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转载]傅清泉杨式传统85式太极拳分解教学及拳谱详解(二)
发表日期:2019-05-25 00:27| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:除了杯子,五星级酒店还有几多秘 深圳和香港的管狗对比,有什么启 三星投入220亿美元成长5G网 别墅仆人砍伐自家院内树木违法吗 日本不动产投资者的经验教你防止 洞庭湖私家湖,是和业主的 重读《共产党宣言》(五)共产党 一颗被冷冻了5年的头颅,被它一 中

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  动作一:右脚下落,右膝提起,以左脚掌为轴,身体敏捷右转 45度(向东南斜方);同时,两掌随转体各自摆布弧形移至胸前。随移跟着屈肘和臂外旋使掌心翻朝里面上方,两肘下坠,两臂呈弧形,两掌相距(以拇指一侧为度)同肩宽。眼随转体平视,眼神要关及两掌合拢。(图167)

  动作二:左腿慢慢下蹲,右腿前(东南)迈一步,先以脚跟着地,跟着重心移向右腿渐至全脚结壮,弓右

  腿,蹬左腿,成右弓步;同时,两掌自前而下经右膝两旁分向摆布划弧,随划跟着两臂内旋,随即变拳向前上以虎口勾击,成钳外形,两拳稍高于头,两虎口相对。眼向前平视,眼神要关及两拳。(图168-169和图169的反面图)

  1.迈步时要坐实左腿,收右胯根,然后以左腿慢慢下蹲来节制右腿前迈,上身连结耿直。迈步的速度要平均。

  2.随下落胯、沉气、松肩,两掌向下经膝旁时,要以两肘下沉来带动两掌下落,不成单是两掌下落,要用全体的劲使掌背沉着松净地下落。

  3.两拳向前上勾击要与右弓步协调分歧。

  第四十二式左蹬脚

  动作一:右脚尖外撇结壮,重心慢慢全数移于右腿,身微右转,左脚向前提起(脚跟先离地);同时,两

  拳变掌分向摆布下落,经腹前向前上划弧合抱。交叉于胸前,左掌在外;随划弧跟着两臂外旋使掌心慢慢翻朝里;眼先关两掌划弧,当两掌将交叉时即转向左平视。(图170-171)

  动作二:两掌向摆布分隔;同时,左脚以脚跟慢慢向左蹬出,右腿随左脚蹬出慢慢起立,膝仍微屈。眼

  神关顾左掌分隔,并通过左掌向前平视。(图 172)

  要点与第三十七“右蹬脚”不异,惟摆布相反。

  第四十三式回身右蹬脚

  动作一:右脚跟离地,以右脚掌为轴,身体敏捷向右后转;同时左脚随转体自左而前右摆,下落于右踝旁,先以脚尖着地,跟着重心慢慢移于左腿而至全脚结壮,随即左腿微下蹲,右脚提起;同时,两掌随转体

  自摆布向胸前合抱交叉,右掌在外,掌心皆朝里;眼随转体平视转移。眼神要关及两掌合抱。(图173-174)

  动作二与第三十七式“右蹬脚”动作二不异。(图175)

  1.与第三十七式“右蹬脚”要点不异。

  2.回身时须借右脚辗地(一经辗地,脚跟即离地)和左腿摆动之势,才能敏捷圆润地转向后面。回身时,身体不成前俯后仰,不然会发生不不变的现象。

  3.两掌合抱交叉要与回身动作同时起头,同时完成。

  第四十四式前进搬拦捶

  动作一,左腿慢慢下蹲,右脚下落,腰微右转。同时,有掌变拳自右而下经腹前弧形左绕,拳心翻朝下;左掌随左腿下蹲时稍下沉,即自左而前弧形向上(高不跨越耳部)划弧,掌心朝右下。眼稍关右拳左绕,即慢慢转向右平视。(图176)

  动作二、三、四与第十二式“前进搬拦捶”动作三、四、五不异。(接图46—49)

  要点与第十二式“前进搬拦捶”要点不异。

  第四十五式如封似闭

  动作和要点皆与第十三式“如封似闭”不异。(接图50— 53)

  第四十六式十字手

  动作和要点皆与第十四式“十字手”不异。(接图54—56)

  第四十七式抱虎归山

  动作和要点皆与第十五式“抱虎归山”不异。(接图57— 67)

