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四十二式太极拳图解教程
发表日期:2019-05-26 01:45| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:四十二式太极拳图解教程_其它言语进修_外语进修_教育专区。四十二式太极拳图解教程---珍藏本页 42 式太极拳视频分化教程 ( 1 )起势 002 003 004 005 (1)身体天然直立,两脚并拢,头 颈规矩,下颏内收,胸腹舒松,肩臂 松垂, 四十二式太极拳图解教程---

  四十二式太极拳图解教程_其它言语进修_外语进修_教育专区。四十二式太极拳图解教程---珍藏本页 42 式太极拳视频分化教程 ( 1 )起势 002 003 004 005 (1)身体天然直立,两脚并拢,头 颈规矩,下颏内收,胸腹舒松,肩臂 松垂,

  四十二式太极拳图解教程---珍藏本页 42 式太极拳视频分化教程 ( 1 )起势 002 003 004 005 (1)身体天然直立,两脚并拢,头 颈规矩,下颏内收,胸腹舒松,肩臂 松垂,两手轻贴大腿侧;精力集中, 呼吸天然,目平视前方。 (3)两手慢慢向 (4)上体连结正 (2)左脚向左轻 前平举,与肩同 直,两腿慢慢屈 轻开步,相距与肩 高,手心向下,两 膝半蹲;两掌轻 同宽,脚尖向前。臂相距同肩宽, 轻下按,落于腹 肘 微下垂。 前,掌与膝相对。 ( 2 )右揽雀尾 007 (1)右脚尖稍外 撇, 同时身体微向 右转; 右臂上抬屈 008 (3)上体继续左 转,重心前移成左 弓步;同时左臂向 009 010 (4)上体微左转,右脚收至左脚内 侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻 转向下,与胸同高,指尖向右,右 臂外旋,右掌向左划弧至左腹前, 掌心向上,指尖向左,两掌相对如 抱球状;目视左掌。 于胸前,手心向 (2)上体微左转, 前掤出,左手高与 下, 左手翻转向右 左脚向左前方上一 肩平,手心向内, 划弧至右腹前, 步, 手 脚跟悄悄落地。 指尖向左,右手向 心向下, 与右手相 对如抱球状, 重心 移至右腿, 左脚收 下落于右胯旁,手 心向下,指尖向 前,两臂微屈;目 于右脚内侧; 目视 右手。 视左前臂。 011 012 (6)上体继续右 转,重心前移成右 013 014 015 弓步;同时右臂向 肘横于胸前,右 (5) 上体微右转, 右掌前伸,掌心翻 (8)重心后移, 前掤出,臂微屈, 掌心向内,指尖 右脚向右前方轻 转向下;左掌同时 上体微左转; 双掌 掌心向内,高与肩 向左,左臂内旋, 轻迈出一步, 脚跟 翻转向上,伸至右 向下后捋至腹前; 平,左掌向左、向 左掌心转向外, 着地。 腕下方,目视右 目随右掌。 下落于左胯旁,掌 掌指附于右腕内 掌。 心向下,目视右前 侧。 臂。 (7)上体微右转, (9)右臂外旋屈 016 ( 3 )左单鞭 018 019 020 (4)上体微左 (10) 重心前移成 右弓步, 两掌同时 向前挤出, 两臂撑 圆;目视前方。 (1) 重心后移, 上 (3) 上体微右转, 转,左脚向左前 体微右转,右脚尖 (2)身体左转, 重心右移, 左脚收 方上一步,脚跟 上翘;右臂外旋, 右脚尖内扣落地;至右脚内侧, 脚尖 着地;右掌变勾 右掌心翻转向上, 右掌平旋内收。 自前向右、向后屈 着地成丁步; 右臂 手,左掌向左划 内旋, 右掌翻转向 弧至面前;目视 肘划平弧至右肩 前;左掌仍附于右 腕内侧随之划弧; 目随右掌。 前方立掌按出, 左掌。 腕 高与肩平, 掌心向 外; 左掌随之翻转 向内, 指尖仍附于 右腕侧;目视右 掌。 021 ( 4 )提手 023 024 ( 5 )白鹤亮 翅 (3)上体微右转, (1)上体左转, (5)上体继续左 右脚提转,脚跟落 右脚稍后撤,脚 转,重心前移成 (1)重心后坐, 地,脚尖上翘,成 尖内口;两手向 左弓步;左前臂 上体右转,左脚尖 (2)重心左移;右 右虚步;右掌成侧 左下方划弧,再 内旋,左掌翻转 内扣,左掌向右平 勾手变掌,左掌稍 立掌举于体前,指 翻转抱于左胸 向前推出,掌心 摆划弧;目视左 向左平带。 尖高与眉齐,左臂 前,左手在上, 向前,腕高与肩 手。 屈收,左手也成侧 两臂微屈成弧 平;目视左掌。 立掌合于右肘内 形;目视左手。 侧;目视右掌。 