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四十二式太极剑竞赛套路剑谱
发表日期:2019-06-01 15:44| 来源 :本站原创 | 点击数:
本文摘要:四十二式太极剑竞赛套路剑谱_法令材料_人文社科_专业材料。四十二式太极剑动作方法 1、起式 ①左脚开步,两臂微屈内旋,两手距身体 10 厘米;②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑; ③右前方上步、上举剑指、丁步展臂,④扣脚、回身上步、弓步前指。 2、并步点剑

  四十二式太极剑竞赛套路剑谱_法令材料_人文社科_专业材料。四十二式太极剑动作方法 1、起式 ①左脚开步,两臂微屈内旋,两手距身体 10 厘米;②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑; ③右前方上步、上举剑指、丁步展臂,④扣脚、回身上步、弓步前指。 2、并步点剑 ①东

  四十二式太极剑动作方法 1、起式 ①左脚开步,两臂微屈内旋,两手距身体 10 厘米;②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑; ③右前方上步、上举剑指、丁步展臂,④扣脚、回身上步、弓步前指。 2、并步点剑 ①东南方 45°上步、穿剑分手、提脚,②东北方 45°上步合手、弓步接剑,沉腕;③并 步前点剑。东北 3、弓步削剑 ①沉剑提脚,②撤步回身、弓步削剑。正南方,与起式标的目的不异 4、提膝劈剑 ①坐腿转腰摆剑,②提脚劈剑、西南方。 5、左弓步拦 ①沉腕划圆、回身上步绕剑,②弓步拦剑。弓步标的目的斜向东北、拦剑标的目的正东。 6、左虚步撩 ①收脚回身绕剑,②虚步撩剑。东南 7、右弓步撩 ①回身绕剑,②弓步撩剑。正东 8、提膝捧剑 ①转腰左带剑,②退步虚步右带剑,③左脚向前活步、提腿捧剑。 9、蹬脚前刺 ①捧剑收引;②蹬脚平刺。 10、跳步平刺 ①落脚重心前移送剑,②跳步收剑,③弓步刺剑。 11、回身下刺 ①坐腿屈臂收剑,②回身弓步下刺剑。东南 坐腿翘脚尖,重心后移,摆、带剑收于胸前、扣脚回身、撵脚提腿、摆转、弓步下刺。 提腿撵脚蹬地 12、弓步平斩 ①收脚合剑;②侧弓步斩剑。西北。剑指分展侧举略低于胸、手心朝左、剑指朝前。 13、弓步崩剑 ①转腰摆剑;②插步带剑;③提脚捧剑;④弓步崩剑。西北。剑指分展跨旁、手心向下。 14、歇步压剑 ①转腰举剑;②虚步下压。西南。剑指头侧上方 15、前进绞剑 ①虚步提剑;②上步绞剑;剑指与耳同高、手心朝外、指尖朝前。③上步绞剑;④上步 弓腿绞剑。西南 16、提膝上刺 ①坐腿收剑;②提腿上刺剑。剑尖高于头、提膝高于腰。西南 17、虚步下截 ①落脚举剑:落脚东南、剑腕同头高、剑指左胯、手心斜朝下; ②虚步下截剑:虚步西南、剑尖与膝同高、剑指头侧上、头面向西北。 18、右左平带 ①提脚提剑;②弓步右带;③收脚收剑;④弓步左带。弓步标的目的斜向前方、带剑斜向后 方 19、弓步劈剑 ①插步后截;剑指屈肘右肩前,手心斜朝下;②弓步前劈。 20、丁步托剑 ①提腿下截;正北偏东;②丁步托剑。正北偏西 21、分脚后点 ①上步扣脚;②回身撤步;③回身弓腿前刺;剑指与肩同高、手心斜朝下;④并步绕剑 ;⑤提腿提剑;⑥分脚后点剑。分脚正西、点剑东北。 22、仆步穿剑 ①退步前摆剑;②转腰分剑;③转腰举剑;④仆步穿剑;全脚踏地、不成掀脚拔根;⑤ 弓步平刺。 23、蹬脚架剑 ①撇脚转腰翻腕带剑;②提膝举剑;③蹬脚架剑。 24、提膝点剑 西南方。屈膝右下方点剑。 25、仆步横扫 ①落脚穿手;②仆步扫剑。