  第四十八式斜单鞭

  动作和要点皆与第四式“单鞭”不异,惟标的目的正斜分歧。 (接图68,再接图177—179)

  第四十九式野马分鬃

  (一)右分鬃

  动作一:左脚尖里扣结壮,身微左转,重心慢慢全数移于左腿,左腿坐实,右脚收回经左踝侧向前提起。同时,左掌屈肘弧形移于左胸前;右吊手变掌自右而下向左弧形抄至腹前,随抄跟着臂外旋使掌心翻朝左面上方,与左手成抱球状;两臂皆呈弧形。眼神关顾左掌。(图180)

  动作二:右脚向右(西稍偏北)迈出,身体慢慢右转,先以脚跟着地,跟着重心慢慢移向右腿而至全脚结壮,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,右掌随转体向右上方以大拇指一侧弧形例出,高与眉齐;左掌向左弧形下采于左胯旁。眼神关顾右掌(扌列)出,稍先于右掌达到右方。(图181)

  (二)左分鬃

  动作一:右脚尖外撇结壮,身微右转,重心慢慢全数移于右腿,右腿坐实,左脚经右踝侧向前提起。同时,右掌随转体屈肘移于右胸前,随移跟着臂内旋使掌心慢慢翻朝下;左掌向右弧形抄至腹前,随抄跟着臂外旋使掌心翻朝左面上方,与右掌成抱球状;两臂均呈弧形。眼随转体平视转移.眼神要关及右掌。(图182-183)

  动作二:左脚向左(西稍偏南)迈出,身体慢慢左转,先以脚跟着地,跟着重心慢慢移向左腿而至全脚结壮,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,左掌随转体向左上方以大拇指一侧弧形例出,高与眉齐;右掌向右弧形下采于右胯旁。眼神关顾左掌(扌列)出,稍先于左掌达到左方。(图184)

  (三)右分鬃

  动作与前(二)左分鬃动作不异,惟摆布相反。(图185-187)

  1.野马分鬃的弓步比一般弓步稍微开一些,但不到45度斜角;脚尖要与膝盖标的目的分歧。

  2.两掌成抱球状时,留意不成抬肘。

  3.右或左手例出时要随腰动弹,并要由肩到肘、由肘到手节节贯串地向外(扌列)出。同时例出与转体、变弓步要协调分歧。下采的一手不要离胯部太近。两臂要呈弧形。

  第五十式揽雀尾

  动作一:身体微右转,重心慢慢全数移于右腿,左脚经右踝内侧向右提。同时,右掌随转体屈肘下沉里收于右胸前,随里收跟着臂内旋使掌心慢慢翻朝下,右肘稍坠,略低于腕;左掌同时向右弧形抄至腹前,随抄跟着臂外旋使掌心翻朝左面上方;两掌相对如抱球状,两臂呈弧形。眼随转体平视转移,眼神要顾及右臂。(图188)

  动作二、三、四与第三式“揽雀尾”(一)掤式的动作二、三、四不异。(接图6-9)

  要点与第三式“揽雀尾”(一)掤式要点不异。

  (二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点,与第三式“揽雀尾”不异。(接图10-17)

  第五十一式单鞭

  动作和要点与第四式“单鞭”不异。(接图18-21,再接图189)

  第五十二式玉女穿越

  (一)左穿越

  动作一:左脚尖里扣结壮;同时,右吊手变掌自右向前下划弧,左掌也慢慢下移。(图190)

  动作二:重心全数移于左腿,身体慢慢右转,右脚提起;同时,右掌随转体自下而左经胸前向右弧形上掤,左掌继续向前下划弧。眼神关顾右掌向右上拥。(图191)

  动作三:身体继续右转;右脚向右(西稍偏北)迈出,先以脚跟着地,跟着重心慢慢全数移于右腿而至全脚结壮;左脚经右踝侧向前提起。随转体,左掌经腹前向右弧形移至右小臂下侧;右掌也随转体继续稍右棚,即沉右肘,天然带动右掌向下移回。眼稍关右掌后移,即转向前平视。图(192-193)

  动作四:左脚向左前斜方(西南)迈出一步,以脚跟着地。同时,左小臂经右小臂下侧向前上棚;右掌(沉

  肘)经左小臂上侧穿回,随穿跟着臂内旋使掌心慢慢翻朝前面下方。眼向左前平视,眼神要关及左臂前棚。(图194)

