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24式简化太极拳九十式单鞭和云手图解和
发表日期:2019-05-30 14:05| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:24式简化太极拳单鞭和云手讲授视频: 24式简化太极拳9单鞭 (1)上体后坐,身体重心逐步移至左腿上,右脚尖里扣,同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方,目视左手(图179, 180

  24式简化太极拳单鞭和云手讲授视频:

  24式简化太极拳9单鞭

  (1)上体后坐,身体重心逐步移至左腿上,右脚尖里扣,同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手心向后上方,目视左手(图179, 180)。

  (2)身体重心再慢慢移至右腿上,上体右转,左脚向右脚挨近,脚尖点地,同时右手向右上方划弧(手心由里转向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平,左手向一下经腹前向右上划弧停于右肩前,手心向里,目视左手(图181, 182)

  (3)上体微向左转,左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓步,在身体重心移向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈,目视左手(图183,184)。

  完成定式时,右肘稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉;左手向外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最初俄然翻掌;全数过渡动作,上下要协调分歧。如面向南起势,单鞭的标的目的(左脚尖)应向东偏北(大约为15度)。

  24式简化太极拳10云手

  (1)身体重心移至右腿,身体渐向右转,左脚尖里扣,左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,同时右手变掌,手心向右前,目视左手(图185、186, 187)。

  (2)上体慢慢左转,身体重心随之逐步左移,左手由脸前向左侧运转,手心慢慢转向左方,右手由右下经腹前向左上划弧至左肩前,手心斜向后,同时右脚接近左脚,成小开立步(两脚距离约1020厘米),目视右手(图188. 189)

  (3)上体再向右转,同时左手经腹前向右上划弧至右肩前,手心斜向后,右手向右侧运转,手心翻转向右,随之左腿向左横跨一步,目视左手(图190, 191、192)。

  身体动弹要以腰脊为轴,松腰、松胯,不成忽高忽低;两臂随腰动弹而运转,动作天然圆活,速度迟缓平均;下肢挪动时,重心要不变,两脚掌先着地再结壮,脚尖向前;视线个“云手”的右脚最初跟步时,脚尖微向里扣,以便于接“单鞭”动作。

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