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太极拳的吞身与吐身
发表日期:2019-05-22 21:18| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:原题目:太极拳的吞身与吐身 太极拳的吞身是躯干曲归并后缩的身法,吐身是由吞身舒展躯干的身法。练拳时躯干一吞一吐,互为其根,互相转化,能更好地阐扬腰的掌握感化,控制由内及外,以外引内,表里合一的练拳方式,领略太极拳的美好意趣和艰深真理,实现益

  原题目:太极拳的吞身与吐身

  太极拳的“吞身是躯干曲归并后缩的身法,吐身是由吞身舒展躯干的身法”。练拳时躯干一吞一吐,互为其根,互相转化,能更好地阐扬腰的掌握感化,控制“由内及外,以外引内”,“表里合一”的练拳方式,领略太极拳的美好意趣和艰深真理,实现“益寿延年不老春”的方针。

  吞身对躯干相关部位的要求是:

  在两侧腰隙节制好两肋两胯的环境下,后腰命门穴(在腰椎最前曲处)后撑,与之前后相对的神阙穴(即肚脐眼)向内吞吸,双肩别离向摆布两侧抓紧并微向前合,肋肌放松并微向前裹,背肌适度绷紧,胸腔响应扩大,以利深吸气。臀部前敛,小腹似被尾闾松松托起,轻轻前突,以利全身内气回到丹田、胸腹相吸相合,此时身心仿佛扑跳前纵腰的猛虎,起飞前曲卷的苍龙,“气屯于内而外显轻和”,处在向刚势转化之前的柔势形态。

  吐身对躯体相关部位的要求是:

  在两腰隙调控好身体两侧的同时,命门穴从“后撑状 态变为向上下舒展,出格是向上节节贯穿、节节鞭策地舒展。命门以下椎骨及两胯向下松沉,胸椎的第一骨节及其两侧的大椎穴向后向上斜标的目的提起、脊背发生上下对拉的拨直感。

  神阀穴从内吸形态吐出,答复天然常态,胸腹也就随之拉开.胸腔响应缩小,以利深深呼气.两肋向下松沉,以共同内气沉入丹田,并沿脊贴背射向四尖。此时,自感伸筋 拨骨,五体放长,项天登时,整个身心处于 “气行诸外而内持静重”的刚势形态。

  吞身和吐身的主要感化,不只通过上述的完成式来实现,更主要的是通过由吞到吐和由吐到吞的变化过程来实现。变化过程由微渐著地进行,好像呼吸一样,有时长些、有时短些,有时深些,有时浅些。因为行拳的速度分歧,大家的体质情况、功夫深浅以及时对动作的理解分歧,何时该吞身,何时该吐身,分歧人也许不尽分歧,但大体上应恪守如下准绳:第一,一个动作的启动过程吞身,定势过程吐身;第二,按照拳势呼吸的纪律,该当吸气的动作吞身,该当呼气的动作吐身。

  现以“四十二式太极拳”两个有代表性的动作为例,申明吞身和吐身的具体使用:

  先行为作最多的“右揽雀尾”,共有四个(或五个)吞吐。

  第一个吞吐,左“收脚抱球”、“转体上步”时吞身,“弓步掤臂”时吐身。

  第二个吞吐,右“收脚抱球”、“转体上步”时吞身,‘弓步掤臂”时吐身。

  第三个吞吐,“转体伸掌”、“转体下捋”,“转体横臂’时吞身,“弓步前挤”时吐身。如因吞身过程太长而感应憋气,也可在“转体下捋”时吐身,其他不变。

  第四个吞吐,“后坐曲肘”、“扣脚旋掌”时吞身,“丁步按掌”时吐身、

  再举一个“独立托掌”的例子:

  因为它动作十分简单,只要一秒多钟的时间,很多人在练习训练时只留意了身体旋起时的吞身,忽略了定势吐身,在曲缩之体没有丝毫舒展暗示的环境下就接作“马步靠”的吞身,表达不出“独立上托”的攻防寄义,显得真假不清,节拍不明、准确的作法是:在身体上升根基到位时,上顶下沉,右臂前展,左臂侧撑,操纵不到半秒钟的时间显示吐身之意。

  吞身和吐身属中高条理的活动方式,次要不是追求外在形式,不必作得太露,更不克不及把吞身作成弓腰驼背,把吐身作成昂首挺胸。它所追求的是练拳的内在质量和深层结果,“紧要全在胸中腰间运化,不在外面”。

  在具体操作时,要切记“意图不消力”和“命意泉源在腰隙”,操纵两腰眼的抽换感化。使躯体在旋拧过程中实现吞身和吐身。

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