  动作五:重心慢慢移向左腿,左脚全数结壮,身体慢慢左转,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,左小臂经面前上翻,随翻跟着臂内旋使掌心翻朝前面上方,左掌停于额前;右掌同时向前推出。眼向前平视,眼神要关及右掌前推。(图195)

  (二)右穿越

  动作一:左脚尖里扣结壮,身体慢慢右转。同时,右掌随转体屈肘横臂(臂呈弧形)移于胸前,随移跟着臂外旋使掌心慢慢翻朝里;左臂外旋、沉左肘天然带动左掌下移,并使掌心翻朝里。眼神关顾左掌移回。(图196)

  动作二:身体继续右转,重心慢慢全数移于左腿,右脚提回,随转体挪动。同时,右臂随转体右掤;左掌沉肘经右小臂上侧继续向下移回。眼神先关及左掌下移,即转视右臂前方。(图197)

  动作三、四与前左穿越动作四、五不异,惟摆布相反,前左穿越标的目的为西南,这一右穿越标的目的为东南。(图198—199)

  (三)左穿越

  动作一:重心慢慢全数移于右腿,身微右转,左脚向前经右踝侧提起。同时,左掌随转体屈肘横臂(臂呈弧形)移于胸前,随移跟着臂外旋使掌心慢慢翻朝里;右臂外旋、沉右肘天然带动右掌下移,并使掌心慢慢翻朝里。眼稍关右掌下移,即转视左臂前方。(图200)

  动作二、三与前左穿越动作四、五不异,惟前左穿越标的目的为西南,这一左穿越标的目的为东北斜方; (图201-202)

  (四)右穿越

  动作与前右穿越不异,惟前右穿越标的目的为东南,这一右穿越标的目的为西北。(图203-206)

  1.玉女穿越共有四个,标的目的是朝着四个斜角。图195、 199、202、206四图是按杨澄甫教员原照所描。原照摄时为了视线清晰,偏于侧面,读者练时可向斜角。

  2.在每个回身或上步时,不成起立,身体要连结耿直,动作要连贯、平均,上下相随,协调分歧。

  3.一掌向前上翻时要防止引肩上耸或抬肘;推出一手的臂部不要挺直,要稍屈。

  4.变弓步、一掌前推时,脚尖、膝盖、身体、面貌与推出的一掌标的目的要分歧地朝着斜角。

  第五十三式揽雀尾

  动作一:重心慢慢全数移于右腿,左脚向右经右踝内侧提起。同时,右掌屈肘下沉里收于右胸前,随里收跟着臂微外旋使掌心翻朝下,右肘稍坠,略低于腕;左掌同时向右下弧形抄至腹前,随抄跟着臂外旋使掌心翻朝左面上方;两掌相对如抱球状,两臂呈弧形。眼神关顾右臂(参看图5)。

  要点与前第三式“揽雀尾”棚式要点不异。

  (二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点与第三式“揽雀尾”不异。(接图10-17)

  第五十四式单鞭

  动作和要点皆与第四式“单鞭”不异。(接图18—21,再接图105)

  第五十五式云手

  动作和要点皆与第二十八式“云手”不异。(接图106-111,再接图108—111,再接图108- 111 ,再接图108,最初接图112,即三个云手)

  第五十六式单鞭

  动作和要点皆与第二十九式“单鞭”不异。(图113—114,再接图207)

  第五十七式下势

  动作:右脚尖外撇结壮,重心慢慢移向右腿,右腿屈膝下蹲.成左仆步;同时,左掌随重心后移屈肘弧形里收下移,经胸前而下,由左腿里侧前穿。眼神关顾左掌。(图208-209)

  1.左掌弧形里收下移时,须随身体重心后移松腰胯,松肩部,下沉肘部,如许才能节节贯串带动左掌里

  收下移。左掌由里收下移到前穿要圆活,掌指要朝前(东),掌心朝南。

  2。做下势动作时要防止身体前俯、垂头和臀部凸起,要仍然连结上体耿直,并要留意不成挺胸。

  3.成左仆步时,左膝微屈,左腿不成用力挺直。

  4.眼神虽随左掌,但当左掌由下向前穿时,不成垂头。

  第五十八式金鸡独立

  (一)左独立

  动作:左脚尖外撇,身体慢慢左转,重心慢慢向前移于左腿,上体前移而起;左腿屈膝前弓,蹬右腿;右脚脚跟先离地向前提膝,随即左腿慢慢起立,成左独立式。同时,左掌跟着身体前起左转向前上穿,即弧形下搂至左胯侧(掌心朝下);右吊手变掌自后而下,跟着右腿向前提膝,以右前臂尺骨一侧切近右大腿上侧