026 027 028 028 (侧) ( 6 )搂膝拗 步 (3)上体微左转,左脚稍向内收,脚 (1)上体微左 (2)重心右移,上体右转;两手边 合边举至右肩前;目视右手。 尖点地成左虚步; 两手右上左下划弧分 转;右手随之向 开,右掌提至右额前,掌心向内,左掌 左划弧自头前 按于左胯旁, 掌心向下, 两臂连结弧形; 下落;目视右 目平视前方。 手。 030 (2)上体右转, 随之右手向下、 031 032 033 034 (6)左手向左、 (4)重心前移,成 向上划弧,举至 向右、向上划弧 (3)上体左转, 至右前方,高于 左脚向前上步,脚 头平。手心斜向 上;左手向上、 向右、向下划弧 至右肋旁,手心 向下;左脚收至 右脚内侧;目视 右手。 身体左前方,高 左弓步;右手成立 (5)重心稍后移, 跟悄悄落地;右臂 于头平,手心斜 掌向前推出,指尖 左脚尖外撇,上体 屈肘,右手收至耳 向上,右手摆至 高于鼻平;左手由 左转;右手随之向 旁,掌心斜向前; 左肋旁,手心向 左膝前搂过,按于 左划弧; 目随右手。 左手向下划弧至 下;右脚收至左 左胯旁; 目视右掌。 腹前,目视前方。 脚内侧;目视左 手。 035 036 ( 7 )回身捶 038 039 (7)上体右转, (2) 左脚收于右脚 (8)重心前移, (1)重心稍后移, 右脚向前上步, 内侧;左手握拳, 成右弓步;左手成 右脚尖外撇,上体 (3)上体微左 脚跟悄悄落地; 下落于小腹前,拳 立掌向前推出,指 右转; 左手前舒展, 转,左脚向左脚 左臂屈肘,左手 心向内, 拳眼向右, 尖高与鼻平,右手 手心向下,右前臂 前方上一步,脚 收至耳旁,手心 右手 向上, 向体前 由右膝前搂过,按 外旋,右手向右后 跟着地;左拳上 斜向前,右手向 划弧,附于左前臂 于右胯旁;目视左 方划弧分隔;目视 举至面前。 右、向下划弧至 内侧,手心向下; 掌。 左手。 腹前;目视前方。 目视左前方。 040 041 ( 8 )捋挤式 (1)重心稍后 043 (2)重心前移, 044 上体继续右转; (3)两掌自前同 右 移,左脚尖内扣, 掌由左向右前方 时向下、向后捋, (4)重心前移,成左弓步;左拳翻转 上体右转;左拳 划弧平抹, 掌心斜 左掌捋至左胯旁, 向前撇打,拳心斜向上,高与头平, 变掌,右掌向右 向下, 左掌落于右 右掌前臂至腹前; 右手仍附于左前臂内侧;目视左拳。 齐截平弧,随即 肘内侧下方, 掌心 右脚收至左脚内 收于左前臂内 斜向上;目视右 侧;目视右前方。 侧。 掌。 045 046 047 048 049 (4)右脚向右前 方上步,脚跟着 地; 同时左前臂内 (5)重心前移,成 右弓步;两臂同时 向前挤出,两臂撑 (7)重心前移, (6)重心后移, 上体继续左转; (8)两掌自前同 左 掌自右向左前方 时向下、向后捋, 划弧平抹, 掌心斜 右掌捋至右胯旁, 向下, 右掌收于左 左掌捋至腹前; 左 肘内侧下方, 掌心 脚收至右脚内侧; 斜向上;目视左 目视左前方。 掌。 右脚尖内扣,上 圆,左掌指贴于右 旋,右前臂外旋, 体左转;右掌翻 腕内侧,掌心向外, 两手翻转屈臂上 转向上,左掌划 指尖斜向上,右掌 举, 收于胸前, 手 一不弧从右前臂 心向内,指尖向左, 心相对;目视前 上穿出。 高与肩平;目视右 方。 掌。 050 051 (10)重心前移, ( 9 )前进搬拦 捶 (1)重心后移, 左脚尖外撇,上 053 053 (反) (9)左脚向左前 成左弓步;两臂同 方上一步, 脚跟着 时向前挤出,两臂 地; 同时右前臂内 撑圆,右掌指贴于 旋,左前臂外旋, 左腕内侧,掌心向 两手翻转屈臂上 外,指尖斜向上, 举收于胸前, 手心 左掌心向内,指尖 相对;目视前方。 向右,高与肩平; 目视左掌。 体左转;左掌向 (2) 重心前移, 右脚收于左脚内侧; 下划弧,掌心向 左掌向左划弧,再向上卷收于体前, 上,右掌向右前 掌心向下, 右掌变拳向下划弧收于腹 方舒展,掌心斜 前,拳心向下;目向前平视。 向下;头随上体 动弹。 054 (3)右脚向前上 步, 脚跟着地, 脚 尖外撇; 右掌随之 经左臂内侧向前 翻转搬出, 拳心向 上, 高与胸平, 左 掌顺势按至左胯 旁;目视右拳。 055 056 057 ( 10 ) 如封似闭 (4)重心前移,上 (5)左脚经右脚 体右转;右前臂内 内侧向前上一 旋,右掌向右划弧 步,脚跟落地; 至体侧,左前臂外 右拳收于右腰 旋,左掌向左、向 间,拳心向上, 前划弧至体前;目 左掌翻转向下, 视左掌。 