脚跟 体左转;左掌掌心 转, 右脚收于左脚 上体右转; 右掌 转;右前臂内旋,右 随之碾动; 右掌翻 向内;自右向上, 内侧落地, 两脚平 自 左 经 面 前 向 掌翘右腕右旋, 向左 转向外, 横掌右摆 经面前向左划弧云 行 向 前 , 相 距 右划弧云转, 指 摆至右肩前, 左掌微 至身体右侧, 左掌 转,指导尖与眉同 10——20 厘米; 尖高与眉齐, 左 16 向左撑,掌心向左;自左和下, 经腹前 高,右掌向下经腹 两掌云至身体左 掌 向 下 经 腹 前 向右划弧, 掌心随 前向左划弧云转, 侧逐步翻转, 左掌 向右划弧云转; 目视右掌。 之翻转向上; 目随 掌心由外转向内; 心转向外, 右掌云 目视右掌。 右掌。 目随左掌。 至左肘内侧, 掌心 转向内;目视左 掌。 (7) 重心左移, (8)上体继续左转,右脚收于左 上 (6) 上体继续右转, 左脚向左侧开步, 体左转;左掌经面 脚内侧落地,两脚平行向前,相 脚尖仍向前;两掌云至身体右侧,逐 前向左划弧云转, 距 10——20 厘米;两掌云至身体 渐翻转,右掌心转向外,左掌云至右 右掌向下经腹前划 左侧逐步翻转,左掌心转向外, 肘内侧,掌心转向内;目视右掌。 弧向左云转;目随 右掌云至左肘内侧,掌心转向内, 左掌。 目视左掌。 (9)上述动作再反复一次,唯最初收并右脚时,脚尖内扣约 45 度落地。 17 第二十式: 第二十式:独立打虎 (3)两掌逐步握拳,左拳 (1)重心右移,左脚向身 经体侧屈臂上举至左额前 上方,拳心向外,拳眼斜 后撤一步,右腿屈膝前弓; (2) 重心左移, 上本左转, 左掌掌心翻转向上,向下 向下,右拳屈臂收于左胸 右脚尖内扣;两掌向下, 划弧,收于腹前,右掌掌 前,拳心向内,拳眼朝上; 经腹前向左划弧;视线随 心翻转向下,经左前臂上 左腿微屈站稳,右腿屈膝 上体动弹。 方穿出,向前伸探至体前, 提起,右脚收至裆前,脚 尖上翘并内扣;头转向右 腕高与肩平;目视右掌。 前方,目平视前方。 第二十一式: 第二十一式:右分脚 (2)右脚脚面展平,脚尖向右前上方慢 (1) 上体微右转, 左脚内收, 脚尖下垂; 慢踢出,高过腰部;两掌同时向右前方 两拳变掌叠抱于胸前,右掌在外,掌心 和左方划弧分隔,掌心皆向外,指尖向 皆向内,目视右前方 上,腕高与肩不,两臂撑举,肘关节微 屈,右臂与右腿上下相对;目视右掌。 18 第二十二式: 第二十二式:双峰贯耳 (1) 右腿屈膝, 小腿收受接管, (3) 重心前移, 成右弓步; 脚尖下垂;两臂屈肘外旋, (2)右脚向前落步,脚跟 两拳同时经两侧向前上方 左胸前相合,两掌经面前 着地;两掌分落于腰侧, 划弧贯打,高与耳齐,相 划 弧 平 行 下 落 于 右 膝 上 逐步握拳,拳心向上;目 距同头宽,拳眼斜向下, 方,掌心翻向上;目视前 视前方。 两臂半屈成钳形;目视前 方。 方。 第二十三式: 第二十三式:左分脚 (3)右腿微屈站稳,左腿 屈膝提起,左脚尖向左前 (2)重心前移,左脚收于 上方 (与起势标的目的成 90 度) (1)重心后移,右脚尖外 右脚内侧,上体微左转; 慢慢踢出,脚面展平,高 撇,上体右转;两掌变掌 两掌从摆布两侧向下,向 过腰部;两掌向左前和右 摆布分隔,掌心皆向外; 内划弧至腹前订交,举抱 方划弧分隔,掌心向外, 目视左掌。 