  向前弧形上托,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝左。眼先关左掌前穿,当左掌左搂时即顾右掌上托,并稍先于右掌达到,并通过右掌向前平视。(图210-212)

  (二)右独立

  动作:左腿慢慢屈膝下蹲,身体慢慢右转;右脚下落于左脚跟旁,脚尖先着地,跟着重心慢慢移于右腿而至全脚结壮;随即左脚脚跟先离地向前提膝,右腿跟着慢慢起立,成右独立式。跟着左腿下蹲和右脚下落的同时,右掌弧形下落于右胯旁,掌心朝下;左掌自下向前,跟着左腿向前提膝,以左小臂尺骨一侧切近左大腿上侧向上弧形托起,屈肘置于面前,手指朝上,高与眉齐,掌心朝右。眼先关右掌下落,即移顾左掌上托,稍先于左掌达到,并通过左掌向前平视。(图 213-214)

  1.由下势左仆腿起,重心前移时,要左腿渐屈,右腿渐蹬,松腰胯,上体要平行前移,然后慢慢前起,构成左弓步的外形,不要两腿伸直而起。

  2.在过渡为左独立式时,先要安定地屈膝坐实左腿,然后右膝向前慢慢提起,同时左腿跟着慢慢起立;不要先左腿起立,然后再提膝,构成不协调。由下势变为左独立的整个过程中,要防止上体前俯,须连结耿直。

  3.由左独立变为右独立时,留意右脚下落时,左腿要同时下蹲,不要单是右脚下落而左腿仍然直立。当左腿提膝时,右腿也要跟着慢慢起立。

  4.在做独立式时,须“沉肩坠肘”,“坐腕”,“虚灵顶劲”,“气沉丹田”;要“肘与膝合 ”,即肘与膝上下成垂直,向前的标的目的要分歧。独立的一腿直立时不要用力挺直。

  5.在摆布独立式动作申明文字中所用的“托”字,是按该动作的技击感化而来的,但在熬炼时不要为了“托”字的意义而将掌心朝上,该当手指朝上。

  第五十九式摆布倒撵猴

  (一)右倒撵猴

  动作一:右腿慢慢屈膝下蹲,左脚经右踝内侧下落;同时,右掌向后(稍偏右)弧形上移,至与肩齐平;左掌伸臂前移;随移跟着两臂外旋使两掌心翻朝上。眼关顾右掌向右后上移。(图215)

  动作二与第十七式“摆布倒撵猴”(一)右倒撵猴动作三不异。(接图77,78)

  (二)左倒撵猴与(三)右倒撵猴动作与第十七式“摆布倒撵猴”不异。(接图79—81,再接图76— 77,再接图82)

  要点与第十七式“摆布倒撵猴”不异。

  第六十式斜飞式

  动作和要点与第十八式“斜飞式”不异。(接图83—85)

  第六十一式提手上势

  动作和要点与第十九式“提手上势”不异。(接图86—87,再接图25—27)

  第六十二式白鹤亮翊

  动作和要点与第六式“白鹤亮翅”不异。(接图28)

  第六十三式左搂膝拗步

  动作和要点与第七式“左搂膝拗步”不异。(接图29—33)

  第六十四式海底针

  动作和要点与第二十二式“海底针”不异。(接图88-90)

  第六十五式扇通背

  动作和要点与第二十三式“扇通背”不异。(接图91-92)

  第六十六式回身白蛇吐信

  动作一、二与第二十四式“撇身捶”动作一、二不异。 (接图93-94)

  动作三:右脚向前(稍偏右)落下,先以脚跟着地,跟着重心移向右腿,渐至全脚结壮,弓右腿,蹬左腿

  ,左脚尖微里扣,成右弓步;身体继续右转。同时,右拳变掌继续随转体向前弧形下撇至右腰前,掌心朝上,左掌弧形收至胸前经右小臂里侧上标的目的前推出;眼向前平视。并要关及左掌前推。(接图216—217)

