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42式太极拳图解带要领
发表日期:2019-05-30 14:05| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:四十二式太极拳图解教程---珍藏本页 42式太极拳视频分化教程 ( 1 )起势 (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈规矩,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精力集中,呼吸天然,目平视前方。 (2)左脚向左悄悄开步,相距与肩同宽,脚尖向前。 (3

  四十二式太极拳图解教程---珍藏本页

  42式太极拳视频分化教程

  ( 1 )起势

  (1)身体天然直立,两脚并拢,头颈规矩,下颏内收,胸腹舒松,肩臂松垂,两手轻贴大腿侧;精力集中,呼吸天然,目平视前方。

  (2)左脚向左悄悄开步,相距与肩同宽,脚尖向前。

  (3)两手慢慢向前平举,与肩同高,手心向下,两臂相距同肩宽,肘微下垂。

  (4)上体连结耿直,两腿慢慢屈膝半蹲;两掌悄悄下按,落于腹前,掌与膝相对。

  ( 2 )右揽雀尾

  (1)右脚尖稍外撇,同时身体微向右转;右臂上抬屈于胸前,手心向下,左手翻转向右划弧至右腹前,手心向下,与右手相对如抱球状,重心移至右腿,左脚收于右脚内侧;目视右手。

  (2)上体微左转,左脚向左前方上一步,脚跟悄悄落地。

  (3)上体继续左转,重心前移成左弓步;同时左臂向前掤出,左手高与肩平,手心向内,指尖向左,右手向下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,两臂微屈;目视左前臂。

  (4)上体微左转,右脚收至左脚内侧;左臂内旋屈于左胸前,左手翻转向下,与胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左划弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,两掌相对如抱球状;目视左掌。

  (5)上体微右转,右脚向右前方悄悄迈出一步,脚跟着地。

  (6)上体继续右转,重心前移成右弓步;同时右臂向前掤出,臂微屈,掌心向内,高与肩平,左掌向左、向下落于左胯旁,掌心向下,目视右前臂。

  (7)上体微右转,右掌前伸,掌心翻转向下;左掌同时翻转向上,伸至右腕下方,目视右掌。

  (8)重心后移,上体微左转;双掌向下后捋至腹前;目随右掌。

  (9)右臂外旋屈肘横于胸前,右掌心向内,指尖向左,左臂内旋,左掌心转向外,掌指附于右腕内侧。

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