弓腿转腰挥臂前扫 26、弓步下截 ①收脚收剑;②右弓步下截剑;③收脚收剑;④左弓步下截剑。弓步斜前方,截剑正前 方 27、弓步下刺 ①震脚收剑;②弓步刺剑。东北 28、右左云抹 右:①收脚合剑;②开步分摆;③盖跳步云剑;④弓步抹剑; 左:⑤提脚收剑;⑥开步分摆;⑦盖跳步云剑;⑧弓步抹剑。 29、右弓步劈 ①回身收脚轮剑;②弓步劈剑。东南方 30、后举腿架剑 ①上步回身挂剑;②后举腿架剑。剑、指、脚西北方 31、丁步点剑 ①上步右摆举剑;②左丁步点剑。东南方。 32、马步推剑 ①转腰收脚退步;②马步推剑,两脚平行分隔。东南方 33、独立上托 ①插步绕剑;②回身提膝托剑。 34、前进挂剑 ①落脚回身向下向左挂:上步左挂;②剑举起上步向右挂:上步右挂;③虚步前点:翻 手上举剑、点。西偏北 30° 35、歇步崩剑 ①回身退步撩剑:前脚掌为轴,向右回身向后撩撤左脚,剑指与肩平;西偏北斜线行进 ;②翻手退步、歇步沉腕崩剑。东偏南 36、弓步反刺 ①提腿收剑;②落脚弓步探身反刺。西偏北 30° 37、回身下刺 ①坐腿扣脚翻手挑收剑;②提腿碾脚、回身;③弓步下刺剑。西南 38、提膝提剑 ①转腰绕剑;②提膝提剑。 39、行步穿剑 ①落脚穿剑;②行步穿剑;③行步穿剑;④行步穿剑;⑤行步穿剑。 40、摆腿架剑 ①摆腿扣剑;②落脚架剑弓步前指。 41、弓步直刺 ①收脚收剑;②弓步刺剑。 42、收势 ①坐腿接剑;②弓腿摆臂;③收脚摆臂;④并步还原。 42 式太极拳谱和方法提醒 42 式太极拳是为了表现太极拳的规范性,顺应国际、国内太极拳竞赛的需要,中国技击研究 院、中国技击协会组织专家所编的竞赛划定套路。其特点是以杨式太极拳大架气概特点为主, 兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作,构成了动作外形严酷规范,动作气焰 舒展风雅;动作劲力刚柔相济,动作速度匀速有变,手艺全面的特色。它虽名为“竞赛套路” , 可是不失优良的健身感化,具有较强的顺应性,深受群众的喜受,在群众中普及面极为广范, 操练者彼众。为使老年同志学拳时,易学易记,现将 42 式太极拳编成歌诀,引见给大师,此 歌诀能对方大师有所协助,这恰是作者所但愿的。 第一段 1.起势 混沌初开法为先, 气贴背走沉丹田,心静体松精力注, 平腕坠肘势天然。 2.右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现, 升降开合太极圈, 掤捋挤按为总手, 雀尾动作技法全。 3.左单鞭 单鞭多用可防攻, 左像箭来右似弓, 体正松腰勾屈下, 翻掌前推转腰行。 4.提手 胸部被击用提手, 截合断封妙无限, 上提虚步相分歧, 身势宛转合手肘。 5.白鹤亮翅 白鹤亮翅立鸡群, 左采右掤两臂分, 沉气落胯腰拔起, 开中寓合须存心。 6.搂膝拗步起肩过胯膝外搂, 拗步推掌沉腕肘, 搂推弓步相分歧, 头领身正摆布走。 7.撇身捶 横截压带闪正中, 翻拳按掌劲宜整, 手眼身步要协调, 双臂翻转随腰动。 8.捋挤势 捋势变挤圆又连, 手随腰动劲不竭, 劲从根起形于梢, 节节贯串一气连。 9.前进搬拦捶 太极五捶此为先, 搬拳之后立掌拦, 拦掌事后捶急进, 上下相随劲不竭。 10.如风似闭 臂下穿手十字封, 后坐分掌闭于胸, 两臂推按腹前下, 跟步助劲显奇功。 第二段 11.开合手 两手开合于胸前, 开吸合呼法天然, 沉肩坠肘掌相对, 意念具有两掌间。 12.右单鞭 右脚横开体微转, 两掌侧分一条鞭, 沉肩坠肘虎口对, 侧弓步子裆宜圆。 13.肘底捶 扣脚掩掌接抱球, 迈步跟脚连摆手, 捶居肘下前劈掌, 三尖相照合要求。 14.回身推掌 撤步碾脚把体转, 搂按举掌转体间, 上脚跟步掌前推, 摆布式子紧相连。 15.