  该式除在动作三内的“右拳变掌向前下撇”与撇身捶分歧外,余皆不异。所以要点也同前撇身捶。

  第六十七式搬拦捶

  动作一:重心慢慢移向左腿,身体左转。同时,左肘随转体下沉,左臂外旋使掌心慢慢翻朝上;右掌变拳向前上伸于左掌上侧。眼神关顾右拳前伸。(接图97)

  其余动作皆与第二十五式“前进搬拦捶”不异。(接图98-103)

  要点与第二十五式“前进搬拦捶”根基不异,仅跟尾动作“右掌变拳”分歧,其余动作皆同。

  第六十八式揽雀尾

  动作和要点与第二十六式“上步揽雀尾”不异。(接图 104,再接图17)

  第六十九式单鞭

  动作和要点与第二十七式“单鞭”不异。(接图18-21,再接图105)

  第七十式云手

  动作和要点与第二十八式“云手”不异。(接图106-111,再接图108—111,再接图108一111,再接图108,最初接图 112,即三个云手)。

  第七十一式单鞭

  动作和要点与第二十九式“单鞭”不异。(接图113-115)

  第七十二式高探马带穿掌

  (一)高探马

  动作和要点与第三十式“高探马”不异。(接图116-117,再接图218)

  (二)左穿掌

  动作一:左脚提回,右腿慢慢下蹲;左脚向前迈出一步,先以脚跟着地,跟着重心慢慢移向左腿而至全脚结壮,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;身体同时慢慢右转。跟着左脚提回,同时右掌慢慢屈肘横臂,臂呈弧形,以弧形向左而下内收,随收跟着臂外旋使掌心翻朝上;当左小臂穿过右掌上侧时,右掌即臂内旋使掌心仍翻朝下,右掌落于左腋下;左掌由右掌上侧穿出,掌心仍朝上,高与颏平。眼稍关右掌里收,即仍向前平视,并要关及左掌前穿。 (图219-220)

  1.左穿掌动作要同左弓步、身体右转协调分歧。

  2.迈步时要防止上体前扑,要做到“迈步如猫行”,落步时要轻灵。

  3.左掌穿出时右臂要呈弧形,右腋要留有空地,不要逼紧。若是逼紧和臂不呈弧形,一方面在姿态上显得别扭,达不四处处求完美的要求,别的在动作转换中也会失掉圆活之意。

  第七十三式十字腿

  动作一:左脚尖里扣结壮,身体慢慢右转,重心慢慢全数移于左腿,右脚向左提回(脚跟先离地) 。同时,左臂屈肘右移,掌心朝里;右掌经左臂外侧随身体右转合抱,随合抱跟着臂外旋使掌心翻朝里,两掌合抱交叉于胸前。眼随转体向右平视,眼神要关及两掌合抱。(图221—222)

  动作二与第三十七式“右蹬脚”动作二不异。(图223)

  要点与第三十七式“右蹬脚”要点不异。

  十字腿这个动作,本来的练法是单摆莲。上述这种练法,是杨澄甫最初修订定型的,目前按此法练者又最遍及,因之本书按最初定型的编著。但为使读者对本来练法有所领会,兹将本来练法引见如下:

  自左穿掌后,左脚尖里扣结壮,身体慢慢右转,重心慢慢全数移于左腿;同时,左掌屈肘随转体经面前右移,右掌仍在左腋下。身体继续右转,右脚自左向右上方弧形外摆,膝部天然微屈,脚高不外肩,脚背略侧朝左面;同时左掌自上而右向左迎着右脚面拍击。

  下面就接前进指裆捶,在跟尾动作上,即前进指裆捶动作一的申明,所分歧的只是将右掌自左腋下经腹前左绕变拳。

  第七十四式前进指裆捶

  动作一:左腿慢慢下蹲,右脚下落,身体慢慢右转。同时.右掌变拳自右而下经腹前左绕,随绕跟着臂微内旋使拳心转朝下;左掌也随左腿下蹲和身体右转下沉前移。眼稍关右拳,即向前平视。(图224)

  动作二:右脚脚尖外撇向右前(西北)斜方上步,先以脚跟着地,跟着重心移向右腿而至全脚结壮;身体继续右转。随转体,右拳自左而上经胸前向右前搬出,随搬跟着臂外旋使拳心翻朝上;左掌同时随转体弧形向右前拦,掌心朝右。眼神关顾左掌前拦。(图225)