拦于体前。 (6)重心前移, 成左弓步; 右掌向 前打出, 拳眼转向 上,高与胸齐,左 掌收于右前臂内 侧;目视右掌。 (1)左掌从右前 臂下穿出, 掌心向 上,右拳随之变 掌,掌心也转向 上。 059 060 061 (4)重心前移, ( 11 )开合手 063 (1)右脚掌、左 (2)上体后坐, 脚跟为轴, 顺次向 (2)重心移向左 后方,脚尖点地, 重心后移, 左脚尖 右碾转,两脚踏 腿,右腿跟提起; (3)两掌翻转向 与左脚相距约 10 上翘; 两掌分隔并 实; 两掌翻转掌心 同时,两掌相合, 下,落至腹前;目 厘米,成右丁步; 屈臂内旋, 收至胸 相对,指尖向上;与头同宽, 掌心相 视前方。 两掌向前按出, 前, 与同宽, 掌心 屈收至胸前, 两掌 对;目视两掌中 与肩同宽,掌心 斜相对。 摆布分隔, 与肩同 间。 向前,腕高与肩 宽;目视前方。 平;目视两掌。 右脚收至左脚侧 ( 12 )右单鞭 065 ( 13 )肘底锤 067 (1)重心左移, 068 (2)重心右移, (3)上体左转, 上体右转, 左脚收 左脚向左前方摆 至右脚内侧; 右掌 脚上步,脚跟着 翻转屈收至右胸 地,脚尖外撇;左 前,掌心向下,左 掌经左前臂下向 前臂外旋, 左掌心 上、向左划弧,掌 转向上, 经腹前向 心向内,高与头 右划弧, 与右掌上 齐, 右掌经左胸前 下相对, 两臂相抱 划弧下落至右胯 如“抱球”状。 旁;目视左掌。 (1) 身体稍右转, (2)重心右移,成 右脚尖内扣,上 体稍左转;右前 右脚向右横开一 右弓步(横档步); 臂外旋,掌心转 步, 脚跟着地; 两掌向摆布分隔, 两 向上,右掌向内 臂内旋, 两掌虎口 平举于身体两侧, 掩裹划弧至右肩 相对,掌心向外; 掌心转向外,掌指 前,左掌向左、 目视左掌。 向上;目视左掌。 向下划弧;目视 右掌。 069 070 (5)重心移至右 ( 14 )回身推 掌 072 073 (4)上体继续左 转, 重心前移, 右 脚前跟半步, 脚前 腿,右脚结壮,左 脚向前前进,脚跟 (1)左脚撤至右 着地,脚尖上翘, 脚后,脚前掌着 地;右掌变掌上 (2)以右脚跟、 左脚掌为轴, 向左 (3)左脚向前偏 成左虚步;左掌收 掌落在左脚后面; 经左腰际成侧立 左臂内旋, 掌心转 掌,再经右腕上向 向外,左掌向左、 前劈出,指尖高与 向下划头齐, 掌心 眉齐,右控制拳, 斜向上;目视前 拳眼向上,收至左 方。 肘内侧下方;目视 左掌。 左上步,脚跟落 回身约 90 度,转 举,腕高与肩平, 地; 右掌屈收至右 死后重心仍在右 掌心向上,左掌 耳侧, 掌心斜向前 腿;动弹中,右掌 翻转下落至右胸 下方, 左掌向左划 稍下落;目视前 前,掌心向下; 弧;目视前方。 方。 目视右掌。 073 (反) 074 074 (反) 075 076 (4)重心前移, 转腰顺肩, 右脚收 至左脚内侧后方, (6)右脚向前偏 (5)以左脚跟、右脚掌为轴,向右后回身,回身后重 脚前掌着地, 成右 右上步,脚跟落 心仍在左腿;左臂外旋向左前方上举,掌心向上,高与 丁步; 右掌顺势向 地; 左掌卷收至左 头平,右掌下落至胸前,掌心向下;目视左掌。 前推出,掌心向 耳侧, 掌心斜向前 前, 指尖与鼻尖相 对, 左掌经左膝上 搂过,按于左胯 旁;目视右掌。 下, 右掌下落至腹 前;目视前方。 077 078 ( 15 ) 玉女穿越 080 081 (1)上体右转, (2)上体左转,(3)右脚向右前 (7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至 右脚内侧后方,成左丁步;左掌顺势向 前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对, 右掌经右膝上搂过,按于右胯旁;目视 左掌。 左脚向左脚撤半 重心移至左腿, 方上步,脚跟着 步;左臂外旋,左 右脚收至左脚内 地;两前臂扭转, 掌向右划弧至右 侧,脚尖点地, 两掌上举合于胸 胸前,掌心转向 两掌同时自前向 前,右掌心向内, 上, 右掌经左前臂 下、向后捋,左 指尖向左,左掌 上标的目的前伸探至 掌捋至左胯旁, 心向外,掌指附 体前,掌心斜向 右掌捋至腹前; 于右腕内侧;目 下,腕高与肩平;目随两手。 目视右掌。 视右掌。 