于胸前,左掌在外,掌心 腕与肩平,两臂撑拳,肘 皆向内;目视左前方。 关节微屈,左臂与左腿上 下相对;目视左掌。 19 第二十四式: 第二十四式:回身拍脚 (1)左腿屈收下落,身体 3)左腿支持,右脚向上踢 (2)重心左移,身体继续 以右脚掌为轴,顺势向右 摆,脚面展平;两前臂内 右后转(侧对上势左分脚 后回身,左脚尖随体转内 旋,掌心转向外,右掌向 标的目的) ,右脚随之转正,脚 扣落地;两掌从两侧向腹 前击拍右脚面,高与头齐, 步尖点地;两掌交叉,右 前划弧下落,前臂外旋, 左掌向后划弧分隔,平举 掌在外举抱于胸前;目视 掌心斜相对;头随身体转 于身体左方,腕高与肩平, 右前方。 动。 目视右掌。 第二十五式: 第二十五式:前进栽捶 (3)上体左转,稍 (2)左脚向前上一 向前俯身,重心前 步, 脚跟着地, 上体 (1)左腿屈膝,右腿屈收,右脚前落, 移, 成左弓步; 右掌 微左转;右掌向右, 脚尖外撇,上体右转,重心前移;两前 向前上方打出, 高与 向上划弧, 屈肘握拳 臂外旋,左掌向上,向右划弧,掌心转 腹平,拳面向前下 收于右耳侧, 掌心向 向右,右掌翻转下落至腰间,掌心向上; 方, 拳眼向左, 左掌 下, 左掌向下划弧落 头随上体动弹。 自左膝上方搂过, 按 于腹前;目视前下 于左胯旁;目视右 方。 拳。 20 第二十六式: 第二十六式:斜飞势 (2)右脚收于左脚 (4)重心右移,上 内侧, 左掌向上, 向 体左转, 成右侧弓步 (1)重心后移,左 右划弧,屈臂于胸 (横裆步) ,右肩向 脚尖外撇,上体左 前, 掌心斜向下, (3)上体微转,右 右倾靠; 右 两掌别离向 转,右拳变掌向上, 掌向下,向左划弧, 脚向右侧开步, 脚跟 右前上方和左前下 向右划弧, 左掌向左 屈臂于腹前, 掌心斜 落地;目视左掌。 方撑开, 右掌略高与 划弧,两掌分隔。 向上,两臂交叉相 头, 掌心斜向上, 左 抱, 左前臂在上; 目 掌与胯同高, 掌心斜 视左掌。 向下;目随左掌。 第二十七式: 第二十七式:单鞭下势 (1)重心左移,上体左转,右脚跟稍外 (2)左腿全蹲,右腿铺直,上体右转, 展;左掌变勾手,提至身体左侧,腕与 成右仆步;右掌下落经腹前顺右腿内侧 肩膀同高,右掌向左划弧,经头前摆至 向右穿出,掌心由内转向外,指尖向右; 左肘内侧;目随右掌。 目视右掌。 21 第二十八式:金鸡独立( 第二十八式:金鸡独立(二) (2) 重心前移, 上体右转, (3)右腿稍屈,左脚落于 (1) 重心右移, 上体右转, 左腿屈膝向前上提丐,脚 右脚内侧后方,重心后移; 右脚尖外展,左脚尖内扣, 尖下垂,右腿微屈站稳, 上体左转,右腿屈提起, 右腿屈弓,左腿天然蹬直; 成右独立步;左勾手变掌, 脚尖下垂,左腿微屈站稳, 右掌向上挑至体前,成侧 经体侧向前,向上挑起, 成左独立步;左掌翻转按 立掌,腕高与肩平,左臂 成侧立掌,指尖高与眉齐, 于左胯旁,右掌成侧立掌 内旋下落至死后,勾尖向 右掌翻转下按于右胯旁; 挑至体前,指尖高与眉齐; 上;目视右掌。 目视左掌。 目视右掌。 第二十九式: 第二十九式:退步穿掌 左腿稍屈,右脚后撤一步,右腿天然蹬直,左腿屈弓,左脚以前脚掌为轴顺 势扭正,成左弓步;左臂外旋,左掌掌心翻转向上,收经腰间,从右前臂上 穿出,腕高与肩平,右臂内旋,枘掌下按,落于左肘下方;目视左掌。 