  动作三:重心慢慢全数移于右腿,左脚经右踝内侧向前上步,先以脚跟着地;身体继续向右微转;同时,右拳随转体向右、向后、向前绕一弧形收于右腰侧,左掌自前而右弧形下搂。眼向前平视,眼神要关及左掌。(图 226)

  动作四:重心慢慢移向左腿,左脚渐至全脚结壮,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;身体慢慢左转,微折腰。同时,左掌向左经左膝前弧形搂至左膝旁;右拳向前打出,高与腹齐。眼向前平视,眼神要关及左掌左搂和右拳打出。(图227)

  要点与第三十四式“前进栽捶”同。

  第七十五式上步揽雀尾

  动作一:左脚尖外撇结壮,重心慢慢全数移于左腿,右腿向前提起;身体左转直起。同时,左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前,掌心朝右下;右拳变掌自前向左弧形抄至左掌下方,随抄跟着臂外旋使掌心翻朝左面上方:与左掌成抱球状,两臂均呈弧形。眼略顾左小臂即转向右臂前方平视。(接图7)

  动作二与第三式“揽雀尾”(一)摆布捌式动作四不异。 (接图8-9)

  要点与第三式“揽雀尾”棚式要点不异。

  (二)捋式、(三)挤式、(四)按式的动作和要点与第三式“揽雀尾”相向。(接图10-17)

  第七十六式单鞭

  动作和要点与第四式“单鞭”不异。(接图18-21,再接

  第七十七式下势

  动作和要点与第五十七式“下势”不异。(接图208,再接图228)

  第七十八式上步七星

  动作:左脚尖外撇,重心慢慢向前移于左腿,身体慢慢前起左转,左腿屈膝前弓,蹬右腿;右脚脚跟先离地向前经左踝内侧提起,向前迈出半步,以脚尖点地,成右虚步。同时,左掌上抄至胸前变拳,右吊手变拳随右脚前迈自后经腰部向前交叉于左拳下侧,与左拳同时向前上掤,两拳高与颏齐,左拳心朝左面里侧,右拳心朝左面里侧。眼向前平视,眼神关及两拳交叉前拥。(图229-230)

  1.同第五十八式“金鸡独立”要点1。

  2.由下势过渡为右虚步时,留意身体不要摇晃。上体要连结耿直,要松腰胯,腰部要防止为了连结均衡而生硬。不成用右脚尖来分管身体重心.由于此时右脚为虚,左脚为实。若是右脚尖用力着地,分管重心,就会犯步法上“双重”的弊端,也就是真假没有分清。

  3.右拳向前上掤时,要如掤如打,留意不要做成向前上扬的动作。

  4.两拳前掤时,两肩不成因两拳交叉而上耸或锁住,两臂要呈弧形,使姿态达到曲蓄而又完美的要求。

  第七十九式退步跨虎

  动作:右脚经左踝内侧退后一步,身体跟着微右转;重心慢慢移于右腿,左脚略向后提,距原地半脚许

  落下,以脚尖点地,成左虚步,身体跟着仍转朝前。同时,两拳变掌向摆布分隔,右掌随身体右转由前而下向右而上(此时身体正向前转)划弧,停于身体右侧上方,随划弧跟着臂内旋使掌心朝前(稍朝上侧);左掌自前而下向左弧形落于左胯旁,掌心仍朝下,手指朝前。眼先关顾右掌向右划弧,当右掌自右,向上划弧时,即转向前平视,眼神并关及两掌。(图231- 232)

  1.向撤退退却步时留意右脚的落地址,不要踏在一条线),上体不成朝右侧倾或后仰、前俯,仍须耿直。

  3. 两掌分隔后,两臂要呈弧形,留意两掌不要距离身体太开而构成松散的现象。

  第八十式回身摆莲

  动作一:左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前;右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前,掌心朝下,略朝前侧。 (图233)

  动作二:以右脚掌为轴,身体向右后转,左脚跟着略踩地而起.左腿向右随转体平摆;两掌向右后随转体移转,随转跟着右掌慢慢亡移至高与鼻齐,左掌慢慢下移至与胸平,两掌心皆朝下。眼随转体向前平视转移。(图 234—235)