082 083 (5)重心后移,左 084 085 086 (7)重心后移, (8)重心前移, 右脚尖内扣抬 (4)重心前移, 脚落实,上体左转,(6)重心前移, 右脚落实,上体 起,上体左转; 上体右转,左脚随 右脚再向右前方上 成右弓步, 上体右 继续左转;左掌 右前臂外旋,右 之跟至右脚内侧 一步,脚跟着地;右 转; 右掌上架于右 从右前臂上穿 掌翻转下落于体 后方,脚前掌着 掌屈肘内旋向右、 额前上方, 向 掌心斜 出,并自右向左 前,掌心向上, 地;右掌自左向前 后划平弧, 尔后右掌 向上, 左掌前按至 划弧抹掌,右掌 右腕高与肩平, 划平弧,掌心转向 翘腕至右肩前上方,体前,掌心向前, 收于左肘内侧下 左掌向右划弧后 上,右掌随之转 掌心斜向上; 左掌随 指尖与鼻尖相对, 方,两掌心上下 收至右肘内侧, 动;目随右掌。 之划弧后收于左腰 目视左掌。 斜相对;目视左 掌心向下;目视 际;目视前方。 掌。 右掌。 087 088 089 090 091 (9)上体右转, (10) 左脚向左前方 (11)重心前移,(12) 重心后移, (13)重心前移, 左脚收至右脚内 上步,脚跟着地;两 上体左转, 右脚随 上体右转,左脚 成左弓步,上体 侧;两掌自前同时 前臂扭转, 两掌上举 之跟进至左脚内 再向左前方上一 左转;左掌上架 向下、向后捋,右 合于胸前, 左掌心向 后侧,脚前掌着 步;左掌屈肘内 于左额前上方, 掌捋至右胯旁,左 内,掌指向右,右掌 地; 左掌自右向前 旋向左、向后划 掌心斜向上,右 掌捋至腹前;目随 心向外, 掌指附于左 划平弧, 掌心转向 平弧,尔后左掌 掌前按至体前, 两掌。 腕内侧;目视左掌。上,右掌随之转 翘腕至左肩前上 掌心向前,指尖 动;目视左掌。 方, 掌心斜向上; 与鼻尖相对;目 右掌随之划弧后 视右掌。 收于右腰际;目 视前方。 ( 16 )右左蹬脚 093 094 095 (4) 左腿微屈站 稳,右腿屈膝提 096 (1)重心后移, 左脚尖内扣,上体 右转;左臂外旋, 左掌翻转落于体 前,掌心向上,腕 高与肩平,右掌向 左划弧后收至左 肘内侧,掌心向 下;目视左掌。 (3)上体右转, 起,右脚向右前 (5)右腿屈收, 右脚收至左脚内 方(约 30 度)慢 右脚向右前方落 (2)重心前移,上 侧;右掌向下、向 慢蹬出,脚尖上 下,脚跟着地; 体左转; 右掌从左前 左,向上划弧,左 勾,脚跟高过腰 右前臂外旋,右 臂上方穿出,向上、掌向左、向上、向 部;两掌别离向 掌心转向上,稍 向右划弧展开, 左掌 右划弧至胸前, 右前方和左方划 向内收,左掌下 两 向下、 向左划弧至腰 腕交叠, 两掌交叉 弧分隔,掌心向 落,经腰间向前、 侧;头随上体动弹。合抱,右掌在外,外,腕与肩平, 向上划弧伸至右 掌心均向内, 目视 两臂舒展,肘微 肘内侧,掌心向 右前方。 屈,右臂与右腿 下;目视右掌。 上下相对,目视 右掌。 097 098 099 (8)右腿微屈站 稳,左腿屈膝提 ( 17 )掩手肱 捶 101 (6)重心前移, 右脚落实,上体右 转;左掌从右前臂 上方穿出向上,向 左划弧展开,右掌 (7)上体左转,左 起, 左脚向左前方 脚收至右脚内侧; (约 30 度)慢慢 (1)左小腿屈 左 掌向下、向右、向上 蹬出,脚尖上勾,收,左脚落于右 划弧,右掌向右、向 脚跟高过腰部; 脚内侧,两臂外 两 上、向左划弧至胸 掌别离向左前方 旋,两掌掩合于 (2)左脚尖上 翘,脚跟擦地向 左开步,上体稍 右转;两臂内旋, 两掌翻转下落, 上下交叉相叠于 前,两腕交叠,两掌 和右方划弧分隔,头前, 与头同宽, 向下、向右划弧至 小腹右侧,左掌 交叉合抱,左掌在 掌心向外, 腕高与 掌心向内;目视 腰侧;头随上体转 压于右掌背上, 外,掌心均向内;目 肩平,两臂舒展,两掌。 动。 掌心均向下;目 视左前方。 肘微屈, 左臂与左 视两掌。 腿上下相对; 目视 左掌。 102 103 104 ( 18 )野马分 鬃 106 (3)上体转正, (4)重心右移,上 (5)重心左移, (1)上体左转;(2)重心右移, 重心左移于两腿 体微右转,两臂外 上体左转, 转腰顺 右拳变掌向下划 上体右转,右臂 之间;两掌向两侧 旋,肘内合,左掌摆 肩,成左弓步;右 弧至腹前,掌心 内旋,右掌翻转 分隔,高与肩平, 至体前,掌心向上,拳扭转向前方冲 向下,左掌以拇 向外,并向上、 前臂内旋,掌心转 高与肩平,右掌变 打,拳心转向下,指为轴,四指顺 向右划弧,屈臂 向外;目视前方。 拳,屈臂合于胸前,左掌后收, 掌心贴 时针向下动弹。 