22 第三十式: 第三十式:虚步压掌 (1)重心后移,左脚尖内 (2)重心移至左腿,右脚提起,脚尖转向前方,脚前 扣,上体右后转;右掌收 掌落地,成右虚步;上体向下松沉,微向前俯;左掌 至腹前,左掌举于左额侧 自上而下横按于右膝前上方,指尖向右,右掌按于右 上方;目随转体平视。 胯旁,指尖向前;目视前下方。 第三十一式: 第三十一式:独立托掌 左脚蹬地;左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,脚尖下垂,成左独立步,右掌翻转上 托,举于体前,掌心向上,腕高与胸平,左掌向左,向上划弧,撑于体侧,腕高 与肩膀平,掌心向外,指尖斜向上;目视右掌。 23 第三十二式: 第三十二式:马步靠 (3)上体左转,左脚向前 方上步,重心略向前移, (2)左脚收于右脚内侧, 成半马步,左臂内旋,摆 (1) 右脚前落, 脚尖外撇, 上体继续右转;右掌翻转 至身体左侧,向前靠出, 重心前移,上体右转;右 向上,并向右划弧举于体 臂内旋,右掌翻转下捋, 左拳拳眼向内,拳面秘下, 侧,高与头平,左控制拳, 左臂外旋,左掌秘上,向 置于左膝前,右掌屈收, 落于右腹前,拳心向下, 经耳侧推助左臂向前挤 右划弧;目视前方。 拳眼向内;目视右掌。 靠,掌心向左,掌指附于 左上臂内侧;目视左前方。 第三十三式: 第三十三式:回身大捋 (2) 上体左转, 重心前移, 右脚收于右脚内侧,两脚 平行向前,重心仍偏于左 (1)重心后移,左脚尖外撇抬起;左拳变掌,左臂外 腿,并稍向上升高;左臂 旋,右臂内旋,两掌心同时转向外,并微向后带,目 内旋,左掌屈肘提至胸前, 视两掌。 横掌掌心向外,右臂外旋, 举于身体右侧,高与肩平, 掌心向上,目视右掌。 24 (4)上体继续左转,重心 左移,右脚跟外展,右腿 片段蹬直, 成左侧弓步 (横 (3) 右脚前掌为轴, 脚跟外展, 身体左转, 右腿屈弓, 步) 裆 ;两掌秘左平捋, 左脚步后撤一步,脚尖外展落地;两掌随回身向左平 逐步握拳,左臂外旋,左 捋至体前,右掌高与头平,左掌置于右肘内侧,两掌 拳向左划弧,卷收于腰间, 心斜相对;目视右掌。 拳心向上,右臂屈肘外旋 滚压置于体前,右拳高与 胸齐,拳心斜向上;目视 右拳。 第三十四式: 第三十四式:歇步擒打 (3)右脚经左脚前向左前 (1) 上体右转, 重心右移; (2)上体左转,左脚尖外 方盖步横落,两腿交叉屈 右臂内旋屈肘上撑,右拳 展,重心前移;右拳经体 蹲,成歇步;左控制拳, 置于右额前,拳心向外, 侧下落卷收于腰间,拳心 收于腹前,拳心向下,虎 左臂内旋,左拳向身体左 向上,左拳变掌,向前划 口向内,右拳经左前臂上 后方穿出,拳心向后;目 弧,掌心翻转向右;头随 向前,向下方打出,高与 视前方。 体转,目视前方。 腹平,拳心向上;目视右 拳。 