玉女穿越 捋后搭手于胸前, 跟步转体掌平摆, 弓步上架前推掌, 摆布式子紧相连。 16.右左蹬脚 转体穿掌两臂展, 两掌交叉抱胸前, 分撑两掌勾脚蹬, 摆布蹬腿紧相连。 17.掩手肱捶 两掌掩合于面前, 开步叠掌外分展, 外旋两臂合拳肘, 护腹弓步前打拳。 18.野马分鬃 回身旋臂横挒掌, 翻掌托于膝上方, 上步弓腿前穿靠, 摆布式子紧接上。 第三段 19.云手 两手交替环形转, 势如行云圆连缀。 腰领手转目随视, 步子横行轻灵缓。 20.独立打虎 撤步翻掌向前穿, 双掌左摆握成拳, 提膝架拳打虎式, 身正稳立似如山。 21.右分脚 两掌叠抱于胸前,右上摆踢臂分展, 单腿支持微弯屈, 劲力通畅达脚尖。 22.双峰贯耳 屈腿收掌于膝上, 落脚上步分两掌, 重心前移成弓步, 力贯双拳取太阳。 23.左分脚 转体叉掌抱胸前, 左上摆踢臂分展, 单腿支持微弯屈, 劲力通畅达脚尖。 24.回身拍脚 扣步落脚随势转, 两掌交叉抱胸前, 右脚绷平向上踢, 右掌拍击右脚面。 25.前进栽捶 落脚转体右掌翻, 前进搂手要当先, 重心前移成弓步, 前下栽打出右拳。 26.斜飞势 后坐左转两掌分, 两臂叉抱右脚跟, 右脚上成侧弓步, 斜展双臂似鸟飞。 27.单鞭下势 重心偏移左腿弓, 左勾侧举下屈腕, 屈膝仆步成下势, 右掌顺腿向前穿。 28.金鸡独立 左腿蹬直右腿弓, 落勾挑掌似斜行, 提膝上挑同侧掌, 摆布式子皆不异。 29.退步穿掌 撤步弓腿后闪让, 右掌下按左穿掌, 横掌下按胸前护, 穿掌取喉人难防。 第四段 30.虚步压掌 左脚内扣体右转, 左掌上举右掌按, 提转落成右虚步, 横压按掌于膝前。 31.独立托掌 左腿独立右膝提, 身耿直立似如松, 右掌翻转向上托, 左掌体侧横向撑。 32.马步靠 下落右脚体右转, 右捋摆掌劲不竭, 左前上成半马步, 左臂挤靠向内旋。 33.回身大捋 后坐带掌向上翻, 绕上右脚体左转, 右掌侧托提左掌, 撤步平捋一周圈。 34.歇步擒打 重心右移体右转, 右肘上撑右拳穿, 回身盖步下屈蹲, 左拳背上打右拳。 35.穿掌下势 收脚提掌向右摆, 左脚侧出体右转, 右腿全蹲成仆步, 两掌顺腿向前穿。 36.上步七星 重心前移左腿弓, 左掌前挑与肩平, 右腿前上成虚步, 两拳叉架成七星 。 37.退步跨虎 撤步撑掌体右转, 收脚挎虎连又圆, 左腿前举立站稳, 右掌左勾一条鞭。 38.回身摆莲 扣脚转体掌平摆, 空掌平抹势不竭, 左回身体右摆脚, 两掌顺次拍脚面。 39.弯弓射虎 捋掌屈落右腿弓, 重心前移似挽弓, 右提左拂随转体, 炮架当头左拳冲。 40.左揽雀尾 收脚抱球体天然, 迈步分掌臂捧圆, 捋掌搭手前挤出, 后坐按推掌向前。 41.十字手 上体右移扣脚转, 两掌外分似挑担, 合抱胸前十字手, 收脚直立庭前站。 42.收势 翻掌前撑同肩宽, 缓缓下落腿外边, 左脚收至右脚旁, 收式并立品天然。 49 式武当太极剑 分化动作 李德印讲解 第一节: 东向 12 动 01.起势:分脚举手,转腰摆臂下蹲,回身上步,弓步前指。 02.丁步点剑:上步穿剑,坐盘展臂,上步接剑,丁步前点。 03.回身点剑:退步举剑,回身独立下点(西南) 。 04.仆步横扫:退步反穿剑指,仆步扫剑(由西南向东北扫) 。 05.右左平带:收脚收剑,上步伸剑,弓步斜后带,收脚收剑,上步送剑,弓步斜后带。 06.分脚领剑:转腰撇脚分隔两手,收脚绕剑穿剑指,上步绕剑,领剑提腿分脚。 07.叉步反撩:落脚绕剑,上步撩剑,后插步反撩(反撩剑标的目的东南) 。 08.马步云抱:回身两手交叉,仰身带剑,分手云剑,马步合抱(东南-西北斜标的目的的马 步) 。 09.丁步截剑:收脚下截剑。 10.翻身崩剑:扣脚翻身崩剑。 11.