置于右肩前,拇 拳心向上;目视左 于左腹部, 指尖向 掌。 右;目视右拳。 指向下,四指尖 向左,左臂外旋, 掌心转向内,掌 指背贴于右前臂 内侧,随之划弧, 两臂撑圆;目视 右掌。 106 (反) 108 108 (反) 109 110 (3)重心左移,上体左转;右臂外旋, (4)重心右移,腰向右反转展转;两 左臂内旋,两掌成横掌,掌心向左前 掌自右向左划弧,成俯掌,左前右 方,指尖向外,横列于腹前,腰腹弹 后,置于腹前。指尖皆向前;目视 性发力;目视两掌。 右掌。 111 112 113 114 115 (5)重心后移, (6) 左脚向前上步, (7)重心后移, (8)重心前移,上体左转,右腿 左腿屈膝提起;左 重心前移,成左弓 左脚尖外撇, 上体 屈膝向前提收;右掌向下划弧,经 臂外旋,左掌向 步;左掌向前穿靠,左转,左臂内旋,体侧前举,托于右膝上方,掌心向 左、向下、向右、 掌心向上,指尖向 左掌心翻转向外,上, 左掌左摆横于体侧, 掌心向外, 向前上划弧翻转, 前,左腕高与肩平,并稍屈臂外撑, 指尖斜向上;目视右掌。 右 掌心向上托于左 膝上方,右掌向 右掌撑至身体右方,臂亦外旋, 右掌稍 掌心向外, 指尖斜向 下落内收; 目视左 下、向右上划弧横 上,腕高与肩平;目 掌。 于体右侧,掌心向 视左掌。 外;目视前方。 116 (9)右脚向前上 (19)云手 118 119 120 (2)重心右移, (4)上体继续左 (3)重心左移, (1)重心左移, 上体右转,左脚 转, 右脚收于左脚 步,重心前移,成 上体左转; 左掌掌 右脚尖内扣, 上体 跟从之碾动;右 内侧落地, 两脚平 右弓步;右掌向前 心向内;自右向 左转;右前臂内 掌翻转向外,横 行向前,相距 10 穿靠,掌心向上, 上, 经面前向左划 旋, 右掌翘右腕右 掌右摆至身体右 ——20 厘米;两 指尖向前,腕高与 弧云转, 指导尖与 旋, 向左摆至右肩 侧,左掌自左和 掌云至身体左侧 头平,左掌撑至身 眉同高, 右掌向下 前,左掌微向左 下,经腹前向右 逐步翻转, 左掌心 体左方,掌心向外, 经腹前向左划弧 撑,掌心向左;目 划弧,掌心随之 转向外, 右掌云至 指尖斜向上,腕高 云转, 掌心由外转 视右掌。 翻转向上;目随 左肘内侧, 掌心转 与肩平;目视右掌。 向内;目随左掌。 右掌。 向内;目视左掌。 121 (5)重心右移,上 体右转;右掌自左 122 123 124 125 (7)重心左移, 上体左转; 左掌经 经面前向右划弧云 (6)上体继续右转,左脚向左侧开步,脚尖仍向前; 面前向左划弧云 转,指尖高与眉齐, 两掌云至身体右侧,逐步翻转,右掌心转向外,左掌 转, 右掌向下经腹 左掌向下经腹前向 云至右肘内侧,掌心转向内;目视右掌。 前划弧向左云转; 右划弧云转;目视 目随左掌。 右掌。 126 127 128 129 ( 20 ) 独立打虎 (1)重心右移, 左脚向死后撤一 步,右腿屈膝前 (8)上体继续左转,右脚收于左脚 (9)上述动作再 弓; 左掌掌心翻转 内侧落地,两脚平行向前,相距 10 反复一次, 唯最生 向上,向下划弧, ——20 厘米;两掌云至身体左侧逐 收并右脚时, 脚尖 收于腹前, 右掌掌 渐翻转,左掌心转向外,右掌云至 内扣约 45 度落 左肘内侧,掌心转向内,目视左掌。 地。 心翻转向下, 经左 前臂上方穿出, 向 前伸探至体前, 腕 高与肩平; 目视右 掌。 131 132 133 133 (反) ( 21 )右分脚 (1) 上体微右转, (3) 两掌逐步握拳, 左拳经体侧屈 (2)重心左移, 臂上举至左额前上方,拳心向外, 左脚内收, 脚尖下 上本左转, 右脚尖 拳眼斜向下, 右拳屈臂收于左胸前, 垂; 两拳变掌叠抱 内扣;两掌向下,拳心向内,拳眼朝上;左腿微屈站 于胸前,右掌在 经腹前向左划弧;稳, 右腿屈膝提起, 右脚收至裆前, 外,掌心皆向内, 视线随上体动弹。脚尖上翘并内扣;头转向右前方, 目视右前方。 目平视前方。 135 (2)右脚脚面展 平,脚尖向右前上 方慢慢踢出,高过 腰部;两掌同时向 右前方和左方划弧 ( 22 ) 双峰贯耳 137 138 ( 23 )左分脚 (1)右腿屈膝, (3)重心前移, (1)重心后移, 右脚尖外撇, 上体 右转; 两掌变掌左 小腿收受接管, 脚尖下 (2) 右脚向前落 成右弓步; 两拳同 垂;两臂屈肘外 步,脚跟着地; 时经两侧向前上 方划弧贯打, 高与 耳齐,相距同头 旋,左胸前相合,两掌分落于腰 分隔,掌心皆向外, 两掌经面前划弧 侧,逐步握拳, 指尖向上,腕高与 平行下落于右膝 拳心向上;目视 肩不,两臂撑举, 上方,掌心翻向 前方。 