25 第三十五式: 第三十五式:穿掌下势 (1)上体吉转,左脚收至 (2) 上体右转, 右腿屈蹲, 右脚内侧;两拳变掌,右 (3) 右腿全蹲, 左腿铺直, 左腿向左侧伸出,两掌向 臂内旋,掌心翻转向外, 上体左转,成左仆步;两 上,向右划弧,经面前摆 掌指向左,提至胸前,左 掌绕转,指尖转向左,经 至身体右侧,掌心转向斜 臂外旋,掌心翻转向外, 腹前顺左腿内侧向左穿 下,指尖斜向右上,右掌 掌指向左,提至胸前,左 出,左掌在前,掌心向外, 伸举于右前方,高与头平, 臂外旋掌心翻转向外,掌 右掌在后,掌心向内;目 左掌屈臂摆至右肩前,高 指向左,举于身体左侧, 视左掌。 与肩平;目视右掌。 目视左掌。 第三十六式: 第三十六式:上步七星 (1) 重心前移, 上体左转, 左脚尖外撇, (2)右脚前一步,脚前掌落地,成右虚 右脚尖内扣,右腿蹬直,左腿屈弓;左 步;左控制拳,微向内收,拳心向内, 掌向前,向上挑起,腕高与肩平,掌心 右掌变拳向前,向上架起,拳心向外, 向右,指尖斜向上,右掌微向后拉,侧 两腕交叠,两拳交叉于身前,高与肩平, 置于右胯旁;目视左掌。 右拳在外,两臂撑圆;目视左拳。 26 第三十七式: 第三十七式:退步跨虎 (3) 右脚蹬地, 独立站稳, (1)右脚右后方撤一步, (2)左脚稍向后收,脚前 左腿前举,膝微屈,脚面 重心后移,上体右转;右 掌着地,落于右脚前,上 展平,脚尖稍内扣;右掌 拳变掌向右下方划弧至右 体左转,身体略向下屈蹲; 向前、向上挑起,成侧立 胯旁,掌心向下,左拳同 右掌向上划弧经头前再向 掌,腕高与肩平,左掌变 时变掌,随身体右转稍向 左、向下划弧,落于左腿 勾手同时上提,举于左方, 右划弧,掌心向右;头稍 外侧,掌心向外;视线随 高与肩平,勾尖屈腕向下, 右转,目视右前方。 身体动弹,左顾右手。 上体左转;目视左前方。 第三十八式: 第三十八式:回身摆莲 (1)左脚前落,脚 (3) 上体继续右转, (2)以两脚前掌为 跟先着地,脚尖内 至与“上步七星” (4) 右脚提起向左、 轴, 向右后转体; 左 扣, 上体右转; 右臂 势成背向; 体重坐于 向上、 向右作扇形外 掌摆至体前, 掌心向 内旋,右掌翻转向 左腿, 右脚尖虚点地 摆, 脚面展平; 上体 上, 高与头平, 右掌 下,屈肘向右平带, 面,右掌穿出后向 左转, 两掌自右向左 翻转向上, 经胸前及 左勾手变掌, 掌心转 上、 向右划弧, 同时 平摆, 在头前左先右 左肘下标的目的左穿出; 向上, 扑克后向前平 前臂内旋, 掌心转向 后顺次击拍右脚面; 头随体转,目视前 摆至体侧;头随体 右, 指尖向上, 置于 目视两掌。 方。 身体右侧, 腕高与肩 转,目视前方。 27 平, 左掌自右臂内侧 翻转下落, 收至右肩 前下方,掌心亦向 右;目视右掌。 第三十九式: 第三十九式:弯弓射虎 (4)上体左转,右 (1)右小腿屈收, 腿屈弓, 左腿天然蹬 右腿屈膝提于体前 直, 成右与步; 左拳 侧, 脚尖下垂, 左腿 (3)重心前移,上 (2)右脚向右前方 经面前向左前方打 独立站稳;上体左 体右转;两掌向下, 落步, 上体右转; 两 出, 高与鼻平; 拳心 向右划弧至身体右 转,两掌继续左摆, 掌同时下落划弧, 目 斜向前,拳眼斜向 左掌摆至身体左侧, 侧时两控制拳, 掌心 视两掌。 下, 右拳同时屈肘向 向下;目视右掌。 右掌摆至左肩前下 左前方打出, 至右额 方, 掌心均向下, 高 前, 拳心向外, 拳眼 与肩平;目视左掌。 