弓步下刺:翻身提腿,落脚弓步下刺(东偏南 30 度) 。 12.独立上刺:上步分手,再上步提腿上刺(走的是折线 度) 。 第二节: 西向东向 7 动 13.仆步穿剑:退步(西南退步)提剑,仆步穿剑压剑指。 14.蹬脚前刺:重心前移,分合虚步捧剑,蹬脚刺剑(标的目的西偏北 30 度)。 15.跳步平刺:落脚送剑,跳步平刺(弓步和刺剑标的目的均为西偏北) 。 16.回身平刺:坐腿抽剑,扣脚提腿回身,弓步平刺(正北标的目的) 。 17. 穿剑行步: 拉剑穿剑, 摆剑行步四步 (走一半圆形 17、 两动共九步, 18 走一个圆形) 。 18.行步扣剑:剑尖下垂,1 上步 2 分手 3 举剑,4 上步,5 扣剑(扣剑时背向起势标的目的) 。 19.弓步下刺:上步,绕上步,分手,提腿回身,弓步下刺(东北标的目的)。 第三节: 西向 7 动 20.腾空跳刺:回身虚步分剑,垫步腾空跳,回身。 21.马步藏剑:腾空跳落地,马步藏剑(半马步的脚尖剑尖肘尖标的目的分歧,均为正西) 。 22.回身反刺:上步,扣脚,回身,撤步,探刺(反手)。 23.虚步崩剑:坐腿虚步上崩。 (东) 24.独立上刺:撤步,回身,分手,提膝,独立上刺。 (西) 25.撤步云斩:退步云剑,弓步云斩。 (西) 26.仰身架剑:坐腿横剑,仰身上架,挥臂前摆合于胸前,成弓步。 (西) 第四节: 东向西向 6 动 27.回身回抽:坐腿回身平抽剑,回身点剑,坐腿下抽剑,虚步前指(东偏南 30 度) 。 28.并步平刺:提脚摆手,并步刺剑。 (东) 29.行步撩剑:右脚斜后撤一步,举剑上绕后绕,收回左脚,弧线.仰身撩剑:上步抬腿,仰身前撩(正东) 。 31.盖步按剑:落脚绕剑,盖步按剑。 (东) 32.跳步下刺:回身举剑,腕花撤步,回身举剑,跳步弓步下刺。 (西) 第五节: 西向 9 动 33.歇步压剑:座腿转腰摆剑,上步回身歇步,翻手下压剑(剑尖朝着起势标的目的,眼看 剑尖) 。 34.虚步点剑:上步、分手、把剑展开,向前合手,再上步虚步前点(正南) 。 35.独立托架:插步绕剑,回身,提腿上举架(剑尖指向正西) 。 36.弓步挂劈:落脚回身挂剑,上步举剑,弓步前劈(正西) 。 37.歇步后刺:提剑插步,屈蹲,后下刺剑(东偏点南) 。 38.叉步云斩:开步分剑,侧云剑,叉步云斩(西北) 。 39.虚步抱剑:落脚上步,摆剑,仰身云剑,虚步抱剑(西南)。 40.插步平带:移右脚,两手交叉,摆剑向右,转腰平带向左,叉步,向右平带(西北) 。 41.弓步平崩:摆腿捧剑,落脚,回身弓步崩剑(发力、西北) 。 第六节: 东向 8 动 42.提膝点剑:回身提腿前点(东南) 。 43.叉步反撩:落脚向后扭腰回身,叉步后撩剑(西北) 。 44.丁步刺剑:左脚上步,右脚跟进,脚前掌着地,屈膝半蹲(东南) 。 45.丁步抱剑:左脚后撤,右脚跟从撤步成丁步,剑横在身前(剑尖指向东南) 。 46.行步穿剑:1 摆脚横剑,2 上步行步,3 行步分手,4 行步穿剑,5 行步穿剑,6 扣脚。 47.扣剑平抹:扣剑撤步,虚步平抹。 48.并步平刺:左脚上步,右脚并步,向前刺。 49.收势还原:撇脚回身接剑,右脚上步,两手顺次摆落,左脚上步,左脚并腿还原。 32 式太极剑动作方法 准备式 两脚并立,面向正南,身体耿直,眼睛平视,头颈耿直, 两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。 起势(三环套月) ①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。 要点:弓步时两脚的横向距离连结在 30 厘米摆布。 1、并步点剑(蜻蜓点水) 要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指出力。 