肘关节微屈,右臂 上;目视前方。 与右腿上下相对; 目视右掌。 右分隔, 掌心皆向 宽,拳眼斜向下, 外;目视左掌。 两臂半屈成钳形; 目视前方。 140 141 (3)右腿微屈站 稳,左腿屈膝提 ( 24 )回身拍 脚 143 144 (2)重心前移,左 脚收于右脚内侧, 上体微左转;两掌 从摆布两侧向下, 向内划弧至腹前相 交,举抱于胸前, 左掌在外,掌心皆 起, 左脚尖向左前 上方 (与起势标的目的 成 90 度)慢慢踢 出,脚面展平,高 过腰部; 两掌向左 前和右方划弧分 开,掌心向外,腕 (1) 左腿屈收下 (3)左腿支持, 落,身体以右脚 (2)重心左移, 右脚向上踢摆, 脚 掌为轴,顺势向 身体继续右后转 面展平; 两前臂内 右后回身,左脚 (侧对上势左分 旋,掌心转向外, 尖随体转内扣落 脚标的目的),右脚随 右掌向前击拍右 地;两掌从两侧 之转正, 脚步尖点 脚面,高与头齐, 向腹前划弧下 地;两掌交叉,右 左掌向后划弧分 落,前臂外旋, 掌在外举抱于胸 开, 平举于身体左 与肩平,两臂撑 向内;目视左前方。 掌心斜相对;头 前;目视右前方。方,腕高与肩平, 拳,肘关节微屈, 随身体动弹。 目视右掌。 左臂与左腿上下 相对;目视左掌。 ( 25 )前进栽捶 145 146 147 ( 26 )斜飞势 (1)左腿屈膝,右 (2)左脚向前上一步,脚跟着地,(3)上体左转, (1)重心后移, 腿屈收,右脚前落, 上体微左转;右掌向右,向上划弧, 稍向前俯身, 重心 左脚尖外撇, 上体 脚尖外撇,上体右 屈肘握拳收于右耳侧,掌心向下, 前移,成左弓步;左转, 右拳变掌向 转,重心前移;两 左掌向下划弧落于腹前;目视前下 右掌向前上方打 上, 向右划弧, 左 前臂外旋,左掌向 方。 上,向右划弧,掌 心转向右,右掌翻 转下落至腰间,掌 心向上;头随上体 动弹。 出,高与腹平,拳 掌向左划弧, 两掌 面向前下方, 拳眼 分隔。 向左, 左掌自左膝 上方搂过, 按于左 胯旁;目视右拳。 149 149 (反) 150 151 151 (反) 弓步(横裆步),右肩向右倾靠; 向右划弧,屈臂于胸前,掌心斜向下, (3)上体微转, 两掌别离向右前上方和左前下方撑 右掌向下,向左划弧,屈臂于腹前, 右脚向右侧开 开,右掌略高于头,掌心斜向上, 掌心斜向上,两臂交叉相抱,左前臂 步,脚跟落地; 左掌与胯同高,掌心斜向下;目随 在上;目视左掌。 目视左掌。 左掌。 (2)右脚收于左脚内侧,左掌向上, (4)重心右移,上体左转,成右侧 ( 27 )单鞭下 势 153 ( 28 )金鸡独 立 155 156 (1)重心左移, (2)左腿全蹲,右 (1)重心右移, (2)重心前移, (3)右腿稍屈,左 上体左转,右脚 腿铺直,上体右转, 上体右转,右脚 上体右转,左腿 脚落于右脚内侧后 跟稍外展;左掌 成右仆步;右掌下 尖外展,左脚尖 屈膝向前上提 方,重心后移;上 变勾手,提至身 落经腹前顺右腿内 内扣,右腿屈弓, 丐,脚尖下垂, 体左转,右腿屈提 体左侧,腕与肩 侧向右穿出,掌心 左腿天然蹬直; 右腿微屈站稳, 起,脚尖下垂,左 膀同高,右掌向 由内转向外,指尖 右掌向上挑至体 成右独立步;左 腿微屈站稳,成左 左划弧,经头前 向右;目视右掌。 前,成侧立掌, 勾手变掌,经体 独立步;左掌翻转 摆至左肘内侧; 目随右掌。 腕高与肩平,左 侧向前,向上挑 按于左胯旁,右掌 臂内旋下落至身 起,成侧立掌, 成侧立掌挑至体 后,勾尖向上; 指尖高与眉齐, 前, 指尖高与眉齐; 目视右掌。 右掌翻转下按于 目视右掌。 右胯旁;目视左 掌。 ( 29 )退步穿 掌 158 ( 30 )虚步压 掌 160 ( 31 )独立拖掌 (2)重心移至左 (1)左脚蹬地;左 腿,右脚提起, 腿微屈站稳,右腿 (1)左腿稍屈, (2)左臂外旋,左 (1)重心后移, 右脚后撤一步, 掌掌心翻转向上, 左脚尖内扣,上 右腿天然蹬直, 收经腰间,从右前 体右后转;右掌 左腿屈弓,左脚 臂上穿出,腕高与 收至腹前,左掌 以前脚掌为轴顺 肩平,右臂内旋, 举于左额侧上 势扭正,成左弓 枘掌下按,落于左 方;目随转体平 步; 肘下方;目视左掌。 视。 脚尖转向前方, 屈膝提起,脚尖下 脚前掌落地,成 垂,成左独立步, 右虚步;上体向 右掌翻转上托,举 下松沉,微向前 于体前, 掌心向上, 俯;左掌自上而 腕高与胸平。