斜向下;目视左拳; 28 第四十式: 第四十式:左揽雀尾 (2)重心前移,左 (1)重心后移,右 (4)重心前移,左 脚收至右脚内侧; 右 脚尖外撇抬起, 上体 脚落实,成左弓步; 掌自下向右再翻转 (3)上体微左转, 右转; 两掌变拳, 左 左前臂向前掤出, 左 向上划弧, 左掌由右 左脚向前上步, 脚跟 掌向左舒展, 右掌翻 掌掌心向内, 高与肩 向下划弧,两掌在 着地; 两掌微分; 目 转向下划弧至腰间, 平, 右掌按落于右胯 胸、腹前上下合抱, 视前方。 掌心向上, 头随身体 旁; 掌心向下; 目视 掌心相对;目视右 天然动弹。 左掌。 掌。 (6)上体右转,重 (5)上体微左转, 心后移;两掌下捋, (8)重心前移,成 左掌翻转向下, 稍向 双臂向前挤 经腹前再向右后上 (7)上体左转,面 左弓步; 前伸、右掌翻转向 方划弧, 至右掌高与 向前方; 右掌屈臂拳 出, 两臂撑圆, 右掌 上, 经腹前向上、 向 肩平,掌心斜向前, 掌心向内, 收; 指尖 指附于左腕内侧, 高 前划弧, 伸至右前臂 左掌屈臂摆至右胸 向右;目视前方。 与肩平;目视左前 内侧下方;目视左 臂。 前, 掌心向内; 目视 掌。 右掌。 29 (10) 身体后坐, (11) 重 重心前移, 成 (9)右掌经左掌上 心后移,左脚尖上 左弓步; 两掌平行向 伸出, 两掌分隔, 翘; 与 两臂屈肘, 两掌 上、 向前按出, 腕高 肩同宽, 掌心均转向 收经胸前下落至腹 与肩平,掌心向前, 下;目视前方。 前,掌心向前下方; 指尖向上,塌腕舒 目向前平视。 掌;目平视前方。 第四十一式:十字手 第四十一式: (4)右脚内收,两 (2)右脚尖继续外 (3)重心左移,右 脚与肩同宽,脚尖 (1)重心右移,上 展,重心右移,上 脚尖内扣,上体左 体右转,左脚尖内 向前,成开立步; 体继续右转,左腿 转;两掌向下,向 随即上体转正,两 扣,右脚尖外展;右 天然蹬直;右掌摆 内划弧,于腹前两 掌身体右摆至面前, 腿慢慢直立;两掌 至身体右侧,两掌 腕订交,两掌合抱, 掌心向外,右掌分于 交叉成斜十字形抱 摆布平举于身体两 举至胸前,右掌在 身体左侧,掌心亦向 于体前,掌心向内, 侧,两肘略屈,掌 外。掌心均向内; 外;目随右掌。 高与肩平;目视两 心向前;目随右掌。 目视两掌。 掌。 30 第四十二式: 第四十二式:收势 (1)两前臂内旋, (3)左脚收至右脚 两掌边翻转, 边平行 旁, 两脚并拢, 脚尖 (2)两掌慢慢下落至两腿外侧,松肩垂 分隔, 与肩同宽, 掌 向前,身体天然直 臂,上体天然耿直;目视前方。 心向前下方; 目视前 立,呼吸平稳平均; 方。 目视前方。 31

  四十二式太极拳拳谱

  四十二式太极拳拳谱,附图...

  四十二式太极拳谱

  四十二式太极拳拳谱及动...

  四十二式太极拳拳谱动作...

  四十二式太极拳(竟赛套路...

  四十二式太极拳拳谱下载

  四十二式太极拳 拳谱 图...

  四十二式太极拳拳谱 ...

  四十二式太极拳

  四十二式太极拳拳谱

  四十二式太极拳谱

  42式太极拳拳谱及拳谱详...

  42式太极拳拳谱详解

  扶植工程施工办理思维导...

(责任编辑:admin)
http://gou808.com/tjq/785/
热门推荐
  • 娱乐资讯
  • 社会百态