2、独立反刺(大魁星式) ①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇 60° 为宜。②收脚挑剑; ③提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝 要正向前方,与左肘上下相对, 3、仆步横扫(燕子抄水) ①撤步劈剑;②仆步扫剑。 4、向右平带(右拦扫) ①收脚收剑;②上步送剑;要点:上步的标的目的与中线°摆布③ 弓步带剑。 5、向左平带(左拦扫) ①收脚收剑;②上步送剑;③弓步左带。 6、独立抡劈(探海势) ①转体抡剑;②上步举剑;③独立劈剑。 7、退步回抽(怀中抱月) ①退步提剑;②虚步抽剑。 8、独立上刺(宿鸟投林) ①转体垫步;②提膝上刺。 9、 虚步下截 (乌龙摆尾) ① 转体摆剑; ②虚步下截。 要点: 右虚步的标的目的是东偏北约 30°; 回头目视的标的目的是东偏南 45°;两脚的横向距离不跨越 10 厘米。 10、左弓步刺(青龙出水) ①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约 30° ②转体撤剑;③收 脚收剑; ④弓步平刺。要点:弓步的标的目的为东偏北约 30°;两脚的横向距离约为 30 厘米。 11、回身斜带(风卷荷叶) ①扣脚收剑;②提交转体;③弓步右带。要点:弓步的标的目的为西 偏北约 30° 12、缩身斜带(狮子摇头) ①提脚收剑;②撤步送剑;③丁步左带。 13、提膝捧剑(虎捧首) ①虚步分剑;②提膝捧剑。 14、跳步平刺(野马跳涧) ①落脚收剑;②捧剑前刺;③跳步分剑;④弓步平刺。 15、左虚步撩(小魁星式) ①收脚绕剑;②垫步绕剑;③虚步左撩。 16、右弓步撩(海底捞月) ①转体绕剑;②垫步绕剑;③弓步右撩。 17、回身回抽(射雁式) ①转体收剑;②弓步劈剑;要点:弓步标的目的和劈剑标的目的为东偏南约 30° ③后坐抽剑;④虚步前指。要点:虚步的标的目的和剑指所指的标的目的为东偏南约 30° 18、并步平刺(白猿献果) ①转体移步;②并步平刺。 19、左弓步拦(顶风掸尘) ①转体绕剑;②上步绕剑;③弓步拦剑。要点:弓步的标的目的为东 偏北约 30° 20、右弓步拦(顶风掸尘) ①撤脚绕剑;②收脚绕剑;③弓步拦剑。要点:弓步的标的目的为东 偏南约 30° 21、左弓步拦(顶风掸尘) ①撤脚绕剑;②收脚绕剑;③弓步拦剑。 22、前进反刺(顺水推舟) ①上步收剑;②回身后刺;③弓步反刺。 23、反身回劈(流星赶月) ①转体收剑;②提脚举剑;③弓步劈剑。要点:弓步的标的目的为西 偏北约 30° 24、虚步点剑(天马行空) ①落指收脚;②转体举剑;③虚步点剑。 25、独立平托(挑帘式) ①插步绕剑;②提膝托剑。 26、弓步挂劈(左车轮剑) ①转体挂剑;②弓步劈剑。 27、虚步抡劈(右车轮剑) ①转体抡剑;②上步举剑;③虚步劈剑。 28、撤步还击 (大鹏展翅) ①提脚合剑; ②撤步击剑。要点:撤步和击剑的标的目的为东北方。 29、前进平刺(黄蜂入洞) ①提脚横剑;②垫步收剑;③弓步平刺。 30、丁步回抽(怀中抱月) 31、扭转平抹(风扫梅花) ①摆步横剑;②扣步抹剑;要点:两脚尖相对成八字形 ③虚步 分剑。 32、弓步直刺(指南针) 要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间, 再附于右腕一齐将剑刺出。 收势 ①后坐接剑;②跟步收势;③并步还原。

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