(2) 下横按于右膝前 左掌向左,向上划 上方,指尖向右, 弧,撑于体侧,腕 右掌按于右胯 高与肩膀平,掌心 旁,指尖向前; 向外, 指尖斜向上; 目视前下方。 目视右掌。 ( 32 )马步靠 163 (1)右脚前落, (2)左脚收于右脚 脚尖外撇,重心 内侧,上体继续右 164 164 (反) ( 33 )回身大捋 (3)上体左转,左脚向前方上步, (1)重心后移,左 重心略向前移,成半马步,左臂内 前移,上体右转; 转;右掌翻转向上, 脚尖外撇抬起;左 旋,摆至身体左侧,向前靠出,左 右臂内旋,右掌 并向右划弧举于体 拳变掌, 左臂外旋, 拳拳眼向内,拳面秘下,置于左膝 翻转下捋,左臂 侧,高与头平,左 右臂内旋,两掌心 前,右掌屈收,经耳侧推助左臂向 外旋,左掌秘上, 控制拳,落于右腹 同时转向外,并微 前挤靠,掌心向左,掌指附于左上 向右划弧;目视 前,拳心向下,拳 向后带, 目视两掌。 臂内侧;目视左前方。 前方。 眼向内;目视右掌。 166 167 168 (3)右脚前掌为 轴,脚跟外展, 169 170 (2)上体左转,重心前移,右脚收 身体左转,右腿 于右脚内侧,两脚平行向前,重心仍 屈弓,左脚步后 偏于左腿, 并稍向上升高; 左臂内旋, 撤一步,脚尖外 左掌屈肘提至胸前,横掌掌心向外, 展落地;两掌随 右臂外旋, 举于身体右侧, 高与肩平, 回身向左平捋至 掌心向上,目视右掌。 体前,右掌高与 头平,左掌置于 右肘内侧,两掌 (4)上体继续左转,重心左移,右 脚跟外展,右腿片段蹬直,成左侧弓 步(横裆 步);两掌秘左平捋,逐 渐握拳,左臂外旋,左拳向左划弧, 卷收于腰间,拳心向上,右臂屈肘外 旋滚压置于体前,右拳高与胸齐,拳 心斜向上;目视右拳。 心斜相对;目视 右掌。 170 (反) ( 34 )歇步擒打 172 173 (3)右脚经左脚 ( 35 )穿掌下势 (1)上体吉转,左 脚收至右脚内侧; 两拳变掌,右臂内 旋, 掌心翻转向外, 掌指向左,提至胸 (1)上体右转,重 心右移;右臂内旋 屈肘上撑,右拳置 于右额前,拳心向 (2)上体左转, 前向左前方盖步 左脚尖外展,重 横落,两腿交叉 心前移;右拳经 屈蹲,成歇步; 体侧下落卷收于 左控制拳,收于 前,左臂外旋,掌 腰间,拳心向上, 腹前,拳心向下, 外,左臂内旋,左 心翻转向外,掌指 左拳变掌,向前 虎口向内,右拳 拳向身体左后方穿 向左,提至胸前, 划弧,掌心翻转 经左前臂上向 出,拳心向后;目 左臂外旋掌心翻转 向右;头随体转, 前,向下方打出, 视前方。 向外,掌指向左, 目视前方。 高与腹平,拳心 举于身体左侧,目 向上;目视右拳。 视左掌。 175 176 176 (反) ( 36 )上步七 星 178 (2)上体右转, (3)右腿全蹲,左腿铺直,上体左 (1)重心前移, (2)右脚前一步, 右腿屈蹲,左腿 转,成左仆步;两掌绕转,指尖转向 上体左转,左脚 脚前掌落地,成右 向左侧伸出,两 左,经腹前顺左腿内侧向左穿出,左 尖外撇,右脚尖 虚步;左控制拳, 掌向上,向右划 掌在前,掌心向外,右掌在后,掌心 内扣,右腿蹬直, 微向内收,拳心向 弧,经面前摆至 向内;目视左掌。 身体右侧,掌心 转向斜下,指尖 斜向右上,右掌 伸举于右前方, 高与头平,左掌 屈臂摆至右肩 前,高与肩平; 目视右掌。 左腿屈弓;左掌 内, 右掌变拳向前, 向前,向上挑起, 向上架起,拳心向 腕高与肩平,掌 外,两腕交叠,两 心向右,指尖斜 拳交叉于身前,高 向上,右掌微向 与肩平, 右拳在外, 后拉,侧置于右 两臂撑圆;目视左 胯旁;目视左掌。 拳。 178 (反) ( 37 ) 退步跨虎 180 (1)右脚右后方 (2)左脚稍向后 181 (3)右脚蹬地,独 ( 38 ) 回身摆莲 (1)左脚前落, 立站稳,左腿前举, 撤一步,重心后 收,脚前掌着地, 脚跟先着地, 脚尖 膝微屈,脚面展平, 移, 上体右转; 落于右脚前, 右 上体 内扣,上体右转; 脚尖稍内扣;右掌 拳变掌向右下方 左转, 身体略向下 右臂内旋, 右掌翻 向前、向上挑起, 划弧至右胯旁, 屈蹲; 掌 右掌向上划 转向下, 屈肘向右 成侧立掌,腕高与 心向下, 左拳同时 弧经头前再向左、 平带,左勾手变 肩平,左掌变勾手 变掌, 随身体右转 向下划弧, 落于左 掌,掌心转向上, 同时上提,举于左 稍向右划弧, 掌心 腿外侧,掌心向 扑克后向前平摆 方,高与肩平,勾 向右;头稍右转, 外; 视线随身体转 至体侧;头随体 尖屈腕向下,上体 目视右前方。 