  动作三:左脚向左前(东北)斜方脚尖里扣落地:跟着重心慢慢移于左腿而至全脚结壮,身体继续右转,左腿屈膝坐实,右脚仍为脚掌着地,如右虚步外形。两掌继续随转体向右平移,右掌移于身体右前方;左掌移于右腕左侧,稍低于右掌。眼随转体平视转移,眼神要关及两掌右移。 (图 236)动作四:腰自左向右转,右脚自左向右上方弧形外摆,膝部天然微屈,脚高不跨越肩部,脚背略侧朝左面;同时两掌自右向左迎着右脚面拍击(左先、右后。身体此时由右向左转)。眼神关顾两掌拍击右脚面。(图237- 238)

  1.以右脚掌为轴身体向右后转时,要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势,才能转得圆活。在转体时,身体不成摇晃,要立品中正,但腰部不成因而而挺硬,仍要放松。2.左脚落地时,要慢慢下蹲,构成象右虚步的过程,然后跟着腰部自左向右转和右脚自左向右上摆而慢慢起立,但也不成挺直。

  3.右腿摆莲是横劲,要用转腰来带动右腿外摆。因为右腿外摆是横劲,又要由腰来带动,因而右脚最好不超出肩部,同时右腿不要挺直,要微屈。若是腿部伸直和脚的高度超出肩部,则势必胯部力量用得多,而腰部力量用得少;反之,腿部微屈,脚的高度不跨越肩部,就能充实使用腰部力量,达到横劲的要求,而且所发到右脚背的劲力也更大。

  第八十一式弯弓射虎

  动作一:左腿慢慢下蹲,身体继续左转,右脚下落于原地 (仍为东南斜方),先以脚跟着地,随 着重心渐

  渐移向右腿而至全脚结壮;同时,两掌随转体向左平摆,右臂跟着外旋使掌心翻朝上。眼神关顾两掌左移。(图 239)

  动作二:身体慢慢右转,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;两掌随转体自左而下经腹前右绕变拳,继续向右弧形上绕;右手随绕跟着臂内旋使右拳心慢慢翻朝外,经右耳侧(此时身体由右向左转)向左前斜方打出,高与额平,置于右额前,臂呈弧形;左手随绕跟着臂内旋使拳心慢慢转朝下,向上经胸前(此时身体由右向左转)向左前斜方打出,高与胸平。眼先关顾两手向右上绕,当身体左转、两拳向左前将要打出时,转向左前斜方平视.眼神并要关及左拳打出。(图240 —241)

  要点1. 两手要随腰动弹。腰部随两手拍击右脚面后先左转,随即右转,两手也跟着向右上绕;当右拳绕至右耳侧和左拳绕至胸前时,身体又变为左转.两拳也跟着体左转而向左前斜方打出。身体动弹、两拳打出与变左弓步等动作要协调分歧。

  2.成为弯弓射虎时(图241),要防止右肘上抬,肩部上耸,身体前扑。

  第八十二式前进搬拦捶

  动作一:重心慢慢移于左腿,身体慢慢左转。同时,左拳变掌随转体向左后捋,随掘跟着臂外旋使掌心翻朝上;右拳向前弧形下落于左掌前上方,随下落跟着臂外旋使拳心翻朝左面里侧(右拳高与肩齐),随左掌左搌。

  (接图147- 148)动作二:重心慢慢全数移于左腿,右脚提回。同时。右拳自右前向下经腹前左绕,拳心转朝下;左掌向左而上(高不跨越耳部)划弧,随划弧跟着臂内旋使掌心翻朝左面下方。眼神稍关顾两手划绕,即渐浙转向前平视。( 接图45)

  动作三、四、五与第十二式“前进搬拦捶”动作三、四、五不异。(接图46-49)

  要点与第十二式“前进搬拦捶”不异。

  第八十三式如封似闭

  动作和要点与第十三式“如封似闭”不异。(接图50-53)

  第八十四式十字手

  动作和要点与第十四式“十字手”不异。(接图54-56)

  动作:两掌向前随伸随分隔,两手距离同肩宽,同时两臂内旋使两掌心转朝下;随即两肘下沉,天然带动两掌缓缓向下按至胯前,手指朝前,掌心仍朝下。眼向前平视。(图242-244)

  要点1.与第二式“起势”要点不异。

  2.最初,两臂与两手手指要天然下垂。

  (全套杨式太极拳竣事)

  傅清泉杨式保守85式太极拳视频分化讲授

  85式杨式太极拳配曲:山茶花 -专辑:

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