动,左顾右手。 转,目视前方。 左转;目视左前方。 183 184 (3)上体继续右 转, 至与 “上步七 星” 势成背向; 体 185 ( 39 )弯弓射虎 187 (2) 以两脚前掌 重坐于左腿, 右脚 为轴,向右后转 尖虚点地面, 右掌 体;左掌摆至体 穿出后向上、 向右 前,掌心向上, 划弧, 同时前臂内 (1)右小腿屈收, (4)右脚提起向 右腿屈膝提于体前 左、向上、向右作 侧,脚尖下垂,左 扇形外摆, 脚面展 腿独立站稳;上体 (2)右脚向右前 平;上体左转,两 左转,两掌继续左 方落步,上体右 高与头平,右掌 旋,掌心转向右, 掌自右向左平摆,摆,左掌摆至身体 转; 两掌同时下落 翻转向上,经胸 指尖向上, 置于身 在头前左先右后 左侧,右掌摆至左 划弧,目视两掌。 前及左肘下标的目的 体右侧, 腕高与肩 顺次击拍右脚面;肩前下方,掌心均 左穿出;头随体 平, 左掌自右臂内 目视两掌。 向下,高与肩平; 转,目视前方。 侧翻转下落, 收至 目视左掌。 右肩前下方, 掌心 亦向右;目视右 掌。 188 189 ( 40 ) 左揽雀尾 191 192 (3)重心前移,(4)上体左转, (1)重心后移, (2)重心前移,左 (3) 上体微左转, 上体右转;两掌 右腿屈弓, 左腿自 右脚尖外撇抬起,脚收至右脚内侧; 左脚向前上步, 脚 向下,向右划弧 然蹬直,成右与 上体右转; 两掌变 右掌自下向右再翻 跟着地;两掌微 至身体右侧时两 步; 左拳经面前向 拳,左掌向左伸 转向上划弧,左掌 分;目视前方。 控制拳,掌心向 左前方打出, 高与 展, 右掌翻转向下 由右向下划弧,两 下;目视右掌。 鼻平;拳心斜向 划弧至腰间, 掌心 掌在胸、腹前上下 前,拳眼斜向下, 向上, 头随身体自 合抱,掌心相对; 右拳同时屈肘向 然动弹。 左前方打出, 至右 额前,拳心向外, 拳眼斜向下; 目视 左拳。 目视右掌。 193 (4)重心前移, 左脚落实,成左 弓步;左前臂向 前掤出,左掌掌 心向内,高与肩 平,右掌按落于 右胯旁;掌心向 下;目视左掌。 194 195 196 197 (6)上体右转, (5) 上体微左转, 重心后移; 两掌下 (8)重心前移, 左掌翻转向下, 稍 (7)上体左转,面 捋, 经腹前再向右 成左弓步; 双臂向 向前伸、 右掌翻转 向前方;右掌屈臂 后上方划弧, 至右 前挤出,两臂撑 向上,经腹前向 拳收;掌心向内, 掌高与肩平, 掌心 圆, 右掌指附于左 上、 向前划弧, 伸 指尖向右;目视前 斜向前, 左掌屈臂 腕内侧,高与肩 至右前臂内侧下 方。 摆至右胸前, 掌心 平;目视左前臂。 方;目视左掌。 向内;目视右掌。 198 199 200 ( 41 )十字手 202 (2)右脚尖继续 (1)重心右移,上 (10)身体后坐, (11)重心前移, 外展,重心右移, 体右转,左脚尖内 (9) 右掌经左掌 重心后移, 左脚尖 成左弓步; 两掌平 上体继续右转, 左 扣,右脚尖外展; 上伸出,两掌分 上翘;两臂屈肘, 行向上、向前按 腿天然蹬直; 右掌 右掌身体右摆至面 开,与肩同宽, 两掌收经胸前下 出,腕高与肩平, 摆至身体右侧, 两 前,掌心向外,右 掌心均转向下; 落至腹前, 掌心向 掌心向前, 指尖向 掌摆布平举于身 掌分于身体左侧, 目视前方。 前下方; 目向前平 上,塌腕舒掌;目 体两侧,两肘略 掌心亦向外;目随 视。 平视前方。 屈,掌心向前;目 右掌。 随右掌。 203 204 ( 42 )收势 206 207 (3)重心左移,(4)右脚内收, 右脚尖内扣,上 两脚与肩同宽, 脚 体左转;两掌向 尖向前,成开立 (1) 两前臂内旋, (3)左脚收至右 (2)两掌慢慢下落 下,向内划弧, 步;随即上体转 两掌边翻转, 边平 脚旁,两脚并拢, 至两腿外侧,松肩 于腹前两腕相 正,两腿慢慢直 行分隔,与肩同 脚尖向前, 身体自 垂臂,上体天然正 交,两掌合抱, 立; 两掌交叉成斜 宽,掌心向前下 然直立, 呼吸平稳 直;目视前方。 举至胸前,右掌 十字形抱于体前, 方;目视前方。 平均;目视前方。 在外。掌心均向 掌心向内, 高与肩 内;目视两掌。 平;目视两掌。 208

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